Wie man nach einer Scheidung oder Trennung mit Wut umgeht

Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 17 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Wut auf den Ex-Partner? Wie du Wut loslässt und damit deine Trennung überwindest
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Unsere Gesellschaft sagt uns, dass Wut ein Tabu ist. Eine, die man unter Verschluss halten, kontrollieren oder, wenn möglich, beim ersten Anzeichen erhöhter Laune „auslöschen“ sollte. Aber was ist aus der Vorstellung geworden, unsere Gefühle konstruktiv zu spüren, um gesund weiterzumachen?

Wut nach einer Scheidung ist so natürlich wie die anderen Gefühle und Emotionen, die einen oder beide Partner überfallen, und doch ist sie die einzige, die mit der Erwartung einhergeht, dass wir sie unterdrücken.

Meistens wird angenommen, dass der Ex sich des Verrats schuldig gemacht hat, sei es Untreue, Missbrauch, Missmanagement der Finanzen oder unerfüllte Bedürfnisse. Jeder Gefährte wird mit der Emotion kämpfen, die auf individuellen Anschuldigungen basiert.

Ist es in Ordnung, nach einer Scheidung oder Trennung auf einen Ex wütend zu sein?

Nach einer Scheidung hat einer der Partner, Sie, normalerweise das Gefühl, dass der Ex Sie im Stich gelassen oder betrogen hat, indem er gegangen ist, insbesondere wenn es um Fehlverhalten ging.


Ebenso werden Sie wütend auf sich selbst, weil Sie das Verhalten für längere Zeit zugelassen haben. Sich selbst die Schuld zu geben, die Probleme nicht früher zu sehen, erzeugt Schmerzen, die zu mehr Gegenreaktionen gegenüber Ihrem Ex führen.

Alle Emotionen, die nach einem Verlust erlebt werden, einschließlich Wut, sind ein natürlicher Teil des Fortschritts, wenn man vorwärts geht. Normalerweise kommt Wut nach einer Scheidung vor Kummer oder Traurigkeit.

Es ist wichtig, dass Sie sich voll und ganz dem hingeben, was Ihr Herz und Ihr Verstand durchmachen, wenn es passiert, und versuchen Sie nicht, die mutige oder starke Person zu sein, wie es so viele Leute raten würden.

Emotionen zu bekämpfen ist nicht der Weg zu einem stärkeren Selbst. Wenn Sie den Verlustphasen folgen, wie sie natürlich auftreten, werden Sie am Ende stärker und gesünder.

Warum sind manche Partner nach der Scheidung wütend auf einen Ex?

Schuldzuweisungen und Scheidungswut sind die feurigen Elemente, mit denen viele Partner nach einer Trennung zu kämpfen haben. Im Allgemeinen weichen diese der Akzeptanz und dem Weitermachen.


Leider bleiben einige Partner nach der Scheidung wütend und lassen die Emotionen als Hindernis auf ihrem Weg in die Zukunft dienen. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, könnte es sehr gut daran liegen, dass Sie keinen Schritt nach innen machen wollen.

Wenn Sie das tun, müssen Sie sich entweder überlegen, warum Sie nicht weggegangen sind, oder die Probleme vor Ihrem Partner sehen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst die Schuld geben müssenhttps://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Wenn Sie jedoch ständig mit dem Finger zeigen und erzählen, warum die Person die Beziehung verlassen hat, unabhängig davon, ob es ein Fehlverhalten gegeben hat, ist es an der Zeit, einen Blick in den Spiegel zu werfen. Arbeiten Sie sich mit diesen Gefühlen auseinander, denn diese sind höchstwahrscheinlich diejenigen, die das Hindernis schaffen.

In vielen Fällen ist es einfach zu schmerzhaft, daran zu denken, dass Sie das Problem früher hätten lösen können oder dass Sie vielleicht eine Rolle beim Ende der Ehe gespielt haben. Es ist viel einfacher und sicherer, wütend auf andere zu sein, auf ihre Fehler hinzuweisen und Schuldzuweisungen und Zwietracht zu schreien.


15 Tipps zum Umgang mit Wut auf einen Ex nach einer Scheidung

Jeder geht auf einzigartige Weise mit seinen Emotionen um. Wie du mit Wut und Scheidung umgehst, wird ganz anders sein, als wie ein Freund sich entscheiden könnte, damit umzugehen.

