Inhalt
- Häufige Gründe, warum Menschen sich trennen
- Auswirkungen einer Trennung
- Physikalische Effekte
- Geistige Auswirkungen
- Emotionale Effekte
- 20 Tipps, wie du eine Trennung überlebst
- 1. Vorwärts gehen
- "Ich dachte, ich hätte alles", sagte Judy Desky. Judy, 28, ist Marketingspezialistin bei einem bekannten Getreideunternehmen.
- 2. Bewerten Sie, was wichtig war
- 3. Denken Sie über sich hinaus
- 4. Beende jeden Kontakt
- 5. Verbinde dich wieder mit Freunden
- 6. Vermeiden Sie große Entscheidungen
- 7. Schlafen Sie gut
- 8. Vermeide es, eine Freundschaft mit ihnen zu pflegen
- 9. Lass es langsam angehen
- 10. Vermeide es nicht zu trauern
- 11. Beschäftige dich jeden Tag
- 12. Entscheiden Sie sich für eine digitale Entgiftung
- 13. Sei in der Nähe von Menschen
- 14. Höre auf dein inneres Selbst
- 15. Holen Sie sich Unterstützung
- 16. Stalke sie nicht
- 17. Reflektiere über dich selbst
- 18. Beginnen Sie mit dem Journaling
- 19. Bleiben Sie hoffnungsvoll
- 20. Holen Sie sich Hilfe
- Wegbringen
Die meisten von uns haben es schon einmal erlebt: Nach einer für einige Zeit glorreichen Beziehung haben Sie oder Ihr Lebensgefährte es beendet.
Wenn Sie Ihren Kampf damit beginnen, eine Trennung zu überleben, gibt es zuerst den Schock, dann die Gefühle der Bestürzung, vielleicht Wut, und dann setzt die Realität ein.
Du bist wieder Single. Sie wissen möglicherweise nicht, was Sie tun sollen, wohin Sie gehen sollen, wie Sie mit Ihrem neuen Single-Status vorgehen sollen.
Für einen detaillierten Überblick über den Prozess, schauen Sie hier und wissen Sie, was zu diesem Zeitpunkt am wichtigsten ist, zur „Normalität“ zurückzukehren und dies so schmerzlos wie möglich zu tun.
Häufige Gründe, warum Menschen sich trennen
Ein gebrochenes Herz zu überleben ist schwer.
Warum kommt es also zu Trennungen?
Nun, es kann viele Gründe geben, warum Trennungen passieren. Schauen wir uns die häufigsten Gründe für eine Trennung an:
- Giftiger Partner
- Untreue
- Schlechtes Benehmen
- Nicht unterstützender Partner
- Lügnerisch
- Psychischer/körperlicher Missbrauch
- Keine Zukunft sehen
- Vertrauensverlust
- Ausdruckslose Partner
- Fehlkommunikation
- Zu viel Annahme
- Interesse verloren
- Keine Grenzen setzen
- Finanzielle Probleme
- Religiöse/familiäre Unterschiede
- Keine Dankbarkeit zeigen
Auswirkungen einer Trennung
Trennungen haben einen großen Einfluss auf das Leben eines Menschen. Es kann sowohl körperliche als auch emotionale Auswirkungen haben. Es kann nicht beschönigt werden, dass es schwierig sein kann zu verstehen, wie man eine Trennung überlebt oder was nach einer Trennung zu tun ist.
Es ist wichtig, die Auswirkungen einer Trennung zu verstehen, bevor Sie wissen, wie Sie eine Trennung überstehen, damit Sie die Bemühungen in die richtige Richtung lenken können:
Einige der körperlichen Auswirkungen einer Trennung sind:
Einige der psychischen Auswirkungen einer Trennung sind:
Einige der emotionalen Auswirkungen einer Trennung sind:
- Einsamkeit nach Trennung
- Selbstwert in Frage stellen
- Entzugserscheinungen
- Taubheit
Verwandte Lektüre:Wie man eine Trennungsdepression überwindet: Symptome und Behandlung
20 Tipps, wie du eine Trennung überlebst
Es gibt nicht den einen „richtigen“ Weg, um eine Trennung zu überstehen.
Was also tun nach einer Trennung?
Um Trennungsschmerz zu überwinden, haben wir einige Trennungstipps für den Umgang mit einer Trennung von Menschen zusammengestellt, die nicht nur gelernt haben, nach einer Trennung zu überleben, sondern auch nach der Trennung gewachsen und gediehen sind.
Sieh dir diese Dinge an, die du nach einer Trennung tun kannst.
