Inhalt
- Der Inhalt eines Pärchenkampfes ist weniger wichtig als der Prozess
- Durchsetzungsfähig
- Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Aggressiv
- Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Passiv-aggressiv
- Unterwürfig
- Manipulativ
- Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Beginn des Prozesses der besseren Kommunikation
Eine der häufigsten Beschwerden von Paaren ist, dass sie nicht kommunizieren. Aber um ehrlich zu sein, es ist nicht so, dass sie nicht kommunizieren, sie tun es nur auf ineffektive und ungesunde Weise.
Sie mauern, zeigen mit dem Finger und sind ihrem Partner oder Ehepartner gegenüber kritisch. Sie hören nicht zu. Sie hören, um zu ihrer Verteidigung zu antworten. Sie bleiben in kreisförmigen Gesprächen stecken, die nirgendwo hinführen und jede Person frustriert, erschöpft und respektlos zurücklassen und sich noch weiter von ihrem Partner oder Ehepartner entfernt fühlen.
Klingt nur allzu bekannt, oder?
Der Inhalt eines Pärchenkampfes ist weniger wichtig als der Prozess
Die Leute glauben, dass es der Inhalt (Geld, Sex, Hausarbeit) ist, wenn es tatsächlich die Muster sind, die sich immer wieder wiederholen, gepaart mit einem Mangel an Zuneigung und Respekt, den sie alle empfinden.
Um Paare mit tief verwurzelten Kommunikationsmustern zu entwirren, wird zuerst ihr Kommunikationsstil angesprochen.
Wir untersuchen, wie ihr Stil geformt und verstärkt wurde. Daher kommen anfängliche Veränderungen davon, dass man den Kommunikationsstil jeder Person zuerst versteht und ihnen hilft, ihren Stil zu erkennen. Dann können sie damit beginnen, gesündere Fähigkeiten und Strategien zu integrieren, um verschiedene Gespräche zu führen, die letztendlich ihre Probleme lösen und sie „losmachen“.
Was ist Ihr Kommunikationsstil?
Durchsetzungsfähig
Dieser Kommunikationsstil basiert auf einem gesunden und hohen Selbstwertgefühl.
Es ist die effektivste Form der Kommunikation. Es ist der Stil, den die Leute gerne hätten, obwohl er am ungewöhnlichsten ist. Die Person ist in der Lage, ihre Stimme effektiv einzusetzen, ihre Gefühle, ihren Tonfall und ihre Beugung zu steuern.
Sie haben das Selbstvertrauen, auf eine Weise zu kommunizieren, die ihre Botschaft vermittelt, ohne auf Gedankenspiele oder Manipulation zurückgreifen zu müssen. Sie sind in der Lage, gesunde und angemessene Grenzen zu setzen und lassen sich nicht über ihre Grenzen treiben, nur weil jemand etwas von ihnen will.
Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Ziele erreichen, ohne andere zu verletzen
- Sind sozial und emotional ausdrucksstark
- Triff ihre eigenen Entscheidungen und übernimm Verantwortung für sie, gut oder schlecht
- Sind direkt in der Kommunikation
Aggressiv
Bei diesem Kommunikationsstil dreht sich alles ums Gewinnen, oft auf Kosten anderer.
Sie tun so, als ob ihre Bedürfnisse wichtiger wären und sie lassen die andere Person wissen. Sie haben das Gefühl, mehr Rechte zu haben und mehr zur Beziehung beizutragen. Der Nachteil dieses Stils ist, dass er nicht nur ineffektiv ist, sondern weil es viele offene Obertöne gibt, ist die Person auf der Empfängerseite zu sehr damit beschäftigt, darauf zu reagieren, wie die Nachricht übermittelt wird.
Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Willst du um jeden Preis oder auf Kosten anderer gewinnen
- Überreagieren, sind bedrohlich, laut und feindlich gegenüber anderen
- Anspruchsvoll, aggressiv und schikanierend
- Unkooperativ, verärgert und rachsüchtig
Passiv-aggressiv
Dies ist ein Kommunikationsstil, bei dem Menschen „passiv aggressiv“ sind. Sie teilen nicht, wie sie sich wirklich fühlen. Sie wirken übermäßig passiv, spielen aber ihre Wut auf indirekte Weise aus und arbeiten hinter den Kulissen.
