Inhalt
- Definieren eines vermeidenden Bindungsstils
- Einen vermeidenden Bindungsstil erkennen
- Arten des vermeidenden Bindungsstils
- Wie entsteht der vermeidende Bindungsstil?
- Gibt es eine Lösung oder Behandlung?
Unsere frühesten Beziehungen haben einen tiefgreifenden Einfluss auf alle zukünftigen. Als Säuglinge und Kleinkinder lernen wir, wichtige Menschen in unserem Leben entweder als Quelle des Trostes und der Akzeptanz oder als Not und Entlassung zu betrachten.
Laut einer im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie führt diese frühe Verbindung zur Entwicklung eines der vier wichtigsten Bindungsstile: sicher, ängstlich, vermeidend und desorganisiert.
Ein vermeidender Bindungsstil entwickelt sich wahrscheinlich, wenn die primären Bezugspersonen emotional distanziert, nicht eingestimmt sind oder sich der Bedürfnisse des Babys nicht bewusst sind. Untersuchungen zeigen, dass 25% der erwachsenen Bevölkerung einen vermeidenden Bindungsstil haben.
Wenn Sie verstehen, was ein vermeidender Bindungsstil bedeutet und wie er sich in Ihren Beziehungen zeigt, können Sie gesündere Wege finden, um Ihre Beziehung zu verbinden und zu verbessern.
Definieren eines vermeidenden Bindungsstils
Bevor wir tiefer in das Thema eintauchen, müssen wir uns damit befassen, was ein vermeidender Bindungsstil ist und wie man die Merkmale einer vermeidenden Bindung erkennt.
Ein vermeidender Bindungsstil ist oft das Ergebnis emotional nicht ansprechbarer oder nicht verfügbarer primärer Bezugspersonen.
Das Kind lernt schnell, sich nur auf sich selbst zu verlassen und autark zu sein, weil es nicht zur Befriedigung seiner emotionalen Bedürfnisse führt, seine Bezugspersonen zur Beruhigung aufzusuchen.
Diese frühe Beziehung wird zur Blaupause für alle anderen, insbesondere für romantische. Wenn das Kind erwachsen ist, beeinflussen daher seine vermeidenden Bindungsmerkmale den Erfolg und das Glück der Beziehungen.
Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen sind emotional vermeidend, eigenverantwortlich und schätzen ihre Unabhängigkeit und Freiheit sehr.
Darüber hinaus ist ein typischer Aspekt des vermeidenden Bindungsmusters Unbehagen und das Ausweichen von Nähe und Intimität, da es ihnen in der Vergangenheit nur noch mehr Unbehagen bereitet hat.
Einen vermeidenden Bindungsstil erkennen
Was sind also einige der Anzeichen für einen vermeidenden Bindungsstil? Wie kann man erkennen, ob jemand vermeidend anhaftet?
- Anderen zu vertrauen und „Menschen hereinzulassen“ fällt einer Person mit einem vermeidenden Bindungsstil schwer.
- Sie halten die Beziehung normalerweise auf einer flachen oder oberflächlichen Ebene.
- Sie halten Menschen, insbesondere Partner, oft auf Distanz und distanzieren sich von emotionaler Intimität.
- Sie konzentrieren sich auf sexuelle Intimität in Beziehungen, mit wenig Bedürfnis oder Raum für Nähe.
- Wenn eine Person versucht, sich zu nähern und sie einlädt, verletzlich zu sein, hat sie eine Ausstiegsstrategie, um daraus zu manövrieren.
- Sie ziehen Autonomie dem Miteinander vor, weil das Aneinanderlehnen eine Herausforderung für sie ist.
- Sie halten die Gespräche normalerweise auf „intellektuelle“ Themen, da sie sich nicht wohl fühlen, über Emotionen zu sprechen.
- Konflikte zu vermeiden, Emotionen oft bis zur Explosion aufbauen zu lassen, gehören wieder zu ihren Standardmerkmalen.
- Ihr Selbstwertgefühl ist hoch, und sie streben in der Regel nach geschäftlicher Exzellenz, die ihr Selbstwertgefühl oft weiter aufbaut.
- Sie verlassen sich nicht auf andere, um Bestätigung oder emotionale Unterstützung zu erhalten, noch erlauben sie anderen, sich auf sie zu verlassen.
- Menschen, die ihnen nahe stehen, beschreiben sie als stoisch, kontrolliert, distanziert und bevorzugen die Einsamkeit.
