Inhalt
- 1. Entscheide dich zu gehen
- 2. Hilfe suchen
- 3. Akzeptiere, dass das Verlassen weh tun wird
- 4. Lass es raus
- 5. Denken Sie an die Vorteile
- 6. Gib dir Zeit zum Heilen
Eine toxische Beziehung zu verlassen, sei es mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied, ist eines der schwierigsten Dinge, die ein Mensch tun kann.
Es ist jedoch auch eines der besten Dinge, die Sie für Ihre emotionale und geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden tun können. Es kann schwierig sein zu wissen, wann eine Beziehung einen Grad der Toxizität erreicht hat, wann die beste Option ist oder genau herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sie zu verlassen.
Obwohl jede Beziehung anders ist, gibt es einige Dinge, die hilfreich sind, wenn Sie sich entscheiden, eine toxische Beziehung zu verlassen.
Lesen Sie weiter für 6 Tipps, wie Sie eine toxische Beziehung verlassen können –
1. Entscheide dich zu gehen
Es klingt einfach, aber die Entscheidung, dass es Zeit für Sie ist, zu gehen, ist der wichtigste Schritt, wenn Sie eine toxische Beziehung beenden. Entscheiden Sie, dass Sie gehen werden und wissen Sie, dass Sie etwas Besseres verdienen als das, was in dieser Beziehung passiert.
Abhängig von Ihren Umständen, ob Sie mit einem Partner zusammenleben, Kinder mit Ihrem giftigen baldigen Ex-Freund haben oder weiter mit dem giftigen baldigen Ex-Freund zusammenarbeiten müssen – die Einzelheiten Ihres Plans für das Verlassen werden anders aussehen.
Aber das Verlassen einer toxischen Beziehung beginnt mit der Entscheidung, dass genug genug ist und dass es an der Zeit ist, einen Ausweg zu suchen.
2. Hilfe suchen
Nachdem Sie sich entschieden haben zu gehen, ist es an der Zeit, Hilfe und Ressourcen zu suchen, um Ihren Plan umzusetzen.
Wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder, die Sie unterstützen und möglicherweise materielle Unterstützung anbieten können, die Sie benötigen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann auch beim Verlassen und danach hilfreich sein.
Wenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, erkundigen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz, ob Sie einen Mitarbeiterunterstützungsplan haben, der eine begrenzte Anzahl kostenloser Sitzungen anbietet. Wenn Sie Hilfe bei der Wohnungssuche, beim Transport oder bei anderen täglichen Bedürfnissen benötigen, prüfen Sie, ob es lokale oder staatliche Dienste gibt.
Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie über ein Support-Netzwerk verfügen. Giftige Menschen trennen ihre Opfer gerne von Unterstützungsquellen. Stellen Sie also Ihr Support-Netzwerk um Sie herum auf.
3. Akzeptiere, dass das Verlassen weh tun wird
Auch wenn du bereit bist, die giftige Beziehung zu verlassen, wird das Verlassen dennoch weh tun.
Akzeptiere diese Tatsache und erlaube dir, den Schmerz und die Traurigkeit zu fühlen. Oft kann ein giftiger Partner, Freund oder sogar ein Familienmitglied zum Mittelpunkt des Lebens einer Person werden.
Es wird also ohne Zweifel weh tun, die Beziehung zu verlassen. Aber loben Sie sich, dass Sie bereit und in der Lage sind, das Beste für sich selbst zu tun, ungeachtet der Tatsache, dass ein solcher Schritt wahrscheinlich Schmerzen verursachen wird, auch wenn er nur von kurzer Dauer ist.
4. Lass es raus
Gib dir einen sicheren Raum, um deine Gefühle auszudrücken. Dies kann Tagebuch schreiben, Bloggen, Zeichnen oder ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Profi sein. Erlauben Sie sich, alle Emotionen auszudrücken, die Sie sicher fühlen werden – Wut, Trauer, Trauer, Hochgefühl, Hoffnung, Verzweiflung.
Weine so viel du brauchst oder lache so viel du willst. Die Gefühle zu behalten oder zu leugnen verlängert nur die Zeit, die du brauchst, um zu heilen.
Auch sportliche Betätigung, vor allem die energischen, wie die Verwendung eines Boxsacks oder das Tanzen, können eine großartige Befreiung sein. Und dies ist definitiv einer der besten Tipps, wie Sie eine toxische Beziehung verlassen und die Folgen überleben können.
5. Denken Sie an die Vorteile
Es klingt albern, aber denken Sie an die Vorteile, die toxische Person zu verlassen. Was kannst du jetzt tun, wo sie dich nie tun lassen oder dir ein schlechtes Gewissen gemacht haben? Es kann so frivol sein, wie schräg auf dem Bett zu schlafen oder Sardellen auf der Pizza zu bestellen, oder so ernst wie ins Ausland zu reisen oder mit Freunden auszugehen.
Machen Sie sich eine Liste mit all den Dingen, die Sie tun können, all den Dingen, die Sie nicht mehr tun oder mit denen Sie sich befassen müssen, und all den Gründen, warum Ihr Leben ohne diese giftige Beziehung besser ist.
Lies es oft durch. Sie können sich sogar Erinnerungen auf Post-it-Zetteln in Ihrem Zuhause posten oder sich Erinnerungen auf Postkarten per Post schicken.
6. Gib dir Zeit zum Heilen
Selbst wenn du derjenige bist, der eine Trennung einleitet und eine giftige Beziehung hinterlässt, brauchst du Zeit, um zu heilen. Geben Sie sich Zeit, um sich von den Schäden zu erholen, die durch die toxische Beziehung verursacht wurden, sowie von den Schmerzen der Trennung.
Nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit von der Arbeit, auch wenn es nur ein oder zwei Tage sind.
Erlauben Sie sich, gut klingende Speisen zu sich zu nehmen, sich so viel auszuruhen, wie Sie brauchen, und gut zu sich selbst zu sein. Körperarbeit, Bewegung und Zeit im Freien können ebenso hilfreich sein wie Zeit mit Freunden, Kuscheln mit einem geliebten Haustier und Hobbys, die Ihnen Spaß machen.
Sie werden heilen. Es wird einfach zu seiner Zeit passieren.
Probieren Sie diese sechs Tipps aus, wie Sie eine toxische Beziehung verlassen können, und Sie werden erfahren, wie einfach es für Sie ist, das Bösartige aus Ihrem Leben zu entfernen und die Folgen davon zu überleben.