Was ist Trauma-Bonding? Traumatische Bindungen erkennen und brechen

Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 22 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Hatten Sie jemals einen Freund, der in einer Beziehung war, die missbräuchlich schien? Vielleicht waren Sie selbst in einer und es fiel Ihnen schwer, sich von Ihrem Partner zu trennen. Dies könnte auf ein Trauma zurückzuführen sein, das Sie erlebt haben, oder auf eine Traumabindung.

Um mehr darüber zu erfahren, was Traumabindungen sind und was Sie dagegen tun können, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Was ist Trauma-Bonding?

Ein Trauma kann aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. durch beängstigende oder beängstigende Ereignisse oder wenn Sie Gewalt erfahren. Dies ist in die gleiche Richtung wie Trauma Bonding.

Diese Art der Bindung tritt auf, wenn Sie sich mit einer Person verbinden, die Sie missbraucht. Dies geschieht nicht nur bei romantischen Partnern; es kann auch bei Familienmitgliedern oder platonischen Freunden auftreten.

Im Wesentlichen ist es traumatisch, wenn Sie eine Beziehung zu einer Person haben und sie oder er Sie misshandelt.


Wenn diese Art von Verhalten jedoch eine ganze Weile andauert, werden Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, zu bemerken, dass Sie missbraucht werden, und denken, dass diese Person so Liebe zeigt.

Die Person, die dich misshandelt, wird dich wahrscheinlich davon überzeugen, dass die Dinge, die sie tut, normal oder vollkommen in Ordnung sind, obwohl sie es tatsächlich nicht sind.

Dies kann dazu führen, dass das Opfer denkt, dass es sich die Misshandlung einbildet, und es kann eine Weile dauern, bis es versteht, dass tatsächlich Missbrauch stattfindet.

Angenommen, Sie haben einen Partner, der nichts anderes tut, als Sie beschimpft und schlecht über Sie spricht, und Sie gewöhnen sich daran, dass er über Sie sprechen muss, auch wenn dies Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann.

In diesem Fall könnten Sie eine traumatische Bindung zu dieser Person haben, die ungesund ist.

Trauma-Bindungen können auch in zyklischen Beziehungen auftreten, in denen die gleichen Muster in regelmäßigen Abständen auftreten.

Risikofaktoren des Trauma Bonding


Hier sind einige Risikofaktoren der Traumabindung, die Sie beachten sollten. Jemand, der diese Eigenschaften hat, kann eher eine Trauma-Bindungsbeziehung erleben.

  • Menschen mit geringer Meinung von sich selbst.
  • Menschen mit geringem Selbstwert.
  • Diejenigen, die schon einmal in missbräuchlichen Beziehungen waren oder ein Beziehungstrauma haben.
  • Jemand, der nicht viele Freunde oder Familie hat, auf die er sich verlassen kann.
  • Diejenigen, die in ihrem Leben gemobbt wurden.
  • Eine Person mit psychischen Problemen.
  • Jemand, der möglicherweise finanzielle Unterstützung benötigt.

Anzeichen einer Traumabindung

Es gibt einige Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, eine traumatische Bindung zu einer anderen Person hat.

1. Du ignorierst, was deine Familie sagt

Wenn Ihre Familienmitglieder und Freunde Ihnen sagen, dass etwas mit Ihrem Partner nicht stimmt und Sie sie ignorieren, kann dies bedeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung ein Trauma erleben.

Wenn Sie ihre Ratschläge ignorieren, auch wenn Sie wissen, dass sie wahrheitsgetreu sind und ihre Argumente stichhaltig sind, müssen Sie darüber nachdenken, ob Sie einen traumabindenden Soziopathen ertragen oder nicht.


2. Du erklärst den Missbrauch weg

Es gibt verschiedene Arten von Missbrauch in missbräuchlichen Beziehungen, und Sie übersehen möglicherweise, was mit Ihnen passiert.

Wenn du dir sagst, dass es nicht so schlimm ist oder den Missbrauch, den du erlebst, ignorierst, erleidest du wahrscheinlich Trauma-Bindungsschmerzen, die angegangen werden sollten.

3. Du hast das Gefühl, dass du ihnen etwas schuldest

Manchmal hat eine Person, die missbraucht wird, das Gefühl, dass sie ihrem Missbraucher etwas schuldet. Dies kann daran liegen, dass sie bei ihnen wohnen oder dass ihr Partner ihre Rechnungen bezahlt oder ihnen Dinge kauft.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keinen Grund gibt, warum jemand Sie missbrauchen sollte, egal was er Ihnen anbietet.

4. Du denkst, es ist deine Schuld

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, in der Vergangenheit etwas getan zu haben, um das Verhalten Ihres Partners zu rechtfertigen. Sie sollten wissen, dass dies nicht der Fall ist.