1. Vorwärts gehen
"Ich dachte, ich hätte alles", sagte Judy Desky. Judy, 28, ist Marketingspezialistin bei einem bekannten Getreideunternehmen.
„Simon und ich waren in einer Beziehung, seit wir Erstsemester an der CU waren. Das ist praktisch ein Jahrzehnt. Ich bin nach dem Abschluss nach Phoenix gezogen, weil dort sein Jobangebot war. Ich wollte in Colorado bleiben; dort liegen meine Wurzeln.“
Judy fuhr seufzend fort: „Ich möchte nicht auf die blutigen Details eingehen, aber es genügt zu sagen, dass wir nicht mehr zusammen sind.
Nach der Trennung habe ich mich gefragt, was mir wichtig ist, und die Antwort fiel mir sofort ein – meine Familie.
Nicht mehr die Feiertage jedes Jahr aufteilen und nicht mehr geografisch weit entfernt sein. Ich bin innerhalb eines Monats nach der Trennung nach Denver gezogen. Und die Kirsche obendrauf? Mein neuer Job ist viel besser als der, den ich verlassen habe.“
Der beste Weg, mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, eine Trennung zu akzeptieren. Suchen Sie nach neuen Wegen im Leben, in denen Sie gedeihen und glücklich sein können.
Verwandte Lektüre: Wie man mit einer Trennung umgeht
2. Bewerten Sie, was wichtig war
Wie Judy herausfand, ließ ihre Trennung sie über ihre Prioritäten nachdenken. Dies kann von Zeit zu Zeit für jeden ein guter Schritt sein, unabhängig davon, ob er gerade eine Beziehung beendet hat oder nicht.
Eine schlimme Trennung zu überleben, kann dir helfen, dich auf Bereiche deines Lebens zu konzentrieren die vielleicht unbemerkt geblieben sind oder nicht die Aufmerksamkeit geschenkt haben, die sie vielleicht verdient hätte.
So geschah es, als Cory Althorp, 34, seine Trennung durchmachte.
„Ich wusste schon lange, dass das Ende dieser Beziehung bevorsteht, aber als wir es tatsächlich taten, war es ein außergewöhnlicher Schock. Anfangs habe ich mich nur in meine Arbeit eingelassen. Ich bin Anwalt, und Junge, sind meine abrechenbaren Stunden gestiegen!
Eines Abends auf dem Heimweg von der Arbeit bemerkte ich all die Leute auf Fahrrädern. Mir kam der Gedanke, dass ich früher gerne Rad gefahren bin, aber seit meiner Schulzeit nicht mehr auf dem Rad unterwegs war – und ich rede von der Grundschule!
Am nächsten Tag ging ich raus und kaufte mir ein Fahrrad, und am darauffolgenden Wochenende nahm ich es heraus – das erste Mal seit Jahren auf einem Fahrrad. Ich habe mich richtig darauf eingelassen und bin einem örtlichen Radsportverein beigetreten. Und siehe da, die Frau, mit der ich jetzt zusammen bin, habe ich im Club kennengelernt.“
Eine der besten Möglichkeiten, mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, zu lernen, wie man während einer Trennung stark ist. Sogar einige Studien behaupten, dass Bewegung selbst Menschen glücklicher machen kann.
Beginnen Sie also damit, sich physisch aufzubauen, um eine Trennung zu überleben. Dies wiederum würde Ihnen helfen, sich emotional besser zu fühlen.
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3. Denken Sie über sich hinaus
Hilda entdeckte, dass der Mann, den sie für ihren Seelenverwandten hielt, sie zwei Jahre lang betrogen hatte.
„Hier war ich“, begann der Finanzanalyst, „ich dachte, Gilberto und ich würden den Rest unseres Lebens zusammen verbringen und uns in ein kleines italienisches Dorf zurückziehen und eine baufällige Villa renovieren, Pasta essen und unseren Gemüsegarten pflegen.
Nun, er pflegte den Garten eines anderen! Ich verbrachte eine Woche zusammengerollt auf meinem Sofa, weinte und ernährte mich von Ben und Jerry.
Sie fuhr fort: „Nach dieser Woche ging ich wieder zur Arbeit und ging nach dem ersten Tag zurück zu meinem Auto und kam an einer Suppenküche vorbei. Ich weiß nicht warum, aber ich ging hinein und fragte, ob sie Hilfe brauchten.
Ich verbrachte an diesem Abend drei Stunden damit, das Abendessen zu servieren und danach beim Aufräumen zu helfen. Es fühlte sich großartig an, sich auf etwas anderes als mich selbst zu konzentrieren.