Das Entscheidende ist, dir zu erlauben, die Emotion zu erleben und sie auf gesunde, konstruktive Weise zu betrachten, indem du nicht nur deinen Ex siehst, sondern auch dich selbst. Einige hilfreiche Hinweise zu Dingen, die Sie versuchen können, sich durchzuarbeiten:

1. Konzentriere dich auf die Fakten

Es kann leicht sein, in die Denkweise zu verfallen, dass Sie sich letztendlich selbst in einem Zustand der Wut versöhnen werden.

Intellektuell ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich in der Realität der Umstände zu bewahren und zu verstehen, dass die Ehe vorbei ist, damit Sie von dem Punkt der Wut in die anderen Phasen des Verlustes übergehen können.

Sie werden nicht die Fähigkeit haben, zu sehen, wie das Leben anders sein wird, oder Entscheidungen zu treffen, während Sie in dieser Phase feststecken.

Stattdessen versuchen Sie, Gründe zu finden, um weiter zu besprechen, was passiert ist und warum das Problem behoben werden sollte. Wenn du hier feststeckst, musst du hier in den Spiegel schauen und anfangen, nach innen zu arbeiten.

2. Nimm dir Zeit

Freunde und Familie werden dich ermutigen, stark zu sein und weiterzumachen, wenn jemand seiner Wut Luft macht, oft wenn er sich nicht sicher ist, was er sonst noch raten soll.

Es gibt keine Eile, Gefühle zu verarbeiten. Erlebe jeden, bis du es nicht mehr tust, aber tue dies konstruktiv. Ebenso wichtig ist es, Unterstützung zu haben, während Sie diese Gefühle fühlen.

Informieren Sie Ihre Umgebung über die Grenzen und was Sie in dieser Zeit brauchen. Die richtigen Leute werden dich nach der Scheidung deine Wut sprechen, verarbeiten und verarbeiten lassen.

3. Eigenständigkeit ist für die Vögel

Sie sind nicht allein oder sollten nicht sein.

Bei all deiner aufgestauten Wut ist es wichtig, mindestens einen Freund oder ein Familienmitglied zu haben, mit dem du deine Frustration auslassen und deine Wut nach der Scheidung ausdrücken kannst, besonders wenn dein Ex ein Fehlverhalten begangen hat.

Möglicherweise haben Sie die Warnzeichen nicht gesehen und fühlen sich persönlich schuldig, wenn Sie diese Zeichen nicht sehen, damit Sie früher reagieren können. Selbstständig zu sein, das Kinn hochzuhalten und mit Anmut vorwärts zu gehen, wird überbewertet.

Oft führt dies zu Verbitterung, wobei viele Menschen ein hartes Herz entwickeln und Auswirkungen auf zukünftige Beziehungen haben. Es ist wichtig, um vollständig zu heilen. Dazu müssen Gefühle gespürt werden, und Freunde sind notwendig, die uns dabei helfen.

4. Vergessen Sie nicht, sich aufgrund der Stimmung selbst zu ernähren

Egal, ob Sie sich mit Ihrem Ex in Kämpfe verwickeln oder sich über die Umstände hinwegsetzen, Sie müssen sicherstellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen.

Selbstfürsorge nährt Körper, Geist und Seele und fördert die Bewegung durch verschiedene Emotionen, einschließlich Wut. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie sich gesund fühlen und schließlich wieder glücklich werden.

5. Spüre die Wut

Ja, es gibt Ärger nach der Scheidung. Es ist normal. Aber in manchen Situationen überdeckt diese Emotion andere Gefühle, vielleicht sind Sie verletzt oder vielleicht fühlen Sie sich traurig über den Verlust der Beziehung.

Bei Männern, die sich scheiden lassen, gibt es eine vorgefasste soziale Erwartung, dass Wut die vorherrschende Form der vorherrschenden Emotionen ist und alle anderen Phasen des Verlustes ersetzt.

Das scheint eine unfaire Annahme zu sein. Dennoch ist es wichtig, die Wut zu bekämpfen, um zu den echten Emotionen zu gelangen, die sich unter der Oberfläche der Wut verstecken. Dieser Emotion wird ein außergewöhnliches Gefühl von Energie entlockt.

Sie können von jeder körperlichen Fitness profitieren oder etwas von dieser Emotion in den Komfort eines Kissens schreien. Sie werden überrascht sein, welche Freigabe Sie von diesen Aktivitäten erhalten.

Sie können dann einen Freund finden, mit dem Sie Ihre wahren Gefühle von vielleicht Traurigkeit, Trauer oder möglicherweise Schmerz frei auslassen können.

6. Erkenne, was dich auslöst

Wenn du Wut-Episoden verspürst, gibt es normalerweise bestimmte Auslöser, die sie auslösen. Es könnte sein, wenn Sie Ihren Ex sehen oder vielleicht, wenn Ihr Hochzeitstag näher rückt.

Wenn Sie erkennen, was Sie auslöst, ist es viel einfacher, mit der Situation umzugehen, wenn sie auftritt. Sie können dann versuchen, den Auslöser zu planen, indem Sie eine Lösung entwickeln, um die Reaktion zu zerstreuen.

7. Es gibt keine bequeme Zeit oder Zeitbegrenzung

Erwarten Sie nicht, dass Ihre Wut nach der Scheidung auf eine bestimmte Frist festgelegt wird. Sie sollten auch nicht damit rechnen, dass in der Stille Ihres persönlichen Raums emotionale Reaktionen auftreten.

Sie können mit einem überwältigenden Ausbruch in einem unpassenden Moment rechnen, egal ob Sie bei der Arbeit oder mitten auf dem Lebensmittelmarkt sind.

Sie können sich in diesen ungünstigen Zeiten nicht die ganze Wut-Episode erleben lassen. Stattdessen müssen Sie das Gefühl auf Eis legen, bis Sie sich in Ihrem privaten Bereich befinden, und sich dann eine bestimmte Zeit lang ärgern, ohne sich zu lange zu suhlen.

Das Beenden einer Ehe kann jeden wütend machen, spüren Sie es, aber übertreiben Sie diese Erfahrung nicht.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum manche Menschen nach einer Trennung oder Scheidung wütend sind.

8. Nimm dein Tagebuch

Sie müssen Ihre Wut nach der Scheidung mit Ihrem Ex nicht bekämpfen oder gar mit Freunden oder Familie schimpfen, wenn eines dieser Dinge ungesund ist. Stattdessen Tagebuch.

Das Aufschreiben von allem, was du erlebst, wird dich auf eine der konstruktivsten Weisen von deinen Emotionen befreien. Lesen Sie am nächsten Tag Ihre Gedanken vom Vortag und beurteilen Sie, wie sich diese mit Ihrer aktuellen Situation vergleichen lassen.

9. Rationalisiere die Situation für dich

Da das Tagebuchschreiben es dir ermöglicht, deine Gefühle auszudrücken, könnte es eine Zeit kommen, in der du das Ende der Ehe rationalisieren kannst, ohne jemandem die Schuld geben zu müssen.

Das wird ein Wendepunkt sein, an dem der Heilungsprozess beginnen kann.

Sie werden weniger wütend und akzeptieren, dass die Scheidung wahrscheinlich das Beste für Sie beide war, und erkennen, dass es tiefere Gründe gab, als an der Oberfläche vorgebracht wurden, und Sie könnten einen Teil des Gewichts tragen.

10. Erlaube Heilung und empfange die Lektion

Jedes Ereignis im Leben bietet eine wertvolle Lektion. Ob es positiv ausfällt, wird sich zeigen.

Das Entscheidende ist, dass Sie heilen und erkennen, was Sie in diesem Moment gewonnen haben, damit Sie später die bessere Version dessen werden, wer Sie sein sollen.

11. Vergebung ist möglich

Die Wut nach der Scheidung muss letztendlich der Vergebung weichen. Das Ziel ist mit Sicherheit dein Ex, aber oft trägst du etwas Wut auf dich selbst. In den meisten Situationen ist es gerechtfertigt, wenn ein Ehepartner nach einer Scheidung wütend auf einen Partner ist.

Es gibt im Allgemeinen irgendeine Art von Fehlverhalten, vielleicht eine Affäre. Aber Sie geben sich selbst einen Teil der Schuld, weil Sie es nicht gesehen haben und früher auf die Situation reagieren.

Mit der Zeit müssen Schuld und Wut der Vergebung weichen. Das wäre für dein ultimatives Glück und Wachstum und auch damit niemand Macht über dich hat.

12. Blick in die Zukunft

Wenn Sie nach der Scheidung über die Wut hinwegsehen, können Sie beginnen, Entscheidungen für die Zukunft zu treffen. Es mag eine Herausforderung sein, aber wenn Sie versuchen können, einen Teil Ihrer Energie auf die Planung Ihrer nächsten Schritte zu konzentrieren, kann es Ihnen helfen, einen Teil des Verlustes zu verarbeiten.

