Inhalt
- 1. Sieben Atemzüge
- 2. Blicken
- 3. Gesprächsverbindung
- 4. Durch Berührung auswendig lernen
- 5. „5 Dinge…“
- 6. Umarmen, als gäbe es kein Morgen
Die Balance zwischen Leben und Beziehungen zu finden, kann stressig sein. Bei Paaren wird dieses Gleichgewicht durch Kinder, Berufe und die Verantwortung der Erwachsenen erschwert. Die Aufrechterhaltung einer körperlichen Verbindung zu Ihrem Partner ist von entscheidender Bedeutung; Sex und sexuelle Kontakte sind wichtig für die Gesundheit einer Beziehung oder Ehe. Aber es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen körperlichem Kontakt und Intimität. Wenn Ihnen die emotionale Verbindung zu Ihrem Partner fehlt, sind Sie nicht allein. Viele Paare fühlen sich nach wie vor körperlich zueinander hingezogen, haben aber aufgrund mangelnder emotionaler Intimität Schwierigkeiten, sich miteinander zu verbinden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihrer Beziehung eine emotionale Verbindung fehlt, probieren Sie diese sechs Übungen aus, um sie zu stärken.
1. Sieben Atemzüge
Diese spezielle Übung kann sich für manche Paare etwas unangenehm anfühlen. Es erfordert eine mäßige Konzentration und die Fähigkeit, einige Minuten ruhig zu sitzen. Beginnen Sie damit, Ihrem Partner gegenüber zu sitzen; Sie können wählen, ob Sie auf dem Boden, dem Bett oder auf Stühlen sitzen möchten. Wenn Sie sich wohl fühlen, halten Sie die Hände, schließen Sie die Augen und lehnen Sie sich nach vorne, sodass sich nur Ihre Stirn berühren kann. Atmen Sie gleichzeitig tief durch. Es kann zwei oder drei Atemzüge dauern, bis Sie synchron sind, aber bald werden Sie sich in einem Zustand der Entspannung befinden und im Einklang mit Ihrem Partner atmen. Nehmen Sie mindestens sieben tiefe Atemzüge zusammen; Fühlen Sie sich frei, längere Zeit zu sitzen, wenn Sie beide die Einsamkeit und Verbundenheit genießen. Vor dem Schlafengehen kann diese Aktivität auch ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit vor dem Zubettgehen fördern.
2. Blicken
Ähnlich wie bei der vorherigen Übung kann sich „Blicken“ für Partner, die nicht häufig Blickkontakt haben, ziemlich unangenehm anfühlen. Setzen Sie sich wie bei der ersten Aktivität in einer bequemen Position gegenüber. Sie können es berühren, aber stellen Sie sicher, dass es nicht sexueller Natur ist. Wenn Sie diese Aktivität noch nie gemacht haben, stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein. Wenn Sie diese Aktivität häufig ausführen, kann es angebracht sein, die Zeit zu verlängern. Starten Sie den Timer und schauen Sie Ihrem Partner direkt in die Augen. Sprechen Sie nicht und berühren Sie sich nicht aktiv. Schauen Sie Ihrem Partner einfach in die Augen, bis Sie den Timer-Ton hören. Sie können darüber sprechen, was Sie während der Aktivität gefühlt haben, oder Sie können es genießen, nach Abschluss der Übung einfach mit Ihrem Partner zusammen zu sein.
3. Gesprächsverbindung
Eine schnelle und einfache Möglichkeit, emotionale Intimität zu üben, besteht darin, die ersten dreißig Minuten zu Hause miteinander zu verbringen und über den Tag zu sprechen. Jedem Partner sollte während dieser Minuten ausreichend Zeit zum Reden gegeben werden; Sprechen Sie darüber, was gut gelaufen ist, was Sie frustriert hat, was Ihnen Spaß gemacht hat und welche emotionalen Reaktionen Sie auf die Ereignisse des Tages hatten. Sich die Zeit zu nehmen, all dies mit Ihrem Partner zu teilen, kann Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit fördern. Viele Paare verfangen sich in alltäglichen Aktivitäten und vergessen, ihr Leben mit ihren Partnern zu teilen – planen Sie Ihre gemeinsame Zeit bewusst ein und machen Sie das Beste aus den ersten dreißig Minuten.
4. Durch Berührung auswendig lernen
Für eine Beziehung ohne Intimität kann es erfrischend sein, zu den Wurzeln Ihrer Beziehung zurückzukehren und sich auf körperliche Verbundenheit einzulassen. Setzen Sie sich neben oder gegenüber von Ihrem Partner. Legen Sie Ihre Hände zusammen und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie sich für ein paar Minuten die Zeit, die Hände Ihres Partners zu spüren und jedes Detail zu „sehen“. In der Hektik des Alltags vergessen Paare oft die kleinen Details, die die Beziehung einzigartig machen. Sie können sich für diese Aktivität entscheiden, indem Sie andere Körperteile Ihres Partners berühren; Versuchen Sie, sich nicht an sexuellen Berührungen zu beteiligen (obwohl diese Aktivität mit Sicherheit zu körperlicher Intimität führen könnte!). Merken Sie sich die Details Ihres Partners; Üben Sie dann, sich auch ihre inneren Eigenschaften und Eigenschaften zu merken.
5. „5 Dinge…“
Haben Sie die Conversational Connection-Aktivität ausprobiert und scheinen nichts zu finden, worüber Sie sprechen könnten? Probieren Sie die „5 Dinge...“-Methode aus! Wählen Sie abwechselnd ein Thema aus oder legen Sie eine Reihe von Themen in ein Glas, um sie wiederzufinden, wenn die Konversation langweilig wird. Wählen Sie zum Beispiel „5 Dinge, die mich heute zum Lächeln gebracht haben“ oder „5 Dinge, die ich lieber getan hätte, als bei der Arbeit zu sitzen“. Diese besondere Aktivität kann dazu beitragen, das Gespräch zwischen Partnern zu beleben und Ihnen vielleicht sogar Einblicke in Interessen oder Eigenschaften zu geben, die Sie noch nicht kannten!
6. Umarmen, als gäbe es kein Morgen
Schließlich gibt es nichts Besseres als eine gute, altmodische Umarmung. Dies kann geplant oder willkürlich erfolgen; einfach umarmen und fest umarmen! Lassen Sie nicht mehrere Minuten lang los; atmen Sie gemeinsam ein paar Mal tief durch. Merken Sie sich das Gefühl Ihres Partners gegen Sie; spüre seine Wärme. Verwenden Sie Ihre fünf Sinne – Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen und Hören – um sich in die Gegenwart der Person einzuhüllen, die Sie lieben. Es gibt vielleicht nichts anderes, das emotionale Intimität und Sensibilität mehr steigern kann als eine herzliche und aufrichtige Umarmung!