Inhalt
- Was ist eine sichere Befestigung?
- Möglichkeiten, deine Bindung zu deinem Partner zu stärken
- Hört einander
- Kleine Wege, um Intimität aufzubauen
- Spaziergang in der Natur
- Seien Sie offen mit Ihren Bedürfnissen und Emotionen, um eine sichere Bindung zu bilden
- Bauen Sie sich eine Community auf
- Mehr Sex haben
Die Medien bombardieren uns mit Bildern von „The Larger Than Life Romantic Gesture“. Weißt du, diese Filme, in denen der Typ seiner Freundin über die Lautsprecheranlage im Flugzeug einen Heiratsantrag macht oder eine Spur von Rosenblättern vom Wohnzimmer bis zum Schlafzimmer hinterlässt, wo sie eine kleine Schachtel mit einem großen Diamantring findet.
Kein Wunder, dass junge Leute denken, dass es die große Geste ist, die ein Beweis für „wahre Liebe“ ist, und ignorieren all die kleinen Möglichkeiten, wie wir sichere Bindungen schaffen können.
Es gibt nur wenige Modelle in den Medien, die wir uns ansehen können, um dies zu sehen – dass der Aufbau einer sicheren Bindung zu Ihrem Ehepartner und deren Aufrechterhaltung aus tausend kleinen Dingen besteht.
Was ist eine sichere Befestigung?
Jeder braucht Bindung.
Der Aufbau einer sicheren Bindung zu Ihrem Ehepartner ist die Grundlage für glückliche und gesunde Beziehungen. Sichere Bindung ist das Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit mit einer anderen Person und dem Leben auf den tiefsten Ebenen. Menschen sind Rudeltiere und haben als solche das Bedürfnis, sich als Teil einer Gruppe zu fühlen.
Diese implizite Verbindung mit einem anderen Menschen erzeugt eine dreigleisige positive Rückkopplungsschleife.
Diese Art von Verbindung zu spüren, gibt uns ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit in uns selbst; unser inneres Vertrauen wird angeregt, uns auf eine Art und Weise am Leben zu beteiligen, die uns hilft, Selbstbewusstsein aufzubauen, und dieses Engagement steigert unser Gefühl von Kompetenz und Selbstwertgefühl.
Ein gesteigertes Selbstwertgefühl ermöglicht es uns, leichter mit anderen in Kontakt zu treten. So entsteht ein perfekter Kreis der sicheren Bindung.
Möglichkeiten, deine Bindung zu deinem Partner zu stärken
Um eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufzubauen, Konzentriere dich darauf, alle unsicheren Bindungen zu heilen Sie können aus früheren Beziehungen mitnehmen.
Die Fähigkeit, sich sicher an eine andere Person zu binden, wird in der frühen Kindheit gebildet (oder nicht). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht über die angemessen entwickelte Fähigkeit verfügen, sich an einen anderen zu binden, möchten Sie vielleicht mit einem Therapeuten an Wegen arbeiten, wie Sie heilen können.
Wenn Sie dies nicht tun, riskieren Sie, bindungsvermeidend zu werden und nicht in der Lage zu sein, die reichen Belohnungen zu ertragen, die die Bindung an einen Partner in Ihr Leben bringt. Um die Heilung zu unterstützen und die Frage zu beantworten, wie man eine sichere Beziehung aufbaut, versuchen Sie Folgendes:
- Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, indem Sie Ressourcen wie Bücher und Ihren Therapeuten verwenden. Ein solideres Selbstwertgefühl hilft beim Aufbau einer sicheren Bindung zu Ihrem Ehepartner.
- Lerne, deine emotionalen Bedürfnisse zu erkennen, zu ehren und auf eine selbstbewusste und nicht aufdringliche oder anklagende Weise auszudrücken.
- Risiko, authentisch und direkt zu sein. Spielen Sie keine Spiele und versuchen Sie nicht, das Interesse Ihres Partners zu manipulieren. Nur wenn Sie zeigen, wer Sie wirklich sind, erhalten Sie echte Liebe.
- Übe Akzeptanz von dir selbst und anderen. Seien Sie weniger kritisch.
- Hör auf zu reagieren und fang an zu reagieren.
Wie lernt man Konflikte und Kompromisse aus einer „Wir“-Perspektive zu lösen?
Hört einander
Dies ist eine so kleine Sache, aber sehr wichtig, um eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufzubauen.
