Ungesünder seit jeher: Gewichtszunahme nach der Heirat

Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 17 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Ungesünder seit jeher: Gewichtszunahme nach der Heirat - Psychologie
Ungesünder seit jeher: Gewichtszunahme nach der Heirat - Psychologie

Inhalt

Ist die Ehe gleichbedeutend mit Eheglück... oder einer aufblähenden Taille? Für viele Paare ist es beides. Auch das zusätzliche Gewicht kann schleichend allmählich nach oben schleichen. Ein paar Pfunde hier oder da sind im Laufe von ein paar Monaten doch nicht allzu besorgniserregend und leicht genug zu verlieren, sagen wir uns oft. Wir kommen darauf herum. Riiiight.

Eine Änderung der Routine

Leider ist es nur allzu leicht, uns in die bequeme, leichte Routine, die wir uns mit unserem neuen Ehepartner eingelebt haben, wie eine schöne, warme Decke einzukuscheln... Tatsache, dass unsere frühere gesunde Routine mit Besuchen auf dem Bauernmarkt und Ausflügen ins Fitnessstudio durch eine weniger gesunde Routine mit fettigen Mahlzeiten zum Mitnehmen und Nächten mit Couchsurfing mit unserem Ehepartner ersetzt wurde ... sind jetzt auf Hosen mit elastischem Bund und Hemden beschränkt, die groß genug sind, um unseren ständig wachsenden Mittelteil zu verbergen.


Wie konnte mir das passieren?

Es gibt eine Vielzahl von möglichen Gründen für die Gewichtszunahme, die bei vielen Paaren nach der Heirat auftritt. Manche glauben, dass die Fitness- und Diät-bezogene Selbstfürsorge im Zuge der erhöhten Verantwortung und des Stresses, die mit der Familienerziehung verbunden sind, auf der Strecke bleibt. Einige sagen, dass eine glückliche, zufriedene Beziehung dazu führen kann, dass wir der Aufrechterhaltung unserer körperlichen Erscheinung keine Priorität einräumen, da wir nicht mehr aktiv versuchen, einen Partner anzuziehen.

Kein Lachen

Die Gründe für das Phänomen der sich aufblähenden Taillenlinie sind für uns jedoch wahrscheinlich weniger wichtig als die eigentliche Frage: Was machen wir? tun darüber? Dies ist wirklich nicht zum Lachen, da ein überdurchschnittliches Taillen-Hüft-Verhältnis mit erhöhten Gesundheitsrisiken für Männer und Frauen verbunden ist, ebenso wie Fettleibigkeit. Wir alle möchten, dass unser glückliches Leben bis ins hohe Alter anhält, aber diese aufblähende Taille hat möglicherweise andere Ideen. Und abgesehen davon, obwohl sie sagen, dass Liebe blind ist, gibt es wahrscheinlich zumindest einen winzigen Teil von uns, der für unseren Partner jetzt genauso attraktiv sein möchte wie an dem Tag, als wir uns kennengelernt haben.


Sie wissen bereits, wie das geht

Was also tun wir dagegen? Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, geht es hier überhaupt nicht um die Frage, WIE man der Gewichtszunahme entgegenwirken kann – dem eigentlichen Prozess, unsere Taille zu verkleinern. Wir alle kennen zumindest die grundlegenden Konzepte hinter Gewichtsmanagement und Fettreduktion, und es gibt eine Million bewährte gesunde Ernährungs- und Bewegungsprogramme, aus denen Sie wählen können.

Etablieren Sie eine neue Normalität

Der wahre Trick, um dauerhaften Erfolg zu erzielen, besteht jedoch darin, dass Sie sich an jede Änderung halten können, die Sie implementieren möchten. Das bedeutet, die Veränderung als Lebensstil, und nicht als eine vorübergehende Leidenszeit, die Sie bis zu dem magischen Moment durchstehen möchten, in dem Sie Ihr Gewichtsziel erreichen und zu Ihrem „normalen Leben“ zurückkehren können. Denn dieses sogenannte normale Leben war der Grund dafür, dass Sie von Anfang an die Pfunde zugelegt haben, und wenn Sie zurückgehen, wird es wahrscheinlich dasselbe tun! Neue Verhaltensweisen zu dauerhaften Veränderungen des Lebensstils zu machen, ist wirklich der Schritt, bei dem die meisten Menschen ins Stocken geraten, nicht nur, wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren und ein aktives Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, sondern auch, wenn es darum geht, ihr Leben grundlegend zu verändern.


