Die 7 Phasen einer Trennung und Tipps für eine schnellere Heilung

Autor: Peter Berry
Erstelldatum: 17 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 23 Juni 2024
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Die 7 Phasen einer Trennung und Tipps für eine schnellere Heilung - Psychologie
Die 7 Phasen einer Trennung und Tipps für eine schnellere Heilung - Psychologie

Inhalt

Trennungen sind nicht nur schwer, sie können sich oft anfühlen, als wäre etwas in uns gestorben.

Der Verlust einer Beziehung kann oft genauso schmerzhaft sein, wie der Verlust eines geliebten Menschen. Und es macht Sinn – diese Person, mit der Sie so eng verbunden waren, die ein so eng miteinander verflochtener Teil Ihres Lebens war, ist plötzlich weg; unerreichbar, unantastbar.

Selbst wenn die Trennung gutmütig und freundschaftlich war und Sie sich entschieden haben, Freunde zu bleiben (was wiederum sehr umstritten ist), ist es unmöglich, dieses Gefühl eines vollständigen Verlustes vollständig auszulöschen.

Und es ist wirklich ein Verlust – ein Verlust der Zukunft, die Sie sich mit ihnen vorgestellt haben. Ein Verlust all dieser wundervollen Zeiten, die Sie geteilt haben oder von denen Sie dachten, dass sie bald kommen würden.

Die 7 Phasen einer Trennung


Wie kommen wir also von einer herzzerreißenden Trennung oder Phasen von Herzschmerz oder den 7 Phasen der Trauer in einer Trennung weiter?

Die Phasen einer Trennung zu überwinden bedeutet, unsere zerstörten Hoffnungen, Träume und Herzen zu reparieren. Der beste Heiler aller emotionalen Wunden ist natürlich die Zeit. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich durch diese Trennungsphasen zu helfen.

Zuerst solltest du wissen, dass das Überwinden eines gebrochenen Herzens der Verarbeitung von Trauer jeglicher Art sehr ähnlich ist. Sie werden viele, wenn nicht alle, der gleichen Phasen einer Trennung durchlaufen:

Stufe 1: Schock

Der Schock ist eine der Phasen einer Trennung, wenn Sie nicht glauben können, dass Ihnen dies passiert.

Du könntest Dinge sagen wie: "Warum passiert mir das?" oder „Wie ist das möglich?“

Sie können sich einfach nicht damit abfinden, dass Sie mit etwas so weltbewegendem konfrontiert sind. Dies ist eine der ersten Reaktionen auf den Verlust und eine der unvermeidlichen Phasen einer Trennung und solche Gefühle nach einer Trennung beginnen fast sofort.


Warum wir diese Phase durchlaufen:

In dieser Phase gleicht die Erfahrung einem körperlichen Unfall. Es tut unbestreitbar weh und du wirst stumm. Dies ist die natürliche Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion unseres Gehirns und bereitet Ihr Gehirn schließlich auf eine Reaktion vor.

Stufe 2: Ablehnung

Dies ist eine der Phasen einer Trennung, die vor, während und nach der tatsächlichen Trennung stattfindet. Wir können so tun, als wäre nichts falsch. Sobald die Trennung offiziell ist, können wir so tun, als wäre es nichts, oder glauben, dass es nur ein Kampf ist und wir in der Lage sein werden, es zu lösen.

Wir überprüfen ständig unsere Telefone, um zu sehen, ob es eine Nachricht gibt.

Wir beruhigen uns immer wieder mit „Vielleicht wird das nach einiger Zeit besser“ oder „Das stimmt nicht. Es ist nur eine Überreaktion." Wir hoffen, dass alles wieder normal wird, auch wenn wir tief im Inneren wissen, dass es nie wirklich sein kann.

Warum wir diese Phase durchlaufen:


Dies ist eine biologische Reaktion von Körper und Geist, um alles wegzuziehen, was weggeht. Es gibt ein Gefühl der Hoffnung, dass das, was im Moment passiert, nicht wahr ist. Der Grund dafür ist, dass unser Gehirn sich weigert, den plötzlichen Schock zu akzeptieren.

Stufe 3: Isolation

Jetzt, da du die schreckliche Trennung erkannt hast, könntest du das Gefühl haben, dass du etwas Zeit brauchst, um deine Gefühle zu reflektieren und dich vollständig von der Trennung zu erholen. Dies ist eine der Phasen einer Trennung, die überwältigend und chaotisch sein kann.

