Inhalt
- 1. Nehmen Sie die Veränderungen an
- 2. Fühle dich nicht überfordert
- 3. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
- 4. Verbinde dich mit anderen frischgebackenen Müttern
- 5. Eingewöhnen in eine normale Routine
- 6. Schwelgen Sie in der Elternschaft
- 7. Vergiss deinen Partner nicht
Egal, was Ihnen die Elternbücher erzählen oder was Sie von anderen Eltern hören, Ihr erstes Jahr als Elternteil kann ein echter Augenöffner sein.
Ihr Leben wird sich komplett verändern – Ihr Körper, Ihre Prioritäten, Ihre Beziehungen entwickeln sich weiter, was Ihr erstes Jahr als Elternteil nicht nur aufregend, sondern auch anstrengend macht.
Die Aufnahme eines neuen Familienmitglieds ist ein glückliches Ereignis, kann aber auch für beide Elternteile sehr stressig sein. Ihr erstes Jahr als Elternteil ermöglicht es Ihnen, viele Ihrer eigenen Entwicklungsmeilensteine zu erreichen und gleichzeitig Eheprobleme, Arbeitsdruck und vor allem Schlafpläne auszugleichen.
Am Ende des ersten Jahres werden Sie feststellen, dass es sich lohnt, egal wie schwierig dieses Jahr war, die Freude, etwas sehr Wichtiges zu erreichen.
1. Nehmen Sie die Veränderungen an
Die ersten Monate des ersten Erziehungsjahres werden die härtesten sein. Ihr Zeitplan wird offensichtlich nicht derselbe bleiben und es herrscht Chaos.
Es wird unmöglich sein, viele Dinge zu tun, die Sie früher getan haben, aber es wird viele Dinge geben, die für Sie möglich werden. Nehmen Sie die neuen Veränderungen an und vergessen Sie nicht, sich selbst und Ihren Partner dafür zu schätzen, dass Sie diese Veränderungen zusammen mit Ihrem kleinen Bündel Freude bewältigen.
2. Fühle dich nicht überfordert
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Haus ein Chaos ist oder Sie nicht die Energie haben, das Abendessen zu kochen. Sie müssen sich nur entspannen und versuchen, nicht alles selbst zu machen.
Das Wichtigste ist, auf sich und Ihr Baby aufzupassen.
Andere Dinge, die Ihnen helfen können, in den ersten drei Monaten gesund zu bleiben, sind – schlafen, wenn Ihr Baby schläft. Es ist wichtig, dass Sie gut ausgeruht sind, um sich um das Baby zu kümmern und alle Hausarbeiten zu erledigen.
3. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Achten Sie im ersten Erziehungsjahr auf Ihre Ernährung, denn Sie brauchen die Energie, um all die zusätzliche Arbeit zu bewältigen. Außerdem, Mütter, brauchen Sie all diese Nährstoffe zum Stillen.
Bleiben Sie nicht im Haus eingesperrt. Gehen Sie in den Park oder in den Laden, denn der Tapetenwechsel wird Wunder für Sie tun.
Nehmen Sie Hilfe von Verwandten, Freunden oder Nachbarn an. Wenn sie babysitten, beim Hausputz helfen oder Essen anbieten möchten, sagen Sie immer ja.
4. Verbinde dich mit anderen frischgebackenen Müttern
Im ersten Jahr der Elternschaft ist es hilfreich, sich mit anderen frischgebackenen Müttern oder Vätern zu verbinden, da es sehr beruhigend sein kann, mit Eltern zu sprechen, die die gleichen Umstände durchmachen. Es hilft zu erkennen, dass Sie nicht allein sind.
Diese Taktiken werden auch dazu beitragen, die Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, die Sie sicherlich erleben werden. Obwohl dies die glücklichste und erfüllendste Zeit im Leben frischgebackener Eltern ist, ist es normal, sich ängstlich, weinerlich und depressiv zu fühlen.
Die Forschung zeigt, dass "Baby Blues", der durch einen sinkenden Östrogenspiegel verursacht wird, einige Tage nach der Geburt 50% der Frauen betreffen kann.
Dieser Blues verschwindet jedoch einen Monat nach der Geburt, insbesondere wenn Sie stillen. Stillen hilft, die Auswirkungen hormoneller Veränderungen zu mildern.
5. Eingewöhnen in eine normale Routine
Wenn das Baby sechs Monate alt ist, sind viele Frauen wieder im Job oder wagen sich zumindest wieder in die reale Welt, indem sie ins Fitnessstudio gehen und andere Verpflichtungen erfüllen.
Besonders bei Vollzeitbeschäftigung ist es wichtig, eine anständige Kindertagesstätte zu finden. Sobald Sie mit Ihrem Babysitter zufrieden sind, können Sie Ihren Job leichter machen, indem Sie mit einem flexiblen oder leichteren Zeitplan beginnen. Seien Sie bei allen klar, dass Sie, obwohl Sie bereit sind, Ihr Gewicht zu erhöhen, nur innerhalb der festgelegten Stunden verfügbar sind.
Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nicht länger arbeiten oder zusätzliche Aufgaben übernehmen, damit Ihre Zeit ohne Ihr Baby nicht endlos erscheint.
Am wichtigsten ist, dass Sie auf sich selbst aufpassen, da die meisten berufstätigen Mütter dazu neigen, sich selbst zu vernachlässigen. Sie essen oft unterwegs, bekommen zu wenig Schlaf und bewegen sich selten. Dieser Stress kann einen Tribut fordern.
Das gleiche gilt für frischgebackene Väter.
6. Schwelgen Sie in der Elternschaft
Ihr Baby ist jetzt sechs Monate alt.
Obwohl die zweite Hälfte Ihres ersten Jahres als Elternteil viel ruhiger sein kann als die erste Hälfte, kann es sein, dass Ihnen bei all den jüngsten Veränderungen in Ihrem Leben immer noch der Kopf dreht. Es ist jetzt an der Zeit, wieder in Schwung zu kommen.
Versuchen Sie, sich wieder mit Freunden zu verbinden, von denen Sie in letzter Zeit nichts gehört haben, da die Pflege dieser besonderen Beziehungen Ihr Leben bereichern kann.
Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß gemacht haben, bevor Sie Ihr Baby bekommen. Nehmen Sie ein Bad, machen Sie Halt in Ihrem Lieblingscafé, besuchen Sie das Museum oder lesen Sie ein Buch. Diese helfen Ihnen, sich zu entspannen und sich belebt zu fühlen.
Sehen Sie, wie Familienberaterin Diana Eidelman über die Dinge spricht, die alle frischgebackenen Eltern wissen sollten:
7. Vergiss deinen Partner nicht
Eltern zu werden kann zu einigen seismischen Veränderungen in der Beziehung zwischen Ehemann und Ehefrau führen.
Es ist nicht nur so, dass Sie sich Sorgen um die Fütterungszeit und das Wechseln der Windeln machen, anstatt zu einem schönen Abendessen auszugehen, sondern Sie haben möglicherweise auch keine Lust auf bedeutungsvolle Gespräche, geschweige denn, mit Ihrem Partner zu schlafen.
Um sich mehr sexuell und spirituell mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen, nehmen Sie sich etwas „Paarzeit“. Gehen Sie auf Dates und planen Sie auch Sex. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie die Spontanität verlieren. Vielleicht erwartest du mit Vergnügen die Zeit, die ihr beide zusammen verbringen könntet.