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Es war spät, Henry und Marnie waren müde; Marnie schnappte, sie wünschte, Henry hätte beim Kinderbad geholfen, anstatt „an seinem Computer herumzualbern“. Henry verteidigte sich schnell, sagte, er würde etwas für die Arbeit erledigen, und wenn er mit den Kindern hilft, schaut Marnie ihm immer über die Schulter, um das Mikromanagement zu übernehmen, was er tut. Der Streit wurde schnell hässlich und wütend, als Henry davonstampfte und im Gästezimmer schlief.
Am nächsten Morgen trafen sie sich in der Küche. "Entschuldigung wegen letzter Nacht." "Ich auch." "Wir sind in Ordnung?" "Sicher." "Umarmung?" "Okay." Sie erfinden es. Sie sind fertig. Bereit fortzufahren.
Aber nein, sie sind noch nicht fertig. Obwohl sie das Wasser emotional beruhigt haben mögen, haben sie es nicht getan, um über die Probleme zu sprechen. Das ist in gewisser Weise verständlich – sie haben Angst, dass das erneute Aufgreifen des Themas nur einen weiteren Streit auslöst. Und manchmal ging es bei der Auseinandersetzung gestern Abend bei Tageslicht nicht wirklich um etwas Wichtiges, sondern darum, launisch und sensibel zu sein, weil sie müde und gestresst waren.
Probleme unter den Teppich kehren
Aber sie müssen aufpassen, dass sie solches Denken nicht als ihre Vorgabe verwenden. Probleme unter den Teppich zu kehren bedeutet, dass Probleme nie gelöst werden und immer bereit sind, sich mit genau der richtigen Menge nächtlicher Müdigkeit oder etwas Alkohol zu entzünden. Und weil die Probleme ungelöst bleiben, bauen sich die Ressentiments auf, so dass, wenn ein Argument Flair hat, es leicht ist, dass es ziemlich schnell aus den Fugen gerät; wieder drücken sie es nach unten, was einen endlosen negativen Kreislauf weiter anheizt.
Der Weg, den Kreislauf zu stoppen, besteht natürlich darin, gegen Ihren Instinkt zu handeln, sich zu verstärken, gegen Ihre Angst vorzugehen und das Risiko einzugehen, später über das Problem zu sprechen, sobald sich die Emotionen beruhigt haben. Dies ist das Zurückkreisen oder das, was John Gottman in seinen Recherchen zu Paaren, Rückkehr und Reparatur genannt hat. Wenn Sie dies nicht tun, ist es allzu einfach, Distanz zu verwenden, um Konflikte zu vermeiden. Intimität geht verloren, weil Sie beide ständig das Gefühl haben, durch emotionale Minenfelder zu gehen und nicht offen und ehrlich sein können.
Glücklicherweise sind die meisten von uns in der Lage, in anderen Beziehungen außerhalb unserer intimen Beziehungen zu kreisen. Wenn eine Kollegin in der Mitarbeiterbesprechung durch eine von uns gemachte Bemerkung verärgert erscheint, können die meisten von uns sie nach der Besprechung ansprechen und sich dafür entschuldigen, dass sie ihre Gefühle verletzt hat, unsere Absichten und Bedenken erklären und die Probleme ansprechen, die möglicherweise bestehen bleiben. In intimen Beziehungen wird dies alles schwieriger, weil die Beziehung wichtig ist, weil wir offener und weniger behütet sind, weil wir alte Kindheitswunden leicht aufrühren.
Wie sollten Sie zurückkreisen?
Der Ausgangspunkt für die Rückkehr ist der Versuch, denselben geschäftlichen, problemlösenden Geist zu übernehmen. Hier sagt Henry nach der Umarmung, dass er immer noch gerne darüber sprechen würde, wie er Marnie bei der Schlafenszeit mit den Kindern helfen und über seine Gefühle des Mikromanagements sprechen würde. Über jetzt müssen wir nicht reden, wenn wir uns eilig für die Arbeit fertig machen, sagt er, aber vielleicht Samstagmorgen, während die Kinder fernsehen. Das gibt Marnie und Henry Zeit, ihre Gedanken zu sammeln.
Und wenn sie sich am Samstag treffen, wollen sie diese rationale, geschäftsmäßige Denkweise annehmen, dass sie eine Arbeit haben würden. Beide müssen sich darauf konzentrieren, ihre gemeinsamen Anliegen zu lösen und es vermeiden, in ihre emotionalen Köpfe zu geraten, ihre Positionen zu verteidigen und darüber zu streiten, wessen Realität richtig ist. Sie sollten sich wahrscheinlich kurz halten – sagen wir eine halbe Stunde – um ihnen zu helfen, voranzukommen und nicht in die Vergangenheit zurückzufallen. Und wenn es zu heiß wird, müssen sie zustimmen, anzuhalten und sich abzukühlen.
Wenn dies zu überwältigend erscheint, können sie auch versuchen, Gedanken aufzuschreiben. Der Vorteil dabei ist, dass sie Zeit haben, Ihre Gedanken zu formulieren und die Gedanken der anderen einbeziehen und ausgleichen können. Hier sagt Henry, dass er nicht versucht, Marnie zu kritisieren und nicht zu schätzen, was sie für die Kinder tut. Hier sagt Marnie, dass sie versteht, dass Henry nachts seine E-Mails für die Arbeit checken muss und dass sie nicht Mikromanagement betreiben will, sondern ihre eigenen Routinen mit den Kindern hat und es schwer hat, sie loszulassen. Beide können lesen, was der andere geschrieben hat, und treffen sich dann, um eine praktikable Lösung für beide zu finden.
Beratung als Option
Schließlich, wenn sie zu leicht ausgelöst werden und diese Diskussionen einfach zu schwierig sind, möchten sie vielleicht sogar eine kurze Beratungszeit machen. Der Berater kann eine sichere Umgebung für Diskussionen bieten, kann ihnen helfen, Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen und zu erkennen, wenn das Gespräch vom Kurs abkommt, und ihnen helfen, sie wieder in Gang zu bringen. Er kann sogar die harten Fragen zu möglichen zugrunde liegenden Problemen stellen, die Teil des Problempuzzles sind.
Und dies als das Beherrschen von Fähigkeiten zu betrachten, ist tatsächlich hilfreich und gesund. Letztlich geht es nicht um Schlafenszeiten oder Schuldige, sondern wie lernen wir als Paar, die gleichen problemlösenden Gespräche zu führen, die es ihnen ermöglichen, gehört zu werden, sich bestätigt zu fühlen und die Bedenken positiv zu lösen .
Probleme können immer auftreten, aber die Fähigkeit, sie beizulegen, ist der Schlüssel zum Erfolg einer Beziehung.