Inhalt
- Die Psychologie hinter missbräuchlichen Beziehungen
- Wissen die Täter, dass sie missbräuchlich sind?
- Wie gehe ich mit Missbrauch um?
- Kontrolliere die Wut
- Beweise dich nicht
- Wählen Sie die Zeit zum Streiten sorgfältig aus
- Verwenden Sie die richtigen Antworten
- Setze die Grenzen
- Hör auf, anfällig für psychischen Missbrauch zu sein
Was ist psychischer Missbrauch? Nach Angaben der Missbrauchsopfer ist psychische Gewalt in Ihrer Beziehung weit verbreitet, wenn wiederholt versucht wird, Sie zu erschrecken, zu isolieren oder zu kontrollieren.
Missbrauchsopfer werden emotional und psychisch missbraucht, wenn ihre missbrauchenden Partner sie verbalen Drohungen und Einschüchterungen aussetzen.
Die Psychologie hinter missbräuchlichen Beziehungen
Unter psychischem Missbrauch zu leiden kann bedeuten, dass Sie verwirrt und etwas verloren sind in einer Beziehung voller Streitereien und Dramatik.
Mit einem psychisch missbräuchlichen Ehepartner oder einer Gruppe missbräuchlicher Menschen zusammenleben? Sie können diese Symptome eines psychischen Missbrauchs aufweisen.
- Dein Gefühl für Selbstvertrauen und Zufriedenheit werden durch Selbstzweifel und Angst ersetzt
- Trotz Ihrer Kompetenz Sie könnten glauben, dass Sie inkompetent sind oder unzureichend
- Du fängst an, an deiner Diskretion zu zweifeln und vertraue auf dein Bauchgefühl
- Sie haben intensive, unbegründete Ängste und Unsicherheiten
- Du sich erschöpft fühlen und ständig besorgt sein
Wenn Sie das Gefühl haben, ständig unter Druck zu stehen, sollten Sie nach Antworten suchen, um sich vor Missbrauch zu schützen.
Verwandte Lektüre: Die Auswirkungen von körperlichem Missbrauch
Wissen die Täter, dass sie missbräuchlich sind?
Denken Sie daran, dass viele missbräuchliche Partner nicht einmal bemerken, dass sie missbräuchlich sind.
Ein missbrauchender Ehemann oder eine missbrauchende Ehefrau missbrauchen Sie wahrscheinlich, weil sie nicht wissen, wie sie besser kommunizieren können.
Es ist möglich, dass sie selbst in einer missbräuchlichen Familie aufgewachsen sind und diese Art von Kommunikation ganz normal aufgenommen haben.
Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung waren, möchten Sie diese vielleicht noch nicht aufgeben.
Es könnte Liebe oder Geld (oder beides) auf dem Spiel stehen, und das Opfer des Weggehens könnte Ihnen zu viel bedeuten.
Wie gehe ich mit Missbrauch um?
Nachdem Sie einen Überblick über die Psychologie hinter missbräuchlichen Beziehungen erhalten haben, finden Sie hier einige Ratschläge zur Reaktion auf missbräuchliches Verhalten und zum Umgang mit Missbrauch.
Kontrolliere die Wut
Missbräuchliche Menschen ernähren sich von deiner Wut.
Wenn sie merken, dass du über etwas wütend wirst, werden sie es immer benutzen, um dich zu quälen. Egal, wie du dich dabei fühlst und wie sehr es dich verletzt, versuche es zu vermeiden, deine Wut zu zeigen.
Versuchen Sie stattdessen, mit kurzen Sätzen zu antworten, die Ihre Abneigung gegenüber der Situation zeigen. Auf diese Weise können Sie sich behaupten, ohne den Eindruck zu erwecken, dass sie Sie kontrollieren können.
Beobachten Sie auch:
Beweise dich nicht
Es ist unmöglich, sich bei psychischen Missbrauchern zu beweisen. Sie wollen nicht deine Seite der Dinge oder Meinungen hören.
