Inhalt
- 1. Ohrstöpsel
- 2. Spezielle Kissen
- 3. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer hochwertigen Matratze schlafen
- 4. Halten Sie Abstand zu Alkohol
- 5. Rauchen verschlechtert den Zustand
- 6. Motivieren Sie Ihren Partner zum Training
- 7. Bleiben Sie gut hydratisiert
- In einer Nussschale
Als sich dein Lebenspartner im Bauch seiner Mutter formte, hat er sich nicht absichtlich dafür entschieden, ein lauter Schnarcher zu sein, mit dem Ziel, dich die ganze Nacht auf schädliche Weise wach zu halten. Sie taten es einfach nicht. Tatsächlich hatten sie keine Macht über diesen spezifischen Charakterzug.
Wenn Sie Ihren Mann ärgern, wenn er denkt: „Mein Mann schnarcht und wird nichts dagegen tun“, denken Sie daran, dass Schnarchen etwas ist, das sie haben ... nicht etwas, das sie sind.
Wenn Sie also nachts wach herumliegen und ständig ein härteres Gefühl für Ihren tief schlafenden Lebenspartner entwickeln, und Sie sind es nicht, denken Sie daran, dass er Sie verehrt und vor allem, dass Sie ihn schätzen sollten.
Schadet Schnarchen Ihrer Ehe?
Hier sind einige magische Schritte, die Sie unternehmen können, um einen schnarchenden Partner zu überwinden und damit umzugehen:
1. Ohrstöpsel
Wenn Ihr Partner schnarcht, können Ohrstöpsel die Situation verbessern. Machen Sie also einen Schaufensterbummel, um ein Paar zu finden, das hervorragend in Ihre Ohren passt. Ja, Ohrstöpsel sind nicht die angenehmsten Dinge, die man sich beim Einschlafen in die Ohren stecken kann, aber sie reduzieren die schlafstörenden Auswirkungen des Schnarchens auf den Ehepartner erheblich. Es kann sein, dass Sie zu Beginn der Anwendung ein gewisses Unbehagen verspüren, aber eine konsequente Anwendung wird Ihnen bei der Anpassung helfen. Dieses Gerät hilft Ihnen dabei, Schnarchgeräusche zu unterdrücken, damit Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag das Beste aus Ihrem Schlaf machen können.
2. Spezielle Kissen
Wenn das Schnarchen Ihrer Ehe schadet, müssen Sie Ihren Partner in Bezug auf seine Schlafgewohnheiten disziplinieren.
Menschen schnarchen intensiv, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Die wichtigste Antwort, um das Schnarchproblem Ihres Partners zu bekämpfen, besteht darin, ihn davon abzuhalten, auf dem Rücken zu dösen. Wenn sie auf der Seite schlafen, werden sie wahrscheinlich nicht schnarchen oder wenn nichts anderes, sie werden nicht so laut schnarchen, wie sie es normalerweise tun. Ein spezielles Kissen kann verwendet werden, um zu verhindern, dass Ihr Partner auf dem Rücken schläft.
Sie sind bequem, sehr effektiv und überzeugend. Ein Nackenkissen kann auch für chronische Schnarcher sinnvoll sein. Es stellt den Kopf so ein, dass der Luftstromkanal beim Schlafen weit geöffnet bleibt.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer hochwertigen Matratze schlafen
Wie Schnarchen eine Ehe zerstören kann, wissen Sie wahrscheinlich, wenn Sie diesen Artikel lesen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie einfach die Lösung des Problems sein kann.
Sie werden erstaunt sein, dass das Schlafen auf einer minderwertigen Matratze wirklich der Grund für das Schnarchen Ihres Partners sein kann!
Wenn Ihre Schlafmatratze alt ist und in der Mitte durchhängt, beeinflusst dies die Position des Nackens Ihres Partners beim Schlafen und versperrt seine Atemwege im Rachen.
Sobald Sie eine anständige, erstklassige Schlafmatratze haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bett um etwa 10 cm höher stellen. Dadurch wird verhindert, dass das Halsgewebe und die Zunge die Atemwege Ihres Partners verstopfen; die Wahrscheinlichkeit, dass sie die ganze Nacht über schnarchen, außerordentlich verringert. Dies ist einer der Ansätze, um sich an einen schnarchenden Partner anzupassen.
