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Elternschaft erfordert viel harte Arbeit, insbesondere wenn es darum geht, die Kindererziehung mit der Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens in Einklang zu bringen, mit Ihrer Arbeit Schritt zu halten und – am wichtigsten – Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht zu vernachlässigen.
Dies ist ein schwieriger Balanceakt, da wir oft unsere Prioritäten setzen werden elterliche Pflichten darüber, dass wir den Druck des Elternseins ausgleichen können.
Dies ist noch ausgeprägter für zu Hause bleibende Eltern, die als Remote-Freelancer arbeiten oder sich vollzeit auf Familie & Zuhause konzentrieren. Es ist leicht, sich von der Routine der Elternschaft, sowohl der guten als auch der schlechten, zu vereinnahmen.
Erledigen Sie die täglichen Aufgaben, stellen Sie sicher, dass die Kinder ihre Zeitpläne einhalten, und nehmen Sie alle Notfälle auf, die auftreten können.
All dies kann dazu führen, dass Sie sich selbst vernachlässigen. Am Ende eines jeden Tages fühlen Sie sich (sowohl emotional als auch physisch) zu ausgelaugt, um sich selbst zu belohnen. Aber es ist wichtig, sich Zeit für mich zu nehmen, um Ihre Elternbatterien aufzuladen.
Es gibt viele Möglichkeiten zum Stressabbau, und die meisten davon müssen keine zeitaufwendige Aktivität sein. Unser Körper ist so verdrahtet, dass er sich Ruhe gönnt, wo er sie finden kann, damit wir uns ohne große Anstrengung erholen können.
1. Mach ein Nickerchen
Ein kurzes Schlummern ist die bewährte Methode zum Stressabbau, die den Unterschied ausmachen kann. Ein bisschen Zeit widmen Ruhe deine Augen in einer ruhigen Umgebung könnte Ihre gesamte Mentalität verändern.
Holen Sie sich ein Paar Silikon-Ohrstöpsel, eine Augenmaske und ein Versteck. Sie wachen verjüngt auf und sind wieder bereit für Ihre elterlichen Pflichten.
Ein Life-Hack, der auch für Sie funktionieren könnte, besteht darin, kurz vor dem Nickerchen Kaffee zu trinken. Auf diese Weise können Sie sich den Rest von einem Mikro-Nickerchen (zwischen 15–30 Minuten) gönnen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie verschlafen.
2. Videospiele
Wenn die Kinder es können, können Sie es auch! Ältere Generationen betrachten Videospiele als Zeitvertreib, der nicht für sie bestimmt ist. Dies könnte nicht falscher sein.
Wenn Menschen älter werden, neigen die meisten ihrer Hobbys dazu, einen Hauch von Passivität zu haben (Filme, Fernsehsendungen, Sport usw.). Videospiele beinhalten direkte Beiträge sowohl von Ihren Reflexen als auch von Ihrem Intellekt.
Dies ist eine willkommene Ablenkung von Ihrem Tagesablauf und kann je nach Wahl des Spiels Stress abbauen sowie halten Sie Ihr Gehirn scharf.
Wenn die Kinder also schlafen, schnappen Sie sich Ihren Spielekonsolen-Controller und spielen Sie ein lustiges Spiel. Es könnte sich herausstellen, dass Sie darin besser sind, als Sie denken!
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3. Probiere Cannabidiol (CBD) Produkte
Da die Gesetzgebung rund um Cannabis milder wird, gewinnen CBD-Produkte an Popularität. Diese Cannabisprodukte sind ideal für Menschen, die Cannabis wegen seiner vielen Vorteile ausprobieren möchten, ohne ein tatsächliches High zu bekommen. Sie helfen, Angstzustände zu lindern, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
CBD-Produkte gibt es in vielen Formen, darunter Esswaren, Lotionen und sogar Badebomben. Mit subtilen Effekten, die schnell eintreten, sind sie ideal für Eltern, um nach einem langen Tag zu entspannen. Es ist so einfach wie ein leckeres Gummibärchen zu essen oder eine Badebombe in die Badewanne zu werfen.
Viele Cannabidiol-Produkte sind online und in Apotheken erhältlich, und sie könnten füge eine zusätzliche Entspannungsschicht hinzu zu Ihrer Entspannungsroutine.
4. Übung
Sport mag für vielbeschäftigte Eltern wie ein kontraintuitives Klischee klingen. Schon der Gedanke an körperliche Bewegung kann diejenigen abschrecken, die sich entspannen möchten.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport Endorphine, unsere Glückshormone, freisetzt. Zusammen mit der wachsenden Befriedigung des Anblicks von sich selbst im Spiegel wirkt dies wie ein toller Stressabbau.
Obwohl es etwas gewöhnungsbedürftig ist, ist Bewegung tatsächlich eine erstaunliche Möglichkeit, Stress abzubauen. Sobald Sie sich angewöhnt haben, einen langen Tag mit einem speziellen Trainingsprogramm zu beenden, macht es süchtig machender – und gesünder – als jede Droge.
5. Gartenarbeit
Gartenarbeit ist ein weiteres Klischee, aber nicht ohne Grund. Wir genießen die Gartenarbeit, weil wir auf diese Weise die Früchte unserer Arbeit am einfachsten sehen können. Draußen zu sein, auch wenn es in deinem Garten ist, hilft auch Angst und Stress reduzieren.
Suchen Sie sich ein kleines Stück Land und pflücken Sie etwas Essbares zum Anpflanzen. Entscheiden Sie sich für eine einfache Anfängerkultur, die wenig Pflege erfordert und nicht so leicht verdirbt. Tomaten, Äpfel und Erdbeeren sind eine gute Wahl.
Wenn Sie schließlich die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sammeln, können Sie sie in einer anderen beliebten Methode zum Stressabbau verwenden: Kochen!
Abschluss
Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Sie nach einem langen Tag der Pflege Ihres Hauses entspannen können. Das Wichtigste ist, die Methoden zu finden, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit passen und Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Vernachlässige dich niemals selbst, weil es deinem sozialen, familiären und beruflichen Leben schaden wird.