Wenn Sie hören, was Ihr Partner sagt, bestätigen Sie ihn. Nehmen wir an, Sie machen eine Fahrt. Sie haben gute Melodien im Radio und fühlen sich beide entspannt. Ihr Partner schaut aus dem Autofenster und macht eine müßige Beobachtung: "Wow, das Licht ist gerade wunderschön."
Du könntest leicht mit dem Kopf nicken und weitermachen. Aber um deine Verbundenheit zu verstärken, tue die kleine Sache: „Oh ja, das ist es wirklich.“
Genau dort haben Sie Ihrem Partner eine Nachricht geschickt, dass Sie gehört haben, was er gesagt hat, und dass Sie seine Beobachtungen geteilt haben. Das tut gut und beantwortet immer die Frage, wie Sie Ihrem Partner Sicherheit geben können.
Kleine Wege, um Intimität aufzubauen
Was ist eine sichere Bindung ohne eine tiefe Intimität mit Ihrem Partner? Das heißt, Sie und Ihr Partner müssen kein Seminar zur Lebensüberholung machen, um Ihre Intimität zu erhöhen.
Es gibt so viele kleine Möglichkeiten, wie Sie eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufbauen können.
- Bringen Sie ihnen einen Morgenkaffee, der genau so zubereitet wird, wie sie es mögen.
- Ein 10-minütiges persönliches Gespräch ohne Handys in der Hand führen, sich nur darauf konzentrieren, sich untereinander auszutauschen.
- Kurzes Lob für das tolle Essen, das Ihr Partner zubereitet hat
- Vielen Dank an Ihren Partner, dass er die chemische Reinigung abgeholt hat.
Spaziergang in der Natur
Die Vorteile des „Waldbadens“ sind in der japanischen Kultur dokumentiert. Aber wussten Sie, dass gemeinsames Gehen hilft, eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufzubauen?
Langsames und achtsames Gehen in der Natur ist eine kleine, kostenlose Möglichkeit, sich an Ihren Partner zu binden. Sie könnten versucht sein, etwas näher an Ihrem Zuhause zu unternehmen, z.
Mall-Walking enthält ein wirklich starkes Gefühl von Reizen (und Sie könnten versucht sein, diese Zeit auch zu nutzen, um Besorgungen zu machen, was das Bindungsziel dieser Übung zunichte macht).
Seien Sie offen mit Ihren Bedürfnissen und Emotionen, um eine sichere Bindung zu bilden
Sie müssen Ihr Gehirn neu verdrahten, um sichere Bindungen zu Ihrem Partner aufzubauen.
Ihre Bedürfnisse direkt zu teilen, anstatt eine spielerische Art der Kommunikation zu verwenden, ist der Schlüssel zum Aufbau einer sicheren Bindung zu einem Partner. Wenn Ihr Partner fragt, ob etwas nicht stimmt, sagen Sie ihm, was es ist, anstatt ein vages „nichts“ zu sagen und dann darüber zu schmollen.
Wenn Sie Ihre Bedürfnisse direkt angeben, ist Ihr Partner erleichtert, weil er nicht erraten muss, was in Ihrem Kopf vorgeht. Dies führt zu einer besseren Bindung zwischen euch beiden.
Bauen Sie sich eine Community auf
Bindungen außerhalb Ihrer Beziehung zu haben, hat einen schönen Effekt, indem es Ihnen hilft, aneinander gebunden zu bleiben. Ihr Engagement in Nachbarschaftsgruppen, das Gotteshaus Ihrer Wahl, ehrenamtliche Arbeit, die Schule Ihrer Kinder, all dies ist gut für Ihr Zugehörigkeitsgefühl und erleichtert den Aufbau einer sicheren Bindung zu Ihrem Ehepartner.
Mehr Sex haben
Ein blühendes Sexualleben trägt wesentlich dazu bei, eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufzubauen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre sichere Bindung zu Ihrem Partner zu stärken, ist Sex.
Die Hormone, die nach dem Orgasmus freigesetzt werden, Oxytocin – erhöhen nachweislich Ihr Gefühl der Verbundenheit und des Vertrauens. Es ist eine kleine, aber feine Sache, oder?
Aufbau einer sicheren Bindung zu Ihrem Ehepartner für dauerhaftes Glück
Wenn Sie diesen Ideen folgen, können Sie nicht nur eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufbauen, sondern auch für viele Jahre von einer so lohnenden Beziehung profitieren. Da eine sichere Bindung der Dreh- und Angelpunkt jeder glücklichen Beziehung ist und Sie es sich selbst schuldig sind, konsequent daran zu arbeiten, eine sichere und lang anhaltende Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen.