Wie man mit der Angst umgeht, einen geliebten Menschen zu verlieren

Autor: John Stephens
Erstelldatum: 28 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Wie der Tod eines geliebten Menschen dich beeinflusst?
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Inhalt

Sie sind glücklich und zufrieden und beginnen, Ihre Träume mit Ihrem Partner zu erfüllen. Dann haben Sie plötzlich die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren.

Sie bemerken, dass Ihre Angst vor diesem Gedanken wächst und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Was können Sie dagegen tun? Ist dieses Gefühl der Sorge überhaupt normal?

Wie überwindet man die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren?

Bevor wir uns mit dem Problem und den Möglichkeiten, wie wir mit diesen aufdringlichen Gedanken umgehen können, auseinandersetzen, müssen wir zunächst verstehen, woher all diese Gedanken kommen.

Ist die Angst, jemanden zu verlieren, normal?

Die Antwort ist ein klares JA!

Dieses Gefühl ist normal, und wir alle werden es erleben. Das Gefühl des Verlustes ist beängstigend. Schon in jungen Jahren lernen wir, wie schmerzhaft ein Verlust ist.


Von einem Baby, das anfängt, Trennungsangst zu verspüren, bis zu einem Kleinkind, das sein Lieblingsspielzeug verliert – diese Emotionen sind für ein Kind beängstigend und verheerend.

Wenn wir alt werden, beginnen wir, andere Menschen zu lieben und für sie zu sorgen, und dieses Gefühl beinhaltet den Gedanken, sie zu verlieren – was völlig normal ist.

Dann heiraten wir und gründen unsere eigene Familie, und manchmal können Dinge passieren, die die Angst auslösen, die Menschen zu verlieren, die wir am meisten lieben.

Wussten Sie, dass die Angst vor dem Tod oder einfach nur die Angst vor dem Sterben geliebter Menschen „Thanatophobie“ genannt wird? Einige verwenden möglicherweise auch den Begriff „Todesangst“, um das Gefühl der Angst vor dem Tod Ihrer Lieben zu beschreiben.

Wenn Sie das Wort „Tod“ hören, spüren Sie sofort einen Kloß im Hals. Sie versuchen, das Thema oder den Gedanken abzulenken, weil niemand über den Tod sprechen will.

Es ist eine Tatsache, dass wir alle dem Tod entgegensehen werden, aber die meisten von uns würden diese Tatsache nicht einmal akzeptieren wollen, weil der Verlust der Menschen, die wir lieben, unvorstellbar ist.


Wir weigern uns einfach, die Tatsache zu akzeptieren, dass der Tod ein Teil des Lebens ist.

Wie entwickelt sich die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren?

Was lässt Menschen die extreme Angst erleben, die Menschen zu verlieren, die sie lieben?

Für manche ist es eine Reihe von Verlusten oder Traumata im Zusammenhang mit dem Tod, die möglicherweise in ihrer Kindheit, Jugend oder sogar im frühen Erwachsenenalter begonnen haben. Dies kann dazu führen, dass eine Person extreme Angst entwickelt oder befürchtet, Menschen zu verlieren, die sie liebt.

Diese Angst führt oft zu ungesunden Gedanken und kann im Laufe der Zeit dazu führen, dass die Person, die an Todesangst leidet, Kontrolle, Eifersucht und sogar Manipulation entwickelt.

Woher wissen wir, ob das, was wir fühlen, gesund oder ungesund ist?

Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist normal. Das möchte niemand erleben.

Wir alle machen uns Sorgen und sind sogar traurig über den Gedanken, von den Menschen, die Sie lieben, zurückgelassen zu werden, aber es wird ungesund, wenn diese Gedanken bereits Ihr Leben unterbrechen.

Es gilt als ungesund, wenn es bereits Angst, Paranoia und eine Änderung der Einstellung beinhaltet.


3 Anzeichen dafür, dass Sie Angst haben, jemanden zu verlieren

Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie ungesunde Gedanken über die Angst haben, einen geliebten Menschen zu verlieren?

Hier sind die Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie die Phobie haben, einen geliebten Menschen zu verlieren.

1. Sie beschäftigen sich mit Gedanken, die Liebe Ihres Lebens zu verlieren

Dies ist normalerweise der Beginn ungesunder Gedanken, die Menschen zu verlieren, die Sie lieben. Es ist zwar normal, ab und zu darüber nachzudenken, aber es wird ungesund, wenn Sie sich beim Aufwachen bereits Situationen vorstellen, in denen Sie die Menschen, die Sie lieben, verlieren könnten.

Sie beginnen Ihren Tag und bemerken, dass Sie die Angst, jemanden zu verlieren, mit allem um Sie herum in Verbindung bringen.

Sie sehen die Nachrichten und bringen sich selbst in diese Situation. Sie hören, dass Ihrem Freund etwas Schlimmes passiert ist, und Sie beginnen, dasselbe Ereignis mit sich selbst in Verbindung zu bringen.

Diese Gedanken mögen nur mit kleinen Details beginnen, aber mit der Zeit werden Sie sich mit diesen Eingriffen beschäftigen.

2. Sie neigen dazu, überfürsorglich zu werden

Sobald Sie sich Sorgen machen, die Menschen, die Sie lieben, zu verlieren, werden Sie so überfürsorglich, dass Sie bereits irrational sein können.

Sie hören auf, Ihrem Partner das Motorradfahren zu erlauben, aus Angst, dass die Person, die Sie lieben, einen Unfall erleiden könnte.

Sie rufen Ihren Partner hin und wieder an, um zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist, oder Sie geraten in Panik und bekommen Angstanfälle, wenn Ihr Partner Ihre Chats oder Anrufe nicht beantwortet.

3. Du fängst an, die Menschen, die du liebst, wegzuschieben

Während manche Menschen überfürsorglich und manipulativ sein können, können andere das Gegenteil tun.

Das Gefühl der Angst, den geliebten Menschen zu verlieren, kann so weit eskalieren, dass Sie sich einfach von allen distanzieren möchten.

Für manche kann es unerträglich sein, zu lernen, wie man mit dem Verlust der Liebe seines Lebens umgeht.

Du fängst an, jede Form von Nähe, Intimität und sogar Liebe zu vermeiden, nur um sicherzustellen, dass du dich vor dem Schmerz des Verlustes schützt.

Ist die Angst, jemanden zu verlieren, die gleiche Angst vor dem Verlassenwerden?

In gewisser Weise ist die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, auch die Angst, verlassen zu werden.

Hast du zu der Person, die du sehr liebst, gesagt „Ich habe Angst, dich zu verlieren“?

Warst du in einer Situation, in der du die Person so sehr liebst, dass du dir ein Leben ohne sie nicht vorstellen kannst? Da setzt die Angst ein.

Die Angst, den geliebten Menschen zu verlieren, ist auch die Angst, verlassen zu werden.

Man gewöhnt sich daran, geliebt zu werden, und man wird so abhängig, dass man sich ein Leben ohne diese Person nicht mehr vorstellen kann.

Tatsächlich ist es nicht nur der Tod, der diese Art von Angst verursacht. Die Entscheidung für eine Fernbeziehung, eine dritte Person, einen neuen Job und alle unerwarteten Veränderungen im Leben können die Angst auslösen, die Person, die Sie lieben, zu verlieren.

Aber wir müssen verstehen, dass wir leben, und am Leben zu sein bedeutet, dass wir bereit sein müssen, dem Leben und all den Veränderungen, die damit einhergehen, zu begegnen – einschließlich Tod und Verlust.

10 Tipps, wie Sie mit der Angst, jemanden zu verlieren, umgehen können

Ja, Sie haben Angst, und die Angst, zurückgelassen zu werden, ist schrecklich.

Es ist schwer zu akzeptieren, dass manchmal die Person, die man am meisten liebt, weg ist, und es ist schwer zu lernen, wie man damit umgeht, die Liebe seines Lebens oder sogar den Gedanken daran zu verlieren.

Dieser Gedanke kann dich deines Glücks berauben und sogar zu Depressionen führen.

Aber würdest du dir lieber die Chance nehmen, dich über das Gefühl des Verlustes zu freuen, der noch nicht eingetreten ist?

Wenn Sie beginnen möchten, sich mit der Angst zu befassen, jemanden zu verlieren, dann sehen Sie sich diese 10 Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Leben ohne Todesangst leben können.

1. Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist normal

Wir alle sind in der Lage zu lieben, und wenn wir lieben, haben wir auch Angst, dass wir die Person verlieren könnten, die wir schätzen. Es ist normal, manchmal Angst zu haben.

Die meisten Menschen haben in ihrem Leben auch mit Verlusten zu tun gehabt, und diese Angst verschwindet nie. So können wir uns in andere einfühlen.

Beginnen Sie mit der Bestätigung der Emotion, die Sie fühlen. Beginnen Sie damit, sich selbst zu sagen, dass es in Ordnung und normal ist, sich so zu fühlen.

2. Stelle dich selbst an die erste Stelle

Verständlicherweise neigen wir dazu, uns daran zu gewöhnen, dass jemand für uns da ist und uns liebt. Tatsächlich ist es eines der schönsten Gefühle, die wir jemals haben können.

Wir sollten jedoch auch wissen, dass nichts von Dauer ist. Deshalb sollte unser Glück nicht von einer anderen Person abhängen.

Wenn Sie diese Person verlieren, verlieren Sie auch den Lebenswillen?

Die Angst, jemanden zu verlieren, ist hart, aber es ist schwieriger, sich selbst zu verlieren, indem man eine andere Person zu sehr liebt.

3. Verlust akzeptieren

Akzeptanz kann so viel im Leben bewirken.

Sobald Sie anfangen, Akzeptanz zu üben, wird das Leben besser. Dies ist auch wirksam, wenn es um den Umgang mit dem Verlust einer Beziehung geht.

