Inhalt
- 1. Entscheide dich für mehr Kalium und weniger Natrium
- 2. Trainiere dich nicht selbst
- 1. Lerne einen Plan zu machen
- 2. Mehr Zeit für sich haben
- 3. Sprich mit Menschen, die dir wichtig sind
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass verheiratete Menschen am häufigsten unter Bluthochdruck leiden. Es ist nur so, dass die Ehe viele Dinge im Leben eines Einzelnen verändert. Sobald Sie verheiratet sind, wird es neue Herausforderungen geben, die Sie dazu bringen, den gesunden Lebensstil, den Sie bisher aufrechterhalten haben, entweder beizubehalten oder darauf zu verzichten. Und das kann etwas schwieriger werden, wenn Kinder ins Spiel kommen.
Bluthochdruck ist nicht etwas, mit dem man spielen sollte. Es fordert jedes Jahr Millionen von Menschenleben. Laut einem speziellen Bericht des Center for Disease Control and Prevention leiden in den Vereinigten Staaten jährlich 75 Millionen Menschen an Bluthochdruck. Das ist einer von jedem Erwachsenen, den Sie kennen, was darauf hindeutet, dass Personen, die wahrscheinlich verheiratet oder alt genug sind, um verheiratet zu werden, in diese Kategorie fallen.
Aber sagen wir nicht, dass die Ehe eine Person anfällig für Bluthochdruckprobleme macht. Die Ehe ist eine schöne Sache, und wenn beide Parteien in der Beziehung glücklich sind, können sie besser und gesünder leben. In diesem Beitrag besprechen wir, wie Ehepaare ein gesundes Leben führen und Blutdruckprobleme vermeiden können.
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1. Entscheide dich für mehr Kalium und weniger Natrium
Erhöht sich die Natriumaufnahme, wenn man heiratet? Die einfache Antwort ist nein. Aber dann, wenn die meisten Leute heiraten, werden Dinge wie die Natriumaufnahme zu ihrem geringsten Problem. Sie vergessen am ehesten, dass überschüssiges Salz zu Bluthochdruck führen kann.
Sie werden viele abgepackte Lebensmittel verschlingen, weil keine Zeit bleibt, die Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten.
Und am Ende des Tages nimmt ihre Natriumaufnahme allmählich zu.
Die meisten verarbeiteten Lebensmittel und Fastfood enthalten normalerweise einen hohen Natriumgehalt, dem die meisten Menschen nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Trotz aller Warnungen der Gesundheitsbehörden und der Zusagen der Industrie, Maßnahmen zu ergreifen, hat sich an der Salzmenge, die sie ihren Mahlzeiten zufügen, nichts geändert.
Das Problem bei zu viel Salz ist, dass die Nieren dadurch aus dem Gleichgewicht geraten und etwas härter arbeiten. Salz führt dazu, dass diese beiden bohnenförmigen Organe die Fähigkeit verlieren, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was zu einer Ansammlung von Giftstoffen und anderen entsprechenden Gesundheitsproblemen führt.
Aber Hilfe ist nicht weit entfernt, und eine davon ist die Erhöhung der Kaliumzufuhr. Kalium hat die Fähigkeit, überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen. Erhöhen Sie daher die Kaliumaufnahme, anstatt übermäßig Natrium zu konsumieren. Und wenn Sie Probleme mit überschüssigem Natrium angehen möchten, finden Sie im Folgenden Tipps, die Sie befolgen sollten.
- Bleiben Sie so weit wie möglich von verarbeiteten und Fast Food fern.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln.
- Vergessen Sie nicht, den Salzstreuer vom Esstisch zu nehmen.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf die empfohlene Menge von 2300 mg für den täglichen Salzkonsum
- Überprüfen Sie immer die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln, um den Salzgehalt zu erfahren, wenn Sie sich entscheiden, sie zu essen.