Sie werden sich fragen: „Ich weiß jetzt nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll“ oder „Was bin ich ohne Namen?“.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Isolation ist eine der Phasen einer Trennung, die nicht übersprungen werden kann. Es ist ein unvermeidliches Grundstück, auf dem Sie landen müssen. Dies geschieht, weil unser Inneres den Verlust endlich akzeptiert und etwas Zeit braucht, um sich damit abzufinden.

Stufe 4: Wut

„Wie konnte er/sie mir das antun?“

Wir haben das Gefühl, dass wir sie hassen und sagen jedem, der zuhört, wie schlimm sie waren und wie sehr sie uns verletzt haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir sie sofort zurücknehmen würden, wenn sie einfach anrufen würden.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Dies ist eines der gesunden Zeichen dafür, dass Sie sich endlich erholen. Wenn Sie in der Lage sind, Wutreaktionen aus Ihrem Inneren zu ziehen, bedeutet dies, dass Sie hinterfragen, was schief gelaufen ist, und schließlich Ihr Selbstwertgefühl wiedererlangen.

Stufe 5: Verhandeln

Wir würden alles tun, um sie zurückzubekommen! Wir werden ihnen vergeben, was sie getan haben. Wir wollen einfach nur irgendwie aus dieser tiefen, dunklen Grube der Verzweiflung herausgezogen werden und die Dinge so machen, wie sie vorher waren.

Sie werden normalerweise feststellen, dass Sie sagen: "Die Beziehung wird definitiv funktionieren, wenn ich geduldiger / verständnisvoller bin?" "Können wir wieder zusammenkommen, wenn ich eine Aktivität einfüge, die Ihr Ex von Ihnen erwartet hat>?"

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Sie haben eine drastische Veränderung in Ihrem Leben durchgemacht und versuchen in dieser Phase, die Dinge logisch zu Ihren Gunsten zu wenden. Dies ist eine der Phasen einer Trennung, in der Ihr Gehirn Sie dazu zwingt, sich wieder mit Ihrem Ex zu verbinden, um die Situation zu bewältigen.

Stufe 6: Depression

Während wir uns mit einer Trennung auseinandersetzen, fühlen wir uns völlig deprimiert. Wir weinen und fragen uns, was wir getan haben, um das zu verdienen. Morgens aus dem Bett zu kommen ist eine Aufgabe und alles, was Sie tun möchten, ist, sich in Ihren eigenen schmerzhaften Gefühlen zu suhlen.

Du wirst Dinge fühlen wie: „Nichts, was ich tue, kann sie zurückbringen“ oder „Mein Leben ist ohne sie hoffnungslos“.

Auch wenn diese Phase die härteste ist, liegt Licht vor Ihnen – Sie sind auf dem Weg zu wahrer Heilung. Wenn diese Phase zu lange dauert, müssen Sie natürlich in Betracht ziehen, Hilfe von Fachleuten, Freunden und Familie zu suchen. Denken Sie daran, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Als eine der Phasen einer Trennung ebnet dies den Weg für ein Ventil für Emotionen. Es ist eine natürliche Reaktion auf alles Ungünstige in Ihrem Leben. Sie werden sich fragen, ob Sie gut genug sind oder was Sie getan haben, um dies zu verdienen, aber wenn Sie die richtigen Anstrengungen unternehmen.

Stufe 7: Akzeptanz

Hier beginnt die eigentliche Heilung, und je früher Sie in diese Phase gelangen, desto besser. Dies ist die Phase, in der Sie endlich erkennen, dass es wirklich vorbei ist und es kein Zurück mehr gibt.

Akzeptanz ist ein großartiger Ort, da sie mehrere Möglichkeiten für eine noch bessere Liebeserfahrung eröffnet. Eine Trennung zu akzeptieren beendet schließlich den Trauerzyklus von 7 Phasen, wenn du anfängst zu sagen: „Mir geht es gut“ oder „Die Trennung war hart, aber ich weiß, dass es zu meinem eigenen Besten geschah.“

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Wenn Sie nach einer Trennung diese Phase der Trauer erreichen, bedeutet dies, dass Sie eine Trennung akzeptieren und Ihren Halt im Leben zurückgewinnen. Dies ist eine Leistung und bedeutet, dass Sie nicht mehr zurückblicken werden. Du verstehst, dass gute Dinge auf dich zukommen.

