Inhalt
- Wir sind emotional investiert
- Wir sind nicht unsere Gefühle
- Narrative Therapie
- Hier ist ein allgemeines Beispiel dafür, was ich mit narrativen Gesprächen meine.
- Sei proaktiv
- Best-Case-Szenario
- Dies ist eine großartige Zeit, um mit Ihrem Partner offen zu sein
Heute spreche ich über Paare und Kommunikation.
Einige von Ihnen mögen diese beiden Worte für perfekt harmonieren und das ist großartig für Sie und Ihren Partner!
Wenn wir jedoch die Wörter „Paare“ und „Kommunikation“ im selben Satz hören, lachen viele von uns ein wenig sarkastisch.
Wir sind emotional investiert
Aufgrund der emotionalen Investition, die wir in diese Art von Beziehung haben, kann die Kommunikation unserer Gefühle oft unser größter Kampf sein.
In einer romantischen Beziehung sind wir normalerweise sehr emotional engagiert.
Bis zu dem Punkt investiert, an dem wir uns emotional ausdrücken, anstatt effektiv zu kommunizieren, was wir fühlen.
Wir sind nicht unsere Gefühle
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie sich bei der Arbeit effektiv ausdrücken können, aber nicht mit Ihrem Partner oder Ihren Familienmitgliedern, können Sie das den guten alten Emotionen danken.
Da wir wissen, dass es nicht gesund ist, unsere Emotionen zu unterdrücken und keine gute langfristige Lösung ist, wie können wir unsere Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse effektiv kommunizieren, wenn wir emotional investiert sind?
Ich möchte eine Technik mit Ihnen teilen, die Sie mit diesen beiden Worten vom sarkastischen Lachen zu einem Gefühl von Yin & Yang führen kann.
Dies ist meine Lieblingstechnik speziell für Paare, die verbesserte Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten benötigen. Es ist das, was ich gerne „Erzählgespräch“ nenne.
Wir können diesen Begriff ein wenig aufschlüsseln, um die Bedeutung und Idee dahinter zu verstehen.
Narration ist die Verwendung von geschriebenen oder gesprochenen Kommentaren, um dem Publikum eine Geschichte zu vermitteln.
In diesem Fall würden Sie sich als Erzähler Ihrer Geschichte für Ihren Partner betrachten, die Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf das jeweilige Thema beinhaltet
Narrative Therapie
Narrative Therapie ist eine Therapieform, die den Menschen getrennt von seinen Problemen betrachtet. Ermutigen Sie sie, ihre Geschichte narrativ zu erzählen, um etwas Abstand vom „Problem“ zu gewinnen.
Erzählerisch zu sprechen kann dir dabei helfen, Distanz zum Thema zu gewinnen und die Dinge objektiver und weniger emotional zu sehen.
Diese Distanz verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf das Thema effektiv auszudrücken.
Immer wenn ich mit dieser Technik arbeite, höre ich so ziemlich immer Morgan Freemans Stimme in meinem Kopf.
Ich empfehle normalerweise, dass Sie auch für sich selbst an die Stimme eines Erzählers denken. Das kann die Objektivität verbessern und macht einfach Spaß.
Den Sprecher können Sie selbstverständlich frei wählen!
Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen, empfehle ich Ihnen oft, sich selbst und Ihre Ziele als Film zu betrachten, für den Sie das Drehbuch schreiben, wenn Sie daran arbeiten, konkrete Kommunikationsziele zu identifizieren.
Wie sprechen die Charaktere? Wo sind sie? Was tragen Sie? Mit wem sind sie zusammen usw.?
Sich selbst aus dem Bild zu nehmen und etwas objektiver zu betrachten, hilft uns, unsere Wünsche und Bedürfnisse nicht nur zu erkennen, sondern diese und unsere damit verbundenen Gedanken und Gefühle effektiv auszudrücken.
Hier ist ein allgemeines Beispiel dafür, was ich mit narrativen Gesprächen meine.