2. Trainiere dich nicht selbst
Ihr Leben wird mit Sicherheit eine neue Dimension bekommen, wenn Sie heiraten. Sie haben mehr Verantwortung und Entscheidungen zu treffen. Und das wird zunehmen, wenn die Kinder kommen. Aber trotz aller Veränderungen und Herausforderungen können Sie sie immer noch angehen, ohne sich selbst zu stressen. Einer der ersten Schritte und Ratschläge ist, nicht selbst zu arbeiten. Wenn die anstehenden Aufgaben zu anspruchsvoll sind, versuchen Sie stattdessen, sie aufzuteilen und versuchen Sie, was Sie können.
Lassen Sie uns dies klarer machen; Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, wie Stress direkt zum Blutdruck führt.
Aber es ist eine bekannte Tatsache, dass Stress Menschen dazu bringen kann, ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken und übermäßiges Essen anzunehmen, die alle irgendwie zu Bluthochdruck beitragen können.
Es gibt Möglichkeiten, Dinge zu reparieren, ohne Stressoren die Tür zu öffnen. Eine davon ist, sich Zeit zu nehmen, um nachzudenken und die Dinge zu analysieren, die Sie gestresst fühlen lassen. Ist es Familie, Finanzen oder Arbeit? Sobald Sie das Problem identifiziert haben, wird es kein Problem mehr geben, es zu lösen.
So kannst du Stress vermeiden
1. Lerne einen Plan zu machen
Diese Aktion wird Ihnen helfen, Ihre Aktivitäten für den Tag zu optimieren. Außerdem wirst du auch viel erreichen können. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie viele Dinge gleichzeitig tun wollten, als es kein klares Ziel gab, konnten Sie viel erreichen?
Deshalb ist es gut, Pläne zu schmieden.
Aber dann sollten Ihre Pläne realistisch sein und jedes Ihrer Ziele in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit angehen.
2. Mehr Zeit für sich haben
Die meisten Menschen, die heiraten, haben diese Mentalität, dass sich ihr Leben ändern wird. Ihre Prioritäten würden sich ändern, und sie können die meisten ihrer Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr wie früher ausüben. Aber solche Punkte sind nicht gültig.
Auch wenn sich die Prioritäten ändern können, führt die Ehe nicht dazu, dass Sie aufhören, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Sie müssen auch lernen, sich zu entspannen.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und besuchen Sie zumindest ab und zu Orte, die Sie glücklich machen.
3. Sprich mit Menschen, die dir wichtig sind
Die meisten Verheirateten bleiben gerne geheim. Sie wollen nicht, dass andere ihre Angelegenheiten erfahren oder sich in ihre Angelegenheiten einmischen. Dies ist zwar richtig, aber Gesundheitsprobleme sind keine Dinge, die man verbergen sollte. Vergessen Sie nicht, dass Bluthochdruck ein stiller Killer ist. Mit anderen Worten, es gibt kein Zeichen, bevor es zuschlägt.
Eine kleine Erklärung, wie Sie sich fühlen, kann jemandem helfen, die mögliche Ursache zu ermitteln und Sie darauf aufmerksam zu machen.
Es gibt unterstützende Freunde und Familienmitglieder um Sie herum. Diese Personengruppe kann auch Ihre Gesundheit verbessern. Sie können Ihnen anbieten, Sie zum Arzt zu fahren oder Ihnen eine Pause zu empfehlen. Tatsache ist meistens; Menschen sehen nicht, wie viel Stress sie durchgemacht haben und wie sich ihr Aussehen verändert hat. Manchmal erfahren sie es von anderen.
Für die meisten Menschen werden sie von dem Moment an, in dem sie heiraten, ein ganz anderer Mensch. Aber die Dinge sollten nicht so sein. Ihre gesundheitlichen Probleme sollten für Sie von größter Bedeutung sein. Nichts sollte sich ändern.
Eines der Gesundheitsprobleme, die zu viele Menschenleben gefordert haben, ist der Blutdruck. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck. Das Endergebnis ist jedoch, eine gute Gesundheit zu erhalten, egal wie beschäftigt Sie beide als Ehepaar sind.