Inhalt
- Die Wirkung der Dankbarkeit
- Warum Dankbarkeit Beziehungen hilft
- Dankbarkeit täglich zeigen
- Dankbarkeit hilft dir, Herausforderungen zu meistern
- Nicht fühlen? Vielleicht hilft das:
Thanksgiving steht vor der Tür und mit ihm, besonders in den sozialen Medien, kommen all die Dankbarkeitsposts. Der November ist jedoch nicht der einzige Monat, um dankbar zu sein und zu handeln. Leben Sie das ganze Jahr über in einer dankbaren Haltung oder gehören Sie zu denjenigen, die pessimistisch und nicht dankbar sind? Wussten Sie, dass Dankbarkeit eine wesentliche Zutat für eine erfolgreiche Liebesbeziehung ist? Es ist wahr. Menschen, die mit einer positiven, dankbaren Einstellung leben, sind insgesamt gesünder und glücklicher.
Die Wirkung der Dankbarkeit
Ein positives Leben mit Dankbarkeit ist ein wichtiger Bestandteil des geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Positivität reduziert Aggressionen und Depressionen und macht uns glücklichere, selbstbewusstere Menschen. Dieses mentale und emotionale Wohlbefinden ermöglicht es uns, anpassungsfähiger und widerstandsfähiger zu sein, wenn uns harte Zeiten herausfordern.
Warum Dankbarkeit Beziehungen hilft
Als Therapeut neige ich dazu, Menschen in ihrer schlimmsten Form zu sehen. Sie sind oft tief in negativen Zyklen verwurzelt, in denen sie sich die schrecklichsten und erniedrigendsten Dinge sagen. Alle Gedanken und Gefühle, die sie über ihre Partner haben, sind negativ. Ich muss das Positive suchen. Ich muss das Gute inmitten all dieser Qualen finden und anfangen, es den Paaren zu zeigen und ein wenig Licht in ihr dunkles Leben zu bringen, damit sie sehen können, dass dort noch Liebe ist. Wenn sie anfangen zu sehen, dass es etwas Gutes gibt, sind sie dafür dankbar. Danach beginnen sich die Dinge zum Besseren zu ändern.
Wenn Sie Ihrem Partner dankbar sind und für die Rolle, die er bei der Verbesserung Ihres Lebens spielt, erzeugt das einen immensen Welleneffekt in Ihrem Leben und bei jedem, mit dem Sie in Kontakt kommen.
Wenn Sie sich in einem negativen Bereich befinden, müssen Sie eine absichtliche Änderung vornehmen. Jeden Morgen eines jeden Tages musst du aufwachen und dir sagen, dass du heute dankbar sein wirst. In jeder Situation muss man bewusst nach dem Positiven suchen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sie finden, versprochen.
Je mehr wir dankbar sind für das, was wir haben, desto mehr Dinge müssen wir dankbar sein. Es mag klischeehaft klingen, aber es ist die Wahrheit.
Dankbarkeit täglich zeigen
Es passiert nicht über Nacht, aber Sie können eine Haltung der Dankbarkeit entwickeln, egal was in diesem Moment in Ihrem Leben vor sich geht. Wir reden in meinem Couples Expert Blog und Podcast viel darüber, dankbar für kleine Dinge zu sein. Der Hauptpunkt ist, Ihre Dankbarkeit auf einer konsequenten Basis zu zeigen. Gute Manieren zu haben, Danke zu sagen, Notizen und Briefe zu schreiben und sich in Dankbarkeit zu melden, sind großartige Möglichkeiten, dies zu tun. Wann haben Sie sich das letzte Mal mit einem Dankesschreiben an jemanden gewandt? Dies ist eine Höflichkeit, die in unserer heutigen elektronischen Gesellschaft größtenteils verloren gegangen ist. Es muss wiederbelebt werden. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie viel Einfluss es auf den Empfänger hat.
