Unsicherer Bindungsstil: Arten, Ursachen und Wege zur Überwindung

Autor: John Stephens
Erstelldatum: 26 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
Anonim
Unsicherer Bindungsstil: Arten, Ursachen und Wege zur Überwindung - Psychologie
Unsicherer Bindungsstil: Arten, Ursachen und Wege zur Überwindung - Psychologie

Inhalt

Die meisten Menschen, die sich für Psychologie interessieren, haben von den Vorteilen der Bindung gehört. Die vom Psychologen John Bowlby entwickelte Bindungstheorie besagt, dass kleine Kinder Bindungen zu mindestens einem Erwachsenen entwickeln, der Trost spendet, wenn sie Angst, Verletzlichkeit oder Not haben.

Mary Ainsworth skizzierte später verschiedene Arten von Bindungen, von denen eine der unsichere Bindungsstil ist. Unter diesem Dach gibt es drei spezifische unsichere Bindungsmuster, die zu Problemen in Beziehungen zwischen Erwachsenen führen.

Was ist ein unsicherer Bindungsstil?

Der unsichere Bindungsstil beschreibt ein Interaktionsmuster in Beziehungen, in dem eine Person Angst oder Unsicherheit zeigt. Es steht im Gegensatz zu einer sicheren Bindung, bei der sich eine Person in Zeiten der Not um ihren Partner sicher und getröstet fühlt.


Menschen, die als Kinder konsequent betreut und gepflegt werden, werden in ihren Bindungen sicher.

Auf der anderen Seite haben Personen, die unsichere Bindungsmuster aufweisen, ein hohes Maß an Angst in ihren Beziehungen und fühlen sich nicht sicher, dass ihre Partner ihre Bedürfnisse erfüllen werden.

Dies kann zu Beziehungskonflikten sowie zu Schwierigkeiten beim Aufbau enger Beziehungen zu anderen führen. Es überrascht nicht, dass eine Überprüfung der Forschung zeigt, dass Personen, die in Beziehungen unsicher sind, ein geringeres Maß an Zufriedenheit mit ihren Beziehungen haben.

3 Arten von unsicherer Bindung

Eine unsichere Bindung ist ein Überbegriff, der Menschen beschreibt, die Beziehungen mit Angst und Not angehen, aber es gibt verschiedene Arten von unsicheren Bindungsmustern:

1. Unsicherheit-ambivalente Bindung

Bei Menschen mit diesem Bindungsstil äußert sich unsicheres Verhalten in Form von Anhänglichkeit.

Jemand, der unsicher-ambivalent ist, braucht häufig die Bestätigung seines Partners und hat möglicherweise Angst, verlassen zu werden. Dieser Bindungsstil wird manchmal auch als unsichere widerstandsfähige Bindung bezeichnet.


2. Unsicherheit vermeidende Bindung

Dieser Bindungsstil ist mit ablehnendem Verhalten in Beziehungen verbunden.

Eine Person mit dieser Art von Bindung wird Intimität vermeiden und Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen zu einem Partner aufzubauen oder mit einem Partner verletzlich zu sein.

3. Unsichere unorganisierte Bindung

Unsicheres Verhalten bei dieser Art von Bindungsstil kann etwas unberechenbar sein.

Jemand mit einer unsicheren, desorganisierten Bindung hat Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen und wird kein echtes Bindungsmuster haben.

Die drei oben genannten Arten von Unsicherheiten können zu Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen und intimen Verbindungen mit anderen führen.

Was verursacht unsichere Bindung?

Die Theorie der unsicheren Bindung bietet Richtlinien für die Ursachen von Unsicherheit in Beziehungen, und viele dieser Ursachen wurden von Forschern getestet.

Es wurde beispielsweise theoretisiert, dass Bindung in der Kindheit beginnt und die folgenden Faktoren Ursachen für unsichere Bindungen sein können:


1. Missbrauch und Vernachlässigung

Als Kind missbraucht oder vernachlässigt zu werden, ist laut einer Übersicht verschiedener Studien mit der Entwicklung einer unsicheren Bindung verbunden.

Tatsächlich haben Erwachsene, die unter Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung litten, 3,76-mal häufiger mit unsicheren romantischen Bindungen zu kämpfen.

Versuch auch: Test auf emotionale Vernachlässigung in der Kindheit

2. Trauma und Verlust

Experten haben auch berichtet, dass ungelöste Verluste und Traumata neben Kindesmissbrauch und Vernachlässigung auch zu unsicheren Bindungsstilen bei Erwachsenen führen können.

Ein Elternteil zu verlieren, von den Eltern getrennt zu werden oder traumatischen Ereignissen wie Krieg, Bandengewalt oder häuslicher Gewalt ausgesetzt zu sein, kann daher zu einem unsicheren Bindungsstil führen. Körperlicher und sexueller Missbrauch sind ebenfalls Formen von Traumata.

