Inhalt
- Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Teil
- Was ist zu tun
- 1. Erkenne das Körnchen Wahrheit an
- 2. Bestätige deine Absicht
- 3. Entschuldigung
- 4. Authentisch handeln
- Warum das wichtig ist
- 1. Leitet Bewegung zu einer gemeinsamen Lösung
- 2. Wehrt sich gegen Scheidung
Sie haben alles getan, um das Problem zu lösen. Nichts funktioniert. Je lauter Sie werden, desto weniger scheint Ihr Ehepartner Sie zu hören. Noch frustrierender ist, dass sie dir immer wieder die Schuld geben! Oder noch schlimmer, vergangene Fehler und Ausfälle wieder aufzuwärmen. Sie haben eine Pattsituation erreicht. Sie stecken fest, sind überfordert und wissen nicht, was Sie sonst tun sollen.
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, könnten Sie es aufgeben. Sie lassen das Thema in Ruhe und hoffen, dass es Ihnen am nächsten Tag besser geht. Wie üblich werden Ihre intensiveren Gefühle mit der Zeit nachlassen, und es wird allzu einfach, das Problem zu ignorieren, da es von selbst verschwinden wird. Oder vielleicht hoffen Sie, dass es doch keine so große Sache war.
Das Problem dabei ist, dass es normalerweise nicht verschwindet. Das zugrunde liegende Problem, das den Konflikt verursacht, bleibt und schlummert, bis etwas ihn wieder auslöst.
Wie also können Sie diesen Zusammenbruch in einen Durchbruch verwandeln? Die Antwort ist überraschend einfach. Der Weg zum Durchbruch beginnt mit ... Verantwortung zu übernehmen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Teil
Beachten Sie die Betonung auf Ihre Teil. Das bedeutet nicht, die ganze Schuld auf sich zu nehmen oder sich für Dinge zu entschuldigen, die du nicht getan hast. Es bedeutet auch nicht, dass Sie Ihrem Partner völlig zustimmen. Es bedeutet einfach, Ihren Beitrag zum vorliegenden Problem zu besitzen, wie groß oder klein dieser Beitrag auch sein mag.
Es ist hilfreich, daran zu denken, dass Sie Ihre Bemühungen auf konzentrieren müssen, wenn Sie wirklich einen Durchbruch in Ihrem Konflikt erzielen möchten effektiv sein, anstatt recht zu haben. Mit anderen Worten, vergessen Sie nicht Ihr ultimatives Ziel – den Konflikt zu bewältigen und eine erfolgreiche Ehe zu führen. Eine häufige Frage, die Eheberater stellen, ist: „Willst du Recht haben oder willst du verheiratet sein?“
Verantwortung zu übernehmen hat weniger damit zu tun, wer richtig oder falsch ist, sondern mehr damit, in der Beziehung effektiv zu sein. Wenn Sie sich entscheiden, die Verantwortung für Ihren Teil zu übernehmen, sagen Sie letztendlich: „Ich bin für Sie, nicht gegen Sie. Lass uns das gemeinsam herausfinden.“ Es zeigt, dass Sie bereit sind, Übereinstimmungen zu finden, damit Sie Ihren Konflikt gemeinsam im Team angehen können.
Was ist zu tun
Hier sind 4 Schritte, um die Verantwortung zu übernehmen, die Ihnen helfen, Ihren Zusammenbruch in einen Durchbruch zu verwandeln.
1. Erkenne das Körnchen Wahrheit an
Selbst wenn Sie mit einem gegen Sie gerichteten Argument, einer Beschwerde oder Kritik nicht einverstanden sind, steckt in dem, was gesagt wird, normalerweise zumindest ein Körnchen Wahrheit. Nehmen wir das Beispiel aus meinem letzten Artikel „Eine kleine Veränderung in der Kommunikation kann einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung machen“.
„Wie kommt es, dass du die Spülmaschine nie ausleerst?! Du lässt es mir immer leer, und du denkst nie daran, wie müde ich am Ende des Tages sein könnte.“
Sie können nicht einverstanden sein, dass Sie noch nie leeren Sie die Spülmaschine und Sie immer Lassen Sie es Ihrem Ehepartner leer. Aber es stimmt wahrscheinlich, dass Sie zumindest gelegentlich nicht so viel darüber nachdenken, wie müde Ihr Ehepartner am Ende des Tages ist. Das Anerkennen des Körnchens der Wahrheit würde so aussehen.
"Du hast recht. Ich habe nicht immer gemerkt, wie müde du am Ende des Tages bist.“
Auf diese Weise bestätigen Sie den Standpunkt Ihres Partners und entwaffnen das Argument.
2. Bestätige deine Absicht
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Absicht angeben, damit Ihr Partner beginnen kann, Ihren Standpunkt zu verstehen und zu bestätigen, dass Sie nicht absichtlich versucht haben, Schaden zuzufügen.
Zum Beispiel: „Ich bin am Ende des Tages auch müde und manchmal so darauf konzentriert, mich zu entspannen, dass ich nicht darüber nachdenke, was alles rund ums Haus zu tun ist. Ich wollte nie, dass du das Gefühl hast, alles tun zu müssen.“
3. Entschuldigung
Sagen Sie einfach: "Es tut mir leid." Das ist es! Entgegen der landläufigen Meinung ist eine Entschuldigung ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Unterschätze niemals die starken Auswirkungen, die eine Entschuldigung haben kann, um das Herz zu erweichen und einen Konflikt zu entwaffnen.
4. Authentisch handeln
WIE Sie kommunizieren Verantwortung übernehmen macht einen großen Unterschied. Es ist wichtig, aufrichtig zu sein, wenn Sie diese Fähigkeit einsetzen. Ihr Ehepartner wird wissen, ob Sie unaufrichtig sind oder nur die Bewegungen ausführen. Wenn du ertappst, dass du dich zu sehr in negativen Emotionen gefangen fühlst, bis du im Moment nicht authentisch sein kannst, dann mach eine Pause. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen und aufrichtig darüber nachzudenken, was Ihr Anteil an dem Problem ist und wofür Sie sich ehrlich entschuldigen können.
Warum das wichtig ist
Deshalb ist das wichtig-
1. Leitet Bewegung zu einer gemeinsamen Lösung
Wenn Sie Ihren Ehepartner bestätigen, indem Sie das Körnchen Wahrheit in dem, was er sagt, identifizieren, bieten Sie eine Gelegenheit für eine sichere Diskussion. Wenn Menschen sich sicher fühlen, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, fühlen sie sich auch sicher, zuzuhören. Dies führt zu einer erhöhten Bereitschaft zum Geben und Nehmen, wenn es nötig ist und zu einem gemeinsamen Ziel, den Konflikt gemeinsam zu überwinden. Das Gottman Institut schlägt vor: „Indem Sie sich mit der Sichtweise Ihres Partners identifizieren und sich in ihn einfühlen, werden Sie eher eine Lösung finden, die beide Partner ehrt. Das ist das Geheimnis.“
2. Wehrt sich gegen Scheidung
Eines der häufigsten Merkmale von Ehen, die zu einer Scheidung führen, ist die Abwehrhaltung. Das Gegenteil von Abwehrhaltung ist die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen. Mit anderen Worten, Verantwortung zu übernehmen ist das Gegenmittel gegen Abwehrhaltung.
Wenn Sie sich angewöhnen, die Verantwortung für Ihren Teil Ihrer Eheprobleme zu übernehmen, werden Sie nicht nur Fortschritte bei der Überwindung Ihres Konflikts machen, sondern sich auch aktiv vor einer Scheidung schützen.