Legen Sie ein Cookie in den Briefkasten Ihres Postboten, danken Sie Ihren Müllmännern und denen, die für Sie Dienstleistungen erbringen. Es fühlt sich gut an! Schalten Sie Ihre Dankbarkeit zu Hause ein, indem Sie die Beiträge Ihres Partners zu Ihrem täglichen Komfort und Wohlbefinden anerkennen. Bedanken Sie sich bei Ihren Kindern für die gute Arbeit mit Hausarbeiten oder Hausaufgaben. Zeigen Sie Dankbarkeit für ein Zuhause, Essen, einen Lebensstil oder die Extras, die Sie und Ihr Partner so hart leisten können. Sehen Sie, Sie bekommen jetzt die Idee! Achte auf all die guten Dinge in deinen Beziehungen zu deinem Partner, deinen Eltern, deinen Freunden. Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Partner und sagen Sie ihm: „Ich schätze Sie und alles, was Sie in mein Leben bringen.“ Sei präzise.
Dankbarkeit hilft dir, Herausforderungen zu meistern
Wenn etwas schief geht und Sie Herausforderungen haben (weil Sie es tun), ist es einfacher zu ertragen und nach dem Silberstreifen am Horizont in den Sturmwolken Ihres Lebens zu suchen. Ich habe kürzlich eine Nachricht über ein Paar in den Fünfzigern gesehen, dessen Haus in Nordkalifornien während der Waldbrände abgebrannt ist. Das Bild zeigte sie lächelnd, lachend und tanzend auf der Auffahrt ihres ausgebrannten Rohbaus. Sie denken vielleicht: „Wie können sie so glücklich sein, sie haben buchstäblich alles verloren!?“ Was ich sah, waren zwei Menschen, die in Dankbarkeit lebten. Sie konnten ihr Zuhause nicht retten, also akzeptierten sie das und waren dankbar, dass sie unversehrt und in einem Stück herausgekommen waren. Ihre Dankbarkeit galt dem Leben und der Chance, es weiterhin gemeinsam zu leben. Ich fand es schön.
Nicht fühlen? Vielleicht hilft das:
- Versuchen Sie, sich in diesem Moment umzusehen und wählen Sie 5 Dinge aus, die Sie sehen und anfassen können. Greifbare Dinge, mit denen Sie zufrieden sind, sind in Ihrer Reichweite. Seien Sie dankbar für diese.
- Schauen Sie sich Ihren Partner an, wenn Sie das nächste Mal zusammen sind, und wählen Sie 3 Dinge aus, die Sie dankbar machen, mit dieser Person zusammen zu sein. Eigenschaften, die sie haben, besondere Dinge, die sie in Ihre Beziehung einbringen, die Sie dankbar machen. Sagen Sie sie laut.
- Sitzen Sie abends ruhig allein und denken Sie an Ihren Tag. Meditiere über die guten Dinge, die dir passiert sind und sei dankbar dafür.
- Denken Sie über die schlimmen Dinge nach, die Ihnen diese Woche möglicherweise passiert sind, und suchen Sie nach dem Positiven inmitten der Schwierigkeiten.
- Starten Sie ein Tagebuch. Notieren Sie die Dinge, für die Sie jetzt in dieser Minute dankbar sein müssen, und tun Sie dies jeden Tag. Gehen Sie am Ende der Woche zurück und lesen Sie, was Sie geschrieben haben. Sie werden feststellen, dass Sie so leben, dass Sie diese Edelsteine täglich wiedererkennen, damit Sie daran denken können, sie aufzuschreiben.
- Starten Sie ein Dankbarkeitsglas. Stellen Sie ein Glas und einige Zettel bereit. Schreiben Sie die Dinge auf, für die Sie dankbar sein müssen, falten Sie sie zu kleinen Zetteln und legen Sie sie in das Glas. Am Ende des Jahres entleeren Sie das Glas und lesen Sie jedes Blatt Papier. Sie werden feststellen, dass Sie viele Gründe hatten, dankbar zu sein.
Wenn Sie diese Dinge tun können, sind Sie auf dem besten Weg, eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln. Üben Sie dies, bis es zur Gewohnheit wird. Es wird nicht lange dauern, bis Sie anfangen, nach diesen guten Dingen zu suchen, diesen Momenten der Dankbarkeit, selbst inmitten von Schwierigkeiten und Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen. Dies ist wirklich eine transformative Praxis, die Sie und Ihre Lieben von jetzt an bis zum Ende Ihres Lebens positiv beeinflussen wird.