Inhalt
- Verschrobene Nichts-Argumente
- Die Schlafqualität Ihres Partners beeinflusst Sie
- Unterschiedliche Schlafpläne
- Partner, die synchron schlafen, sind normalerweise glücklicher
- Wie Sie gemeinsam Ihren Schlaf verbessern
Ja, Schlaf ist gut für unsere Gesundheit, unsere Stimmung und sogar unsere Ernährung. Aber wussten Sie, dass es auch gut für Ihre Ehe sein kann, ein paar Zzz zu fangen? Sie wissen es vielleicht nicht, aber Schlafhygiene spielt eine wichtige Rolle in gesunden Beziehungen. Das Verständnis der Bedeutung des Schlafes kann Sie und Ihren Partner näher zusammenbringen.
Verschrobene Nichts-Argumente
Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Ehepartner wahrscheinlich die erste Person, mit der Sie interagieren. Wenn Sie zwischen Ihrem Partner und seinem Morgenkaffee stehen, könnten Sie versehentlich die Hauptlast seiner morgendlichen Launenhaftigkeit tragen. Oder umgekehrt.
Wenn wir in einer festen Beziehung sind, egal wie viel Liebe und Verständnis da ist, können manchmal Emotionen hoch werden und verletzende Worte werden gesagt. Obwohl wir dies auf einer logischen Ebene wissen, werden Gefühle verletzt und Ressentiments können sich bilden.
Die Schlafqualität Ihres Partners beeinflusst Sie
Selbst wenn Sie nachts gut schlafen und sich morgens erfrischt fühlen, kann der Mangel Ihres Partners zu Widrigkeiten in Ihrer Beziehung führen. In einer Studie von Wendy Troxel, Ph.D; Paare berichteten während des Tages über mehr negative Interaktionen miteinander, wenn ein Ehepartner weniger als sechs Stunden schlief.
Unterschiedliche Schlafpläne
Sagen Sie, Sie gehen um 22 Uhr ins Bett, aber Ihr Schatz kommt erst um 23:30 Uhr unter die Decke. Sie sind vielleicht schon im Traumland unterwegs, aber ihr Einsteigen ins Bett stört Ihren Schlaf, ob Sie es merken oder nicht. Diese kleinen Bewegungen können Sie tatsächlich aus dem Tiefschlaf herausholen, den wir brauchen, um unseren Körper und Geist aufzuladen.
Persönlich, wenn ich früher als mein Mann ins Bett gehe, fühle ich mich mit ihm aus dem Rhythmus. Es kann sicherlich schwierig sein, wenn Sie beide unterschiedliche Arbeitszeiten haben und daher zu unterschiedlichen Zeiten aufstehen müssen. Wenn es für einen von Ihnen überhaupt möglich ist, früher zu Bett zu gehen und aufzustehen, um denselben Schlafrhythmus zu haben, möchten Sie vielleicht die Änderung besprechen.
Und wer liebt es nicht, vor dem Einschlafen ein wenig zu kuscheln? Diese Haut-zu-Haut-Verbindung wird Oxytocin, das Liebeshormon, in Ihnen und im Gehirn Ihres Schatzes freisetzen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte den Oxytocinspiegel, der von Paaren und Singles produziert wird. Eines der Ergebnisse zeigte, dass Paare, die einander körperlich näher standen (wie beim Kuscheln), höhere Oxytocinspiegel produzierten.
Partner, die synchron schlafen, sind normalerweise glücklicher
Studien legen nahe, dass Paare, deren Schlafgewohnheiten besser aufeinander abgestimmt sind, in ihrer Ehe zufriedener waren. Julie Ohana spricht in diesem Blogbeitrag darüber, wie gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie Ihre Beziehungen stärken können. Das gemeinsame Bett zu teilen, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erreichen, ist auch ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen.
Heather Gunn, Ph.D., hat eine Forschungsstudie für die American Academy of Sleep Medicine veröffentlicht und sagt: „Der Schlaf von Ehepaaren ist von Minute zu Minute synchroner als der Schlaf zufälliger Individuen. Dies deutet darauf hin, dass unser Schlafmuster nicht nur davon reguliert wird, wann wir schlafen, sondern auch, mit wem wir schlafen.“
Wie Sie gemeinsam Ihren Schlaf verbessern
Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Ehepartner über Ihre kombinierten Schlafgewohnheiten. Sprechen Sie darüber, wo jeder von Ihnen Kompromisse für den anderen eingehen kann, um auf den gleichen Zeitplan zu kommen. Überlegen Sie sich eine abendliche Routine, die Sie gemeinsam durchführen können, um sich gegenseitig vom Stress des Tages zu erholen. Vielleicht sogar eine entspannende Massage zum Abschalten.
Wenn wir genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns gut ausgeruht und wachen ganz natürlich zur richtigen Zeit auf, je nach unseren Körpermechanismen. Wir sind insgesamt besser gelaunt und neigen dazu, andere freundlicher zu behandeln. Ich weiß, dass ich launisch bin, wenn ich nicht gut geschlafen habe. Lasst uns den Schlaf um unserer Ehe willen zu einer Priorität machen.
Sarah
Sarah ist fest davon überzeugt, dass eine gute Nachtruhe alles in Ordnung bringt. Als ehemaliger Zombie mit Schlafentzug erkannte sie, dass die Optimierung des Schlafs erhebliche Auswirkungen auf das Leben haben kann. Sie nimmt ihre Schlafgesundheit sehr ernst und ermutigt andere dazu, dies auch auf Sleepydeep.com zu tun.