Leiden Sie unter Berührungsentzug?

Inhalt

• Warum ist es so schwer, wieder in die „Sandbox“ zu kommen?
• Zwei Missverständnisse bezüglich der menschlichen Berührung
• Touch-Übung: Zurück in die Sandbox

Berührung ist der erste der Sinne, der sich bei einem menschlichen Säugling entwickelt und bleibt für den Rest unseres Lebens der emotional zentrale Sinn. Berührungsentzug beeinflusst die Stimmung, das Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden.

Die meisten Untersuchungen zu diesem Thema wurden mit Neugeborenen oder älteren Menschen durchgeführt und zeigten starke Assoziationen zwischen mangelnder Berührung und Veränderungen der Stimmung, des Glücksniveaus, der Langlebigkeit und der Gesundheitsergebnisse.

Wenn Kinder und ältere Menschen nicht berührt werden, leiden ihre Stimmung, Einstellung und ihr allgemeines Wohlbefinden. Aber neuere Forschungen an Erwachsenen beginnen an die Oberfläche zu kommen, die ähnliche Ergebnisse zeigen.

Schon kurze Berührungen führen zu einer Verbesserung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens. Die richtige Berührung kann Blutdruck, Herzfrequenz und Cortisolspiegel senken und wird mit positiven und erhebenden Emotionen in Verbindung gebracht. Außerdem können Menschen, die regelmäßig Berührungen erleben, Infektionen besser bekämpfen, haben weniger Herzkrankheiten und weniger Stimmungsschwankungen. Je mehr wir über Berührung lernen, desto mehr erkennen wir, wie zentral sie für unsere körperliche und emotionale Gesundheit ist.

Verzweifelte Paare fallen oft aus der Gewohnheit, sich zu berühren. Wir wissen, dass Paare, die sich längere Zeit nicht berühren, unter Berührungsentzug leiden. Wenn Erwachsene nicht regelmäßig berührt werden, können sie reizbarer werden. Anhaltender Berührungsentzug kann zu Wut, Angst, Depression und Reizbarkeit führen.

Warum ist es so schwer, wieder in die „Sandbox“ zu kommen?

Wenn Sie schlechte Laune haben oder Ihr Partner etwas tut, das Sie verärgert, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu berühren oder berührt zu werden. Wenn Sie außerdem glauben, dass jede Berührung zu sexueller Aktivität führt und Sie nicht in der Stimmung sind, können Sie es vermeiden oder sogar zurückschrecken, wenn Ihr Partner versucht, Sie zu berühren.

Sie hören dann auf, wieder in die „Sandbox“ zu gehen, um zu spielen, Sie werden gereizter, was Sie wiederum noch weniger verspielt machen kann; Sie werden noch reizbarer und möchten noch seltener berührt/berührt werden, was Sie oder Ihren Partner noch wütender oder reizbarer macht. Wenn Ihnen das nur allzu bekannt vorkommt, befinden Sie sich in einem Teufelskreis, der zu Berührungsentzug führen kann. Manchmal ist es schwer zu wissen, wer oder was den Zyklus beginnt. Klar ist jedoch, dass dies kein gutes Rezept für eine erfolgreiche Beziehung ist.

Eine andere Art von Teufelskreis entwickelt sich, wenn ein Partner die Berührung als eine minderwertige Form der Intimität betrachtet, zugunsten anderer Formen, die als der Berührung überlegen angesehen werden, wie z. In Wirklichkeit gibt es keine Hierarchie der Intimität, sondern nur verschiedene Formen der Intimität.

Aber wenn Sie „Berühren“ für eine geringere Form halten, geben Sie Ihrem Partner möglicherweise keine Berührung und erwarten stattdessen eine schöne Zeit oder verbale Intimität. Der daraus folgende Teufelskreis liegt auf der Hand: Je weniger Sie körperlich berühren, desto weniger erhalten Sie verbale Intimität oder Quality Time. Und so geht es. Es muss nicht so sein.

Zwei Missverständnisse bezüglich der menschlichen Berührung

1. Körperliche Berührung muss immer zu sexueller Berührung und zum Geschlechtsverkehr führen

Menschliche körperliche Intimität und erotisches Vergnügen sind komplexe Aktivitäten und nicht so natürlich, wie wir vielleicht glauben, dass sie sein sollten. Viele haben Angst davor, ihren Körper zu teilen. Außerdem hält der Hormoncocktail, der in den ersten Phasen einer Beziehung Leidenschaft und erotisches Verlangen befeuert, nicht lange. Und obendrein variieren die Menschen, wie viel sexuelle Aktivität und Berührung sie wollen. Manche wollen mehr, manche weniger. Das ist normal.

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Die Dinge werden kompliziert, wenn Paare mit unterschiedlichem sexuellen Verlangen beginnen, sich nicht zu berühren. Sie stoppen die Verspieltheit; sie hören auf, einander Gesicht, Schultern, Haare, Hände oder Rücken zu berühren.