Sie wollen, dass Sie tun, was Ihnen gesagt wird, und nichts, was Sie sagen, wird sie dazu bringen, ihre Meinung zu ändern. Versuchen Sie nicht, sich zu beweisen oder zu erklären, psychologische Täter sind nicht vernünftig, also verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Energie.
Verwandte Lektüre: 6 Strategien zum Umgang mit emotionalem Missbrauch in einer Beziehung
Wählen Sie die Zeit zum Streiten sorgfältig aus
In den meisten Fällen ist es unmöglich, mit emotionalen Missbrauchern zu streiten. Wählen Sie den Zeitpunkt für die Auseinandersetzung sorgfältig aus.
- Tun Sie es zu einer Zeit, in der der Partner ruhig ist.
- Verwenden Sie kurze Wörter und ausdrucksstark.
- In allen anderen Fällen einfach Beende das Gespräch mit den Worten „Wir reden ein anderes Mal darüber“
- Gerade verlasse den Raum. Sie können in keiner Weise missbraucht werden, wenn Sie nicht anwesend sind
Verwenden Sie die richtigen Antworten
Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Situation befinden, wissen Sie, wie Sie darauf reagieren können.
Denken Sie daran, dass psychische Missbraucher unvernünftig sind und sich nicht darum kümmern, was Sie denken. Tatsächlich werden sie deine Worte umdrehen und sie gegen dich verwenden.
- Wenn Sie beleidigt sind, sagen Sie: „Das tut mir weh, sagen Sie das nicht“.
- Wenn sie keine Bedenken zeigen, sagen Sie: „Ich würde mich über etwas Unterstützung freuen“.
- Wenn sie ihre Stimme erheben, sagen Sie: „Ich habe Angst, tu das nicht“.
Wie Sie sehen, ist eine Auseinandersetzung unnötig, beginnen Sie stattdessen alle Ihre Antworten mit „Ich“, um Ihre Gefühle zu zeigen und sie zu bitten, ihr Verhalten zu ändern.
Setze die Grenzen
Lässt man im Moment Kleinigkeiten gleiten, werden sie beim nächsten Mal größer. Das Setzen von Grenzen ist wichtig, damit eine Beziehung gedeihen und gesund bleiben kann.
Setzen Sie von Anfang an Grenzen und drücken Sie aus, wie Sie über ihr Verhalten denken.
Diejenigen in missbräuchlichen Beziehungen fragen sich oft, ob sich Missbraucher mit neuen Partnern ändern? Die Antwort ist – sehr unwahrscheinlich. Obwohl es hilfreich sein kann, rechtzeitige Intervention in Form einer Therapie zu suchen, um missbräuchlichen Partnern zu helfen, ihre Missbrauchsmuster zu erkennen und zu durchbrechen, ist das Endergebnis nicht immer glücklich.
Die meisten Leute würden dem zustimmen – einmal ein Täter, immer ein Täter.
Eine Person kann mit jedem neuen Partner die Taktik des psychologischen Missbrauchs anpassen, aber sie wird immer missbräuchliche Tendenzen haben. In den meisten Fällen sind Täter auf der Suche nach einem neuen Opfer, das psychischem Missbrauch und Manipulation ausgesetzt ist.
Verwandte Lektüre: Anzeichen einer psychisch missbräuchlichen Beziehung
Hör auf, anfällig für psychischen Missbrauch zu sein
Gaslighting in Beziehungen oder psychische Misshandlungen können das psychische und körperliche Wohlbefinden ebenso beeinträchtigen wie körperliche Misshandlungen.
Akzeptieren Sie kein missbräuchliches Verhalten, auch nicht ausnahmsweise. Wenn Sie sich von ihren Handlungen gequält fühlen, müssen Sie die Botschaft vermitteln, dass dies nicht in Ordnung ist, und Sie müssen dabei standhaft sein.
Seien Sie ausreichend motiviert, um sich aus dem schwarzen Loch des psychologischen Missbrauchs zurückzuholen und sich selbst gestärkt zu fühlen. Konzentriere dich darauf, dir ein neues Leben aufzubauen und lerne, dir selbst wieder zu vertrauen.