Inhalt
- Auswirkungen der Coronavirus-Pandemie
- Die ungelöste Trauer verstehen
- Umgang mit der ungelösten Trauer
- Der Aktionsplan
Globale Pandemie, soziale Isolation und Ehestreit gehen oft zusammen.
Aufgrund von Covid-19 besteht ein erhöhtes Risiko negativer Auswirkungen auf die psychische Gesundheit; Mit etwas Ausdauer, Perspektive und Disziplin können Paare jedoch das Beste aus der durch die Coronavirus-Pandemie verursachten erzwungenen Abschaltung machen.
In diesem Blog möchte ich Menschen ansprechen, die in Quarantäne sind und sich bewusst sind, dass sie nicht mehr mit ihren Partnern zusammen sein möchten oder schlimmer noch, aufgrund der Auswirkungen von erhöhtem Stress auf ihre Familie körperlich, geistig oder körperlich misshandelt werden.
Trotz der nachteiligen Auswirkungen der Isolation auf Paare ist der Umgang mit Trauer, der Umgang mit psychischer Stabilität, Einsamkeit in der Ehe und die Wiederherstellung der emotionalen Gesundheit nicht unmöglich.
Auswirkungen der Coronavirus-Pandemie
Es überrascht nicht, dass das Coronavirus viele negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Einzelpersonen, Paaren und Familien hat. In einer kürzlich von der Kaiser Family Foundation durchgeführten Umfrage gaben fast die Hälfte, d. h. 45% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, an, dass ihre psychische Gesundheit durch den Stress durch das Virus negativ beeinflusst wurde.
In der erzwungenen Isolation mit einem Partner zu sein, für den Sie über viele Jahre des Zerfalls der Ehe den Respekt verloren haben oder eine sinnvolle Verbindung zu ihm verloren haben, oder noch schlimmer, ein Partner, der Sie missbräuchlich behandelt, ist eine Anstalt für Depressionen, Herzschmerz und in einigen Fällen Selbstmord Ideen und Versuche.
Die Auswirkungen des Corona-Virus auf die Menschen werden immer offensichtlicher. Jüngsten Nachrichtenberichten zufolge gab es:
- Ein Anstieg der Scheidungsanträge in China und insbesondere in der Provinz Wuhan nach der Abschwächung des dortigen Virusausbruchs. Ein solcher Trend könnte sich bald in unserem Land abspielen.
- Eine erhöhte Inzidenz häuslicher Gewalt seit Beginn der Gesundheitskrise in Mecklenburg County, North Carolina, wo ich wohne. Es wäre nicht verwunderlich, dass sich dieser Trend in den kommenden Monaten landesweit widerspiegelt.
- Ein von einem Traumforscher gemessener Anstieg der Häufigkeit von Albträumen. Dies ist natürlich nicht überraschend, da Träume unser tägliches Leben widerspiegeln und uns oft an Ängste erinnern, die wir im Wachzustand zu beschäftigt waren, um sie anzuerkennen.
Aber was ist mit den psychologischen Auswirkungen des Virus auf Personen, die sich in Bezug auf ihre Ehe hoffnungslos fühlen und sich dennoch mit ihrem Ehepartner in Quarantäne befinden?
Meine Mutter sagte mir immer, dass die einsamsten Menschen der Welt diejenigen sind, die in einer unglücklichen Ehe leben.
Sie sollte es wissen; in ihrer ersten Ehe war sie unglücklich mit einem asexuellen Architekten verheiratet, und in ihrer zweiten Ehe mit meinem Vater war sie glücklich mit einem verliebten Komponisten verheiratet, mit dem sie vier Kinder hatte.
Die ungelöste Trauer verstehen
Für den Anfang ist es ratsam, wenn auch vielleicht kontraintuitiv, Ihre Gefühle zu fühlen.
Viele von uns gehen mit ungelöstem Kummer herum und führen ein so beschäftigtes Leben, dass wir diese Gefühle auf unbestimmte Zeit unterdrücken oder in Alkohol oder anderen Drogen ertränken.
Während ungelöste Trauer oft mit Verlusten wie einem verstorbenen geliebten Elternteil, einem weggezogenen engen Kollegen, einer Krankheit, die unsere Mobilität einschränkt, zu tun hat, ist eine andere Art von Trauer mit dem Verlust des Traums von einer glücklichen Ehe verbunden.
Umgang mit der ungelösten Trauer
Fühlen Sie sich von ungelösten Gefühlen festgefahren? Suchen Sie nach Möglichkeiten, Trauer zu bewältigen?