Das ist verständlich: Wenn Sie denken, dass auf die Berührung Ihres Partners zwangsläufig Geschlechtsverkehr folgt, und Sie derjenige sind, der weniger Lust hat, werden Sie aufhören, sich zu berühren, um Sex zu vermeiden. Und wenn Sie derjenige sind, der ein höheres Verlangen hat, können Sie aufhören, Ihren Partner zu berühren, um weitere Ablehnung zu vermeiden. Um Geschlechtsverkehr zu vermeiden, hören viele Paare ganz auf, sich zu berühren

2. Jede körperliche Intimität oder erotische Aktivität muss auf Gegenseitigkeit beruhen und gleichermaßen erwünscht sein

Nicht jede sinnliche oder sexuelle Aktivität erfordert eine Gegenleistung. Bei vielen körperlichen und erotischen Aktivitäten geht es darum, zu wissen, was Sie wollen und sich wohl zu fühlen, danach zu fragen, und zu wissen, was Ihr Partner will, und sich wohl zu fühlen, es zu geben.

Kannst du dich als jemanden bezeichnen, der es kann? geben Sie ein paar Minuten berühren, ohne zu erwarten, etwas dafür zu bekommen? Kannst du es ertragen, lustvoll zu empfangen? sexuelle und nicht sexuelle Berührung ohne den Druck, etwas zurückzugeben?

Sie müssen nicht immer Lust auf chinesisches Essen haben, um Ihrem Partner, der vielleicht Lust auf Cashew-Hühnchen hat, zu gefallen. Ebenso müssen Sie nicht in der Stimmung für Sex oder sogar dafür sein, selbst berührt zu werden, um Ihrem Partner eine Rückenmassage zu geben oder ihn zu berühren, wenn er oder sie dies möchte oder verlangt. Umgekehrt, nur weil Sie Lust auf eine lange Umarmung haben oder möchten, dass Ihr Partner Ihren Rücken, Ihr Gesicht oder Ihre Haare berührt, bedeutet das nicht, dass er oder sie dasselbe wollen müssen wie Sie. Und vor allem bedeutet es nicht unbedingt, dass es zum Geschlechtsverkehr führt.

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Die folgende Übung ist, wenn Sie bereit sind, wieder in die „Sandbox“ zu steigen und wieder mit Ihrem Partner zu „spielen“. Wenn du es mental kannst getrennte Berührung vom Geschlechtsverkehr, können Sie sich darauf vorbereiten:

• Geben Sie Ihrem Partner eine angenehme Berührung, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, sie selbst zu empfangen
• Erhalten Sie angenehme Berührungen von Ihrem Partner, ohne zu denken, dass Sie etwas zurückgeben müssen
• Erhalten Sie Berührungen, auch wenn Ihr Partner es nicht gleichzeitig möchte

Touch-Übung: Zurück in die Sandbox

Wenn Sie bereit sind, wieder in den Sandkasten zu gehen, richten Sie Ihren Geist auf Ihren Körper aus, beseitigen Sie das Missverständnis, dass alle Aktivitäten auf Gegenseitigkeit beruhen müssen, und versuchen Sie diese Übung. Siehe das Menü der Touch-Aktivitäten auf der nächsten Seite. Lesen Sie zuerst die Richtlinien

1. Allgemeine Richtlinien für die Berührungsübung

• Planen Sie die Berührungsaktivität in Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, d. h., ist dies ein guter Tag/eine gute Zeit für Sie? Welche anderen Tage/Zeiten wären für Sie besser?
• Der, der sein will touched ist dafür verantwortlich, den Partner daran zu erinnern dass es Zeit ist (nicht umgekehrt). Sie sind derjenige, der plant und erinnert.
• Ihr Partner sollte keine Gegenleistung erwarten. Wenn Ihr Partner eine Drehung mit Berührung möchte, würde er oder sie herausfinden, ob dies auch ein guter Zeitpunkt für Sie ist.
• Sie sollten von Ihrem Partner nicht erwarten, dass diese berührende Zeit zu „anderen Dingen“ führt, d. h. zum Geschlechtsverkehr.

2. Richtlinien für Paare, die sich schon lange nicht mehr berührt haben

Wenn Sie längere Zeit nicht berührt wurden oder berührt wurden, wird dies nicht einfach sein. Je mehr Zeit Sie es vermieden haben, berührt zu werden oder berührt zu werden, desto weniger natürlich oder gezwungen wird sich dies anfühlen. Das ist normal. Hier sind einige Richtlinien, wenn Sie lange nicht berührt wurden oder berührt wurden, um Sie in Richtung a . zu starten tugendhafter Kreislauf.

• Wählen Sie Elemente aus dem Menü aus, aber ich empfehle, mit Menü 1 und 2 zu beginnen.
• Versuchen Sie, nicht zu schnell von einem Menü zum nächsten zu wechseln.
• Bleiben Sie mindestens zwei und maximal fünf Minuten bei der Übung
• Führen Sie die Übung einige Male durch, bis sie sich angenehm und natürlich anfühlt, bevor Sie mit den Elementen im anderen Menü fortfahren.

3. Schritte der Berührungsübung

• Schritt eins: Wählen Sie drei Elemente aus den Menüs (siehe unten), von denen Sie denken, dass sie für Sie angenehm sind.
• Schritt zwei: Bitten Sie Ihren Partner, nicht mehr als fünf Minuten damit zu verbringen, die drei ausgewählten Dinge zu tun.
• Jetzt Spielen!

Ihr Partner folgt nicht unbedingt Ihrer und Ihr Partner muss seine eigenen Anfragen zu einem Zeitpunkt erledigen, zu dem es für Sie bequem ist, so wie Sie es gewünscht haben.

Menü mit Touch-Aktivitäten

Menü 1: Nicht sexuelle Berührung – einfach

Menü 2: Nicht sexuelle Berührung – Premium

Menü 3: Sexuelle Berührung – einfach