Beziehungen sind ein Geben und Nehmen, also sollte dein Partner dir auch dann verzeihen und weitermachen können, wenn du es in der Vergangenheit vermasselt hast.

5. Du hast Angst, die Beziehung zu verlassen

Wenn Sie Angst haben, die Beziehung zu verlassen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie eine Trauma-Bindung erleben.

In einigen Fällen kann eine Person um ihr Leben fürchten und eine gefährliche Situation nicht verlassen.

6. Du hoffst, dass sich die Dinge ändern werden

Egal wie lange du schon in einer missbräuchlichen Beziehung bist, du könntest das Gefühl haben, dass die Dinge besser werden und sich ändern.

Wenn Ihr Partner jedoch keine Anzeichen dafür zeigt, dass dies der Fall ist, sollten Sie ehrlich zu sich selbst sein, was Sie erwartet.

Warum das passiert

Wenn es um Trauma-Bonding-Theorie geht, gibt es viele mögliche Gründe, warum Trauma-Bonding auftritt.

Einer ist, dass ein menschliches Gehirn süchtig nach Dingen werden kann, was bei manchen Menschen schnell passieren kann.

Dies ist relevant, denn selbst wenn ein Missbraucher in 95 Prozent der Fälle gemein ist, konzentriert sich Ihr Gehirn auf die anderen Zeiten und gibt Ihnen ein glückliches Gefühl.

Dies hält Sie davon ab, mehr Ermutigung von Ihrem Missbraucher zu wünschen, auch wenn dies selten vorkommt.

Ein weiterer Grund, warum Trauma-Bindung auftreten kann, ist die Stressreaktion, die auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt ist. Ereignisse, die stressig sind oder Ihnen Angst machen, werden diese Reaktion wahrscheinlich auslösen.

Wenn Sie diese Reaktion zu oft erleben, kann dies dazu führen, dass Sie nicht in der Lage sind, angemessen zu reagieren. Mit anderen Worten, Sie können den Versuch aufgeben, zu kämpfen oder wegzulaufen, wegen all der Misshandlungen, die Sie ertragen mussten.

Eine Person könnte in einem ständigen Stresszustand leben, in dem es für sie schwieriger ist, zu bemerken, dass sie missbraucht wird.

So brechen Sie die Bindung

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, Traumata zu überwinden. Du musst es nicht weiter ertragen und kannst mit der Heilung beginnen, damit du dein Trauma überwinden kannst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

1. Den Traumazyklus durchbrechen

Wenn Sie missbraucht wurden, tun Sie Ihr Bestes, um niemanden zu verletzen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder nicht ebenfalls missbraucht werden. Dies kann ein großer Schritt sein, um den Zyklus zu stoppen.

2. Lassen Sie sich beraten

Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, was Sie ihrer Meinung nach tun sollten. Die Chancen stehen gut, dass selbst wenn Sie isoliert waren und Ihre Angehörigen nicht erreichen konnten, sie bereit sind, Ihnen zu helfen.

Wenn Sie mit Menschen Ihres Vertrauens sprechen und sie um Rat fragen, werden Sie mehr Standpunkte berücksichtigen und entscheiden können, was gut für Sie ist.

3. Überlege, was du sagen würdest

Es wäre hilfreich, wenn Sie auch objektiv über Ihre Beziehung nachdenken würden. Wenn Ihr Freund oder ein Familienmitglied dasselbe erleben würde wie Sie, was würden Sie ihnen raten? Denken Sie darüber nach, während Sie daran arbeiten, wie Sie die Trauma-Bindung überwinden können.

4. Pass auf dich auf

Sobald Sie eine Trauma-Bonding-Erholung durchlaufen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Dies bedeutet, dass Sie sich richtig ausruhen, richtig essen, Sport treiben und Dinge tun, die Sie tun möchten.

Du könntest erwägen, deine Gedanken auf Papier zu schreiben oder andere entspannende Dinge zu tun, um deinem Geist zu helfen, sich zu erholen.

5. Halte dich von deinem Missbraucher fern

Sie müssen auch die Verbindung zu der Person abbrechen, die Sie missbraucht hat, um keine Trauma-Bond-Symptome mehr zu erleben.

Damit sind alle Kontakte gemeint, auch scheinbar harmlose Dinge wie E-Mails oder SMS.

Möchten Sie mehr über das Aufbrechen von Traumata-Bindungen erfahren? Schau dieses Video an:

Sich von Missbrauch erholen

Es wäre am besten, wenn Sie auch tun, was Sie können, um sich von dem Missbrauch zu erholen, den Sie erlebt haben. Sobald Sie das Trauma der häuslichen Gewalt geheilt haben, können Sie diese Art von Beziehung in Zukunft möglicherweise verhindern.

