Inhalt
- Die Abhängigkeit von digitaler Technologie schneidet die echten Verbindungen ab, die Menschen teilen
- Extreme Sucht und übermäßige Abhängigkeit von Technologie können zu Untreue führen
- Moderation ist der Schlüssel zum Management von Technologie und Social Media
- Beschränken Sie Ihre Online-Interaktionen mit anderen auf ein Minimum
- Finale zum Mitnehmen
Die neueste Version des Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) hat eine neue Bezeichnung für etwas, das uns seit einiger Zeit bekannt ist. Das DSM-5 hat die Diagnose „Internet Gaming Disorder“. Es gibt zusätzliche Erweiterungen, die in der nächsten Überarbeitung in Betracht gezogen werden, wie z. B. Social Media und Digital Device Addiction.
Als Beraterin für Paare sehe ich, dass die weit verbreitete Nutzung digitaler Geräte zu einer Ursache für die Trennung zwischen Paaren und Familien geworden ist. Welche sinnvollen Verbindungen oder wichtigen Beziehungen können Sie pflegen, wenn digitale Geräte Ihre Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen? Ein Kunde nannte Social Media einen „zeitraubenden Vampir“. Ich dachte, das wäre eine treffende Beschreibung der Übernutzung von Technologie. Kein Wunder, dass sich Menschen oft gestresst und unter Zeitdruck fühlen; das Gefühl, dass der Tag nicht genug Stunden hat, um alles zu tun, was sie für sich und ihre Arbeit tun müssen, geschweige denn für die Familie. Wie werden sie Zeit finden, sich auf sinnvolle Weise miteinander zu verbinden?
Die Abhängigkeit von digitaler Technologie schneidet die echten Verbindungen ab, die Menschen teilen
Wenn er spät aufsitzt und Videos streamt oder Spiele spielt und sie auf ihrem Telefon auf Facebook ist, können sie in Gedanken und Absichten meilenweit entfernt sein, selbst wenn sie zusammen im selben Raum sitzen. Stellen Sie sich die verpassten Gelegenheiten vor, sich miteinander zu verbinden! Sie führen weniger Gespräche, planen weniger, Zeit miteinander zu verbringen, und die zwei Stunden, die sie möglicherweise intim oder sexuell aktiv waren, wurden durch ihren Einsatz von Technologie und die Zeit, die sie auf digitalen Geräten verbracht haben, in Anspruch genommen. Ich war vor kurzem mit meiner Frau zum Abendessen in einem Restaurant und habe eine ganze Familie an einem anderen Tisch beobachtet, während alle in der Gruppe auf ihre Handys schauten. Ich habe es tatsächlich zeitlich festgelegt. Etwa 15 Minuten lang wurde kein Wort zwischen ihnen gesprochen. Dies war eine traurige Erinnerung für mich, wie diese Abhängigkeit von der digitalen Technologie in der Familie allgegenwärtig ist.
Extreme Sucht und übermäßige Abhängigkeit von Technologie können zu Untreue führen
Am äußersten Ende des Spektrums steht die Sucht, aber es gibt alle Ebenen des Gebrauchs und der Überbeanspruchung, einschließlich Untreue. Dieser Einsatz von Technologie hat auch zum Aufkommen einer neuen Art von Untreue beigetragen. Das Smartphone und das Tablet machen es unendlich einfacher, private Gespräche über Chat und Private Messaging zu führen. Man kann sich mit einem Dritten verbinden und eine emotionale Verbindung haben, Sex-Chat, Pornografie oder Live-Sex-Kameras im Umkreis von zwei Fuß von seinem dort sitzenden Partner ansehen. Ich war bestürzt, dass mir bewusst wurde, wie oft dies bei Paaren vorkam, die mich inmitten einer Beziehungskrise aufsuchten. Es braucht nur einen Klick auf einen Link von einem neugierigen Benutzer, um ein Kaninchenloch von Internet-Links zu durchsuchen, das letztendlich zur Schaffung eines Online-Fantasy-Universums führen kann, in dem ihm alles und alles zur Verfügung steht. Die Gefahr besteht darin, dass daraus eine Sucht wird, die das gesamte Verhalten des Süchtigen trägt; Geheimhaltung, Lügen, Betrug und lässt den Süchtigen alles tun, was er tun muss, um seine "Lösung" zu bekommen.
Gibt es eine Antwort für diejenigen, die zu abhängig werden, wenn wir bei der Arbeit und bei der persönlichen Unterstützung immer abhängiger von Technologie werden? Ich glaube, es gibt. Als Beziehungsratschlag empfehle ich insbesondere Auszeiten von Social Media und manchmal eine „digitale Entgiftung“, die sich für Einzelpersonen und Paare als vorteilhaft erwiesen hat, die das Gefühl haben, zu viel Zeit mit Geräten und Technologie zu verbringen.
Moderation ist der Schlüssel zum Management von Technologie und Social Media
Wie bei den meisten Suchtmitteln ist Abstinenz oder Mäßigung der Schlüssel zum Umgang mit Technologie und sozialen Medien. Einige finden Abstinenz in kurzen Schüben möglich, daher wird die digitale Entgiftung nach einem vorgeschriebenen Zeitplan empfohlen. Die Versuchsperson wird auf die Nutzung von sozialen Medien und Geräten verzichten und sich sinnvollen persönlichen Interaktionen mit ihren Partnern und Familienmitgliedern widmen. Kunden berichten, dass sie sich nach der ersten Entgiftungsphase leichter und weniger gestresst fühlen und erstaunt sind, was sie ohne den Einsatz von Geräten und digitaler Technologie erreichen konnten. Paare, die diesen Beziehungsratschlag befolgen, können sich freier miteinander verbinden und die „gefundene“ Zeit miteinander und mit ihren Kindern verbringen. Sie kehren nach der Entgiftung häufig zur Verwendung ihrer Geräte zurück, mit einem neuen Bewusstsein für die negativen Auswirkungen, die die Verwendung dieser Geräte auf ihre Beziehungen und Interaktionen in der realen Welt haben kann.
Beschränken Sie Ihre Online-Interaktionen mit anderen auf ein Minimum
Anderen, die Geräte in Maßen nutzen, rate ich ihnen, sich vor Überbeanspruchung zu hüten und ihre Online-Interaktionen mit anderen auf ein Minimum zu beschränken und sich stattdessen auf die Freuden und den Spaß eines liebevollen und aufmerksamen Partners zu konzentrieren. Ich rate ihnen, mehr Aktivitäten zusammen zu unternehmen, um Erinnerungen zu sammeln, präsent zu sein und im Moment mit ihren Partnern zu sein.
Finale zum Mitnehmen
Es ist entscheidend, sich emotional zu verbinden und ihre körperliche Beziehung zu pflegen. Erinnern Sie sich an diesen wichtigen Beziehungsratschlag, dass es keinen Ersatz für die Interaktionen zwischen Liebespaaren gibt. Kein digitales Gerät oder der Einsatz von Technologie kann die Zufriedenheit und das Gefühl von Liebe und Bedeutung bringen, die die Verbindung mit Ihrem Partner kann.