Ich konnte mich nicht mehr in Selbstmitleid suhlen, weil die Menschen, denen ich half, Probleme hatten, die viel größer waren als meine eigenen.“
Freiwilligenarbeit ist, wie Hilda herausgefunden hat, eine ausgezeichnete Möglichkeit, eine Trennung zu überwinden.
Bibliotheken haben Alphabetisierungsprogramme für Erwachsene, die immer nach Freiwilligen suchen um Erwachsenen das Lesen beizubringen. Schulen können immer Freiwillige gebrauchen.
Verwenden Sie diesen Tipp, um eine Trennung zu überleben und sich mit anderen zu verbinden.
4. Beende jeden Kontakt
"Wow, habe ich nach meiner Trennung eine Lektion gelernt", sagte Russell, 30, ein Restaurantmanager.
„Ich habe mich selbst gequält, indem ich mir die Instagram-, Facebook- und Twitter-Seiten meines Ex angeschaut habe. Ich wusste, dass dies nicht das Beste für meine psychische Gesundheit war, aber ich wollte sie einfach nicht aufgeben – auch nicht digital.“
Russell fuhr fort: „Ich wusste intellektuell, dass dies dumm war und nicht im Heilungsprozess half, ich wusste, dass ich durchkommen musste. Ich schwor mir, dass ich aufhören würde, mir alles anzusehen, womit meine Ex – ich kann nicht einmal ihren Namen sagen – etwas zu tun hatte.
Und weisst du was? Ich bin wirklich glücklicher. Ich bin noch mit keinem anderen ausgegangen, aber zumindest fange ich an, darüber nachzudenken. Es hat mich viel glücklicher gemacht, ihr nicht in den sozialen Medien zu folgen.“
Wie Russel herausfand, Von der Masse wegzukommen ist eine gesunde Sache nach der Trennung, und die Forschung bestätigt das. Löschen Sie die Beziehungserinnerungen, und Sie werden glücklicher sein.
Verwandte Lektüre: Wie man über jemanden hinwegkommt, den man liebt
5. Verbinde dich wieder mit Freunden
Die Analyse der bestehenden Forschung hat gezeigt, dass soziale Isolation oder Abwesenheit schwerwiegende medizinische Auswirkungen haben kann, mit denen Betsy konfrontiert war.
Betsy, 27, hat sich aus verschiedenen Gründen von Allan (32) getrennt.
„Ich wusste einfach, dass es an der Zeit war. Allan hatte eine Art, mich von meinen Freunden und meiner Vergangenheit zu isolieren. Als wir uns getrennt hatten, habe ich mich an alte Freunde gewandt und wieder Kontakt aufgenommen.
Es war großartig, aufzuholen und Leute zu haben, die mich kannten, mir zuhörten und meinen Schmerz lindern. Sie haben mir das Gefühl gegeben, wieder ganz zu sein.
Und das habe ich gelernt Freundschaft ist eine starke Sache, und alte Freunde zurückzustellen, wenn man in einer Beziehung ist, wird bei mir nicht wieder vorkommen.
Wie das alte Girl Scout-Lied sagt: ‚Schnuppern Sie neue Freunde, aber behalten Sie die alten, einige sind Silber und die anderen Gold.“ Das war in meinem Fall so richtig. Haben Sie keine Angst, sich zu melden. Alte Freunde sind unbezahlbar.“
6. Vermeiden Sie große Entscheidungen
Das Leben nach der Trennung ändert sich drastisch. Dies ist die Zeit, in der Sie vermeiden sollten, wichtige Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen. Es ist wahrscheinlich, dass dein Verstand immer noch herausfindet, wie man eine Trennung übersteht, Wut nach Trennung mit einer Mischung verschiedener Emotionen.
Atmen Sie also kurz durch und verschieben Sie alle wichtigen Entscheidungen, die Sie treffen müssen, vorerst.
7. Schlafen Sie gut
Normalerweise verliert eine Person nach einer Trennung den Überblick über Zeit, Essen, Schlaf und die üblichen täglichen Aktivitäten. Schlafmangel kann Denkprobleme und andere körperliche Probleme verursachen. Es ist wichtig, viel Schlaf zu haben, um das Gehirn und den Körper funktionsfähig zu halten.
8. Vermeide es, eine Freundschaft mit ihnen zu pflegen
Die Verarbeitung der Trennung braucht Zeit. Halten Sie also für einige Zeit Abstand zu Ihrem Ex. Der Kontakt mit ihnen lässt Sie nicht weiter, sondern gibt Ihnen die Möglichkeit, über das bereits Verlorene zu trauern.