Ziehe in Erwägung, eine Therapie zu machen, um dir die Werkzeuge zu geben, die du brauchst, um die Trauma-Bindung und alles andere, was du während deiner Beziehung durchgemacht hast, zu verarbeiten.

Ein Therapeut wird Ihnen viele Techniken anbieten können, die Ihnen helfen können, das Trauma und andere Gefühle, die Sie verarbeiten müssen, zu verarbeiten.

Sie können auch mit dir darüber sprechen, wie du eine traumatische Bindung lösen kannst, besonders wenn du befürchtest, dass du mit deiner aktuellen Beziehung noch nicht fertig bist.

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, einschließlich Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, wenn Sie denken, dass Sie eine Trauma-Bindung ertragen haben. Diese Art von Beziehung kann lange dauern, bis sie sich erholt, und es kann schwierig sein, sie alleine zu schaffen.

Ein Arzt kann Sie auch über Selbsthilfegruppen informieren, was für Sie von Vorteil sein kann, da Sie mit Menschen interagieren, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Sie können Ihnen möglicherweise Ratschläge geben und Ihnen mit Ressourcen helfen.

Wie planen Sie für Ihre Sicherheit?

Eine andere Sache, die Sie tun sollten, ist für Ihre Sicherheit zu planen, nachdem Sie eine missbräuchliche Beziehung verlassen haben. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ein Therapeut Ihnen helfen kann, Ihre Vorgehensweise zu bestimmen.

Ein Sicherheitsplan kann erforderlich sein, wenn Sie versuchen, aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen oder Schutz von Ihrem Partner benötigen.

Gute Sicherheitspläne enthalten eine Liste von Orten, an denen Sie sicher sind und die Dinge haben, die Sie brauchen. Es enthält auch Ihren Plan für die Zukunft, z. B. welche Art von Job Sie ausüben werden, wohin Sie gehen und wo Sie leben werden.

Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise damit beginnen, die Ereignisse Ihrer Beziehung aufzuschreiben, insbesondere wenn es jemals Polizeiberichte oder Vorfälle gab, bei denen Sie ins Krankenhaus mussten.

Möglicherweise müssen Sie alle Ihre Beweise an einem sicheren Ort aufbewahren, falls Sie die Strafverfolgungsbehörden kontaktieren müssen oder Sie in einen Sorgerechtsstreit für Ihre Kinder geraten.

Es ist nicht leicht, darüber nachzudenken, aber es kann notwendig sein, und es könnte Ihnen etwas Hoffnung geben, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Dies kann Ihnen bei der Trauma-Bindung und dem Aufbrechen der Krawatte helfen.

Versuch auch: Bist du in einer missbräuchlichen Beziehung?

Wann Sie um Hilfe bitten

Sobald Sie das Gefühl haben, missbraucht worden zu sein oder Opfer einer Traumabindung zu sein, sollten Sie Hilfe suchen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bereit sind, aus Ihrer aktuellen Beziehung auszusteigen.

Es gibt keinen Trauma-Bond-Test, aber wenn Sie misshandelt werden und sich ändern möchten, sollten Sie alles tun, um Ihre Umstände zu ändern.

Dies kann bedeuten, die Situation zu verlassen, eine Therapie in Anspruch zu nehmen oder einen Aktionsplan zu entwickeln, um Ihr ganzes Leben anzupassen.

Denken Sie daran, wenn Sie missbraucht werden, ist jederzeit ein guter Zeitpunkt, um Hilfe zu suchen!

Es würde helfen, wenn Sie auch eine Therapie in Anspruch nehmen, wenn Sie denken, dass Sie sie brauchen. Es gibt Ressourcen wie die National Domestic Abuse Hotline, die Ihnen in Notsituationen helfen können.

Abschluss

Trauma-Bindung kann jedem passieren, aber bestimmte Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Ihrem Leben auftritt. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben und es verdienen, misshandelt zu werden.

Jedes Mal, wenn Sie missbraucht oder misshandelt werden, sollten Sie wissen, dass es Hilfe gibt und dass Sie etwas ändern können, wenn Sie möchten. Sobald Sie merken, dass Sie missbraucht werden, tun Sie alles, um die Situation zu verlassen und keine Ausreden für diese respektlose Behandlung zu suchen.

Diese Art von Bindung zu lösen kann schwierig sein und Zeit in Anspruch nehmen, aber es lohnt sich, damit du mit deinem Leben weitermachen und glücklich sein kannst. Verlassen Sie sich bei Bedarf auf andere und machen Sie den nächsten Schritt, wenn Sie dazu bereit sind.