Sie haben geglaubt, Ihre Zukunft gefunden und erarbeitet zu haben, aber jetzt müssen Sie sich überlegen, welches Potenzial Sie abwechselnd erwartet.

13. Vermeiden Sie es, in einen Dating-Zyklus zu springen

Die Aufarbeitung der Wut nach der Scheidung ist nicht die einzige Phase; Es gibt ein paar. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie vollständig heilen und gesund werden, bevor Sie überhaupt ein Dating-Leben versuchen. Es wäre Ihnen gegenüber nicht fair, aber vor allem gegenüber den anderen Menschen, die Sie treffen.

Die Person, die du der Welt präsentierst, sollte die beste Version sein, gesund und komfortabel als frischgebackene Person, die an einer Beziehung interessiert ist, aber nicht verzweifelt nach einer. Vielleicht finden Sie sogar an diesem Punkt; es ist noch nicht der richtige Zeitpunkt. Gib dir so lange wie du brauchst.

14. Hilfe ist immer eine Option

Wenn Sie nach der Scheidung nicht so durch die Wut kommen, wie Sie es für richtig halten, und seit dem Abschluss eine lange Zeit vergangen ist, ist es ratsam, zusätzliche Unterstützung außerhalb von Freunden und Familie in Betracht zu ziehen.

Es ist keine Schande, sich an einen Therapeuten oder Berater zu wenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die emotionalen Phasen durchzuarbeiten, selbst mit einem unterstützenden inneren Kreis.

Es ist ein großes Lob an Sie, dass Sie stark genug sind, um zuzugeben, dass es hart ist. Es ist wirklich eine der größten Herausforderungen, die jeder durchmachen wird, und viele Menschen benötigen therapeutischen Input, um sie gesund durchzustehen.

15. Finde deine Bedeutung und gehe voran

Während Sie sich nach der Scheidung im Rausch der Wut befinden, werden Sie sich eine Million Fragen gestellt haben, wie das Warum und deren Schuld, was zu intensiveren Gefühlen der Wut und Frustration führt, da das Unbekannte Sie hilflos und ohne Kontrolle zurückgelassen hat.

Wenn du einen bestimmten Punkt erreichst, wirst du die Antworten in dir selbst finden, von einem Ort des Mitgefühls, der Freundlichkeit und der Authentizität. Es wird nicht mehr nötig sein, mit dem Finger zu zeigen, zu beschuldigen, noch werden Sie jemanden vom Haken lassen.

Dies ist die Zeit für Sie, die Bedeutung hinter dem zu finden, was Sie fühlen, damit Sie diesen Teil heilen und vorankommen können.

Was sind einige gesunde Wege, um mit Scheidungswut von einem Ex umzugehen?

Wut nach einer Scheidung ist eine herausfordernde, aber häufige Erfahrung für einen oder beide Ehepartner. Wenn eine Person die Hauptschuld trägt, kann es sich als schwierig erweisen, mit den Emotionen umzugehen, die auf Sie gerichtet sind, ob berechtigt oder nicht.

Während jeder weiß, dass das Gefühl von Emotionen zur Heilung führt, muss der Ex-Ehepartner auf der empfangenden Seite einen gesunden Weg finden, um den Prozess voranzutreiben.

Einige Methoden zum Ausprobieren:

1. Es ist in Ordnung, mit deinem Leben weiterzumachen

Auch wenn es für Ihren Ehepartner eine Herausforderung sein kann, ist es nicht verkehrt, wenn Sie sich an einem gesunden Ort befinden, um dies zu tun.

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Sie erheben und sich optimal um sich selbst kümmern, damit Sie sich am gesündesten erholen können.

2. Finden Sie neue Orte, an denen Sie häufig unterwegs sind

Vielleicht haben Sie regelmäßige Orte, die Ihnen gefallen, aber wenn dies Einrichtungen waren, die Sie zu zweit besucht haben, erkunden Sie neue Möglichkeiten.

Du willst keine Szene anzetteln, indem du deinem Ex über den Weg läufst, anstatt die Möglichkeit zu vermeiden.

3. Vermeide es, defensiv zu werden

Eine wütende Person kann manchmal die Wahrheit zu einer turbulenten Geschichte voller Vorwürfe und Diffamierung aufblähen. Das ist nur Schmerz und Verletzung, die sich als Wut herausstellt.

Während Sie sich vielleicht gegen die Vorwürfe wehren möchten, ist es ratsam, einfach nur zu schweigen, um ein Hin und Her zu verhindern.