Ändere deine Routine... schon wieder

Gewohnheiten sind mächtige Dinge, und vielleicht besonders, wenn es um Ernährung und Bewegung geht, herrschen Verhaltensweisen, die wiederholt wurden, bis sie sich zu Gewohnheiten verfestigt haben. Diese Tatsache mag für Sie nachteilig erscheinen, wenn Sie versuchen, ein bereits gewohntes Verhalten in Ihren Tagesablauf zu ändern, aber es ist ein Konzept, das auf lange Sicht zu Ihrem Vorteil genutzt werden kann, denn zu jedem Zeitpunkt können Sie Sie haben immer die Möglichkeit, eine bevorzugtere Gewohnheit zu erstellen und anzunehmen.

Kann keine Zufriedenheit bekommen

Verbringe einige Zeit damit, über die Gewohnheiten nachzudenken, die du ändern möchtest (wie etwa deinen nächtlichen Couch-Potato-Act). Denken Sie jetzt über ein neues, vorzuziehendes Verhalten nach, mit dem Sie diese alte Gewohnheit möglicherweise ersetzen können das würde Ihnen immer noch die Art von Befriedigung verschaffen, die Sie von dem ursprünglichen Verhalten erwarten. Unser gewohnheitsmäßiges Verhalten neigt dazu, bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen, wie zum Beispiel das Bedürfnis nach Entspannung, Genuss oder Sozialisation. Drastische Veränderungen scheitern oft daran, dass sie die relevanten Bedürfnisse nicht erfüllen. Daher bleibt ein Teil von uns unzufrieden und verlangt weiterhin Aufmerksamkeit, bis er endlich bekommt, was er will.

Langsam und stetig gewinnt das Rennen

Wenn Sie sich entschieden haben, was Sie ändern möchten, und überlegene Alternativen in Betracht ziehen, denken Sie daran, Verhaltensänderungen schrittweise und in dem Tempo umzusetzen, das für Sie angenehm ist. Jede kleine Veränderung in die richtige Richtung, die Sie für immer zu einem Teil Ihres Lebensstils machen können, ist für Sie millionenfach wertvoller als die drastische Veränderung, die Sie nach ein paar Wochen frustriert aufgeben.

Anstatt zum Beispiel auf der Couch zu sitzen und fernzusehen, um sich am Ende eines langen Tages zu entspannen (eine Umgebung, die für viele Menschen ein starker Auslöser für Snacks ist und zusätzlich zur Inaktivität anregt), entschließen Sie sich vielleicht, dass es Ihre Entspannung brauchen Sie genauso gut, um ein Tagebuch zu führen, oder zu Ihrer Lieblingsmusik in Ihrem Schlafzimmer zu singen und mitzuschwingen oder sogar auf der Verandaschaukel zu sitzen und mit Ihrem Ehepartner zu kuscheln, während die Sonne untergeht.

Zwei Erbsen in einer Hülse

Ziehen Sie, wenn möglich, die Mitarbeit Ihres Ehepartners in Anspruch. Ihr Partner bei der Taillenkriminalität kann auch Ihre stärkste Quelle sozialer Unterstützung sein, wenn Sie Lebensstiländerungen vornehmen. Und da Ihr Lebensstil als Ehepaar bis zu einem gewissen Grad unauslöschlich verbunden ist, hat jede Änderung des Lebensstils eines von Ihnen unabhängig davon Auswirkungen auf den Lebensstil des anderen. Also sei wie zwei gesund Erbsen in einem Topf. Motivieren Sie sich gegenseitig. Feuern Sie sich gegenseitig an. Rocke die ganze Ehe-Sache und lass deine Neu Gesunde Gewohnheiten führen Sie in ein langes, glückliches gemeinsames Leben.