Inhalt
- Die Bedeutung einer achtsamen Erziehung
- Vorteile von Achtsamkeit für die Elternschaft
- Wie man achtsame Erziehungstechniken praktiziert
Eltern sind immer besorgt darüber, was sie als nächstes tun sollen, wenn sie ihre Kinder erziehen, und werden daher sehr leicht gestresst und ängstlich.
Aus diesem Grund lassen sie sich von ihren Kindern leicht provozieren und geben eine ungesunde Reaktion statt einer rücksichtsvolleren.
Abgesehen von der Erziehung eines Kindes bedeutet Elternschaft, dass es viele Dinge gibt, die ständige Aufmerksamkeit erfordern würden, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf das Leben Ihres Kindes zu konzentrieren.
Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie versuche es anders Erziehungsstile, wie zum Beispiel achtsame Erziehung.
Dieser Artikel beleuchtet Achtsamkeit und ihre Rolle bei der Erziehung und 5 Wege, um achtsame Eltern zu werden.
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Die Bedeutung einer achtsamen Erziehung
Wenn Eltern lernen, mit ihrem eigenen Verhalten und ihren eigenen Emotionen umzugehen, helfen sie ihren Kindern, mit ihrem eigenen Verhalten umzugehen. Dies ist der Grund, warum Fluggesellschaften uns bitten, unsere Sauerstoffmaske aufzusetzen, bevor wir sie unseren Kindern anziehen.
Wichtig ist, dass Sie als Elternteil ein Vorbild für Ihr Kind sind.
Jedoch, Wenn Sie gestresst, überfordert und erschöpft sind, stehen Sie Ihrem Kind nicht zur Verfügung.
Achtsame Erziehung bedeutet in keiner Weise, ein perfektes Elternteil zu sein und ist nicht sehr einfach. Achtsame Erziehung erfordert Übung, und wie viele Erziehungstechniken braucht dies einige schlechte und einige gute Tage.
Ein achtsames Elternteil zu sein bedeutet, dass du dir bewusst bleibst, was um dich herum passiert, anstatt dich von deinen Emotionen übernehmen zu lassen.
Es bedeutet, dass Sie Ihre Scham und Schuld in Bezug auf die Vergangenheit loslassen und sich auf die Zukunft konzentrieren müssen.
Es besteht kein Zweifel, dass Sie Tage haben werden, an denen Sie von einer negativen Aura erfüllt sind, aber gedankenlos auf diese Gefühle zu reagieren, kann Ihre elterlichen Fähigkeiten beeinträchtigen.
Vorteile von Achtsamkeit für die Elternschaft
Die Kombination von Achtsamkeit und Erziehung hat viele Vorteile, die Sie vielleicht nicht kennen. Einige allgemeine Vorteile dieser Erziehungstechnik sind:
- Sie werden sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst und haben die Kontrolle über sie
- Sie werden sich auch der Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken Ihres Kindes bewusst und werden auch reaktionsschneller
- Du wirst besser darin, deine Gefühle zu regulieren
- Sie gehen weniger kritisch mit sich und Ihrem Kind um, es hilft Ihnen, den Stress der Elternschaft abzubauen.
- Du beginnst zu lernen, dich in kritischen Situationen zurückzuhalten und jede dumme Reaktion zu vermeiden
- Es wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Kind zu verbessern
- Durch achtsame Erziehung können Sie auch ein höheres Maß an dispositioneller Achtsamkeit und Selbstmitgefühl erreichen.
Wie man achtsame Erziehungstechniken praktiziert
Um die Kunst der achtsamen Erziehung zu üben, stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie wütend und verärgert auf Ihr Kind sind.
Denken Sie an eine Situation, in der Sie sofort reagiert haben, weil Ihre Gefühle und Gedanken aufgekommen sein könnten und Sie keine gute Version von sich selbst sein können.
Um zu versuchen, etwas zu ändern, musst du zuerst verstehen, was dich emotional auslöst und was sind deine Hot Spots. Hot Spots sind deine Tage, an denen du dich verletzlich, exponiert und emotional nicht verfügbar fühlst.
Emotionale Auslöser sind Gefühle und Entscheidungen aus Ihrer Kindheit, an die Sie sich erinnern, wenn Ihr Kind etwas Bestimmtes tut, z.