Es kann verschiedene Erklärungen dafür geben, was Unsicherheit in Beziehungen verursacht, aber meistens sind Erfahrungen in früheren Beziehungen, vor allem solche mit einem Elternteil oder einer primären Bezugsperson, begründet.

Eine sichere Bindung entsteht, wenn die Bezugspersonen warmherzig, fürsorglich und ständig verfügbar sind und auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen. Wenn diese Art von Fürsorge fehlt, entstehen unsichere Bindungen, sei es aufgrund von Missbrauch, Gewalt, Vernachlässigung oder emotionaler Abwesenheit.

3. Mangel an reaktionsschneller Elternschaft

Kinder, deren Eltern oder primäre Bezugspersonen nicht konsequent ansprechbar oder unterstützend waren, können dazu führen, dass ihre Kinder unsichere Bindungen entwickeln, was schließlich zu Bindungsproblemen im Erwachsenenalter führen kann.

Wenn beispielsweise ein Elternteil im Leben eines Kindes physisch abwesend oder emotional nicht verfügbar ist, kann das Kind unsichere Bindungsmuster entwickeln. Ein Elternteil, der mit einer psychischen Erkrankung oder Sucht zu kämpfen hat, kann nur minimal ansprechbar sein und das Risiko einer unsicheren Bindung bei Kindern erhöhen.

Wenn ein Elternteil in Zeiten der Not manchmal auf die Bedürfnisse eines Kindes eingeht oder sich um das Kind kümmert, manchmal aber nicht, kann das Kind unsicher sein, ob seine Bedürfnisse erfüllt werden, was zu einer unsicheren Bindung führt.

Versuch auch: Quiz zum Anhangsstil

Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten

Unsichere Bindungen können zu bestimmten Verhaltensweisen führen, wenn eine Person versucht, mit Angst und Unsicherheit in Bezug auf intime Beziehungen zu anderen umzugehen.

Diese Verhaltensweisen können je nach Alter einer Person unterschiedlich aussehen. Beispielsweise kann sich unsicheres Verhalten von Kindern etwas anders darstellen als unsichere Bindungen bei Erwachsenen.

  • Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Kindern

Einige Verhaltenszeichen für unsichere Bindung bei Kindern sind wie folgt:

  • Eltern/Betreuer aktiv meiden
  • Häufiges untröstliches Weinen
  • Zu anhänglich gegenüber Eltern/Betreuern sein
  • Emotionen maskieren
  • Panik bei Trennung von einem Elternteil
  • Sich weigern, die Umwelt zu erkunden
  • Schwierigkeiten, eigene Emotionen zu regulieren
  • Als äußerst unabhängig rüberkommen, wenn das Kind in Wirklichkeit nach Aufmerksamkeit sehnt

  • Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Erwachsenen

Erwachsene mit unsicheren Bindungen neigen dazu, einige der folgenden Verhaltensweisen in ihren Beziehungen zu zeigen:

  • Geringe Selbstachtung
  • Sich weigern, um Hilfe zu bitten
  • Andere wegstoßen, anstatt ihnen zu erlauben, sich zu nähern
  • Angst vor Verlassenheit haben
  • In romantischen Beziehungen oder Freundschaften als besonders anhänglich präsentieren
  • Suchen Sie häufig nach der Bestätigung, dass in einer Beziehung alles in Ordnung ist
  • Extreme Unabhängigkeit
  • Zögern, mit anderen Menschen intim zu werden
  • Eifersucht in Beziehungen

Unsicheres Verhalten in einer erwachsenen Beziehung tritt auf, weil die Person befürchtet, dass ihr Partner sie verlässt oder ihre Bedürfnisse nicht erfüllt.

Für jemanden mit einer ambivalenten Bindung führt dies zu Angst und Anhänglichkeit, um ein Verlassenwerden zu verhindern.

Im Gegensatz dazu wird jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil davon absehen, anderen nahe zu kommen, damit er nicht enttäuscht oder verletzt wird, wenn er verlassen wird oder sein Partner seine Bedürfnisse nicht erfüllt.

Wie unsichere Bindungen Beziehungen im Erwachsenenalter beeinflussen

Leider ist bekannt, dass ein unsicherer Bindungsstil, der sich in der Kindheit entwickelt, nachhaltige Auswirkungen haben kann, die sich auch auf erwachsene Beziehungen übertragen können.

Wenn jemand beispielsweise eine unsicher-ambivalente Bindung hat, kann er in Beziehungen so ängstlich sein, dass er die ganze Zeit mit seinem Partner verbringen möchte und dem Partner niemals Zeit für sich allein lässt.

