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Diese Jahreszeit kann, wie das Weihnachtslied sagt, die schönste Zeit des Jahres sein. Es kann jedoch auch die stressigste Zeit des Jahres sein, aber ich kann mir vorstellen, dass das keinen guten Song ausmacht. Nichtsdestotrotz kann diese Jahreszeit sehr stressig sein, wenn es um Familie und größere Familienfeiern geht. Wenn man die Wunder eines Wahljahres hinzufügt, kann der Esstisch ziemlich angespannt werden. Egal, ob Ihr Stress dadurch entsteht, dass Sie versuchen, ein bestimmtes Gespräch zu vermeiden oder mehrere Tage zu überstehen, ohne in einen hitzigen Streit zu geraten oder Ihren Verstand zu verlieren, hier sind vier Tipps, um gesunde Grenzen rund um die Feiertage und das Leben im Allgemeinen zu setzen.
1. Zeit
Zeit mit der Familie zu verbringen kann wunderbar und/oder stressig sein, deshalb ist es wichtig, seine Grenzen zu kennen. Ob es 3 Stunden oder drei Tage sind, wissen Sie, wie viel Zeit Sie in diesen Situationen verbringen können, bevor Sie sich festlegen, wie lange Sie in den Ferien bleiben werden. Wenn es Ihnen nach einem halben Tag unangenehm oder gestresst ist, mit Ihrer Familie zusammen zu sein, planen Sie entsprechend.
Es kann für Menschen schwierig sein, die Zeit anzupassen, weil „es schon immer so gemacht wurde“, aber wenn der Status quo Ihnen im Laufe des Jahres durchweg Stress und Frustration verursacht hat, dann ist es möglicherweise an der Zeit, im besten Interesse Ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu handeln . Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität machen, indem Sie zeitliche Grenzen setzen, kann dies bedeuten, dass Sie einen Tag später auftauchen oder einen Tag früher gehen. Es kann sogar bedeuten, dass Sie ein anderes Auto nehmen als Ihr Lebensgefährte oder Familienmitglied, mit dem Sie normalerweise Fahrgemeinschaften bilden. Was auch immer es ist, kennen Sie Ihr Limit und planen Sie es ein.
2. Gesprächsthemen
Manche verbringen ihre Zeit am Esstisch und flüstern leise: „Bitte erwähne keine Politik, alles andere als Politik“. Vor allem, wenn sie neben ihrem rassistischen Onkel sitzen, der die selbsternannte aufgeschlossenste Person ist, die er kennt.
Ob Politik, Berufswahl, Familienmitglieder, Kinderwunsch, Kindererziehung oder andere lustige Themen, die Sie dazu bringen, krank zu sein oder einen Urlaub zu machen, es ist wichtig, dass Sie wissen, was sie sind und wie man sie vermeidet. Es kann schwierig sein, Wege zu finden, das Thema gnädig zu wechseln oder die Tatsache anzusprechen, dass Sie lieber nicht darüber sprechen möchten, aber es ist auch notwendig. Bevor Sie sich also in ein mögliches Urlaubskriegsgebiet begeben, erinnern Sie sich daran, von welchen Themen Sie sich fernhalten werden und wie Sie dies vorhaben. Wenn Sie in einer Beziehung sind, kann das Üben mit Ihrem Partner eine gute Möglichkeit sein, sich vorzubereiten. Viel Glück.
3. Leerzeichen
Auch bei einem Besuch in den Ferien ist es in Ordnung, Zeit und Raum für sich selbst zu finden. Feiertage können laut sein, egal ob Kinder herumlaufen oder Opa, nachdem er zu viel Rum in seinen Eierlikör getan hat. Wenn Sie sich in der Urlaubsumgebung unwohl und gestresst fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, spazieren zu gehen, eine Fahrt zu unternehmen oder sich in einem leeren Raum zu verstecken, um ein Buch zu lesen. Sie können auch ein Hotel bekommen oder woanders übernachten. Zu wissen, dass es in Ordnung ist, woanders zu bleiben oder eine Pause und einen Rückzug zu machen, kann eine Menge Urlaubsangst beseitigen.
4. Emotional
Zu dieser Jahreszeit kann es schwer sein, sich zu freuen, wenn Sie Familienmitglieder haben, die immer Wege finden, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen oder Ihrem Leben mehr Dramatik zu verleihen, als Sie es jemals wollten. Es könnte dich mitten in eine Familienfehde bringen, dich durch Schuldgefühle stolpern lassen (vielleicht sogar, um gesunde Grenzen zu setzen), passiv aggressiv zu sein oder eine Vielzahl anderer Dinge. Wenn Sie die vorherigen Schritte ausführen, können Sie viele dieser Dinge einschränken, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass die Feiertage durchweg einen emotionalen Tribut gefordert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit der Person zu sprechen und die Erwartungen zu formulieren, die Sie für diese Weihnachtszeit und für Jahre haben Kommen Sie. Sich zu äußern und zu sagen: „Ich würde es begrüßen, wenn wir nicht darüber sprechen würden...“ könnte Sie vor zukünftigen Kopfschmerzen und verletzten Gefühlen bewahren.
Abschluss
Gesunde Grenzen zu setzen kann schwierig sein, weil die Gefühle der Menschen dabei verletzt werden können. Wenn man Grenzen setzt, ist es manchmal wichtig, mit der Person darüber zu sprechen, was vor sich geht. Versuchen Sie, es um Sie und nicht um sie zu machen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern und das Beste für Ihre Gesundheit tun. Wenn sie weiterhin Ihre Grenzen überschreiten, ist es manchmal am besten, ihnen zu erklären, warum Sie die Grenzen setzen.
Gesunde Grenzen zu setzen bedeutet, respektvoll zu sein und sie wissen zu lassen, wie sich ihre Entscheidungen auf die Beziehung auswirken. Sie sollen nicht so gemacht werden, dass sie sich schlecht fühlen. Stattdessen setzen Sie die Erwartung und hoffen, dass sie sie respektieren. Manchmal denken Familienmitglieder sogar mit Ihnen darüber nach, wie Sie mit Dingen umgehen oder wie Sie ihnen helfen können, wenn sie in alte Muster verfallen. Ein Gespräch mit Familienmitgliedern und das Setzen gesunder Grenzen hilft dabei, Stress abzubauen und macht es vielleicht sogar zur schönsten Zeit des Jahres.