Inhalt
- Was sofort zu tun ist: Bestandsaufnahme
- Es ist normal, traumatische Gedanken zu haben
- Das Gespräch beginnen
- Self-Care-Strategien für den Umgang mit Ehebruch
- Der Weg zur Heilung ist lang und windig
Zu erfahren, dass Ihr Ehepartner Sie betrogen hat, ist eine der schlimmsten Entdeckungen, die Sie in einer Ehe machen können. Ob Sie es herausfinden, weil Ihr Ehepartner zu Ihnen kommt und ein Geständnis macht, oder Sie Hinweise aufdecken, die Sie zu der unangenehmen Wahrheit seines Verirrens führen, die Erkenntnis, dass Sie betrogen wurden, kann Sie schockiert, wütend, voller Selbstzweifel und deprimiert fühlen , und vor allem in tiefen Schmerzen.
Wenn Sie wissen, dass Ihr Mann ehebrecherisch war, können Sie sich viele Fragen stellen. Wie konnte jemand, der behauptete, mich zu lieben, so etwas tun? War ich nicht gut genug? Was hat die andere Frau, was ich nicht habe?
Ihre Ehe wurde von einer großen, lebenswichtigen Situation heimgesucht. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie mit Ehebruch umgehen können:
Was sofort zu tun ist: Bestandsaufnahme
Sie wurden auf den Betrug Ihres Ehepartners aufmerksam gemacht. Sie befinden sich immer noch in einem Schockzustand, aber es ist wichtig, dass Sie rational handeln. Wenn Sie Kinder haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um Ihre Eltern zu besuchen, damit Sie und Ihr Mann offen über diese Krisensituation sprechen können. Keine Eltern in Ihrer Nähe? Sehen Sie, ob ein Freund die Kinder für ein oder zwei Tage mitnehmen kann.
Wenn keine Kinder involviert sind, lassen Sie sich 24 Stunden lang die Nachricht vom Ehebruch Ihres Ehepartners verarbeiten, bevor Sie versuchen, miteinander zu sprechen. Du brauchst Zeit, um das Geschehene auf sich wirken zu lassen. Erlaube dir, bei deinen eigenen Gedanken zu sein, bevor du das Warum und Wie seiner Untreue besprichst. Weinen, schreien, mit den Fäusten auf ein Kissen schlagen. Lass die Wut raus und verletzt dich. Dies ist hilfreich, um sich darauf vorzubereiten, sich mit Ihrem Ehepartner zusammenzusetzen, sobald Sie das Gefühl haben, dazu in der Lage zu sein.
Es ist normal, traumatische Gedanken zu haben
Fast jeder Ehepartner, der herausfindet, dass sein Partner mit einer anderen Person intim war, gibt an, dass er obsessive Gedanken hatte, die sich darauf konzentrierten, was sein Partner mit der anderen Person gemacht hat. Sie stellten sie sich bei einem Date vor, lachend und Händchen haltend. Sie fragten sich über den sexuellen Aspekt der Affäre. Sie wechselten zwischen dem Bedürfnis, jedes Detail über die Beziehung zu wissen, und dem Wunsch, kein Wort darüber zu hören.
Diese invasiven, sich wiederholenden Gedanken darüber, was während der Ehebruchsaffäre vor sich ging, ist eine Möglichkeit für Sie, die Kontrolle über eine Situation zu erlangen, die eindeutig außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Und obwohl Ihr Ehepartner versucht, Sie davon zu überzeugen, dass es besser ist, nichts darüber zu wissen, was er mit und mit der anderen Frau gemacht hat, sind die Eheberater anderer Meinung. Die Fragen des betrogenen Ehepartners so lange zu beantworten, wie sie das Bedürfnis verspürt, sie zu stellen, ist ein wichtiger Teil ihrer Fähigkeit, mit dem Ehebruch fertig zu werden und, was noch wichtiger ist, ihr dabei zu helfen, ihren Heilungsprozess voranzutreiben.
