Was ist emotionale Arbeit in Beziehungen und wie man darüber spricht

Autor: John Stephens
Erstelldatum: 27 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 3 Juli 2024
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Inhalt

Vielleicht haben Sie den Begriff noch nicht gehört emotionale Arbeit in Beziehungen, Wenn Sie jedoch in einer festen Beziehung oder Ehe leben, ist es wichtig, dieses Konzept zu verstehen.

Emotionale Arbeit in Beziehungen, wenn es unfair geteilt wird, kann das zu Aufruhr führen. Hier erfahren Sie mehr über emotionale Verantwortung innerhalb einer Beziehung und wie man damit umgeht, damit es nicht problematisch wird.

Was ist emotionale Arbeit?

Emotionale Arbeit in Beziehungen ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um die psychische Belastung zu beschreiben, die erforderlich ist, um Haushaltsaufgaben zu erledigen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten und eine Familie zu pflegen.

Teil von emotionale Arbeit in Beziehungen beinhaltet Problemlösung, Unterstützung für Ihren Partner, Erlauben Sie Ihrem Partner, sich an Sie zu wenden und respektvoll bei Streitigkeiten zu sein. All diese Aufgaben erfordern mentale oder emotionale Anstrengung, und sie erfordern auch, dass wir unsere eigenen Emotionen regulieren.


Eine andere Sichtweise emotionale Arbeit in Beziehungen Es ist die Anstrengung, die erforderlich ist, um andere Menschen in einer Beziehung glücklich zu machen.

Dieser Aufwand ist oft unsichtbar und beinhaltet Aufgaben wie die Verwaltung von Zeitplänen, das Versenden von Geburtstagskarten und das Führen von Gesprächen über schwierige Angelegenheiten.

Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Psychologie der Frauen Vierteljährlich bewertete die emotionale Arbeit einer Gruppe von Frauen und stellte fest, dass ihre emotionale Verantwortung enthalten folgendes:

  • Geistige Aktivität erforderlich, um Familienziele zu erreichen
  • Planung und Strategie
  • Vorwegnahme der Bedürfnisse der Familie
  • Informationen und Details lernen und merken
  • Nachdenken über Erziehungspraktiken
  • Engagement in Familienmanagement-Aktivitäten, wie z. B. das Jonglieren von Anforderungen und das Lösen von Problemen
  • Umgang mit ihrem eigenen Verhalten und ihren Emotionen zum Wohle der Familie

Spezifische Aufgaben im Zusammenhang mit emotionale Arbeit zu Hause.


Laut der Studie beinhaltete es, Babysittern und Betreuern Anweisungen zu geben, wenn die Eltern abwesend waren.

Es bereitete sie mental darauf vor, nach einem Arbeitstag nach Hause zu kommen und in die Rolle von Ehefrau und Mutter zu wechseln, Werte und Überzeugungen rund um die Erziehungsphilosophie zu entwickeln, sicherzustellen, dass Kinder gut essen und schlafen, Zeitbeschränkungen zu bewältigen und Pläne für Hausarbeiten zu machen.

Was tun gegen emotionale Arbeit in Beziehungen?

Emotionale Arbeit in einer Beziehung ist unvermeidlich.

Zu einer Ehe oder einer festen Partnerschaft gehört es, sich gegenseitig zu unterstützen, gemeinsam an der Lösung von Problemen zu arbeiten und sich mit geistig anstrengenden Aufgaben zu befassen, wie z.

Wenn es einen gibt emotionales Ungleichgewicht Hier stoßen Paare auf Probleme.

Psychologie der Frauen Vierteljährlich sagt auch, dass Frauen sich selbst als die Mehrheit der Emotionsarbeit in ihren Familien, unabhängig davon, ob sie berufstätig sind und wie stark ihr Ehemann involviert ist.


Es ist zwar nicht immer so, dass Mein Mann macht nichts im Haus, die Realität ist, dass Frauen dazu neigen, die Last der emotionale Verantwortung, Vielleicht aufgrund von gemeinsamen Geschlechternormen.

Im Laufe der Zeit kann dies zu Frustration und Ressentiments führen, wenn ein Mitglied der Partnerschaft das Gefühl hat, alles zu tun emotionale Arbeit.

Der Partner, der den größten Teil der psychischen Belastung trägt, kann überarbeitet und gestresst sein, wenn er das Gefühl hat, keine Hilfe bei der Bewältigung zu haben emotionale Verantwortung.

In diesem Fall ist es an der Zeit, ein Gespräch über eine faire Aufteilung der Verantwortlichkeiten zu führen. Die emotionale Arbeit in Beziehungen vielleicht nicht vermeidbar, aber es ist möglich, einen Teil der Lasten von einem Partner zu nehmen, damit sie gleichmäßiger verteilt werden.