4. Bekämpfe den Drang, mitzumachen

Irgendwann werden Sie wahrscheinlich wütend, wenn die Geduld nachlässt, und Sie möchten vielleicht Vergeltungsmaßnahmen ergreifen. Vermeiden Sie diese Versuchung.

Dies ist jemand, für den Sie viel Liebe und Respekt entgegengebracht haben, und er für Sie. Kampf zu führen ist ein großer Bärendienst für euch beide.

5. Stehe selbstbewusst mit deinen Grenzen

Es ist wichtig, die Grenzen der anderen Person auf eine selbstbewusste und selbstbewusste Weise beizubehalten, damit es nicht zu Verwechslungen mit Ihrem Ex kommt.

Passiv-aggressiv zu erscheinen oder sich als „Gefälliger“ zu präsentieren, kann dazu führen, dass die Person nur noch wütender wird, da es wie ein Spiel aussieht.

6. Versuchen Sie, die Bedeutung zu entschlüsseln

Ob SMS, E-Mail oder Post, lesen Sie die Nachrichten, die Sie von Ihrem Ex erhalten haben, unabhängig davon, ob sie weniger angenehm sind, um zu versuchen, den zugrunde liegenden Punkt abzuleiten.

Wenn Sie sich versöhnen möchten, müssen Sie in Ihrer Haltung fest sein, um Missverständnisse über Ihre Position zu vermeiden.

7. Nimm nicht den Köder

Wenn ein Ex sein Leben nicht weiterführt und nach der Scheidung Wut empfindet, könnte es Versuche geben, in Kontakt zu bleiben, sodass er sich in irgendeiner Weise noch verbunden fühlt. Sie können eine Nachricht mit einer offenen Frage oder einer anderen Methode senden, um Ihre Neugier zu wecken.

Sie haben dann das Bedürfnis, sich zu melden; nimm den Köder nicht. Es sollte keinen Grund für einen Kontakt geben, es sei denn, Sie haben bereits Kinder zusammen, was ein anderes Gespräch ist.

8. Enge Freunde und Familie sind entscheidend

Vertraue deinen engen Freunden und deiner Familie an, was du erleidest. Stellen Sie sicher, dass es sich um Freunde handelt, die Sie ausschließlich hatten, und nicht um gemeinsame Freunde mit Ihrem Ex. Sie möchten in der Lage sein, frei mit Menschen zu sprechen, die sich wirklich um Sie kümmern.

9. Versuchen Sie, so geduldig wie möglich zu sein

Es wird schwierig sein, aber Sie sollten versuchen, Geduld mit Ihrem Ex zu haben. Während manche Menschen viel Zeit damit verbringen können, die Phasen des Verlustes zu durchlaufen, können Mitgefühl und Verständnis oft von Vorteil sein, um den Prozess zu unterstützen.

Wenn dein Ex im Austausch für seine Wut Empathie findet, könnte dies helfen, die Gefühle zu zerstreuen und letztendlich loszuwerden Wut und Groll.

10. Sprechen Sie mit einem Berater

Oft kann ein Gespräch mit einem professionellen Therapeuten helfen, wenn Freunde und Familie dazu nicht in der Lage sind. Diejenigen, die uns am nächsten stehen, können sich nicht genug trennen, um zuzuhören, ohne leidenschaftliche Ratschläge zu geben. Ein Berater kann praktisch führen.

Abschließende Gedanken

Scheidung ist für niemanden einfach; der Partner wurde möglicherweise ahnungslos erwischt oder der Partner fragte aus der Ehe. Jeder Mensch wird den Verlust auf seine Weise erfahren.

In der Regel dauert ein Scheidungsantrag lange. Das bedeutet, dass der Ehepartner, der noch verheiratet ist, das Ende der Ehe erledigt hat und wahrscheinlich bereit ist, weiterzuziehen.

Aber es ist frisch, roh und schmerzhaft für den anderen Partner. Zu sehen, wie sich ein Ex leicht vorwärts bewegt, verärgert sie nicht nur, sondern diese Wut bleibt während des Verfahrens und oft darüber hinaus bei ihnen.

Wut nach einer Scheidung ist eine echte, authentische Emotion, die Menschen (konstruktiv) erfahren und heilen müssen, um gesund weiterzukommen. Und Ex-Freunde sollten ein Gesicht der Empathie für die Person zeigen, die sie einst geliebt haben, als letzten Respektsbeweis.