Inhalt
- Fühle alles
- Selbstfürsorge während der Trennung
- Planen und pflegen Sie eine Trainingsroutine
- Informieren Sie sich
- Kommunikation ist der Schlüssel
- Was man bei einer Trennung nicht tun sollte
- Stell dir deine Zukunft vor
Obwohl Sie versucht haben, die Dinge zu verarbeiten, haben Sie und Ihr Mann einen Punkt in der Ehe erreicht, an dem Sie denken, dass eine Trennung die beste Vorgehensweise ist.
Während Sie in Ihrem Herzen wissen, dass dies eine gute Entscheidung für Sie beide ist, sind Sie auch voller Verletzung, Traurigkeit und einem Gefühl des Versagens, ohne zu wissen, wie Sie mit der Trennung in der Ehe umgehen sollen.
Was ist eheliche Trennung? Bei manchen kommt es zu einer ehelichen Trennung, wenn die Ehepartner nicht mehr zusammenleben und einer von ihnen auszieht, während er noch rechtmäßig verheiratet ist. Wenn der Schaden nicht mehr zu reparieren ist, ist diese Vereinbarung für einige der Auftakt zur Scheidung, während andere eine eheliche Trennung bewältigen, um ihre Differenz auszugleichen, Probleme zu lösen und vereint wieder zusammenzukommen.
Sie fragen sich, wie Sie mit der Trennung in der Ehe umgehen sollen?
Eine Trennung durchzumachen ist mit viel Schmerz verbunden.
Als Sie den Gang entlang gingen, hätten Sie nie gedacht, dass der Umgang mit der Trennung oder der Umgang mit der Trennung ein Teil Ihrer Reise werden würde. Eine Trennung über das Ende einer Ehe hinaus zu überstehen und als stärkerer Mensch mit neuer Lebensfreude aufzutreten, ist leichter gesagt als getan.
Hier erfahren Sie, wie Sie die Trennungsphase Ihrer Ehe überstehen, Trennungswunden heilen, Ihr Gleichgewicht bewahren und vor allem Ihr Selbstgefühl wiederherstellen.
Fühle alles
Die Entscheidung, sich zu trennen, ist keine leichte Aufgabe. Dies ist eine dieser Lebensentscheidungen, die nach langen Gesprächen (und vielleicht mehreren hitzigen Diskussionen) getroffen werden. Es ist ganz natürlich, dass bei diesem lebensverändernden Ereignis eine Flut von Gefühlen entsteht: Verletzung, Wut, Enttäuschung, Angst vor der Zukunft und Verlust.
Sie könnten versucht sein, Ihre Gefühle zu unterdrücken und sich mit Essen, Alkohol oder Drogen zu beruhigen. Das wäre auf Dauer nicht von Vorteil. Finden Sie einen sicheren Weg, um alle Ihre Emotionen zu spüren; Die Hilfe eines Psychologen wäre eine der besten Möglichkeiten für Sie, in diesen herausfordernden Zeiten für sich selbst zu sorgen.
Ein Therapeutenbüro würde Ihnen einen sicheren Raum bieten, um zu weinen und sich auszudrücken. Und wenn Sie bereit sind, hilft Ihnen Ihr Therapeut, die Teile zusammenzusetzen, damit Sie aus dieser Situation eine stärkere, selbstbewusstere Frau werden können.
Es kann auch hilfreich sein, sich auf eine gute Gruppe von vertrauenswürdigen Freundinnen zu verlassen, insbesondere auf Frauen, die dies durchgemacht haben. Wenden Sie sich an sie und isolieren Sie sich nicht; zu wissen, dass Sie mit dem, was Sie erleben, nicht allein sind, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Umgeben Sie sich mit guter emotionaler Unterstützung; das kannst du nicht alleine machen.
Selbstfürsorge während der Trennung
Wie kann man während einer Trennung an sich arbeiten?
Sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen, ist während Ihres Trennungsprozesses unerlässlich.
Nach der Trennung in der Ehe ist es wichtig, eine gesunde Ernährungsroutine zu etablieren.
Halten Sie sich von Junk- und hochverarbeiteten Lebensmitteln fern; Auch wenn es einfach erscheinen mag, sich einen Proteinriegel zum Mittagessen zu schnappen, ist dies keine ideale Art, Ihren Körper zu ernähren.
Ernähren Sie sich mit Vollwertkost, Obst und Gemüse, die Sie sich hinsetzen, um zu essen.
Es wird dir einen Moment geben, dich zu zentrieren und dir ein Gefühl der Kontrolle zu geben, wenn deine Welt nach einer herzzerreißenden Trennung in der Ehe auseinanderzubrechen scheint.
Planen und pflegen Sie eine Trainingsroutine
Körperliche Bewegung hält Ihre Stimmung aufrecht und hilft Ihnen, sich stark und leistungsfähig zu fühlen, auch wenn Ihr Gehirn Ihnen etwas anderes sagt. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für viel Bewegung.
Achten Sie auch auf die Gesundheit Ihrer Seele, durch Gebet (wenn Sie dazu neigen) oder Meditation. Ein engagierter Moment, um Ihre Gedanken zu beruhigen und nach innen zu schauen, wird ein wichtiges Element in Ihrem Selbstpflege-Toolkit sein.
Informieren Sie sich
Wenn Sie Ihrem Ehemann alle Bank- und Rechnungsdaten hinterlassen haben, ist es an der Zeit, sich selbst zu lernen.
