Inhalt
- 1. Eine Beziehung geht in beide Richtungen
- 2. Ehrlichkeit ist wichtig
- 3. Erkenne deine Grenzen
- 4. Emotionale vs. praktische Unterstützung
- 5. Vertrauen
Das Leben mit einer psychischen Erkrankung ist schwierig. Eine vertrauensvolle, gesunde Beziehung aufzubauen, ist schwierig. Zwei gleichzeitig verwalten? Nahezu unmöglich.
Zumindest habe ich das einmal geglaubt.
Die Wahrheit ist, dass sich Ihre psychische Gesundheit auf Ihre Beziehung auswirkt und umgekehrt. Als Single neigt man dazu, an sich selbst zu zweifeln, was durch Angstzustände und Depressionen verstärkt wird.
Niedrige Stimmung und mangelndes Selbstvertrauen können zu einer Abwärtsspirale führen.
Es ist so leicht, aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Selbstwertgefühl in das Muster der Isolation zu verfallen. Du siehst nichts an dir, was es wert wäre, auszugehen, also versuchst du nicht, dich zu verabreden. Außerdem ist Dating mit Anstrengung verbunden. Reden, jemanden kennenlernen, sich mental und physisch herausstellen, kann uns emotional belasten.
Während man so etwas wie Depressionen bekämpft, ist dies manchmal zu viel, um es zu ertragen.
Auf der High School war ich bereits zu dem Schluss gekommen, dass ich alleine sterben würde. Ein wenig dramatisch, aber es schien damals eine vernünftige Annahme zu sein. Ich sah in mir nichts Wertvolles, also nahm ich an, dass es sonst niemand tun würde.
Dies wird von vielen Menschen geteilt, die unter ähnlichen Bedingungen leiden. Ich wurde jedoch von einem Glücksfall getroffen. Ich habe jemanden kennengelernt, der es verstanden hat. Nicht weil er es selbst durchmachte, sondern weil er eine enge Familie hatte.
Für mich war es unverständlich. Jemand, der verstand, was ich durchmachte? Jemanden, mit dem ich ehrlich reden konnte, der nicht nur verstand, sondern aktiv mitfühlte? Unmöglich!
Unsere Beziehung wuchs auf einer Grundlage von Ehrlichkeit und Offenheit. Rückblickend gab es einige wichtige Lehren zu ziehen:
1. Eine Beziehung geht in beide Richtungen
Zugegeben, es mag geholfen haben, dass er selbst keine nennenswerten psychischen Probleme hatte. Ich konnte für mich selbst sorgen, ohne andere an die erste Stelle zu setzen.
Dies führte später zu einem Problem – der Annahme, dass es ihm gut gehen muss, weil er keine Depressionen oder Angstzustände hatte. Ich war (wie ich mich liebevoll nenne) der Kranke. Ich merkte erst zu spät, dass meine Gesundheit ein Problem mit ihm hatte.
Obwohl Sie gesund sind, kann die Pflege von jemandem, der Schwierigkeiten hat, dazu führen, dass Sie kämpfen.
In einer Beziehung ist es wichtig, dies bei Ihrem Partner zu erkennen.
Sie machen vielleicht ein tapferes Gesicht, um dich nicht noch mehr zu belasten, aber das ist nicht gesund für sie. Zu sehen, wie er kämpfte, brachte mich schließlich dazu, professionelle Hilfe zu suchen.
Wenn ich allein war, suhlte ich mich in Selbstmitleid, denn die einzige Person, von der ich glaubte, dass ich sie verletzte, war ich selbst.
In einer Beziehung gab es eine seltsame Fürsorgepflicht.
Es war eine wichtige Lektion – Ihre giftigen Gewohnheiten können die Menschen um Sie herum verletzen. Passen Sie auf, dass Sie die Menschen, die Sie lieben, nicht verletzen.
2. Ehrlichkeit ist wichtig
Ich war schon immer ein hochfunktionaler Mensch, der meine Probleme unterdrückt und versucht hat, sie zu ignorieren.
Spoiler-Alarm – das endete nicht gut.
Da eine Beziehung ein intimes Kennenlernen erfordert, wurde mir schnell klar, dass ich mich selbst anlügen konnte, ihn aber nicht. Er konnte die kleinen Hinweise aufgreifen, dass es mir nicht so gut ging.
Wir haben alle freie Tage, und mir wurde klar, dass es besser war, ehrlich zu sein, als zu versuchen, es zu verbergen. Ich vergleiche gerne körperliche und psychische Erkrankungen.
Sie können versuchen, Ihr gebrochenes Bein zu ignorieren, aber es wird nicht heilen und es wird Ihnen am Ende noch schlimmer gehen.
3. Erkenne deine Grenzen
Beziehungsmeilensteine können stressig sein.
