Beziehungen sind heutzutage schon stressig genug, aber wenn man chronische Schmerzen und Depressionen hinzufügt, fühlen sich Paare oft noch mehr mit alltäglichen Stressfaktoren wie Arbeitszeiten, Kindererziehung und anderen familiären Verpflichtungen überfordert.
Forscher haben herausgefunden, dass „eheliche Unzufriedenheit, negative Reaktionen des Ehepartners und schlechte Familienfunktion“ tatsächlich mit „erhöhten depressiven Symptomen in Schmerzklinikproben“ verbunden sind. (Canoet al., 2000). Der emotionale Tribut, der durch das Leben mit chronischen Schmerzen entsteht, beeinflusst unsere Interaktion mit anderen und wenn Depressionen und die damit verbundenen Symptome auftreten und die Kommunikation zwischen Partnern oft leidet.
Nach Beach et al., 1990, kann dieser Befund zu „verminderter Intimität und Ehepartnerunterstützung“ führen, während „negative Reaktionen des Ehepartners“ die soziale Interaktion mit dem Ehepartner bestrafen können. Darüber hinaus können Unzufriedenheit in der Ehe und negative Kommentare/Verhalten des Ehepartners, der keine Schmerzen hat, bei einigen Patienten mit chronischen Schmerzen mit Gefühlen von Hoffnungslosigkeit und Depression oder sogar Angst und sozialem Rückzug verbunden sein.
Wenn Sie oder Ihr Partner an chronischen Schmerzen leiden, kann es überwältigend sein, Wege zu finden, um zu kommunizieren und mit den Folgen dieser Störungen umzugehen. Ziel ist es herauszufinden, wie sich chronische Schmerzen und Depressionen/Angst auf Ihre Beziehung in den folgenden Bereichen auswirken: Stress, Kommunikation, Geschlechts-/Mobilitätsänderungen als Folge chronischer Schmerzen und wie wir lernen können, die Bedürfnisse und Erwartungen jedes Partners in der Beziehung zu verstehen Beziehung angesichts chronischer Schmerzen und Depression/Angst.
Kommunikation ist der Schlüssel zur Ehezufriedenheit bei Depressionen und chronischen Schmerzen.
In der Lage zu sein, mit deinem Partner auf ehrliche Weise darüber zu sprechen, wie du dich sowohl physisch als auch emotional fühlst, wird ihm helfen zu verstehen, warum du heute Abend ausgehen oder Sex haben möchtest oder nicht. Die Verwendung von I-Statements, Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit durch aktives Zuhören, direkten Augenkontakt und das Reflektieren dessen, was Sie von Ihrem Ehepartner gehört haben, zu geben, sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie besser zuhören und auf die Bedürfnisse Ihres Partners eingehen können. Darüber hinaus hilft es auch, proaktiv mögliche Lösungen für einige dieser Probleme zu finden und Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass er zugehört und unterstützt wird.
Sex ist eine weitere wichtige Art und Weise, mit der wir mit unseren Lieben kommunizieren, aber wenn Behinderung oder chronische Schmerzen eine Rolle spielen, können wir im Schlafzimmer einen Regencheck machen. Bei Paaren mit einem oder beiden Partnern, die unter Mobilitätsproblemen leiden, treten sexuelle Beziehungen in der Intimitätsabteilung oft in den Hintergrund.
Wie also erfüllen Paare die sexuellen Bedürfnisse des anderen? Mit den oben besprochenen Kommunikationsfähigkeiten können Paare andere Wege finden, einander zu gefallen. Seien Sie sensibel für das emotionale Wohlbefinden Ihres geliebten Menschen, wenn es um Sex geht. Manchmal haben Menschen bestimmte Ängste, ihre Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder andere emotionale Bindungen in Bezug auf ihren Körper zu verschlimmern. Auch im Schlafzimmer müssen Sie möglicherweise kreativ werden. Wie das Sprichwort „Es gibt mehr Möglichkeiten, eine Katze zu häuten“, gibt es mehr Möglichkeiten, Sex zu haben, ohne dass es Geschlechtsverkehr gibt, also lass uns gehen und Spaß haben.
Schließlich wird die Reduzierung von Stress auch Wunder für Ihre Beziehung bewirken – und Ihre chronischen Schmerzen. Forscher sagen, dass Stress die Art unseres Körpers ist, auf eine körperliche Bedrohung oder ein traumatisches Ereignis zu reagieren.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen:
- Vermeiden Sie Situationen, die Ihr Stresslevel erhöhen (Stau, überfüllte Geschäfte usw.). Wenn Sie an einen stressigen Ort gehen müssen, überlegen Sie sich, wie Sie sich vom Chaos fernhalten können. Planen Sie im Voraus, bevor Sie abreisen, und haben Sie immer einen „Sicherheitsplan“ für den Fall, dass Sie eine stressige Situation verlassen müssen.
- Bleiben Sie positiv: Die kognitive Verhaltenstherapie sagt uns, negative Gedanken mit positiven neu zu gestalten. Anstatt dich also immer auf die negativen Aspekte chronischer Schmerzen und deiner Beziehung zu konzentrieren, solltest du Wege finden, positive Gedanken zu steigern, indem du etwas tust, das dir Freude bereitet, wie deine Lieblingsmusik zu hören oder mit deinem Partner auszugehen.
- Setzen Sie Grenzen mit anderen, damit Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung und andere Anforderungen und haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Wenn Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sind, Ihre Bedürfnisse geltend machen und um Hilfe bitten, wenn Sie sie brauchen, reduzieren Sie Ihren Stress und Ihr Schmerzniveau und erhöhen die positive Interaktion mit anderen, insbesondere mit Ihrem Ehepartner.
- Vergessen Sie nicht zu atmen! Tiefe Zwerchfellatmung hilft, Verspannungen in Körper und Geist zu lösen. Außerdem sind tiefe Atmung und Meditation eine weitere Möglichkeit, die Intimität mit Ihrem Partner zu erhöhen, da Sie lernen können, als Paar zusammen zu atmen und sich auf einer tieferen, bedeutungsvolleren Ebene zu verbinden.