Inhalt
- Was ist Vergebungs-Intimität?
- Von Patienten gelernte Lektionen
- Präzise neue Erzählungen von Tamara
- Lösung für dieses allgemeine Problem – Vergebungs-Intimität pflegen
- Drei wesentliche Vorteile der Pflege der Vergebungs-Intimität
- Durch welches Paar Rahmen betrachten Sie die Situation?
Paare neigen dazu, sich auf emotionale und körperliche Aspekte zu konzentrieren, wenn es darum geht, Intimität zu pflegen und zu pflegen. Es ist wichtig, das breite Spektrum der Intimität anzuerkennen und die vielfältigen Formen zu erforschen, die dazu beitragen, eine gesunde, erfüllende Beziehung aufrechtzuerhalten. Vergebung und Intimität sind nur zwei von vielen. Vergebungs-Intimität ist viel tiefer, als sich beieinander zu entschuldigen und zu versprechen, „das“ nicht noch einmal zu tun.
Was ist Vergebungs-Intimität?
Es lässt sich am besten so beschreiben, dass ein Paar eine Wunde in der Beziehung erkennt, die Auswirkungen der Verletzung versteht und positive Erkenntnisse aus der Erfahrung erkennt, die ihnen helfen werden, vorwärts zu wachsen.
Wenn diese Elemente nicht erforscht werden, kann sich ein einfaches „Es tut mir leid“ als fruchtlos erweisen und Sie daran hindern, Groll und anhaltende Wut über eine vergangene Übertretung loszulassen.
Von Patienten gelernte Lektionen
Als Ehe-Familientherapeut habe ich mit vielen Paaren zusammengearbeitet, die sich entschieden haben zu vergeben und die Vergangenheit aufrichtig hinter sich lassen wollen. Sie haben den Schmerz aus der Beziehung ausgepackt, die Verantwortung übernommen und sich entschuldigt. Trotzdem ist es ein alltäglicher Kampf, dass sie trotz sichtbarer Fortschritte und positiver Veränderungen immer noch eine Beziehung zu ihrem Partner durch die Linse der Vergangenheit haben.
Zum Beispiel -
Mike war zu Beginn seiner Beziehung zu Tamara durchweg zu spät. Er würde mindestens 15-20 Minuten zu spät zu Terminen und Plänen kommen, was für Tamara erhebliche Konflikte sowie Angst und Frustration verursachte.
Sie betrachtete seine Verspätung als Beispiel für seinen Mangel an Respekt ihr gegenüber und ihre Angst würde mit jeder Minute des Wartens zunehmen. Mike und Tamara stellten fest, dass sich Mikes Verspätung auf viele andere Kontexte seines Lebens auswirkt und er wirklich am Zeitmanagement als Ganzes arbeiten musste.
Es ist wichtig, dass Sie alte Bedeutungen und neue (genaue) Bedeutungen für Ihren Partner und die Beziehung genau kennen.
Alte Erzählungen, die für Tamara aufkamen, waren etwa „Es ist ihm egal, wie lange ich auf ihn warte“ oder „Er respektiert meine Zeit nicht. Er ist rücksichtslos und egoistisch“, und so weiter.
Präzise neue Erzählungen von Tamara
Die neuen Erzählungen von Tamara lauten wie: „Mike muss sein Zeitmanagement im Allgemeinen verbessern und das gehört ihm“, oder: „Wir verstehen beide, wie sich dies auf die Beziehung auswirkt und Mike arbeitet aktiv daran, dies und seine Aktualität anzugehen verbessert sich insgesamt.“
Es kann bedeutende Fortschritte von Mike geben, wie zum Beispiel, dass Pünktlichkeit immer mehr zur „Norm“ wird. Aber manchmal, wenn er auch nur fünf Minuten zu spät kommt, kann Tamara beginnen, sich durch die Linse der Vergangenheit auf ihn zu beziehen: „Er respektiert meine Zeit nicht. Er kümmert sich nicht um mich“, rast ihr durch den Kopf und eskaliert ihre Angst.
Wenn Tamara diese Gedanken einfangen kann und sie nicht automatisch als „Wahrheit“ festhält, dann ist das die halbe Miete. Das Ziel ist nicht, „nie diese Gedanken oder Gefühle zu haben“. Das Ziel ist, neugierig und bewusst zu sein, wenn sie entstehen.
Lösung für dieses allgemeine Problem – Vergebungs-Intimität pflegen
Indem man das Wiederauftauchen alter Gedanken erkennt und erforscht, ob sie in der Gegenwart fehl am Platz sind, kann die Vergebungs-Intimität gepflegt und gestärkt werden. Diese „Erinnerungen“ an eine negative Geschichte der Vergangenheit können rohe Emotionen hervorbringen, die für die Vergangenheit relevanter sind, sich aber im Moment völlig korrekt anfühlen.
Das Teilen Ihrer Schwachstelle kann unglaublich hilfreich sein und Ihnen und Ihrem Partner sogar ermöglichen, sich in diesem Moment zu verbinden. Anstatt Mike zu schreien und zu kritisieren, wenn er 10 Minuten zu spät kommt, könnte Tamara sagen: „Ich bin ziemlich ängstlich, wie ich es früher gefühlt habe, als du zuvor zu spät warst. Ich versuche, es nicht persönlich zu nehmen oder Sie anzugreifen, aber es fällt mir schwer, obwohl Sie hart an der Aktualität gearbeitet haben.“
Drei wesentliche Vorteile der Pflege der Vergebungs-Intimität
- Es gibt Mike die Chance, Tamaras Gefühle zu bestätigen (ohne dass er „schuldig“ ist).
- Es bietet Mike einen sicheren Raum, um ihr emotionale Unterstützung zu geben (ohne dass sie das „Opfer“ ist).
- Es erkennt auch an, dass Fortschritte gemacht wurden und ermöglicht es dem Paar, sich durch einen herausfordernden Moment miteinander zu verbinden.
Dies gibt dem Paar eine größere Chance, die Schuldzuweisungen und Angriffe dort zu lassen, wo sie hingehören. Das Beste daran ist, dass Vergebungs-Intimität nicht etwas ist, das Sie alleine bekämpfen müssen oder das auf die Schultern einer Person fällt.
Die Vergangenheit als Team in die richtige Perspektive zu rücken, ist ein Schlüssel.
Durch welches Paar Rahmen betrachten Sie die Situation?
Helfen Sie sich gegenseitig, wenn Sie die neue Brille verlegt zu haben scheinen, die Ihnen hilft, in der Gegenwart zu sehen, zu lieben und miteinander in Beziehung zu treten. Wenn Sie gemeinsam daran arbeiten, diese Momente anzuerkennen und das Geschenk der Vergebung an Ihre Beziehung anzuerkennen, heilen Sie alte Wunden und ermöglichen es Ihnen, den Schluckauf Hand in Hand zu überwinden.