Sie müssen jedoch bedenken, dass die Akzeptanz Zeit braucht. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Denken Sie daran, dass der Tod ein Teil des Lebens ist.

Sehen Sie sich dieses Video über die Stärke an, Verluste zu akzeptieren:

4. Schreiben Sie ein Tagebuch

Jedes Mal, wenn du anfängst, Todesangst oder dieses allgemeine Gefühl der Angst zu verspüren, beginne, sie aufzuschreiben.

Beginnen Sie ein Tagebuch und haben Sie keine Angst, aufzuschreiben, was Sie fühlen und eine Liste aller extremen Emotionen und Gedanken, die Sie haben.

Listen Sie nach jedem Eintrag auf, was Sie tun können, um zu akzeptieren, dass Verlust ein Teil des Lebens ist.

Sie können auch damit beginnen, Notizen darüber zu machen, was Ihnen geholfen hat, diese Gedanken zu überwinden, und Sie können sie bei Bedarf reflektieren.

5. Sprechen Sie über Ihre Sorgen

Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Partner zu sprechen.

Sie sind in einer Beziehung und die Person, die Ihre Sorgen kennen sollte, ist kein anderer als Ihr Partner.

Ihr Partner kann Ihnen helfen, indem er sich Ihre Sorgen anhört und Ihnen versichert, dass niemand alles unter Kontrolle hat. Jemanden zum Reden zu haben und jemanden zu haben, der versteht, kann viel bedeuten.

6. Wissen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können

Das Leben passiert. Was auch immer Sie tun, Sie können nicht alles kontrollieren. Du machst es dir nur schwer.

Je früher Sie akzeptieren, dass Sie nicht alles kontrollieren können, desto eher werden Sie lernen, mit dieser Angst umzugehen.

Beginnen Sie damit, loszulassen, was Sie nicht kontrollieren können.

Dann ist der nächste Schritt, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können. Sie können beispielsweise steuern, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren können.

Willst du wirklich ein Leben in ständiger Angst führen?

7. Jadu bist nicht allein

Neben dem Gespräch mit Ihrem Partner können Sie auch mit Ihrer Familie sprechen. Tatsächlich ist dies die Zeit, in der Sie Ihre Familie an Ihrer Seite brauchen.

Der Umgang mit Angst ist nie einfach.

Aus diesem Grund hilft Ihnen ein starkes Unterstützungssystem, die Angst zu überwinden, die Menschen zu verlieren, die Sie lieben.

8. Lebe dein Leben

Die ständige Angst, die Menschen zu verlieren, die Sie lieben, wird Sie davon abhalten, Ihr Leben zu leben.

Kannst du dich von den vier Ecken der Angst, Unsicherheit, Angst und Traurigkeit umgeben sehen?

Versuchen Sie stattdessen Ihr Bestes, um die Todesangst zu überwinden und Ihr Leben in vollen Zügen zu leben. Machen Sie Erinnerungen, sagen Sie den Menschen, die Sie schätzen, wie sehr Sie sie lieben, und seien Sie einfach glücklich.

Verweilen Sie nicht bei Situationen, die noch nicht passiert sind.

9. Achtsamkeit kann sehr helfen

Kennen Sie Achtsamkeit?

Es ist eine erstaunliche Praxis, die wir alle lernen sollten. Es hilft uns, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und nicht in der Ungewissheit unserer Zukunft zu verweilen.

Wir können unsere Vergangenheit nicht mehr ändern, warum also dort bleiben? Wir sind noch nicht in der Zukunft, und wir wissen nicht, was dann passieren wird, also warum sich jetzt Sorgen machen?

Beginnen Sie damit, dankbar für Ihre gegenwärtige Zeit zu sein, und genießen Sie diesen Moment mit Ihren Lieben.

10. Anderen helfen

Indem Sie anderen Menschen, die mit dem gleichen Problem konfrontiert sind, Hilfe und Unterstützung anbieten, geben Sie sich selbst die Chance, zu heilen und besser zu werden.

Indem Sie mit den Menschen sprechen, die es am meisten brauchen, bieten Sie nicht nur Heilung an, sondern bauen auch ein starkes Fundament für sich selbst auf.

Wegbringen

Wir alle werden die Angst haben, einen geliebten Menschen zu verlieren. Es ist natürlich und es bedeutet nur, dass wir tief lieben können.

Wenn wir diese Emotion jedoch nicht mehr kontrollieren können, wird sie unser Leben und das Leben der Menschen, die wir lieben, stören.

Versuchen Sie also, Ihr Bestes zu geben, um mit der Angst umzugehen, einen geliebten Menschen zu verlieren, und lernen Sie dabei, die Zeit, die Sie jetzt haben, zu schätzen.

Liebe tief und sei glücklich. Bereue nichts, was du aus Liebe tust, und wenn die Zeit gekommen ist, dass du dich diesem Tag stellen wirst, weißt du, dass du dein Bestes gegeben hast und dass die Erinnerungen, die du miteinander geteilt hast, ein Leben lang halten werden.