Arten des vermeidenden Bindungsstils
Es gibt zwei Haupttypen – ablehnend-vermeidender Bindungsstil und ängstlich-vermeidender Bindungsstil.
- Ablehnungsvermeidender Bindungsstil
Eine Person mit einem ablehnend-vermeidenden Bindungsstil strebt vor allem nach Unabhängigkeit. Sie sind zuversichtlich, dass sie es alleine schaffen können und empfinden es als den besten Weg, um durchs Leben zu gehen.
Strenge Grenzen und emotionale Distanzierung helfen ihnen, Verletzlichkeit und Öffnung zu vermeiden.
Sie leugnen oft, enge Beziehungen zu brauchen, und halten sie für unwichtig. Sie neigen dazu, mit Ablehnung umzugehen, indem sie sich von der Quelle distanzieren.
Sie neigen dazu, sich selbst positiv und andere negativ zu sehen. Menschen mit diesem Stil neigen dazu, Aussagen zuzustimmen wie:
„Ich ziehe es vor, nicht von anderen abhängig zu sein und sie nicht von mir abhängig zu machen.“
„Ich fühle mich ohne enge Beziehungen wohl.“
„Unabhängigkeit und Eigenständigkeit sind für mich entscheidend“.
- Ängstlicher oder ängstlich-vermeidender Bindungsstil
Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungsstil sind in Bezug auf Beziehungen ambivalent. Sie haben Angst davor, verlassen zu werden und versuchen ein Gleichgewicht zu finden, weder zu nahe noch zu weit von anderen entfernt zu sein.
Sie wollen die nahestehenden Menschen nicht verlieren, haben aber Angst, ihnen zu nahe zu kommen und verletzt zu werden.
Daher senden sie oft gemischte Signale an die Menschen in ihrer Umgebung, die sich weggestoßen und später zu ihnen gezogen fühlen.
Sie haben Angst vor den gleichen Menschen, die sie gerne Trost und Sicherheit suchen würden.
Daher führen ihre überwältigenden Emotionen und Reaktionen sie oft dazu, der Situation und der Beziehung ganz zu entfliehen, sodass sie keine Chance haben, eine Strategie zu erlernen, um ihre Bedürfnisse in Beziehungen zu befriedigen. Sie neigen dazu, Aussagen zuzustimmen wie:
„Ich möchte emotional enge Beziehungen, aber es fällt mir schwer, anderen vollständig zu vertrauen oder von ihnen abhängig zu sein.“
„Ich mache mir manchmal Sorgen, dass ich verletzt werde, wenn ich anderen Menschen zu nahe komme.“
Beide Stile suchen weniger Intimität von Beziehungen und zügeln oder leugnen oft ihre emotionalen Bedürfnisse. Daher fühlen sie sich regelmäßig unwohl, Zuneigung auszudrücken oder zu empfangen.
Die Forschung zeigt auch, dass ängstliche oder vermeidende Bindungsstile bei Männern und Frauen im Vergleich zu Menschen mit sicheren Bindungsstilen mit einer geringeren Beziehungsinterdependenz, Bindung, Vertrauen und Zufriedenheit verbunden sind.
Wie entsteht der vermeidende Bindungsstil?
Ein Kind wird natürlich zu seinen Eltern gehen, um seine Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn Eltern jedoch emotional distanziert sind und nicht auf die Bedürfnisse eines Kindes eingehen, kann sich das Kind zurückgewiesen fühlen, der Liebe unwürdig sein und versuchen, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
Eine gängige Erkenntnis aus solchen schmerzhaften Situationen, in denen die Eltern ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, ist, dass es unsicher, verletzend und letztendlich unnötig sein kann, sich auf andere zu verlassen.
Ein Baby ist für die Erfüllung aller körperlichen und emotionalen Bedürfnisse wie Sicherheit und Komfort von seinen Bezugspersonen abhängig.
Wenn diese Bedürfnisse konsequent nicht erfüllt werden, entsteht ein Beziehungsmodell für das ganze Leben des Babys. Normalerweise entwickelt dieses Kind eine vermeidende Bindung.
Ein Kind lernt, sich auf sich selbst zu verlassen, und diese Pseudo-Unabhängigkeit kann dazu führen, dass die Person emotionale Nähe meidet. Emotionale Nähe könnte in engem Zusammenhang mit Gefühlen von Unbehagen, Schmerz, Einsamkeit, Ablehnung und Scham stehen.