Die gute Nachricht ist, dass die Verarbeitung von Trauer uns zu einem Ort der Akzeptanz und sogar Freude führen kann, wenn wir auf der anderen Seite auftauchen und die Auswirkungen des Coronavirus auf Ehe, Gesundheit und Leben überwinden.
Ein Gefühlstagebuch führen,Nehmen Sie sich Zeit, um zu erkennen, wo im Körper Sie Ihre Trauer festhalten, und fühlen Sie diese Empfindungen.
Mit einem vertrauten Freund zu sprechen, allein zu sein und auf deine nächtlichen Träume zu achten sind alles Mechanismen, die uns helfen können, unsere Trauer zu erleben und zu verarbeiten.
Sehen Sie sich dieses Video mit konkreten Übungen an, die Sie JETZT machen können, um Ihre Angst zu lindern, indem Sie in ein Tagebuch schreiben.
Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Trauer erkennen und verarbeiten, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, was Sie mit Ihrer unglücklichen Beziehung tun möchten.
- Haben Sie versucht, mit Ihrem Partner zu sprechen?
- Waren Sie laut genug, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen?
- Hast du Bücher über die Ehe gelesen?
- Haben Sie den Berater eines Paares gesehen?
Dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um die verheerenden Auswirkungen des Coronavirus auf die Ehe zu bekämpfen.
Ein professioneller Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, die Konflikte in sich selbst und in Ihren Beziehungen zu lösen.
Allerdings müssen Personen in Beziehungen, die körperlich missbräuchlich sind, möglicherweise vorsichtig sein, wie sie mit ihrem Partner umgehen.
Aber warum ist eine Paarberatung für manche Paare ungeeignet?
Eine Paartherapie ist für Personen, die körperlich oder emotional missbraucht werden, kontraindiziert. Diesen Personen ist möglicherweise besser gedient, wenn sie sich an ihre örtliche Anlaufstelle für häusliche Gewalt wenden.
Der Aktionsplan
Wenn Einzelpersonen versuchen, wichtige Lebensentscheidungen zu treffen, sei es, ihren Job aufzugeben oder eine Ehe zu beenden, bitte ich sie oft, ein Formular auszufüllen zwei mal zwei tisch.
- Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und ziehen Sie eine Linie in der Mitte vertikal und dann eine Linie in der Mitte horizontal.
- Sie haben jetzt vier Boxen.
- Setzen Sie am Kopf der Seite das Wort Positiv oben in der ersten Spalte und das Wort Negativ ganz oben in der zweiten Spalte.
- Schreiben Sie am Seitenrand über der horizontalen Linie Verlassen und dann darunter, am Seitenrand unterhalb der horizontalen Linie, schreibe Bleibe.
Ich bitte die Klienten dann, die erwarteten positiven Folgen des Verlassens der Ehe aufzulisten, gefolgt von den erwarteten negativen Folgen des Verlassens der Ehe.
Listen Sie darunter die erwarteten positiven Folgen des Verbleibs in der Ehe auf, gefolgt von den erwarteten negativen Folgen des Verbleibs in der Ehe.
- Die Antworten in den vier Kästchen überschneiden sich möglicherweise ein wenig, aber nicht vollständig.
- Das Ziel ist zu sehen, ob ein Argument das andere überwiegt.
Es ist ratsam, sicherzustellen, dass die vielen positiven Aspekte der Eheschließung durch die negativen Aspekte der Eheschließung aufgewogen werden, bevor Sie sich entscheiden, zu gehen.
Die Zwei-mal-Zwei-Tabelle ist eine Möglichkeit, sich darüber Klarheit zu verschaffen.
Es wird ein Ende der Pandemie und auch der aufsehenerregenden Auswirkungen des Coronavirus auf Ehe, Gesundheit, Weltwirtschaft und Leben geben.
Für diejenigen in unglücklichen Ehen würde ich vorschlagen, dass Sie diese Zeit nutzen, um Strategien zu entwickeln, anstatt sich zu quälen.
- Fühle deine Gefühle.
- Sprechen Sie, wenn möglich, mit Ihrem Ehepartner.
- Sprechen Sie mit einem weisen Freund über Ihre Situation.
- Trauere um deine Verluste.
- Entscheiden Sie, was Sie tun möchten, indem Sie eine Technik wie die zwei mal zwei Tabellen verwenden.
Wenn Sie sich entschieden haben, überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um Ihre Ehe zu verbessern oder sich für eine Scheidung zu entscheiden.
Die Maßnahmen, die Sie jetzt und in den kommenden Monaten ergreifen, können zu einem größeren emotionalen Wohlbefinden führen, wenn sich Ihr Leben nach der Coronavirus-Pandemie wieder normalisiert.