Seine Familie und Freunde zu treffen ist intensiv genug, ohne dass die ganze Zeit Angst an mir knabbert. Außerdem gab es das FOMO. Die Angst, etwas zu verpassen. Er und seine Freunde würden Pläne haben und ich würde eingeladen werden.
Die normalerweise Angstalarme begannen zu schrillen, normalerweise nach dem Motto "Was ist, wenn sie mich hassen?" und "Was ist, wenn ich mich blamiere?" Der Genesungsprozess ist hart und einer der ersten Schritte, die ich lerne, diese Stimmen und Gedanken zu ignorieren.
Sie stellten etwas Überlegungswertes dar – ist das zu viel für mich?
Wenn ich seine Freunde oder Familie nicht treffen kann, verpasse ich nicht nur etwas, sondern ist das auch ein Zeichen von Schwäche? Indem ich nicht auftauche und ich lletus beide unten lasse? In meinen Augen gab es nie einen Zweifel. Ein riesiges „Ja“ loderte in Neon durch mein Gehirn. Als Freundin wäre ich ein Versager.
Überraschenderweise vertrat er die gegenteilige Haltung.
Es ist in Ordnung, Einschränkungen zu haben. Es ist in Ordnung, „nein“ zu sagen. Du bist kein Versager. Sie bewegen sich in Ihrem eigenen Tempo und nehmen sich Zeit für sich.
Die Wiederherstellung und das Management der psychischen Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint.
4. Emotionale vs. praktische Unterstützung
Mein Partner und ich erkannten, dass ich ihn nicht direkt in meine Genesung einbeziehen wollte.
Er bot mir an, mir zu helfen, Ziele zu setzen, kleine Aufgaben zu stellen und mich zu ermutigen, sie zu erreichen. Während dies fantastisch sein kann und für einige Leute funktionieren mag, war dies für mich ein großes Nein.
Ein Teil der Genesung besteht darin, sich selbst zu verstehen. Um dein wahres Ich zu verstehen, nicht diese dunklen Gedanken und Ängste.
Er hätte mir helfen können, Ziele, einfache Aufgaben und Meilensteine zu setzen. Dies birgt die Gefahr des Scheiterns – wenn ich diese Ziele nicht erreichen würde, würde ich ihn auch im Stich lassen. Zu glauben, dass Sie sich im Stich gelassen haben, ist schon schlimm genug.
Dies alles läuft auf eines hinaus – die beiden wichtigsten Arten der Unterstützung.
Manchmal brauchen wir praktische Unterstützung. Hier ist mein Problem, wie kann ich es beheben? Manchmal brauchen wir emotionale Unterstützung. Ich fühle mich schrecklich, umarme mich. Es ist wichtig, herauszufinden und zu kommunizieren, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Die psychische Gesundheit ist besonders knifflig, da es oft keine einfache Lösung gibt.
Für mich brauchte ich emotionale Unterstützung. Am Anfang stand die logikbasierte Problemlösung. Mit wem können Sie sprechen, um Hilfe zu bekommen? Aber als die Zeit verging und die Beziehung weiterging, wurde mir klar, dass ich nur eine Umarmung brauchte und zu wissen, dass er da war.
5. Vertrauen
Viele Beziehungen neigen dazu, unter einem Mangel an Vertrauen zu leiden.
Ich kenne so viele Freunde, die befürchten, dass ein Partner untreu sein könnte, aber ich habe festgestellt, dass ich einfach nicht die emotionale Energie dafür habe.
Vertrauen hat für mich verschiedene Formen. Meine Angst und Depression wollen, dass ich glaube, dass ich seiner nicht würdig bin, dass er mich heimlich hasst und gehen will. Ich bitte öfter um Bestätigung in diesen Angelegenheiten, als ich zugeben möchte.
Aber damit öffne ich einen wichtigen Kommunikationskanal. Mein Partner ist sich meiner Gefühle bewusst und kann mir versichern, dass diese Ängste, ehrlich gesagt, eine Menge Unsinn sind.
Obwohl es nicht gesund ist, fand ich es immer schwer, mir selbst zu vertrauen. Ich neige dazu, meine Fähigkeiten und Fertigkeiten herunterzuspielen, mich selbst davon zu überzeugen, dass ich einer Beziehung und eines Glücks nicht würdig bin.
Aber ich mache kleine Schritte, um mir selbst zu vertrauen, und das ist es, was Genesung ist.
Inzwischen kann ich zumindest meinem Partner vertrauen.
Eine letzte Anmerkung
Meine Erfahrungen sind nicht universell.
Es war schwer, mich mit meiner psychischen Erkrankung abzufinden, weil ich glaubte, allein zu sein. Nachdem ich mich da draußen gezeigt habe, habe ich gemerkt, dass es so viele Menschen gibt, denen es ähnlich geht.
Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass eine Beziehung keine Lösung ist. Keine äußere Liebe kann dich zwingen, dich selbst zu lieben. Wichtig ist, ein Unterstützungsnetzwerk zu haben, und so sollte eine Beziehung sein.