Daher lernen sie als Kinder und später als Erwachsene, dass es am besten ist, so unabhängig wie möglich zu sein. Sie empfinden es als unzuverlässig und schmerzhaft, von anderen abhängig zu sein, da andere möglicherweise nicht auf ihre Bedürfnisse eingehen.
Eltern sorgen oft für einige der Bedürfnisse des Kindes, wie zum Beispiel gefüttert, trocken und warm.
Aufgrund verschiedener Faktoren, wie etwa ihrer eigenen überwältigenden Ängste oder einer vermeidenden Bindungsstörung, verschließen sie sich jedoch emotional gegenüber den emotionalen Bedürfnissen des Kindes.
Dieser Rückzug kann besonders hart sein, wenn das emotionale Bedürfnis groß ist, beispielsweise wenn das Kind krank ist, Angst hat oder verletzt ist.
Eltern, die eine vermeidende Bindung zu ihren Kindern pflegen, entmutigen häufig das offene Zeigen von Emotionen. Sie distanzieren sich körperlich, werden verärgert oder wütend, wenn ihr Kind Anzeichen von Angst oder Not zeigt.
Folglich lernen Kinder, ihre Emotionen zu ignorieren und zu unterdrücken, um einen der wichtigsten Aspekte der Nähe zu befriedigen – das Bedürfnis nach körperlicher Verbindung zu ihren Eltern.
Gibt es eine Lösung oder Behandlung?
Jemanden mit vermeidender Bindung zu lieben kann eine Herausforderung sein und erfordert viel Geduld und Verständnis. Was tun Sie, wenn Sie die ablehnende Bindung in sich selbst oder jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, erkennen?
Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass das Bedürfnis nach emotionaler Intimität ausgeschaltet ist und Sie oder Ihr geliebter Mensch es einschalten möchten.
Was einfach erscheint, ist oft der schwerste Schritt, also sei tolerant und sanft und vermeide Kritik.
Da Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen daran gewöhnt sind, ihre Emotionen zu unterdrücken, müssen sie außerdem anfangen zu fragen: „Was fühle ich?“.
Selbstreflexionen können helfen, die Muster zu erkennen, die für den Erfolg einer vermeidenden Bindungsbeziehung geändert werden müssen. Auf Gefühle und Körperempfindungen zu achten, kann überwältigend sein, und die Hilfe eines Fachmanns kann für den Erfolg dieses Prozesses unerlässlich sein.
Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, zu verstehen, welche Bedürfnisse nicht ausgedrückt und erfüllt werden. Zu lernen, sie zu kommunizieren und anderen zu ermöglichen, an ihrer Erfüllung teilzuhaben, ist ein wesentlicher Faktor für sicherere und nährende Beziehungen.
Da dies wiederum Neuland für eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil ist, kann dies Angst auslösen und eine Person dazu bringen, sich den vertrauteren Mustern der Flucht vor Intimität zuzuwenden. Daher kann Ihnen ein erfahrener Therapeut bei dieser Reise mit minimalem Schmerz und Widerstand helfen.
Heilung ist möglich
Auch wenn es zunächst schwer zu erkennen ist, ist es erfüllend, jemanden zu haben, auf den Sie sich verlassen und mit dem Sie Intimität teilen können. Egal wo Sie angefangen haben, Sie können auf verschiedenen Wegen eine sichere Bindung aufbauen.
Wenn sich ein Mensch verändern möchte, kann sich die ängstlich-vermeidende Beziehung entwickeln und zu einer sicheren werden.
Obwohl frühkindliche Erfahrungen prägend sind, müssen sie dich nicht für immer definieren. Sie können sie auf eine Weise verstehen, die Sie zu einer sicheren Befestigung führt.
Die Therapie hilft Ihnen, eine Erzählung zu erstellen, die diese frühen Kindheitserfahrungen integrieren kann, damit sie Ihre Gegenwart nicht mehr wie zuvor beeinflussen. Die Therapie bietet einen sicheren Ort, um die Vergangenheit zu erkunden und eine neue Perspektive auf uns selbst, unsere Geschichte und zukünftige Beziehungen zu schaffen.
Zusammen mit der Therapie kann eine Beziehung mit jemandem, der einen sicheren Bindungsstil hat, einer Person helfen, zu heilen und sich zu verändern.
Eine solche emotional korrigierende Beziehung kann veranschaulichen, dass wichtige andere zuverlässig, fürsorglich und aufmerksam auf Ihre Bedürfnisse eingehen können. Dies kann dazu führen, anderen zu vertrauen und sich mehr auf sie zu verlassen und letztendlich gesündere, lohnendere Beziehungen.