Niemand mag diesen Teil der Trennung, aber Sie können Ihre finanzielle Situation nicht im Dunkeln lassen. Sie müssen alle Bankkonten und deren Inhalt sehen und sicherstellen, dass Sie auch dort angemeldet sind.
Dies ist ein Teil davon, sich selbst und alle Kinder zu schützen, die Sie zusammen haben.
Besprechen Sie, wie Sie und Ihr Mann die neuen Haushalte für zwei Haushalte verwalten und erstellen Sie einen Plan. Dann legen Sie dies Ihrem Anwalt vor, damit es als fair und gerecht anerkannt wird.
Wenn Sie finanziell von Ihrem Mann abhängig sind, müssen Sie damit rechnen, dass sich die Dinge ändern werden. Mit zwei Haushalten, die sich ein Einkommen teilen, kann Ihre Situation nicht gleich bleiben, seien Sie also darauf vorbereitet.
Kommunikation ist der Schlüssel
Sie trennen sich vielleicht physisch, aber Sie werden weiterhin kommunizieren, vielleicht sogar mehr als in der Zeit, in der Sie zusammenlebten, und besonders wenn Sie Kinder haben. Es liegt in Ihrem Interesse, einen respektvollen Umgang miteinander zu lernen, damit Ihre Gespräche konstruktiv und lösungsorientiert verlaufen.
Wenn Ihnen das schwerfällt, ziehen Sie professionelle Ressourcen hinzu – einen Mediator oder einen Berater. Sie können Ihnen helfen, die Worte zu finden, um den Dialog voranzubringen, damit Sie beide das Gefühl haben, gehört und verstanden zu werden. Sie sind beide verletzt, und es kann verlockend sein, Ihre Worte zu verwenden, um Ihren Mann zu verletzen. Es kann Ihnen kurzfristig sogar helfen, sich besser zu fühlen, aber es wird Ihnen nicht das bringen, was Sie wollen und brauchen.
Daher wird es der Schlüssel sein, diesen schwierigen Prozess zu meistern, zu lernen, wie man ohne Streit miteinander spricht.
Was man bei einer Trennung nicht tun sollte
Meine Damen, suchen Sie nach Ratschlägen zur Trennung vom Ehemann? Wenn Sie ein Mann sind, der nach Ratschlägen zum Umgang mit der Trennung der Ehe sucht, sollten Sie sich an ein paar Dinge erinnern.
- Machen Sie Ihren Ex-Partner nicht schlecht. Unterlassen Sie es, Ihre Entscheidung, sich von Ihrem Mann oder Ihrer Frau zu trennen, öffentlich zu machen. Was Sie sagen, könnte in der hässlichsten, übertriebensten und verzerrtesten Form zu Ihnen zurückkehren.
Sie befinden sich in einem fragilen Geisteszustand. Sie brauchen kein unnötiges böses Blut, um die Dinge für Sie noch schlimmer zu machen.
- Eine Trennung von Mann und Frau ist eine verheerende Wendung, aber um mit der Trennungsangst eines Ehepartners fertig zu werden, spring nicht in den Dating-Pool.
Sie werden sich auf eine Katastrophe einstellen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, die Nachwirkungen der ehelichen Trennung zu reflektieren und sich zu erholen, bevor Sie wieder tief in den Dating-Pool eintauchen.
- Wie man eine Trennung überlebt, sucht nicht nach einem Ventil oder Antworten in irgendeiner Art von Drogenmissbrauch, suhlen in Selbstmitleid und halten Sie sich vom Drama der Rachepläne fern oder planen Sie, Ihren Ex-Ehepartner zurückzubringen und um eine zweite Chance zu betteln.
Seien Sie ein größerer Mensch, akzeptieren Sie Ihre Rolle beim Zusammenbruch der Beziehung und hegen Sie keinen Groll. Loslassen.
Stell dir deine Zukunft vor
Ein Teil des Stresses, Ihre Ehe zu zerlegen, kommt von der Veränderung Ihrer Vorstellung, wie Ihre Zukunft aussehen würde. Sie hatten sich eine lebenslange Ehe vorgestellt, in der Sie beide Ihre Kinder unter einem Dach aufziehen.
Und jetzt hat sich diese Vision geändert.
Aber dieser radikale Wandel kann mit Vorsicht gehandhabt werden. Dies wäre ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um eine Selbsteinschätzung vorzunehmen. Wer willst du sein, jetzt, wo du entkoppelt bist?
Vielleicht möchten Sie in die Arbeit an sich selbst investieren und definieren, was für Sie in Bezug auf Ihre beruflichen und Liebesbeziehungen von Bedeutung ist. Es ist leicht, diese Zeit in Ihrem Leben als Verlust, vielleicht sogar als Misserfolg zu sehen.
Aber Sie könnten dies als Chance für persönliches Wachstum und Transformation neu definieren. Sie haben eine weite, offene Zukunft vor sich und jetzt ist es an der Zeit, sie nach Ihren Wünschen zu gestalten.
Wie Sie eine Trennung in der Ehe überstehen können, nehmen Sie den Schmerz dieser Trennung und nutzen Sie ihn, um zu definieren, was Sie in Ihrer nächsten Beziehung wollen und (am wichtigsten) was Sie nicht wollen.
Es gibt jetzt Lektionen fürs Leben, die Sie lernen müssen, und Sie sollten auf diese aufmerksam sein. Lassen Sie sich durch den Verlust Ihrer Ehe nicht zum Opfer machen; du bist weit davon entfernt.
Sobald der Schmerz der Trennung der Ehe vorüber ist, gehe direkt in deine Zukunft, wild, stark und mutig.
Du hast es verdient.