Um die Kontrolle über ähnliche Situationen zu übernehmen, müssen Sie zuerst die emotionale Reaktion verstehen, die Sie möglicherweise haben, und dann versuchen, sie zu überwinden.
Sie können sich auch einem bereits bestehenden Modell der achtsamen Erziehung hingeben, um mehr Bewusstsein in Ihrer Eltern-Kind-Beziehung zu schaffen.
Wichtige Punkte, wenn es um achtsame Erziehung geht
1. Konzentriere dich auf deine Gefühle, wenn du in einem Konflikt bist
Denken Sie an Ihr letztes Problem oder Ihren letzten Streit mit Ihrem Kind und welche Gefühle Sie ausgelöst haben; schämst du dich und bist wütend?
Versuchen Sie nun, Ihren Auslöser als eine Welle zu erleben, die in einer Sekunde kommt und in einer anderen geht. Versuchen Sie, Ihre Emotionen nicht auszublenden; nicht wegschieben.
Halte dich nicht an deine Emotionen oder mach sie größer; Erinnere dich stattdessen immer wieder daran, dass du nicht dein Gefühl bist.
Versuche einfach da zu sein und achte darauf. Versuchen Sie, die Situation aus den Augen Ihres Kindes zu sehen und finden Sie Gutes in ihnen und verbinden Sie sich dann während eines Streits mit dieser Güte.
2. Lerne zu pausieren, bevor du antwortest
Die größte Herausforderung bei der achtsamen Erziehung besteht darin, in der Hitze des Gefechts ruhig zu bleiben.
Sie können dies üben, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Ihren Körper richten; verlangsamen Sie Ihren Körper und atmen Sie tief ein.
Dies wird dazu beitragen, Sie zu beruhigen und Sie daran zu hindern, in einem Zustand der Wut zu reagieren.
3. Hören Sie sich die Sichtweise Ihres Kindes genau an
Ihr Kind wird sich wie ein Kind verhalten, und das bedeutet, dass es nicht in der Lage ist, mit seinen Gefühlen umzugehen. Das Problem entsteht, wenn Eltern sich wie Kinder verhalten.
Konzentrieren Sie sich während eines Streits auf die Sichtweise Ihres Kindes und die Dinge aus seiner Sicht verstehen, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Behalten Sie Ihre Emotionen im Auge und lassen Sie sie nicht außer Kontrolle geraten.
4. Versuchen Sie nicht, ihre Freiheit zu unterdrücken
Sie sind die Welt Ihres Kindes, bis es erwachsen wird und seinen eigenen Platz und seine Identität findet. Daher ist es wichtig, dass Sie ihnen helfen, gesunde Grenzen zu setzen und sie zu respektieren.
Das bedeutet nicht, dass Sie ihnen ungehinderte Freiheit bieten, sondern ihnen helfen, sich ihrer Bedürfnisse und Träume bewusster zu werden.
Die Erziehung im gegenwärtigen Moment ermöglicht es Ihnen, bewusster zu sein und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen unerledigten Angelegenheiten und belasten Sie Ihre Kinder nicht, indem Sie in ihrem Leben herumschnüffeln und versuchen, ihr Verhalten oder ihre Handlungen zu kontrollieren.
Das Setzen klarer emotionaler und sogar körperlicher Grenzen ist der beste Weg, um Ihre Bedürfnisse und die Ihres Kindes zu erkennen und bewusst zu machen.
5. Legen Sie die Messlatte für sich selbst nicht zu hoch
Ihre Großeltern haben es getan, Ihre Eltern haben es getan, und jetzt befinden Sie sich auf Ihrem Weg der Elternschaft.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, versuchen Sie auf einer bestimmten Ebene zu verstehen, worum es bei der Erziehung geht und wie Sie Eltern sein können.
Zu Beginn do nicht nach der Vorstellung streben, perfekte Eltern zu sein. Um ehrlich zu sein, ist dieses Konzept fehlerhaft und ein sicherer Weg zu Enttäuschung und Stress.
Der Schlüssel zu einer achtsamen Elternschaft besteht darin, zu erkennen, dass Sie trotz aller Bemühungen scheitern und diese Realität annehmen werden, indem Sie sich bemühen, in Zukunft besser zu werden.