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In den 25 Jahren, in denen ich mit Paaren gearbeitet habe, kann ich mit Zuversicht sagen, dass die meisten von ihnen mit dem gleichen Problem auftauchen. Alle sagen, dass sie nicht kommunizieren können. Was sie wirklich meinen, ist, dass sie sich beide allein fühlen. Sie fühlen sich getrennt. Sie sind kein Team. Normalerweise zeigen sie mir das in Echtzeit. Sie sitzen auf meiner Couch – normalerweise an entgegengesetzten Enden – und vermeiden Blickkontakt. Sie sehen mich an statt einander. Ihre Einsamkeit und Verzweiflung erzeugen ein klaffendes Loch zwischen ihnen, das sie voneinander wegdrückt, anstatt sie einander näher zu bringen.
Niemand geht eine Beziehung ein, um einsam zu sein. Es kann ein wirklich hoffnungsloses Gefühl sein. Wir melden uns in der Hoffnung auf echte Verbindung an – dieses Gefühl der Einheit, das unsere Einsamkeit auf einer tiefen, ursprünglichen Ebene zerstreut. Wenn diese Verbindung unterbrochen wird, fühlen wir uns verloren, entmutigt und verwirrt.
Paare gehen davon aus, dass alle anderen einen Schlüssel zu einem Schloss haben, das sie nicht knacken können. Hier sind einige gute Nachrichten. Es gibt einen Schlüssel – tatsächlich fünf Schlüssel!
Sie können Ihrem Partner noch heute näher kommen, indem Sie diese fünf Schlüssel für eine effektive Paarkommunikation anwenden.
1. Neugier
Erinnern Sie sich an die frühen Tage der Beziehung? Als alles frisch und aufregend und neu war? Das Gespräch war lustig, animiert, interessant. Du hast dich ständig nach mehr gesehnt. Das liegt daran, dass Sie neugierig waren. Du wolltest die Person auf der anderen Seite des Tisches wirklich von dir kennenlernen. Und genauso wichtig: Sie wollten bekannt werden. Irgendwie schwindet diese Neugier im Laufe einer Beziehung. Irgendwann – meist recht früh – entscheiden wir uns füreinander. Wir sagen uns, wir wissen alles, was es zu wissen gibt. Fallen Sie nicht in diese Falle. Machen Sie es sich stattdessen zur Aufgabe, den Dingen ohne Wertung auf den Grund zu gehen. Erfahren Sie mehr, anstatt mehr zu kämpfen. Erfahre jeden Tag etwas Neues über deinen Partner. Sie werden überrascht sein, wie wenig Sie wirklich wissen. Beginnen Sie Ihre Fragen mit diesem Satz: Helfen Sie mir zu verstehen.... Sagen Sie es mit echter Neugier und seien Sie offen für die Antwort. Rhetorische Fragen zählen nicht!
2. CMitgefühl
Neugier führt natürlich zu Mitgefühl. Ich habe ein Foto von meinem Vater auf meinem Schreibtisch. Auf dem Foto sitzt mein Vater zwei Jahre alt auf dem Schoß meiner Großmutter und winkt in die Kamera. Auf der Rückseite des Fotos hat meine Großmutter geschrieben: „Ronnie winkt seinem Daddy auf Wiedersehen.“ Die Eltern meines Vaters ließen sich scheiden, als er zwei war. Auf diesem Foto winkt er seinem Vater buchstäblich zum Abschied – einem Mann, den er selten wiedersehen wird. Dieses herzzerreißende Foto erinnert mich daran, dass mein Vater seine frühen Jahre ohne eins verbracht hat. Meine Bereitschaft, neugierig auf die Geschichte meines Vaters zu sein, lässt mich Mitleid mit ihm empfinden. Wir finden Mitgefühl für Menschen, wenn wir uns die Mühe gemacht haben, ihren Schmerz zu verstehen.
3. CKommunikation
Sobald wir eine sichere, mitfühlende Umgebung geschaffen haben, ist die Kommunikation ganz natürlich. Wussten Sie, dass die meisten erfolgreichen Paare nicht in allem einig sind? Tatsächlich stimmen sie bei den meisten Dingen oft zu, anderer Meinung zu sein. Aber sie kommunizieren effektiv, auch in Konflikten. Indem sie Neugier nutzen, um eine mitfühlende Atmosphäre zu schaffen, schaffen sie eine Umgebung, in der die Kommunikation sicher ist, auch wenn sie unbequem ist. Erfolgreiche Paare wissen, wie man „Beweiskriege“ vermeidet. Sie geben ihr Kontrollbedürfnis auf. Sie fragen, sie hören zu, sie lernen. Sie entscheiden sich, selbst über schwierige und sensible Dinge ohne Annahmen und ohne Urteil zu sprechen.
4. CZusammenarbeit
Denken Sie an ein Sportteam oder eine Band oder eine Gruppe von Menschen, die eine Zusammenarbeit erfordern, um effektiv zu funktionieren. In einem guten Team gibt es viele effektive Zusammenarbeit. Die Zusammenarbeit wird durch die ersten drei C's ermöglicht. Neugier führt zu Mitgefühl, was zu Kommunikation führt. Mit diesen wesentlichen Elementen können wir als Team Entscheidungen treffen, weil wir ein Team SIND. Wir bekennen uns zu unserem gegenseitigen Verständnis und stehen auf einer Seite, auch wenn wir anderer Meinung sind.
5. CAnschluss
Sie müssen kein Experte sein, um zu sagen, welche Paare in einem Restaurant am längsten zusammen sind. Sieh dich nur um. Diejenigen, die nicht sprechen, haben die Verbindung aufgegeben. Schauen Sie sich jetzt noch einmal um. Beachten Sie die Paare, die aneinander interessiert sind? Diese Paare verwenden die ersten vier C's – Neugier, Mitgefühl, Kommunikation und Zusammenarbeit – und fühlen sich verbunden! Sie haben eine sichere Umgebung geschaffen, um ihre Gedanken und Geschichten zu teilen. Eine Verbindung ist ein natürliches Ergebnis, wenn wir uns die Mühe gemacht haben, neugierig zu sein, wenn wir Mitgefühl in unseren Herzen gefunden haben, wenn wir unser tiefstes Selbst geteilt haben und wenn wir wirklich ein Team geworden sind.
Wenn sich deine Beziehung das nächste Mal einsam anfühlt, fordere dich selbst heraus, andere Fragen zu stellen und offen für die Antworten zu sein. Grabe tief nach Mitgefühl. Kommunizieren Sie Ihre Gedanken und teilen Sie Ihre Geschichte. Ziehen Sie sich an und zeigen Sie sich als Teammitglied, anstatt gegen Ihren Partner zu arbeiten. Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Partnerschaft so zu akzeptieren und zu schätzen, dass Sie sich anlehnen, anstatt wegzustoßen. Bevor du dich versiehst, wirst du dich verbunden fühlen und dieses schreckliche Gefühl der Einsamkeit wird durch die tiefe, bestätigende Verbindung ersetzt, für die du dich ursprünglich angemeldet hast.