Inhalt
- 1. Gib dir etwas Zeit
- 2. Nimm dir Zeit zum Heilen
- 3. Verbinde dich mit anderen Überlebenden
- 4. Steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit traumatischem Stress umzugehen
- 5. Verbessere deine Beziehungen zu anderen
- 6. Suchen Sie professionelle Hilfe
Der Umgang mit emotionalem Stress, der durch einen Angriff entsteht, kann sich auf den Rest Ihres Lebens auswirken. Die traumatische Erfahrung selbst kann Ihren Körper emotional belasten, mit intensiven und verwirrenden Gefühlen, die nicht einfach verschwinden. Diese Reaktionen können Sie sogar mit Gefühlen der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit zurücklassen. Wenn du einem traumatischen Ereignis wie einem Angriff ausgesetzt warst, gibt es Möglichkeiten, dich wieder aufzurichten und dein Leben langsam voranzutreiben.
Übergriffe und traumatischen Stress verstehen
Während die Definition von Körperverletzung von Staat zu Staat unterschiedlich ist, wird Körperverletzung im juristischen Sinne allgemein als vorsätzlicher Versuch definiert, eine andere Person zu verletzen oder zu verletzen. Dies kann in Form von Drohungen oder beängstigendem Verhalten gegenüber anderen geschehen.
Traumatischer Stress hingegen ist eine erwartete Reaktion auf ein traumatisches Ereignis, das durch verschiedene Umstände wie Naturkatastrophen, Autounfälle, Terroranschläge und sogar Körperverletzung verursacht wird. Zum Beispiel könnten Sie traumatischen Stress erleben, wenn Sie Opfer eines Fußgängerunfalls wurden. Und obwohl Emotionen, die mit einem traumatischen Ereignis verbunden sind, kommen und gehen können, ist es dennoch wichtig, einige seiner normalen Symptome zu kennen:
- Wut – Sie sind möglicherweise wütend über das, was Ihnen passiert ist, und empfinden Groll gegenüber der Person, die Ihnen Unrecht getan hat.
- Angst – Sie haben vielleicht Angst, dass dasselbe traumatische Ereignis noch einmal passieren könnte.
- Schuld – Sie können sich schuldig fühlen, weil Sie überlebt haben, während andere es nicht geschafft haben.
- Hilflosigkeit – Sie können sich aufgrund des plötzlichen traumatischen Ereignisses verletzlich fühlen.
- Schock – Es kann Ihnen schwerfallen, zu akzeptieren, was passiert ist.
- Erleichterung – Sie können erleichtert sein, dass eines der schlimmsten Ereignisse Ihres Lebens vorbei ist.
Die Reaktionen der Menschen auf traumatische Situationen sind jedoch unterschiedlich. Wenn Sie die häufigsten Symptome eines Traumas kennen, können Sie mit der Angst umgehen, die durch ein bedrohliches Ereignis wie einen Angriff verursacht wird.
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Umgang mit Traumata und emotionalem Stress nach einem Angriff
Denken Sie daran, dass die Bewältigung eines Traumas und des emotionalen Stresses nach einem Angriff eine Herausforderung sein kann. Es ist ein Prozess, den Sie langsam angehen sollten, um Ihr emotionales Gleichgewicht wiederzuerlangen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Hier sind einige Möglichkeiten, um effektiv damit umzugehen:
1. Gib dir etwas Zeit
Die Realität von traumatischem Stress, der durch einen Angriff verursacht wird, zu erkennen, geschieht nicht über Nacht. Es erfordert viel Zeit, das Geschehene vollständig zu verstehen und zu akzeptieren. Am besten gönnen Sie sich eine Auszeit und haben etwas „Me-Time“ für sich.
2. Nimm dir Zeit zum Heilen
Sich selbst zu erlauben zu fühlen, was Sie fühlen, kann eine große Hilfe in Ihrem Heilungsprozess sein. Geben Sie sich Zeit, um über Verluste zu trauern, die Sie durch den Vorfall erlitten haben. Es ist auch am besten, wenn Sie sich nicht zur Genesung zwingen. Versuchen Sie, mit Ihrer Genesung geduldig zu sein und seien Sie auf der Hut vor unvorhersehbaren Emotionen, die auf dem Weg dorthin kommen könnten.
3. Verbinde dich mit anderen Überlebenden
Der Umgang mit einem traumatischen Ereignis wie einem Angriff kann durch Maßnahmen überwunden werden. Tun Sie etwas Gutes, um Ihr Gefühl der Hilflosigkeit herauszufordern. Sie können dies tun, indem Sie sich mit anderen verbinden, die ebenfalls das gleiche traumatische Ereignis wie Ihres erlebt haben. Denken Sie daran, dass das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein, einen Einfluss darauf haben kann, wie Sie Ihr Gefühl der Hilflosigkeit überwinden.
4. Steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit traumatischem Stress umzugehen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit traumatischem Stress umzugehen. Es geht nur darum, das zu tun, was für Sie funktioniert, um Ihre Bewältigungsfähigkeit zu steigern. Wenn Sie nach einem Angriff Schwierigkeiten haben, mit einem Trauma umzugehen, können Sie sich dazu motivieren, Dinge zu tun, die emotionalen Stress reduzieren können, und gleichzeitig lernen, wie Sie mit Ihren beunruhigenden Gedanken und Gefühlen umgehen.
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5. Verbessere deine Beziehungen zu anderen
Die Folgen eines Übergriffs können sehr beängstigend sein. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich von Freunden und anderen sozialen Aktivitäten isolieren. Aber die Kontaktaufnahme mit anderen kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Beziehungen leisten. Machen Sie einige Aktivitäten, die Sie normalerweise mit Freunden und Lieben genießen. Zögern Sie nicht, zu interagieren und neue Freunde zu finden, indem Sie Selbsthilfegruppen, kirchliche Aktivitäten und andere Gemeinschaftsorganisationen nutzen.
6. Suchen Sie professionelle Hilfe
In den meisten Fällen können Angstgefühle nach einem traumatischen Ereignis für längere Zeit verschwinden. Aber wenn Ihre emotionalen Reaktionen so stark geworden sind, dass sie Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es an der Zeit, dass Sie professionelle Hilfe suchen.
Es kann nie einfach sein, mit dem Trauma und dem emotionalen Stress zu kämpfen, der als Folge von Übergriffen entsteht. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, im Laufe Ihres Lebens hart zu bleiben, und Tipps wie diese können Ihnen helfen, effektiv mit dem Stress umzugehen, den Sie möglicherweise erleben. Aber denken Sie daran, dass der Umgang mit einem traumatischen Ereignis hier nicht aufhört. Als Bürger Ihres Staates haben Sie das Recht, vor Gericht auf Schadensersatz wegen des traumatischen Erlebnisses zu klagen. Wenn Sie Opfer von Übergriffen geworden sind, wird empfohlen, einen zugelassenen Anwalt zu konsultieren, der Ihnen dabei helfen kann, geeignete rechtliche Schritte für Ihren Fall einzuleiten.
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