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Heilung nach einer Affäre ist ein Prozess, der in Etappen abläuft. Es ist sicherlich kein schneller, sofortiger oder einfacher Prozess. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner eine Affäre hat, wissen Sie dies wahrscheinlich bereits. Und Sie schwanken wahrscheinlich zwischen Verleugnung, unaussprechlicher Wut, einer meist ausdrückbaren (und oft ausgedrückten) Wut und unbeschreiblicher Traurigkeit. All das ist normal. Fürchte dich nicht, du wirst es durchstehen. Hier sind vier Phasen, die wir alle durchlaufen müssen, bevor wir wieder schmerzfrei die Welt betreten können.
Die Entdeckungsphase
Der Tag, an dem Sie (auf jeden Fall) von der Affäre erfahren haben, könnte der härteste sein, an den Sie sich erinnern können. Aber es ist auch der Moment, in dem Sie beginnen zu heilen. Verratene Partner haben oft ein Bauchgefühl, finden vielleicht sogar Hinweise, versuchen vielleicht sogar, den betrügerischen Partner dazu zu bringen, es zuzugeben. Aber all das bereitet Sie niemals auf die endgültige Entdeckung vor.
Dies ist die Phase eines Schocks. So, als stünde man einem Säbelzahntiger gegenüber. Ihr ganzer Körper bereitet sich auf das Überleben einer drohenden Gefahr vor. Und dein ganzer Geist konzentriert sich auf dieses eine Ding, deine ganze Welt schrumpft auf diese Worte „eine Affäre“ zusammen. Und dann fangen Ihre Gedanken an, all die Fragen zu stellen, eine Million Fragen, von denen Sie hoffen, dass sie etwas Erleichterung bringen.
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Für die meisten von uns folgt der Entdeckung unmittelbar eine unsägliche Wut. Wir fühlen Wut wie nie zuvor. Und es wechselt normalerweise zwischen unserem Partner und der anderen Person - dem Eindringling.Aber die Wut ist nicht alles, was wir in dieser Phase erleben. Es gibt auch Selbstzweifel, Reue, einen plötzlichen Abfall des Selbstvertrauens und so ziemlich jede Emotion im Spektrum.
Die Trauerphase
Die Anfangsphase intensiver und schnell wechselnder Emotionen wird nach einiger Zeit gegen eine Phase ausgetauscht, die viel länger dauert. Es ist die Phase der Trauer. Nicht, dass Trauer nicht mit allen möglichen anderen Emotionen verbunden wäre, und wir werden oft feststellen, dass wir die ersten Tage unserer neuen Beziehung noch einmal erleben.
Trauer ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Heilung. Denn es gibt keine Besserung, ohne sich zu erlauben, über das zu trauern, was Sie verloren haben, und Sie haben viel verloren, unabhängig von der Beziehung und der Zukunft oder Vergangenheit. Bei einer Affäre bricht oft die ganze Welt zusammen. Ihre Überzeugungen, Ihre Zukunft und auch Ihre Vergangenheit stehen jetzt alle in Frage.
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Obwohl es schmerzhaft ist, solltest du dir erlauben, Trauer zu empfinden. Wenn Sie in dieser Phase nicht die Unterstützung Ihres betrügerischen Partners haben, kann es schwieriger sein, aber Sie müssen sich jetzt immer noch um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern. Weinen, schreien, schlafen, noch mehr weinen, du musst all deine Traurigkeit erleben und sie verarbeiten, also halte dich nicht zurück. Holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie können, von Ihren Freunden und Ihrer Familie oder anonym online.
Die Annahmephase
Wir werden dich nicht anlügen. Eine Affäre zu verarbeiten kann Jahre dauern. Wir weisen darauf hin, dass viele der betrogenen Partner ihre eigene Heilung behindern, indem sie von sich selbst erwarten, dass sie die Dinge im Handumdrehen überwinden. Ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, den Schmerz nicht mehr auszuhalten. Aber haben Sie Vertrauen, denn die Dinge werden von Tag zu Tag besser, auch wenn sie nicht so erscheinen.
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Sobald Sie all Ihre Wut und Trauer durchlebt haben, werden Sie allmählich anfangen zu akzeptieren, was passiert ist. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Partner unbedingt vergeben werden. Oder dass Sie denken, dass die Affäre nicht so schlimm war, nein. Es bedeutet, dass Sie mit Ihrer Vergangenheit und den Veränderungen Frieden finden und lernen, das Gelernte in Ihr neues Selbst und Ihr neues Leben zu integrieren. Mit anderen Worten, Sie werden die Affäre nutzen, um eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.
Die Wiederverbindungsphase
Für die Paare, die sich entscheiden, an ihrer Beziehung zu arbeiten, nachdem der betrogene Partner geheilt ist, kommt als nächstes die Wiederverbindung. Sie werden sich nun als neue Leute wiedersehen. Eine, die keine Geheimnisse mehr hat (oder zumindest nicht mehr verbergen kann, wozu sie fähig ist) und eine, die aus einem enormen Schmerz herausgewachsen ist und gelernt hat, dass Liebe stärker ist.
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Aber selbst wenn Sie nicht versuchen werden, Ihre Beziehung wiederherzustellen, ist die letzte Phase des Heilungsprozesses auch für Sie die Wiederverbindung. Sich wieder mit sich selbst verbinden, mit Ihrer Unabhängigkeit, Ihren Werten, Ihrer Liebe zu sich selbst. Und sich wieder mit anderen zu verbinden. Mit deinen Freunden und deiner Familie und möglicherweise mit etwas neuer Liebe.