Inhalt
- Wie Emotionen verdrängt werden
- Unsere Lieben wissen es
- Emotionale Ehrlichkeit
- Wie sich das in meinem Leben zeigt
Wenn wir viele Emotionen empfinden, neigen wir dazu zu glauben, dass es einfacher ist, diese Emotionen zu verbergen, indem wir unsere Gefühle unterdrücken.
Wir handeln stoisch oder desinteressiert in dem Versuch, den brodelnden Groll, den wir empfinden, nicht zu zeigen.
Das Problem bei dieser Strategie ist, dass Ihr Partner dies fühlt.
Emotionale Ansteckung ist ein Teil der menschlichen Erfahrung.
Da wir unsere Gefühle nicht wirklich verbergen können, warum sie nicht offen ausdrücken?
Wie Emotionen verdrängt werden
Emotionen sind Reaktionen des Nervensystems auf äußere Reize und innere Gedanken.
Sie sind nicht etwas, das wir kontrollieren können. Sie passieren, wenn wir es nicht wollen. Zum Beispiel möchte ich vielleicht zeigen, wie aufgeregt ich auf das große Ereignis meines Partners bin, aber ich bin überwältigt davon, wie viel in dieser Woche auf meinem Teller liegt.
In diesem Moment setze ich das unterstützende Partnergesicht auf und sage, wie froh ich bin, dass wir zu dieser Veranstaltung gehen.
Was wirklich passiert, ist die Angst, in dieser Woche in eine andere Aktivität passen zu können. Mein Partner fragt, ob es in Ordnung ist und ich sage, es klingt großartig. Sie sieht mich misstrauisch an und fragt, ob ich mir sicher bin. Ich sage: „Ich bin mir sicher“.
Wie oft passiert das?
Wir tun so, als ob die Dinge gut wären, obwohl sie es in Wirklichkeit nicht sind. Wir tun dies, um unsere Lieben zu besänftigen und sie nicht zu enttäuschen.
Dabei müssen wir jedoch unsere eigenen Gefühle verdrängen.
Wie wäre es, ehrlich zu uns selbst zu sein?
Um anzuerkennen, wie es sich anfühlt, ein weiteres Ereignis hinzuzufügen und dann den nächsten Schritt zu gehen und unseren Partner darüber zu informieren. Anstatt unsere interne Erfahrung zu überschreiben, stellen wir uns ihr.
Unsere Lieben wissen es
Das Problem mit dieser Strategie ist, dass die Leute es wissen.
Jemand, der die ganze Zeit in Ihrer Nähe ist, wird Ihre Emotionen aufnehmen, selbst wenn Sie ein Meister darin sind, sie zu maskieren. Sie können deine Emotionen spüren.
In ihrem Buch The Influential Mind erklärt Tali Sharot, wie emotionale Ansteckung funktioniert.
Wie funktioniert emotionaler Transfer? Wie macht dein Lächeln Freude in mir? Wie erzeugt dein Stirnrunzeln Wut in meinem eigenen Kopf? Es gibt zwei Hauptrouten. Die erste ist die unbewusste Mimikry. Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass Menschen ständig die Gesten, Geräusche und Mimik anderer Personen nachahmen. Wir tun dies automatisch – wenn Sie Ihre Augenbrauen leicht nach oben bewegen, werde ich wahrscheinlich dasselbe tun; wenn du schnaufst, werde ich eher schnaufen. Wenn der Körper von jemandem Stress ausdrückt, neigen wir eher dazu, uns aufgrund von Mimikry zu verkrampfen und als Folge davon Stress in unserem eigenen Körper zu spüren (Sharot, 2017).
Diese Arten von Reaktionen des Nervensystems auf die Emotionen anderer sind meist unbewusst.
Aber es zeigt, dass es nicht möglich ist, unsere innere Erfahrung zu verbergen.
Emotionale Ehrlichkeit
Wenn wir anfangen, ganz ehrlich zu uns selbst zu sein, eröffnen wir die Möglichkeit einer größeren Intimität mit unseren Lieben.
Wir erkennen an, was in uns vorgeht und lassen die Menschen, die wir lieben, wissen, wie sich die Dinge anfühlen.
Wenn wir anfangen, uns von der Ankündigung unserer Partnerin überwältigt zu fühlen, dass sie in dieser Woche etwas besuchen muss, versuchen wir, dieses Gefühl zu verbergen.
Wenn wir in unsere Verletzlichkeit übergehen und sie wissen lassen, dass wir uns überfordert fühlen, dann kann dieser Erfahrung mit Mitgefühl und Verständnis begegnet werden.
Vielleicht kann Ihr Partner Ihnen helfen, etwas anderes von Ihrem Teller zu nehmen, damit Sie sich weniger gestresst fühlen. Vielleicht versteht sie, dass dies nicht die beste Woche für Sie ist, um zu dieser Veranstaltung zu gehen.
Sie kann sich auch zurückgewiesen und wütend fühlen, wenn du deine Überforderung ausdrückst.
Egal was passiert, du bist ehrlich zu deiner Partnerin und versuchst nicht, deine Erfahrung ihr zuliebe zu verbergen.
Da sie eine Ahnung haben wird, dass du dich sowieso versteckst, warum nicht Ehrlichkeit wählen?
Wie sich das in meinem Leben zeigt
Ich lebe mit einem erstaunlichen Partner zusammen, der ein hochgradig abgestimmtes emotionales Bewusstsein hat. Ich kann meine Gefühle nicht vor ihr verbergen.
Das ist manchmal wirklich ärgerlich, aber letztendlich hat es mir geholfen, mich zu voller emotionaler Ehrlichkeit zu verpflichten.
Ihr empathisches Bewusstsein hat mir geholfen, ein besserer Mann zu werden. Ich kann nicht sagen, dass ich immer bereit bin, sie wissen zu lassen, wenn sich die Dinge nicht richtig anfühlen, aber meine Absicht ist es, genau das zu tun.
Es gibt Zeiten, in denen ich daran scheiterte und ich denke, es schränkt die Intimität zwischen uns ein. Wenn ich mich ausdrücke, begegnet sie mir oft mit Verständnis und Wertschätzung dafür, mit ihr ehrlich zu sein.
Ich drücke meine Gefühle mit Freundlichkeit aus, während ich mich auch auf ihre Erfahrung einlasse. Ich gehe nicht in Aggression und beschuldige meinen Partner, dass er sich ängstlich oder überfordert fühlt.
Es ist ehrlich zu sein und gleichzeitig die volle Verantwortung für meine Erfahrung zu übernehmen. Daher ermutige ich Sie, sich keine Sorgen mehr über die Gefühle Ihres Partners zu machen und auf mehr Intimität hinzuarbeiten, indem Sie das sagen, was für Sie wahr ist.
Irgendwann werden sie wissen, dass du sowieso versteckst, was wirklich vor sich geht.