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Ihr Partner beschwert sich. Wie hört man es? Wie reagieren Sie?
Zugegeben, es kann schwierig sein, die eigenen Bedürfnisse oder den eigenen Standpunkt inmitten einer Meinungsverschiedenheit beiseite zu legen. Allzu oft übernehmen Verteidigungen die Oberhand, und bevor Sie sich versehen, befinden Sie sich in einem Anschuldigungswettbewerb. Vielleicht sind Sie gut genug darin geworden, einander zuzuhören, sodass Sie zu einer Lösung kommen können, bevor zu viel Schaden angerichtet wurde. Aber wäre es trotzdem nicht besser, an diesen Punkt zu kommen, ohne den Kampf überhaupt durchmachen zu müssen? Um dorthin zu gelangen, ohne sich gegenseitig zu beschämen, zu missachten oder falsch zu interpretieren?
Wenn ein Problem das nächste Mal auftritt, versuchen Sie es mit diesen Techniken aus der Imago-Paartherapie.
Und wenn Sie an der Reihe sind, eine Beschwerde zu äußern, bleiben Sie dabei, wie Sie sich durch das Verhalten der anderen Person – nicht ihre persönlichen Eigenschaften – gefühlt haben.
Spiegelung
Einfach gesagt, wiederholen Sie einfach, was Sie von Ihrem Partner gehört haben, und fragen Sie, ob Sie ihn richtig gehört haben. Versuchen Sie, es nicht mit Ihrer eigenen Interpretation zu umschreiben oder zu färben. Ihr Partner kann dann jedes Missverständnis korrigieren. Wiederholen Sie dies, bis Sie beide zufrieden sind, dass die Nachricht klar ist. Über das Sammeln von Informationen hinaus, um vollständig auf das vorliegende Problem zu antworten, zeigt diese Art der Befragung an sich, dass Sie interessiert sind. Sie beide müssen beim Thema bleiben; Lassen Sie nicht zu, dass andere Themen in die Diskussion kommen. Heben Sie diese für ein anderes Mal auf.
Validierung
Sie müssen dem Standpunkt Ihres Partners nicht zustimmen. Sie müssen nur zustimmen, dass es unter den gegebenen Umständen sinnvoll ist. Sie haben vielleicht eine ganz andere Version der Situation, aber auch das kann warten. Stellen Sie sich vorerst vor, wie Sie reagieren würden, wenn Sie keinen Anteil an dem hätten, was Ihnen gesagt wird. Treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, sich auf das Gefühl zu konzentrieren, das Ihr Partner erlebt, anstatt auf die Besonderheiten.
Empathie
Wie stellst du dir vor, dass sich dein Partner fühlt? Verbalisieren Sie es. Denken Sie daran, dass Sie keine Ihrer eigenen Bedürfnisse, Macht oder Position aufgeben müssen, um Empathie zu empfinden. Es mag einfach erscheinen, aber dies ist ein entscheidender Schritt, um die Beziehung zu ändern und Schäden zu vermeiden.
Sie können im Voraus entscheiden, wie viel Zeit Sie für das Thema aufwenden. Wechseln Sie dann die Seiten und Rollen, aber vermeiden Sie Widerlegungen und die Notwendigkeit, die Details auseinanderzunehmen. Sie müssen keine Lösung finden – dies ist nur eine Möglichkeit für jeden von Ihnen, ohne Urteil oder Eskalation gehört zu werden. Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht erfreut feststellen, wie viel tiefer Ihr Verständnis füreinander geworden ist.