Inhalt
- Einen sicheren Hafen für die Kommunikation haben
- Ein sicheres Zuhause für die Kommunikation darf NICHT beinhalten:
„Wir reden nie mehr“ oder „Wir haben Kommunikationsprobleme“ sind die häufigsten Antworten, die ich von beiden Geschlechtern höre, wenn ich frage „Was bringt Sie zur Therapie?“ Sicherlich gibt es dafür unzählige Gründe und beide Parteien haben ihre Version davon. Ihre Wahrnehmungen und Gefühle verdienen es, in der Sitzung verarbeitet zu werden, sowohl um Einblicke in die Dynamik in der Beziehung des Paares zu gewinnen, als auch um in der Lage zu sein, den anderen zu „hören“ und kennenzulernen. Ein Behaviorist-Professor von mir hat vor vielen Monden den von mir geprägten Satz „Kenne dein Tier“ verwendet.
Aber wie können Sie Ihr Tier erkennen, wenn Sie es nicht hören können oder es sich nicht offen, ehrlich oder sicher mitteilen kann? „Hören“ ist der zentrale Aspekt der Kommunikation und fehlt oft, während jeder das Gefühl hat, mit der sprichwörtlichen Wand zu sprechen.
Einen sicheren Hafen für die Kommunikation haben
In meinem Beratungsgespräch lege ich zunächst die Grundregeln für die Überlegung auf dem Weg zum Kennenlernen und Kommunizieren mit „Ihrem Lebewesen“ fest. Ich lade Paare ein, darüber nachzudenken, wie viel einfacher es ist, zu „kommunizieren“ und wie viel bestätigter sie sich fühlen, wenn sie einen sicheren Hafen (Zuhause) haben, in dem sie ihre Träume, Beschwerden, Ängste, Wertschätzungen und all die anderen Zutaten teilen können die in eine Beziehung gehen und ein Mensch sein.
Denken Sie daran, „Gefühle sind nie richtig oder falsch, sie sind es einfach“ und wenn sie ein sicheres Zuhause haben, in dem sie sich aufhalten können, herrscht Klarheit und Konflikte lösen sich auf.
Klingt einfach! Zuerst müssen jedoch BEIDE Personen die Kunst beherrschen, fünf häufige Reaktionen auf die Gefühle ihres Partners zu eliminieren, die oft durch subjektive Filter (auch bekannt als „Gepäck“ und „Auslöser“) wahrgenommen werden.
Die Schlüsselkriterien, um Raum für Wachstum zu schaffen, sind Verständnis, Mitgefühl und Empathie. Es ermöglicht jedem Partner, seine eigenen Ängste, Selbstschutz und Ablenkung zu überwinden. . . alle Spielbrecher zu Intimität, einer emotional entwickelten und erfüllenden sicheren Beziehung.
Ein sicheres Zuhause für die Kommunikation darf NICHT beinhalten:
- Kritik - Beispiel: „Man ist nie zufrieden. Du machst nie etwas richtig.“
- Schuld-Beispiel: „Es ist deine Schuld, weil du nie pünktlich bist.“
- Verteidigung – Beispiel: "Ich möchte nicht darüber reden." "Das habe ich nicht gesagt!"
- Ego-Beispiel: „Ich weiß, was das Beste ist. Was ich sage, geht“
- Urteil – Beispiel: „Du tust so, weil du ein Demokrat (Republikaner) bist.“
Huch!
Es ist zwar leicht zu sehen, wie wir alle zu einem oder allen dieser Verstecke gehen, wenn unser Partner versucht, seine Bedürfnisse, Wünsche oder Wünsche mitzuteilen. Wir fühlen uns bedroht. Klienten berichten jedoch von einem größeren Gefühl der Befreiung, Authentizität und Neugier, mehr über sich selbst und ihre Partner zu erfahren, wenn die reflexartigen (und ursprünglichen) automatischen Reaktionen von: Kritik, Schuld, Abwehr, Ego und Urteil aus den beabsichtigten Interaktionen eliminiert werden zu verbinden, anstatt die Liebe zu brechen.
Es ist nicht immer einfach, automatische Reaktionen zu durchbrechen, wenn wir uns „angegriffen“ fühlen, aber wenn wir Achtsamkeit (Selbstwahrnehmung) üben, wird es einfacher, diese destruktiven Reaktionen im Dienst für den höheren Zweck abzulegen... Eine liebevollere Beziehung, nicht zu erwähnen, ein erhöhtes Gefühl von Frieden im Inneren.