9. Lass es langsam angehen
Sie müssen den Trauerprozess nicht überstürzen, um eine Trennung zu überleben. Heilung braucht ihre eigene süße Zeit. Lassen Sie sich also Zeit, sich von den Schmerzen zu erholen, anstatt sich selbst zu zwingen, stark zu sein, wenn Ihr Geist und Ihr Körper etwas Zeit brauchen.
10. Vermeide es nicht zu trauern
Trauer ist ein Teil des Heilungsprozesses. Versuchen Sie also nicht, diese Gefühle zu unterdrücken, um sich stark zu fühlen. Lassen Sie alles raus, anstatt in Flaschen zu bleiben.
11. Beschäftige dich jeden Tag
Eine der besten Lösungen, um eine Trennung zu überleben, besteht darin, sich so zu engagieren, wie es richtig ist. Ein fauler Geist ist die Werkstatt des Teufels.
Du bist der einzige, der dir helfen kann, nach einer Trennung Motivation zu finden.
Bleiben Sie also nicht absichtlich untätig, da dies Ihnen eine Ausrede gibt, um deprimiert zu bleiben und die Situation zu überdenken.
12. Entscheiden Sie sich für eine digitale Entgiftung
Soziale Medien können Sie ungewollt dazu bringen, Ihr Leben mit dem Ihrer Freunde zu vergleichen. Außerdem können Sie Beiträge und Bilder nicht vermeiden, die Sie zwingen würden, sich auf Ihr vergangenes Liebesleben zu beziehen.
13. Sei in der Nähe von Menschen
Die Situation könnte Ihren Wunsch haben, längere Zeit allein zu bleiben. Sie möchten von allen getrennt sein. Einer der besten Ratschläge, um eine Trennung zu überstehen, ist jedoch, mit Familie und Freunden zusammen zu sein.
14. Höre auf dein inneres Selbst
Egal was passiert, Ihre innere Stimme wird Sie immer auf den richtigen Weg führen. Werde nicht emotional und mache wieder Fehler. Vertraue deinem Bauchgefühl und es wird dich definitiv zu besseren Dingen im Leben führen.
15. Holen Sie sich Unterstützung
Wenn Sie sich einsam oder depressiv fühlen, wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, wenn Sie deren Gesellschaft brauchen. Zögern Sie nicht, ihre Unterstützung zu haben, wenn das Bedürfnis der Stunde für Sie die Gesellschaft Ihrer Lieben ist.
16. Stalke sie nicht
Wenn Sie nach Antworten suchen, wie Sie eine Trennung überstehen können, ist es eine sehr schlechte Idee, sie zu verfolgen, um herauszufinden, was in ihrem Leben vor sich geht. Es wird dir zugute kommen, wenn du es vermeidest, sie in den sozialen Medien zu verfolgen oder deine gemeinsamen Freunde nach dem Leben deines Ex zu fragen.
17. Reflektiere über dich selbst
Nach einer Trennung zu sich selbst zu finden, ist ein wesentlicher Schritt.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, warum die Beziehung gescheitert ist. Verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst, um konstruktiv zu analysieren, was schief gelaufen ist und ob Sie in irgendeiner Weise verantwortlich waren. Versuche, deine Fehler zu akzeptieren, falls es welche gab, um herauszufinden, wie du sie in Zukunft nicht wiederholen darfst.
18. Beginnen Sie mit dem Journaling
Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch. Tagebuch zu führen gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Trennung zu überleben, da es dir hilft, deine wahren Emotionen ohne Urteil auszudrücken. Beginne, ein Tagebuch zu schreiben oder dein Dankbarkeitsbuch zu führen, um optimistisch zu bleiben.
19. Bleiben Sie hoffnungsvoll
Verliere nicht die Hoffnung für die Zukunft, nur weil deine Beziehung nicht gut gelaufen ist. Das Leben ist einer Beziehung viel voraus. Finden Sie Ihren Zweck und glauben Sie, dass Sie mit jemandem enden werden, der Ihren Wert versteht.
20. Holen Sie sich Hilfe
Wenn es Ihnen schwerfällt, aus der Vergangenheit herauszukommen, ist eine der ratsamen Möglichkeiten, eine Trennung zu überleben, sich an den Berater oder einen Therapeuten zu wenden, der Ihnen helfen wird, sich von der schwierigen Situation zu erholen.
Wegbringen
Egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden, der Umgang mit einer Trennung braucht seine eigene süße Zeit. Sie können den Prozess nicht beschleunigen und auch nicht verlangsamen.
Eine Trennung kann für jeden eine lebenserschütternde Erfahrung sein. Aber mit Kopf und Herz und den besten Trennungs- und Trennungstipps wirst du definitiv das Licht der Welt erblicken können.