Nehmen wir als Beispiel die Emotion „Wut“.
Jedoch kann wirklich jede Emotion unten an der Stelle des Zorns platziert werden.
- Wenn Sie wütend sind, anstatt sich selbst zu erlauben, die Emotion zu werden und wütend zu reagieren.
- Du kannst sagen: „Ich bin wütend.“
- Sie können dann weiter identifizieren und konkret sagen, was vor sich geht, das Sie auf diese Weise fühlen.
- Sie können dies mit zielorientierter und lösungsorientierter Rede noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie angeben, wie das Gespräch verlaufen würde und welches Endziel oder welche Lösung Sie sich von diesem Gespräch wünschen.
Dies ermöglicht es, das übergreifende Thema des Gesprächs fortzusetzen, im Gegensatz dazu, sich selbst zu erlauben, die Emotion zu werden und auf Wut zu reagieren.
Sei proaktiv
Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle besser zu erkennen, können Sie damit beginnen, proaktiv zu werden.
Anstatt zu sagen, wie Sie sich fühlen, können Sie erkennen, wie Sie anfangen werden, sich zu fühlen, und dies kommunizieren.
Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem Partner ein hitziges Gespräch führen und feststellen, dass Sie langsam wütend werden. Du könntest etwas sagen wie: „Diese Unterhaltung wird heiß und wahrscheinlich werde ich wütend.“
Dann können Sie Ihre Gedanken zum Thema besser kommunizieren, ohne die Wutphase vollständig zu erreichen.
Best-Case-Szenario
Diese Technik funktioniert in der Regel am besten, wenn ein Paar in der Paartherapie zusammenarbeitet. Auf diese Weise weiß jeder Partner, was vor sich geht und was das Ziel ist.
Doch auch wenn Kommunikation und Konflikte zwischen den Paaren einer der Hauptproblembereiche im Leben eines Einzelnen sein können, bedeutet dies nicht unbedingt, dass das Paar zur Beratung kommt.
In der Einzelberatung, insbesondere mit jemandem in einer Beziehung, sind oft Schwierigkeiten bei der Kommunikation und der Lösung von Konflikten in ihrer Beziehung eines der Hauptprobleme.
Wenn dies der Fall ist und narrative Gespräche verwendet werden sollen, kann es hilfreich sein, dass die Person in der Beratung offen mit ihrem Partner umgehen kann und umgekehrt.
In der Beratung kann die Person daran arbeiten, wie sie ihrem Partner die Fähigkeiten, die sie anwenden werden, am besten beschreiben kann.
Es ist definitiv das beste Szenario, einen Partner zu haben, der sich bewusst ist, dass Sie zu einer Beratung gehen und der Ihnen dabei hilft, effektive Fähigkeiten zu üben und zu nutzen, um die Beziehung zu verbessern.
Dies ist eine großartige Zeit, um mit Ihrem Partner offen zu sein
Seien Sie ehrlich, was Ihre aktuellen Bedürfnisse sind und was Ihre Ziele für sich selbst und Ihre Beziehung sind.
Es ist jedoch nicht immer der Fall, dass jeder Partner offen und bereit ist. Während Sie möglicherweise aktiv an sich selbst arbeiten und Ihre Beziehung verbessern, ist es Ihr Partner möglicherweise nicht.
Dies kann dazu führen, dass einige Entscheidungen getroffen werden müssen. Zu den Entscheidungen könnten gehören, welche Kompromisse Sie eingehen möchten, und Ihre Schlachten auswählen und auswählen.
Auch hier kann eine Narrative Therapie hilfreich sein. Hilft Ihnen, sich zu distanzieren und Ihre Objektivität der aktuellen Situation zu erhöhen.
Wenn ich Ihnen hier bei Inherent Strength helfen kann, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.
Ich freue mich immer, auf E-Mails zu antworten oder einen schnellen kostenlosen Telefontermin zu vereinbaren.
Wir alle haben die Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen. Lassen Sie uns dafür gemeinsam unsere Stärken entwickeln!