Das Gespräch beginnen
Trotz Ihrer wütenden Gefühle gegenüber Ihrem Ehepartner sind Sie es einander schuldig, über den Verrat zu sprechen und zu sehen, wohin Sie von nun an gehen möchten. Dies wird kein einfaches oder kurzes Gespräch, also gewöhnen Sie sich an: Sie können in den kommenden Wochen und Monaten darüber sprechen. Je nach Art der Affäre wird die Diskussion einen von zwei Wegen nehmen:
- Ihr beide wollt arbeiten, um die Ehe zu retten, oder
- Einer oder beide wollen sich scheiden lassen
Unabhängig davon, welchen Weg das Gespräch einschlägt, kann es nützlich sein, die Hilfe eines lizenzierten Eheberaters in Anspruch zu nehmen, um das Gespräch zu führen und es vernünftig und produktiv zu halten. Ein lizenzierter Eheberater kann Ihnen einen neutralen und sicheren Ort bieten, an dem Sie das Geschehene auspacken und, wenn Sie es wünschen, mit Vertrauen, Ehrlichkeit und einer neuen Verpflichtung zur Treue daran arbeiten, die Ehe wieder zusammenzuführen.
Self-Care-Strategien für den Umgang mit Ehebruch
Sie sprechen, sowohl zusammen als auch in Anwesenheit eines Eheberaters. Sie konzentrieren sich auf die Heilung Ihrer Ehe und die Probleme, die zum Abirren Ihres Ehepartners geführt haben. Aber denken Sie daran: Sie sind in dieser Situation der Geschädigte und müssen in dieser turbulenten Zeit besonders auf Ihre Selbstfürsorge achten.
- Suchen Sie nach einem Gleichgewicht zwischen der enormen Veränderung, die Ihre Ehe durchgemacht hat, und der Ablenkung durch erhebende Aktivitäten. Du willst nicht im Schmerz verweilen, aber du willst auch nicht versuchen, ihn zu ignorieren. Nehmen Sie sich Zeit, um über den Zustand Ihrer Ehe nachzudenken, und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, Geselligkeit oder einfach nur vor einer leichten Fernsehserie zu entspannen.
- Überlegen Sie sorgfältig, mit wem Sie diese Informationen teilen. Sie möchten in dieser kritischen Phase Ihres Lebens Unterstützung von Ihren engen Freunden, aber Sie möchten nicht im Mittelpunkt der Klatschmühle stehen. Vertrauen Sie den Menschen, von denen Sie wissen, dass sie diese Informationen mit der nötigen Sensibilität behandeln, und verbreiten Sie keine verletzenden Gerüchte über Sie und Ihren Ehepartner in der Nachbarschaft.
- Denken Sie daran, dass die außereheliche Affäre Ihres Mannes in keiner Weise Ihre Schuld war. Er kann versuchen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen, indem er Ihnen vorwirft, nicht auf seine Bedürfnisse einzugehen, sich gehen zu lassen oder immer zu beschäftigt mit den Kindern oder der Arbeit zu sein, um auf ihn zu achten. Was er sagt, mag zwar etwas Wahres sein, aber keines dieser Dinge ist ein Grund, aus einer festen Ehe auszusteigen. Kluge Menschen kommunizieren über Probleme, bevor sie zu ehebedrohlichem Ehebruch greifen.
- Denken Sie an das Sprichwort „Auch das wird vorübergehen“. Unmittelbar nach dem Ehebruch fühlen Sie sich am Boden zerstört. Aber vertraue darauf, dass sich dieses Gefühl mit der Zeit ändern wird. Es wird schlechte und gute Tage geben, Höhen und Tiefen in Ihrem emotionalen Zustand. Wenn Sie und Ihr Mann beginnen, die Gründe für die Untreue zu entwirren, werden Sie mehr gute als schlechte Tage erleben.
Der Weg zur Heilung ist lang und windig
Als Sie das Ehegelübde austauschten, hätten Sie sich nie vorstellen können, dass Ehebruch das „Schlechtere“ in „zum Guten und zum Schlechten“ sein würde. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind: Schätzungen zufolge haben zwischen 30 und 60 % der Menschen irgendwann in ihrem Eheleben eine Affäre. Viele dieser Leute reparieren ihre Ehen und machen sie stärker denn je. Es braucht Hingabe, Kommunikation, die Hilfe eines fürsorglichen Therapeuten und Geduld, aber es ist möglich, die andere Seite einer Affäre mit einer glücklicheren, solideren und liebevolleren Ehe zu überwinden.