Anzeichen dafür, dass du die ganze emotionale Arbeit in Beziehungen verrichtest

Wenn Sie mit dem, was sich anfühlt, zu kämpfen haben emotionales Ungleichgewicht, Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie die ganze Zeit die emotionale Arbeit in Beziehungen geleistet haben:

  • Sie kennen den gesamten Zeitplan der Familie zu jeder Zeit, Ihr Partner jedoch nicht.
  • Sie kümmern sich um die emotionalen Bedürfnisse Ihrer Kinder.
  • Sie sind derjenige, der dafür verantwortlich ist, dass alle Hausarbeiten erledigt werden.
  • Es wird von Ihnen erwartet, dass Sie jederzeit verfügbar sind, um die Probleme Ihres Partners anzuhören oder ihm Luft zu machen, aber er tut nicht dasselbe für Sie.
  • Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Grenzen oder Bedürfnisse häufiger aufgeben müssen als Ihr Partner.

Im Allgemeinen fühlen Sie sich möglicherweise einfach überfordert, wenn Sie den Großteil der emotionalen Arbeit in Beziehungen tragen.

Fünf-Schritte-Prozess zum Ausgleich emotionaler Arbeit

1. Wenn Sie es mit einem . zu tun haben emotionales Ungleichgewicht In Ihrer Beziehung besteht der erste Schritt darin, das Problem zu identifizieren.

Erinnern, Emotionsarbeit ist für andere oft unsichtbar, daher kann es am Anfang schwierig sein, das Problem zu erkennen.

Wenn Sie jedoch einige der Anzeichen bemerken, dass Sie alle Emotionsarbeit In der Beziehung ist wahrscheinlich die psychische Belastung, die Sie tragen, schuld.

2. Nachdem Sie das Problem identifiziert haben, führen Sie im zweiten Schritt ein Gespräch mit Ihrem Partner.

Denken Sie daran, dass Ihr Ehepartner oder Ihre Lebensgefährtin sich möglicherweise nicht einmal bewusst ist, dass Sie damit zu kämpfen haben emotionales Ungleichgewicht. Sie können nicht davon ausgehen, dass Ihr Partner sich des Problems bewusst ist. Deshalb ist ein Gespräch so wichtig.

Im Video unten sprechen Jessica und Ahmad über wichtige Gespräche, die wir mit unserem Partner führen müssen. Hör zu:

3. Als nächstes müssen Sie sich auf eine Art der Aufteilung einigen emotionale Arbeit zu Hause.

Machen Sie sich klar, was Sie von Ihrem Partner brauchen. Es kann hilfreich sein, eine Checkliste für emotionale Arbeit die umreißt, wer für bestimmte Aufgaben innerhalb der Familie zuständig ist.

4. Im vierten Schritt führen Sie regelmäßige Check-ins mit Ihrem Partner durch, in denen Sie besprechen, ob die Checkliste für emotionale Arbeit funktioniert und wie jeder von euch seine Aufgaben verwaltet.

5. Der fünfte Schritt, der möglicherweise nicht immer erforderlich ist, besteht darin, sich von einem Fachmann beraten zu lassen. Wenn Sie in Bezug auf emotionale Arbeit in Beziehungen nicht auf die gleiche Seite kommen können, kann Ihnen eine neutrale Partei wie ein Familien- oder Paartherapeut helfen.

Die Therapie kann auch jedem von Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu bearbeiten, die zu dem geführt haben emotionales Ungleichgewicht an erster Stelle.

So sprechen Sie mit Ihrem Partner um Hilfe bei emotionaler Arbeit

Wenn Sie bei der Korrektur Hilfe von Ihrem Partner suchen das emotionale Ungleichgewicht, Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse effektiv zu kommunizieren.

Anstatt Vorwürfe zu machen, sich zu beschweren oder Hinweise fallen zu lassen, ist es hilfreich, ein Gespräch zu führen, in dem Sie klar ausdrücken, was Sie von Ihrem Partner brauchen. Überlegen Sie, wie Ihr Tag verlaufen soll und wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, den Tag ein wenig einfacher zu gestalten.

Während des Gesprächs müssen Sie auch offen dafür sein, die Perspektive Ihres Partners zu hören und Kompromisse einzugehen.

Eine weitere hilfreiche Strategie, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, um um Hilfe zu bitten Emotionsarbeit Beispiele. Sie könnten zum Beispiel erklären, dass Sie immer den Tagesablauf der Kinder verwalten, den Wochenplan für die Familie planen oder die gesamte Beinarbeit für Familienfeiern erledigen.

Erklären Sie als Nächstes, wie die Last, all die Emotionsarbeit beeinflusst dich. Sie teilen vielleicht mit, dass Sie überfordert, gestresst oder einfach nicht in der Lage sind, die Anforderungen, die gesamte psychische Belastung alleine zu bewältigen, zu bewältigen.

Sie können das Gespräch beenden, indem Sie einige Ihrer emotionalen Verantwortungen benennen, die Ihr Partner in Zukunft übernehmen soll. Stellen Sie sicher, dass Sie um Hilfe bitten, anstatt sich auf Kritik einzulassen.

