Kira Asatryan ist zertifizierter Beziehungscoach und Autorin von Hör auf, einsam zu sein: Drei einfache Schritte, um enge Freundschaften und tiefe Beziehungen zu entwickeln. Sie spricht mit uns bei Marriage.com über ihr Buch, er betrachtet Nähe und gibt Ratschläge, wie man glücklich bleibt.
Heirat.com: Erzähl uns etwas über dich und dein Buch Hör auf, einsam zu sein: Drei einfache Schritte, um enge Freundschaften zu entwickeln
Kira Asatryan: Ich bin zertifizierter Beziehungscoach und arbeite hauptsächlich mit Paaren. Meine Absicht beim Schreiben Hör auf, einsam zu sein bestand darin, einfach einige der Fragen zu beantworten, die mich in meinem eigenen gesellschaftlichen Leben immer beschäftigt hatten. Ich habe mich nämlich immer gefragt: Warum fühlten sich manche meiner Beziehungen enger an als andere? Warum habe ich mich von einigen Interaktionen weniger einsam gefühlt und von anderen Gefühlen? mehr einsam?
Wie ich durch viel Recherche und Selbstreflexion herausfand, war die Antwort, dass einige meiner Beziehungen mehr hatten Nähe in ihnen – und diese lebenswichtige Zutat gab der Beziehung ein gutes Gefühl. „Nähe“, wie ich es definiere, ist die Erfahrung des Gefühls verstanden (durch den Akt des „Wissens“) und geschätzt (durch den Akt der „Fürsorge“).
Heirat.com: Was halten Sie von Einsamkeit in der Ehe? Was sollten Paare tun, um dieses Problem zu überwinden?
Kira Asatryan: Wenn ein Partner in einer Ehe einsam ist, liegt es an einem Mangel an Nähe. Es bedeutet, dass die beiden Personen in der Ehe sich entweder nicht sehr gut verstehen (sie verstehen die Werte, Bedürfnisse, Träume, Ängste usw. des anderen nicht) oder sie zeigen keine ausreichende Fürsorge (was durch: Interesse an der anderen Person, Engagement für sie, Investition in ihr Wohlergehen und Zuneigung und Unterstützung zeigen). Der erste Schritt zur Überwindung der ehelichen Einsamkeit, würde ich sagen, besteht darin, festzustellen, ob der Mangel an Nähe eher auf der „wissenden“ oder der „fürsorglichen“ Seite liegt.
Heirat.com: Welchen Rat würden Sie Menschen geben, um erfüllende und tiefe Verbindungen in allen Bereichen ihres Lebens aufzubauen?
Kira Asatryan: Der erste Schritt, um erfüllende und tiefe Verbindungen in allen Lebensbereichen aufzubauen, besteht darin, herauszufinden, wer in Ihrem Leben ein guter „Nähepartner“ wäre. Dies ist oft der Ehepartner, aber es kann auch ein Familienmitglied, ein Freund sein oder man kann mehrere enge Beziehungen aufbauen. Ein guter „Nähe-Partner“ wäre jemand, der auch daran interessiert zu sein scheint, Ihnen näher zu kommen, persönliche Informationen über sich preiszugeben, zuzuhören und Informationen über Sie zu behalten und die Emotionen fließend genug ist, um Pflege zu geben und anzunehmen .
Heirat.com: Was ist zu tun, wenn der eine Nähe kultivieren will, der andere sich aber zurückzieht? Wie geht man mit der Verletzung und dem Trauma um?
Kira Asatryan: Dies ist eine großartige Frage!
Wenn Sie merken, dass sich jemand von Ihnen zurückzieht, neigen Sie natürlich dazu, verwirrt zu sein und sich zu fragen, was wirklich los ist. Das erste, was Sie tun sollten, ist, nicht in den Panikmodus zu geraten. Es kann die Situation aus vielen Gründen verschlechtern. Erstens kann es dazu führen, dass Sie sich scheinbar irrational verhalten und Sie in die Lage versetzen, der Beziehung möglicherweise mehr zu schaden als zu nützen. Zweitens hat Ihr Partner durch Ihr Verhalten die Möglichkeit, Ihre Bedenken abzutun und Sie als „çrazy“ zu brandmarken. Konzentrieren Sie sich auf die Realität und verstehen Sie wie Sie interpretiert haben, was sie getan haben.
Geben Sie dieser Person etwas Zeit und seien Sie auf ihre Rechtfertigungen vorbereitet. Wenn sie dich am Ende immer noch meiden, ist es gut möglich, dass die Beziehung zu Ende geht. Trösten Sie sich in dieser herzzerreißenden Zeit mit dem Wissen, dass Sie die Situation zumindest sehr gut gemeistert haben.
Heirat.com: Was ist dieser eine Ratschlag, den Sie jedem geben würden, um glücklich zu bleiben?
Kira Asatryan: Wenn Sie mit Einsamkeit kämpfen oder sich aufgrund eines Mangels an erfüllenden Beziehungen in Ihrem Leben niedergeschlagen fühlen, würde ich als erstes vorschlagen, dass Sie aufhören, sich selbst die Schuld zu geben. Es gibt viele umweltbedingte Gründe, warum Beziehungen heutzutage schwieriger sind als in der Vergangenheit (Technologie, Wohnformen usw.) und sich selbst die Schuld zu geben („Ich bin zu schüchtern“, „Ich muss mich mehr anstrengen“ usw.) .) wird Sie nur an einem unglücklichen Ort halten. Glaube stattdessen, dass du ein wertvoller Mensch bist, der Liebe und Nähe verdient, und dass Einsamkeit ein Problem ist außerhalb Sie, die gründlich beseitigt werden kann. Hör auf einsam zu sein wird Ihnen zeigen, wie das geht.