Im Video unten sagt Susan Winter, dass die Enden hart sind, aber zu akzeptieren, dass es vorbei ist und die Hoffnung aufrechtzuerhalten, ist wichtig, um voranzukommen. Schauen Sie sich ihre Tipps an:

5 Tipps, um schneller zu heilen

Wie kommen wir also möglichst schnell und schmerzlos an diesen Punkt? Hier sind einige Vorschläge, um die Phasen des Herzschmerzes leicht zu überwinden:

1. Schrei es aus

Tränen heilen. Tränen reinigen. Lass sie fließen.

Sie können Giftstoffe entfernen, Stress abbauen, unsere Stimmung heben und uns die Kraft geben, eine Trennung zu verarbeiten. Genau wie bei der Vergebung sind die Tränen 100% für DICH, nicht für sie. Du weinst, um die Trauer loszulassen, die du fühlst.

2. Holen Sie sich Ihre Macht zurück

Anstatt in Trauerwellen zu verweilen, denken Sie daran, dass Sie jetzt die Kontrolle haben – nicht sie. In Beziehungen wissen wir nicht, aber die Person, die wir lieben, hat so viel Macht über uns. Wenn alles vorbei ist, nimm es von ihnen zurück.

Wisse, dass du die Kontrolle über deinen eigenen Geist und deine Gefühle hast – und nur du hast die Macht, sie freizugeben. Also lass die negativen Erinnerungen los, aber halte an den schönen fest.

3. Sei sanft zu dir selbst

Deine Emotionen nach einer Trennung können chaotisch sein. Seien Sie sanft und liebevoll mit sich selbst! Planen Sie jeden Tag eine kleine Sache, die Sie tun werden, um sich besonders zu fühlen.

Holen Sie sich einen neuen Look, eine neue Garderobe oder gönnen Sie sich etwas, was Sie sich normalerweise nicht gönnen würden. Es muss nicht mehr als eine Kleinigkeit sein, sondern lass es zur Abwechslung auf dich und deine Bedürfnisse gehen über alle anderen.

Grübeln, sich in Selbstmitleid hingeben, Junkfood, Alkohol und Drogen werden überhaupt keinen Zweck erfüllen. Dein schönes, liebevolles Selbst verdient Besseres.

Und schreiben, schreiben, schreiben. Jedes Mal, wenn du ihnen etwas sagen musst, jedes Mal, wenn du spürst, wie die Emotionen in dir aufsteigen, drücke es aus; krieg alles runter. Am besten mit Stift und Papier.

4. Verzeihen

Bei der Vergebung geht es nicht um die andere Person. Es geht um dich. Und deine Gefühle.

Die Definition von Vergebung ist „aufhören, Ärger gegenüber (jemandem, der etwas falsch gemacht hat) zu empfinden: Aufhören, (jemandem) die Schuld zu geben“ sowie „den Groll aufzugeben oder den Anspruch auf Vergeltung dafür geltend zu machen“. Mit diesem Akt befreien Sie Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele, um wirklich an einen besseren Ort zu gelangen.

5. Nimm es nicht persönlich

Wisse, dass diese Beziehung endete, weil es nicht die richtige Beziehung für dich war ... oder auch für sie.

Es hat nichts mit Dir zu tun. Sie sind absolut liebenswert und verdienen es, geliebt zu werden ... von der richtigen Person.

Denken Sie daran, dass das Geheimnis, ein gebrochenes Herz zu überwinden, bei Ihnen liegt. Umgeben Sie sich so oft wie möglich mit Ihren Cheerleadern und den Menschen, die Sie lieben.

Akzeptieren Sie ihre Unterstützung und ihre Erinnerungen daran, dass Sie eine schöne, fürsorgliche, liebevolle Person sind und es verdienen, geliebt zu werden. Babysteps werden Sie dorthin bringen, wenn Sie das brauchen.

Wegbringen

Einige Arten von Schmerzen im Leben sind unvermeidlich. Sobald du sie jedoch als Teil deiner Reise zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben erkennst und akzeptierst, wirst du etwas mehr Kraft gewinnen, um mit deinen Schmerzen und insbesondere den verschiedenen Phasen einer Trennung umzugehen.

Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie weitermachen und sich in die richtige Richtung bewegen.