Zum Beispiel wird das Gespräch wahrscheinlich nicht gut verlaufen, wenn Sie sagen: „Du hilfst nie im Haushalt!“ Fragen Sie stattdessen nach dem, was Sie brauchen, mit dem Verständnis, dass Sie hoffen, dass Ihr Ehepartner diese zusätzlichen Aufgaben in Zukunft übernimmt, ohne ständig daran erinnert zu werden.

Das Mikromanagement oder das Nörgeln Ihres Partners, die Dinge zu tun, um die er gebeten wurde, wird zu Emotionsarbeit an und für sich.

So teilen Sie die emotionale Arbeit mit Ihrem Partner gleichmäßig auf

Aufgrund von Geschlechternormen liegt möglicherweise die meiste emotionale Verantwortung bei Frauen, aber es ist möglich, diese Aufgaben gerechter zu verteilen. Um die emotionale Arbeit gleichmäßig aufzuteilen, kann es hilfreich sein, eine Checkliste für emotionale Arbeit, ähnlich einer Aufgabenliste.

Vereinbaren Sie, wer sich um bestimmte Aufgaben kümmert, und seien Sie offen für Kompromisse und berücksichtigen Sie die Stärken und Vorlieben Ihres Partners.

Vielleicht kann Ihr Partner die Verantwortung für den Spaziergang mit dem Hund übernehmen, aber Sie werden weiterhin die Aufgabe haben, die Kinder von der Schule abzuholen und sicherzustellen, dass sie vor dem Fußballtraining zu Abend essen.

Wenn Sie entscheiden, wie Sie emotionale Arbeit aufteilen möchten, können Sie entscheiden, dass Sie nicht unbedingt ein 50/50-Verhältnis zwischen Ihnen und Ihrem Partner herstellen müssen.

Es kann hilfreich sein, eine Liste aller emotionalen Anforderungen in der Beziehung zu erstellen und einige Anforderungen zu ermitteln, die Ihr Partner bereit wäre, um Ihre Belastung zu verringern.

Dies kann Konflikte und Ressentiments reduzieren, die entstehen, wenn ein Partner die Mehrheit der emotionalen Verantwortung trägt.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, die emotionale Arbeit aufzuteilen, es kann hilfreich sein, eine Liste der Verantwortlichkeiten jeder Person sichtbar zu machen, damit Sie Ihren Ehepartner nicht an seine täglichen Pflichten erinnern müssen.

Positive Auswirkungen von Männern, die emotionale Arbeit übernehmen

Die Realität ist das emotional anstrengende Beziehungen machen keinen Spaß. Wenn ein Partner den Großteil der emotionalen Last trägt, können sich Wut und Groll aufbauen, und Sie werden möglicherweise ständig mit Ihrem Partner nörgeln oder sich über den Mangel an Unterstützung streiten, den Sie erhalten.

Deshalb nehmen Männer an Emotionsarbeit ist so vorteilhaft für eine Beziehung. Sobald Ihr Partner mit Ihnen zusammenarbeitet, um das emotionale Ungleichgewicht in der Beziehung zu korrigieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und Ihren Partner mehr wertschätzen.

All dies bedeutet, dass sich nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden verbessert, sondern auch Ihre Beziehung.

Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2018, dass sowohl verheiratete als auch zusammenlebende Partner bessere Beziehungen hatten, wenn die Arbeit im Haus gerecht aufgeteilt wurde.

Abschluss

Emotionsarbeit ist Teil jeder Beziehung.

Sie und Ihr Partner müssen Konflikte bewältigen, sicherstellen, dass die Hausarbeit erledigt wird, und sich an Aktivitäten beteiligen, um das Familienleben und die Zeitpläne zu verwalten. Diese Aufgaben erfordern zwar Planung und Organisation und sind mental anstrengend, aber sie müssen keine Probleme in der Beziehung schaffen.

Emotionsarbeit wird problematisch, wenn ein Partner die ganze Arbeit erledigt und Ressentiments gegenüber dem Partner aufbaut, der eine Karte zum Freiwerden des Gefängnisses zu haben scheint.

Wenn dies in Ihrer Beziehung der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich ein emotionales Ungleichgewicht, die mit einem ehrlichen Gespräch gelöst werden können.

Wenn das Gespräch mit Ihrem Partner nicht ausreicht, um die Situation zu korrigieren, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Paarberatung in Anspruch zu nehmen oder zu überlegen, ob Ihr eigenes Verhalten dazu beiträgt emotionales Ungleichgewicht.

Müssen Sie immer die Kontrolle haben? Fühlen Sie sich gebraucht, wenn Sie den Großteil der Arbeit rund ums Haus übernehmen? Was auch immer der Grund für ein emotionales Ungleichgewicht ist, es ist wichtig, es zu beseitigen, sowohl für Ihren eigenen Verstand als auch für die Gesundheit Ihrer Beziehung.