4. Halten Sie Abstand zu Alkohol
Alkoholkonsum und die Einnahme verschiedener Medikamente wirken sich entspannend auf die Muskulatur des Körpers aus. Die Halsmuskeln werden im Allgemeinen ebenfalls locker und bleiben nicht so fest, wie sie es normalerweise tun. Dies verstopft bis zu einem gewissen Grad den Nasengang und anschließend führt das Schlafen nach dem Verzehr dieser Dinge häufig zum Schnarchen.
5. Rauchen verschlechtert den Zustand
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können, hören Sie auf zu rauchen.
Rauchen kann einen schlimmen Fall von Schnarchen verursachen oder verschlimmern. Zigarettenrauch kann die Schleimhäute des Rachens anschwellen lassen. Außerdem beschränkt es Ihre Sauerstoffaufnahme auf die Lunge. Wenn das nicht schlimm genug ist, kann das Rauchen auch Verstopfungen in Nase und Rachen verursachen.
Dies sind Faktoren, die direkt zum Schnarchen führen können. Wenn Ihr Partner Raucher ist, fordern Sie ihn auf, die Gewohnheit aufzugeben, oder kaufen Sie Nikotinpflaster als Option im Gegensatz zum Rauchen von Zigaretten.
6. Motivieren Sie Ihren Partner zum Training
Wenn Sie um den Hals herum zunehmen, kann dies Ihre Kehle im Schlaf verengen, wodurch das Schnarchen intensiver wird. In jedem Fall kann das Abnehmen von Pfunden die Situation verbessern. Wenn Ihr Lebenspartner übergewichtig ist, fordern Sie ihn auf, dünner zu werden.
Machen Sie es ihnen leicht, damit sie die Übung beginnen möchten, indem Sie anbieten, die Aktivitäten gemeinsam mit ihnen durchzuführen. Dies wird Ihnen helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, da Sie sich als Paar besser verbinden können, während Sie Ihrem Begleiter helfen, etwas Fett zu verlieren. Einige der Aktivitäten, bei denen Sie Ihrem Partner helfen können, um dünner zu werden, sind:
Schnelles Gehen – Um es noch anregender zu machen, wählen Sie eine Entfernung in Ihrer Nähe aus, die Sie jeden Morgen zügig gehen. Fordern Sie sich gegenseitig zu einer flotten Geh-Herausforderung heraus. Wenn Ihr Partner beispielsweise 100 Meter gehen möchte, teilen Sie ihm mit, dass Sie 150 Meter gehen werden, und geben Sie das Beste aus Ihrer Anstrengung heraus. Machen Sie es zu einer Art Spiel mit dem Ziel, dass die Zeiten des Trainings Spaß machen.
Einige andere verschiedene Aktivitäten, die Sie tun können, um Pfunde zu verlieren, sind: Schwimmen, Laufen, Radfahren, Training auf dem Heimtrainer, Aerobic-Tanzen, Laufen, Seilspringen und Sport, zum Beispiel Fußball.
7. Bleiben Sie gut hydratisiert
Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Austrocknen einen nachts wirklich zum Schnarchen bringen kann.
Sekrete in der Nase und im weichen Gaumen werden klebriger, wenn Sie ausgetrocknet sind, was berechtigterweise dazu führen kann, dass eine Person mehr schnarcht.
Gesunde Damen sollten täglich etwa 2,5 Liter Wasser trinken; Männer benötigen etwa 4 Liter Wasser pro Tag.
In einer Nussschale
Toleranz ist die Fähigkeit, etwas Erschwerendes zu ertragen, ohne die Besonnenheit zu verlieren. Es ist die Gewissheit, Ihre Wut zu kontrollieren, wenn Sie provoziert werden. Sie sollten eine verständnisvolle Person sein, wenn Sie mit einem schnarchenden Partner umgehen müssen. Entscheiden Sie, dass Sie die Umstände ertragen werden, unabhängig davon, ob es Ihnen wehtut. Wenn Sie diese störenden Geräusche hören, sagen Sie sich: „Ich werde tolerant sein. Ich sollte verständnisvoll sein, da ich auch Dinge tue, die meinen Lebenspartner irritieren.“