Sie fühlen sich verärgert und machtlos und drücken diese Gefühle auf subtile Weise aus und untergraben das Objekt ihres Ärgers. Dies führt oft dazu, dass sie sich selbst sabotieren. Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Indirekt aggressiv
- Sarkastisch, hinterhältig und herablassend
- Klatsch
- Unzuverlässig, hinterhältig und doppelgesichtig
Unterwürfig
Dieser Kommunikationsstil konzentriert sich darauf, anderen zu gefallen, um sich selbst zu vernachlässigen.
Sie vermeiden Konflikte und stellen die Bedürfnisse anderer vor ihre, als ob die Bedürfnisse des anderen wichtiger wären. Sie glauben, was sie zu bieten haben, verglichen mit dem, was sie anbieten und zur Beziehung beitragen können. Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- Schwierigkeiten haben, Verantwortung für Entscheidungen zu übernehmen
- Optischer Ausgang
- Fühle dich wie ein Opfer, beschuldige andere
- Ausdruckslos, lehne Komplimente ab
- Vermeiden Sie Konfrontationen und übermäßige und unangemessene Entschuldigungen
Manipulativ
Dieser Kommunikationsstil ist kalkuliert, intrigant und manchmal schlau. Sie sind meisterhafte Manipulatoren, die es verstehen, andere Menschen zu beeinflussen, zu kontrollieren und zu ihrem Vorteil zu nutzen.
Denken Sie an ein Schaf in Wolfskleidung. Ihre zugrunde liegende Botschaft wird durch ihr gesprochenes Wort maskiert, was eine Person verwirrt und unbewusst zurücklässt.
Ein paar wichtige Verhaltensweisen:
- List und künstliche Tränen verwenden
- Fragen Sie indirekt nach Bedürfnissen, die erfüllt werden müssen
- Fähigkeit, andere zu ihrem eigenen Vorteil zu beeinflussen oder zu kontrollieren
- Bringt andere dazu, sich verpflichtet zu fühlen oder Mitleid mit ihnen zu haben
Beginn des Prozesses der besseren Kommunikation
Eine der Möglichkeiten, den Prozess einer besseren Kommunikation zu starten, besteht darin, die XYZ-Anweisung von John Gottman zu verwenden. Es funktioniert so: „Wenn du X in Situation Y machst, fühle ich Z. Ein Beispiel in Echtzeit wäre so etwas. „Wenn wir über ein Problem sprechen und Sie mich unterbrechen oder mitten im Satz unterbrechen, fühle ich mich entkräftet und niedergeschlagen.
In diesem Beispiel (was bei Paaren häufig vorkommt) sagen Sie der Person nicht, was sie tut, sondern wie Sie sich fühlen. Dies trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer Eskalation des Kampfes zu verringern und hilft jeder Person, langsamer zu werden, damit sie über ihre Gedanken nachdenken und ihre Gedanken zielgerichtet und absichtlich artikulieren kann.
Die andere Person lernt zuzuhören und hört, was die andere Person sagt und wiederholt es dann. Jede Person hat die Möglichkeit zu bestätigen und zu klären, was von der anderen Person tatsächlich gesagt wird und nicht, was Sie denken, da dies ein sehr häufiges Problem ist.
Meine Rolle als Therapeutin ist auch eine des Mediators und des Verhandlers.
Ich muss nicht nur aufmerksam zuhören, sondern auch jeder Person das, was ich höre, klarer reflektieren. Paare kommen zur Therapie, weil ihre Beziehung entgleist ist. Sie erkennen auf einer gewissen Ebene, dass alles, was sie tun, einfach nicht funktioniert. Sie erkennen auch, dass sie Hilfe brauchen, um ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen.
Gut für sie.
Daher ist es wichtig, dass die Therapie ihnen nicht nur dabei hilft, sondern auch sicherstellt, dass sie die Muster im Verlauf des Therapieprozesses nicht wiederholen. Meine Rolle als Therapeutin ist auch eine des Mediators und des Verhandlers. Ich muss nicht nur aufmerksam zuhören, sondern auch jeder Person das, was ich höre, klarer reflektieren.
Kommt Ihnen etwas davon bekannt vor? Ihren Kommunikationsstil zu ändern und die Schritte zu unternehmen, um zu lernen, wie Sie besser kommunizieren können, ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Beziehung und zur Aufrechterhaltung und Aufrechterhaltung Ihrer Beziehung auf gesunde Weise!