Dieses anhängliche Verhalten kann abschreckend sein und potenzielle Partner verdrängen. Auf der anderen Seite kann eine Person, die ein unsicher-vermeidendes Bindungsmuster hat, mit Einsamkeit kämpfen, weil sie Angst hat, anderen nahe zu sein.

Sie können auch als kalt und desinteressiert an ihren Beziehungen wirken, was zu Konflikten führen kann.

Die Forschung hat sich mit den spezifischen Auswirkungen unsicherer Bindungen auf Beziehungen zwischen Erwachsenen beschäftigt. Eine Studie ergab, dass Personen mit vermeidenden oder resistenten Bindungsstilen dazu neigten, unreife Abwehrmechanismen bei der Interaktion mit anderen einzusetzen.

Sie neigen beispielsweise dazu, ihre Emotionen zu unterdrücken oder ihre eigenen Ängste und Sorgen auf andere zu projizieren. Dies ist für Beziehungen verständlicherweise problematisch, aber es ist ein Versuch, sich davor zu schützen, von Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil verletzt zu werden.

Sonstiges Forschung weist darauf hin, dass unsichere Bindungsbeziehungen zu den folgenden Verhaltensweisen führen können:

  • Wenn eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil verzweifelt ist, wird sie wahrscheinlich keinen Trost von ihrem Partner suchen oder einem verzweifelten Partner Trost anbieten.
  • Menschen mit einem unsicheren, vermeidenden Bindungsstil neigen dazu, bei der Trennung weniger Körperkontakt zu suchen und sich von ihrem Partner zu distanzieren, etwa bevor der Partner zum Flughafen abreist.
  • Jemand mit einem unsicheren Bindungsstil kann sehr verzweifelt sein, wenn er mit seinem Partner über einen Konflikt spricht, und er neigt dazu, seine Beziehung in stressigen Zeiten negativ zu sehen.
  • Eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil wird sich in stressigen Zeiten von ihren Partnern lösen. Im Gegensatz dazu neigt jemand mit einem ambivalenten oder widerständigen Bindungsstil dazu, sich dysfunktional zu verhalten, was der Beziehung schadet.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsichere Bindungsstile in Beziehungen es Menschen erschweren können, Konflikte zu bewältigen, sich mit ihren Partnern zu verbinden und sich in einer Beziehung sicher zu fühlen.

Darüber hinaus neigen die Bindungsmuster, die in der Kindheit beginnen, dazu, sich bis ins Erwachsenenalter fortzusetzen, wenn nichts unternommen wird, um sie zu ändern.

Ein Kind, das beispielsweise lernt, dass es sich nicht auf die emotionale Unterstützung und den Schutz der Eltern verlassen kann, wird sich nicht auf einen romantischen Partner verlassen können, sodass es sich nicht an seinen Partner wendet, um Hilfe und Verbindung zu erhalten, was im Allgemeinen in einer Beziehung erwartet wird .

Abgesehen davon, dass Beziehungen beschädigt werden, können unsichere Bindungsstile bei Erwachsenen zu niedrigem Selbstwertgefühl, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen.

3 Wege, den unsicheren Bindungsstil zu überwinden

Ein unsicherer Bindungsstil hat normalerweise seine Wurzeln in der Kindheit, aber es gibt Möglichkeiten, Probleme zu überwinden, die sich aus unsicheren Bindungsbeziehungen ergeben:

1. Kommunikation

Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, müssen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Unsicherheiten und deren Entwicklung kommunizieren.

Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber ehrlich zu Ihren Bedürfnissen sind, können Sie beide auf derselben Seite stehen, damit er versteht, woher Ihr Verhalten kommt.

2. Einzeltherapie

Letztendlich müssen Sie möglicherweise eine Therapie in Anspruch nehmen, um Wege zu finden, mit Stress und Beziehungsproblemen umzugehen.

Es hilft auch, Wege zu lernen, Kindheitsprobleme zu überwinden, die möglicherweise zu einem unsicheren Bindungsstil geführt haben.

3. Paartherapie

Sie und Ihr Lebensgefährte könnten davon profitieren, gemeinsam an einer Therapie teilzunehmen, damit sie mehr über Ihre Situation erfahren und lernen können, Sie bei der Bewältigung von Bindungsproblemen zu unterstützen.

Abschluss

Ein unsicherer Bindungsstil kann ambivalent/resistent, vermeidend oder desorganisiert sein.

Diese Stile haben ihre Wurzeln in der Kindheit, wenn Menschen entweder sichere Bindungen zu ihren Betreuern entwickeln oder lernen, dass sie sich nicht auf die Betreuung durch die Betreuer verlassen können

Konsequente, angemessene Unterstützung und Sicherheit, die zu unsicheren Bindungen führen. Diese Bindungsmuster aus der Kindheit folgen den Menschen in der Regel bis ins Erwachsenenalter, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, damit der unsichere Bindungsstil Ihren Beziehungen nicht schadet.