Inhalt
- Warum ist das wichtig?
- Was hat mein Bindungsstil mit Trauma zu tun?
- Physiologie des Traumas
- Was mache ich jetzt?
Die Ehe ist eine Bindung an eine oder mehrere Personen, mit denen Sie sich verbunden und sicher fühlen. Der Bindungsstil einer Person definiert die Art und Weise, wie sie Beziehungen organisiert. Menschen entwickeln ihre Bindungsstile als Kinder und wiederholen sie oft mit ihren Partnern.
Mary Ainseworth, eine amerikanisch-kanadische Entwicklungspsychologin, beobachtete 1969 in einem Experiment namens Strange Situation Bindungsbeziehungen zu Kindern und ihren Betreuern. Sie beobachtete vier Bindungsstile: sicher, ängstlich/vermeidend, ängstlich/ambivalent und desorganisiert/desorientiert. Babys wissen von Natur aus, dass sie sich auf ihre Bezugspersonen verlassen müssen, um sie am Leben zu erhalten. Babys, die sich als Kinder sicher und umsorgt gefühlt haben, werden sich in der Welt und in ihren engagierten Beziehungen sicher fühlen. In dem Experiment spielten Mütter und Babys einige Minuten zusammen in einem Raum, dann verließ die Mutter den Raum. Als die Mütter zurückkamen, reagierten die Babys unterschiedlich.
Die ängstlichen/vermeidenden Babys ignorierten ihre Mütter und spielten, als wäre nichts passiert, obwohl sie weinten und nach ihren Müttern suchten, als sie den Raum verließen; als Reaktion auf die ständige Unaufmerksamkeit gegenüber den Bedürfnissen des Babys gesehen. Die ängstlichen/ambivalenten Babys weinten, klammerten sich an ihre Mütter und waren schwer zu beruhigen; eine Reaktion auf uneinheitliche Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse des Babys. Das desorganisierte/desorientierte Baby würde den Körper anspannen, würde nicht weinen und ging auf die Mutter zu und ging dann zurück; Sie wollten Verbindung, hatten aber Angst davor, einige dieser Babys wurden missbraucht.
Warum ist das wichtig?
Wenn Sie Ihren Bindungsstil kennen, können Sie verstehen, wie Sie auf Stress reagieren. Menschen, die in der Kindheit ein Trauma erlebt haben, haben oft keinen sicheren Bindungsstil. Diese Menschen überleben ihre Traumata; Viele sind sich jedoch nicht bewusst, wie sich ihre Angst vor der Sicherheit in alltäglichen Situationen in Beziehungen zeigt. Du liebst die Person, mit der du zusammen bist, du vertraust ihr. Wenn du verärgert bist, benimmst du dich wie eine andere Person. Sie reagieren auf Gefühle und Ihr Partner sieht nur Ihr Verhalten, nicht die Angst, die dahinter steckt. Sie können abschalten und nicht sprechen, oder Sie können die Verbindung auf andere Weise trennen. Sie können dies überkompensieren, indem Sie nach einem Streit mehr als einmal bei Ihrem Partner nachfragen, ob alles in Ordnung ist. Die fantastische Nachricht ist, dass jeder durch Beziehungen, die sich sicher fühlen und pflegen, eine sichere Bindung aufbauen kann. Wenn Sie sich Ihrer Handlungen bewusst werden, Ihr Verhalten und die Emotionen, die auftauchen, innehalten und beobachten, können Sie einen Einblick darin gewinnen, was Sie unter Stress benötigen. Müssen Sie sich zum Beispiel sicher fühlen? Fühlen Sie sich würdig, geliebt zu werden?
Was hat mein Bindungsstil mit Trauma zu tun?
Ein Trauma ist eine Erfahrung, die eine Person zutiefst betrübt. Dies liegt an der Geist-Körper-Beziehung, die die Person mit dem Ereignis hat. Die Neurowissenschaft hat uns gezeigt, dass Menschen, die ein Trauma erlebt haben, ihr autonomes Reaktionszentrum zurückgesetzt haben – sie sehen eine viel gefährlichere Welt. Die traumatischen Erfahrungen haben neue Nervenbahnen geschaffen, die ihnen sagen, dass die Welt beängstigend ist, ähnlich wie ein unsicherer Bindungsstil.
Physiologie des Traumas
Der menschliche Körper hat ein zentrales Nervensystem (ZNS), das das Gehirn und das Rückenmark verbindet, wo sensorische und motorische Impulse übertragen werden – dies ist die physiologische Grundlage unserer Welterfahrung. Das ZNS besteht aus zwei Systemen, dem parasympathischen Nervensystem (PNS) und dem sympathischen Nervensystem (SNS), der Mechanismus, der Sie aus einer Krise bringt. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, verbringen wenig oder keine Zeit im PNS: Ihr Körper ist aktiviert und kampfbereit. Ebenso, wenn eine Person mit einem unsicheren Bindungsstil verärgert ist, lebt sie im SNS und reagiert, um Sicherheit zu erreichen. Ein Trauma beraubt dich, dich in deinem Körper sicher zu fühlen. Wenn Sie mit Ihrem Lebensgefährten streiten, ziehen Sie möglicherweise alte Wunden ein, ohne sich dessen bewusst zu sein. Um sich von dieser Erfahrung zu erholen, müssen Körper, Geist und Gehirn davon überzeugt sein, dass Sie in Sicherheit sind.
Was mache ich jetzt?
- Langsamer: Atmen Sie tief ein und länger aus, um Ihr ZNS zurückzusetzen. Es ist unmöglich, in einem entspannten Körper ein Trauma zu fühlen.
- Lerne deinen Körper: Yoga, Tai Chi, Meditation, Therapie, etc. sind alle Möglichkeiten, sich seines Körpers und Geistes bewusst zu werden.
- Achte auf die Not das nicht erfüllt wird, und teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Ein Blick unter das Verhalten kann Ihnen helfen, sich gegenseitig zu verstehen.
- Kommunizieren: Besprechen Sie mit Ihrem Partner, welche Dinge Sie aufregen, identifizieren Sie Ihre Auslöser für Wut, Traurigkeit usw. Wenn Sie ein Gefühl verspüren, identifizieren Sie, was vor dem passiert ist, das Sie mit diesem Gefühl zurückgelassen hat
- Machen Sie eine Pause: Machen Sie eine Verschnaufpause von 5-20 Minuten, wenn Sie in einem Streit sind, der nirgendwo hinführt, dann kommen Sie zurück und sprechen Sie.
- Von 20 . rückwärts zählenWenn Sie Ihre logische Seite Ihres Gehirns verwenden, wird dies dazu beitragen, den von der emotionalen Seite überfluteten Geist auszugleichen.