Inhalt
- 1. Kommunizieren Sie offen und planen Sie voraus
- 2. Priorisieren Sie Ihre Pläne/Traditionen
- 3. Es ist in Ordnung, nein zu sagen
- 4. Behaltet euch gegenseitig im Auge
- 5. Miteinander einchecken
- 6. Bleib in der Nähe
- 7. Lass deinen Partner nicht zum Außenseiter werden
- 8. Ändere nicht den Plan
- 9. Planen Sie „uns“-Zeiten
Als PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) Level II Paartherapeutin glaube ich fest an die Kraft einer sicheren und funktionierenden Beziehung.
Der grundlegendste Grundsatz von PACT fordert von Partnern, ihre Beziehung an die erste Stelle zu setzen und sich zu geloben, sich privat und öffentlich zu schützen, um eine sichere, verbundene und gesunde Beziehung zu erreichen.
Der fragliche Pakt ist ein Versprechen zwischen Partnern, dass sie, egal was passiert, immer im selben Team sein werden.
Dieses Engagement für das Wohl des anderen erhöht die Sicherheit der Beziehung dramatisch.
Mit den bevorstehenden Feiertagen erleben viele Menschen, auch Paare, eher ein Gefühl der Angst und Überforderung als der Aufregung. Sie fürchten sich davor, längere Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen, mit denen die Interaktion schwierig sein könnte, und fühlen sich mit der Essensplanung und dem Einkaufen von Geschenken überfordert.
Hier sind einige Strategien, die sicher funktionierende Paare anwenden, um die Feiertage zu überstehen
1. Kommunizieren Sie offen und planen Sie voraus
Beginnen Sie mit Ihrem Partner frühzeitig die Gespräche über die anstehenden Familienfeiern, damit Sie beide die Köpfe zusammenstecken und einen Plan entwickeln können. Solche Diskussionen sind auch ein sicherer Kontext für beide Partner, um ihre Ängste, Sorgen und Ängste zu teilen, solange der andere Partner offen, empfänglich und empathisch bleibt.
Der Planungsteil sollte aus Details bestehen, z. B. wie lange Sie bei der Urlaubszusammenkunft Ihrer Familie bleiben möchten und welche Hinweise Sie beide verwenden, um sich gegenseitig zu signalisieren, dass Sie sich unwohl fühlen.
Wenn Sie Gastgeber der Veranstaltung sind, können Sie über den Aufbau und die Dauer des Treffens diskutieren.
2. Priorisieren Sie Ihre Pläne/Traditionen
Seien Sie sich bewusst, was Sie und Ihr Partner für die Feiertage tun möchten und welche Traditionen Sie beide beginnen oder pflegen möchten.
Ihre Urlaubstraditionen sollten Vorrang vor den Traditionen Ihrer und der Großfamilie Ihres Partners haben.
Wenn Sie ein Familienessen oder -treffen veranstalten, vermitteln Sie Ihren Gästen, dass Sie von ihnen erwarten, dass sie die Traditionen und Rituale respektieren, die Sie und Ihr Partner während des Essens haben möchten.
3. Es ist in Ordnung, nein zu sagen
Wenn Sie und Ihr Partner die Feiertage auf Reisen verbringen oder zu Hause bleiben möchten, anstatt sie mit der Großfamilie zu bezahlen, sollten Sie die Einladungen nicht ablehnen.
Wenn Sie den Leuten gegenüber ehrlich sind, warum Sie nicht an der Feiertagsveranstaltung teilnehmen können, nehmen sie es wahrscheinlich nicht persönlich oder fühlen sich beleidigt.
Vermitteln Sie klar und prägnant, dass Sie und Ihr Partner den Urlaub zu Hause verbringen oder vielleicht in die Karibik fliegen möchten.
4. Behaltet euch gegenseitig im Auge
Wenn Sie sich entscheiden, den Urlaub mit der Großfamilie zu verbringen, achten Sie auf die Körpersprache, die Mimik und die verbalen Botschaften Ihres Partners auf Signale, die darauf hindeuten, dass er sich unwohl fühlt.
Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner von einem schwierigen Familienmitglied in die Enge getrieben wird, intervenieren Sie auf kreative Weise, damit Sie Ihrem Partner Trost und Unterstützung bieten können, ohne anderen gegenüber unhöflich zu sein.
Werden Sie zum Puffer Ihres Partners, wenn Sie sehen, dass Ihr Partner Probleme hat oder sich überfordert fühlt.
5. Miteinander einchecken
Schauen Sie bei der Familienfeier oder Veranstaltung regelmäßig bei Ihrem Partner vorbei, um sicherzustellen, dass es ihm gut geht.
Sie können sich im Voraus auf bestimmte Hinweise einigen, die Sie beide verwenden können, um miteinander zu kommunizieren, ohne es anderen mitzuteilen. Häufiger Blickkontakt und subtile verbale Check-Ins wie ein schnelles „Alles in Ordnung?“ kann von Vorteil sein.
6. Bleib in der Nähe
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihrem Partner körperlich nahe zu sein. Setzen Sie sich am Esstisch oder auf die Couch nebeneinander, halten Sie Händchen, umarmen Sie sich oder reiben Sie Ihrem Partner den Rücken.
Körperliche Berührung und Nähe vermitteln Sicherheit und Geborgenheit.
7. Lass deinen Partner nicht zum Außenseiter werden
In Situationen, in denen Ihr Partner nicht viele Leute kennt oder vielleicht zum ersten Mal an einem Familientreffen teilnimmt, lassen Sie Ihren Partner nicht isoliert werden.
Wenn Ihnen klar wird, dass Ihr Partner ausgeschlossen erscheint oder getrennt ist, beziehen Sie ihn in Ihre Gespräche ein und weichen Sie nicht von seiner Seite.
8. Ändere nicht den Plan
Dies ist der wichtigste Tipp.
Weichen Sie nicht von dem Plan ab, den Sie beide zuvor vereinbart haben. Wenn Sie sich beide entschieden haben, nach einer bestimmten Zeit zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun. Ignorieren Sie nicht die Hinweise Ihres Partners, dass er überfordert ist und vielleicht früher gehen möchte.
9. Planen Sie „uns“-Zeiten
Planen Sie nach dem Familienevent für Sie und Ihren Partner etwas Lustiges.
Vielleicht ist es ein ruhiger gemeinsamer Abend, ein romantischer Kurzurlaub oder eine Feier zu zweit! Freuen Sie sich auf etwas Schönes, nachdem Sie Ihre Urlaubsverpflichtungen erfüllt haben.