Inhalt
- Was ist Trauer und ihre Arten?
- Vorausschauende Trauer
- Normale Trauer
- Komplizierte Trauer
- Woher kamen die Phasen der Trauer?
- Folgt Trauer immer der gleichen Reihenfolge der Stadien?
- Was sind die 5 Phasen der Trauer?
- Die 5 Phasen der Trauer erklären
- Stufe 1: Verleugnung
- Stufe 2: Wut
- Phase 3: Verhandeln
- Stufe 4: Depression
- Stufe fünf: Akzeptanz
- Verschiedene Situationen, in denen Menschen trauern
- Symptome von Trauer
- Emotionale Symptome der Trauer
- Körperliche Symptome der Trauer
- Wie lange ist zu lange zum trauern?
- Behandlung von Trauer
- Wie man hilft, wenn andere trauern
- Bindungstheorie und Trauer
- Sicherer Anhang
- Ängstliche Anhaftung
- Vermeidende Anhaftung
- Unorganisierte Bindung
- Abschluss
Eine Scheidung ist eine traumatische Erfahrung, umso mehr, wenn Sie nicht derjenige sind, der das Verfahren eingeleitet hat.
Niemand geht eine Ehe mit dem Gedanken ein, dass sie mit einer Scheidung enden wird. Es ist normal, dass nach der endgültigen und offiziellen Scheidung eine Trauerphase folgt.
Ähnlich wie die Trauer, die wir empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt, können die Phasen der Trauer nach der Scheidung in verschiedene Trauerphasen unterteilt werden.
Was ist Trauer und ihre Arten?
Also, was ist Trauer?
Trauer steht für intensiven Kummer, psychische Belastung oder ein Gefühl der Angst, das durch den Tod oder die Trennung von jemandem verursacht wird.
Es gibt verschiedene Arten von Trauer, wie unten erwähnt:
Vorweggenommene Trauer entsteht durch den tatsächlichen Verlust von etwas oder jemandem, den Sie lieben, einer chronischen Krankheit usw. Sie hängt normalerweise mit Gesundheit und Funktionalität zusammen.
Normale Trauer bedeutet Reaktionen auf jede Situation oder jeden Verlust. Diese Verhaltens- oder kognitiven Reaktionen sind für alle Menschen gleich.
Komplizierte Trauer bezieht sich oft auf die Art von Trauer, die über einen längeren Zeitraum anhält. Diese können auch als maskierte Trauer oder chronische Trauer bezeichnet werden, bei der das Opfer selbstzerstörerisches Verhalten zeigen könnte.
Woher kamen die Phasen der Trauer?
Die Stadien der Trauer wurden 1969 von Elizabeth Kübler-Ross, einer schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin, in ihrem Buch On Death and Dying vorgestellt. Sie wird Zeugin Tausender unheilbar kranker Patienten, bevor sie zum Schluss der Psychologie der Trauer kommt.
Es gibt verschiedene Theorien über die Stadien der Trauer, die in ihrer Zahl variieren. Während einige zwei haben, haben andere sieben, aber Elizabeth Kübler-Ross diskutiert fünf Stufen und dies wird auch als Kübler-Ross-Modell bezeichnet.
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Folgt Trauer immer der gleichen Reihenfolge der Stadien?
In welcher Reihenfolge treten diese Phasen auf? Es ist wichtig, das zu erkennen die Schritte der Trauer sind nicht linear.
Sie können nicht erwarten, dass Sie mit einem sauber fertig sind und direkt zum nächsten übergehen.
Aus diesem Grund könnten wir die Trauerphasen in Beziehungen eher als Trauerzyklen bezeichnen, ohne einen sauberen Anfang und kein erkennbares Ende für jeden Zyklus.
Zusätzlich, Sie können damit rechnen, Tage zu haben, an denen Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihren Phasen der Trauer wirklich etwas Zugkraft bekommen, nur um eines Morgens aufzuwachen und sich zwei Schritte rückwärts zu bewegen.
Auch dies ist völlig normal. Trauerphasen können durch ein Lied, einen Artikel oder ein Buch, das Sie gerade lesen, ein Treffen mit gemeinsamen Freunden oder an wichtigen Tagen wie Ihrem Jahrestag oder einem Geburtstag ausgelöst werden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie die Phasen der Trauer nach der Scheidung durchlaufen und sich selbst sagen, dass alles in Ordnung ist, was immer Sie fühlen und wo auch immer Sie sich in Ihrem Trauerzyklus befinden.
Das wirst du überleben.
Was sind die 5 Phasen der Trauer?
Trauer ist unvermeidlich und ein notwendiges Übel. So wie Glück ein Teil des Lebens ist, so ist es auch die Traurigkeit, die das Gleichgewicht des Lebens aufrecht erhält. Wenn man Trauer begegnet, braucht es Zeit, um zu verschwinden.
Der Grund dafür ist, dass ein Mensch einige Phasen der Trauer durchmacht, bevor er vollständig weitermacht. Die Stadien von Trauer und Verlust gelten für die meisten Beziehungsfälle.
Wie bereits erwähnt, schrieb Dr. Elisabeth Kubler-Ross fünf Phasen der Trauer in einer Beziehung, die für die meisten Menschen gelten, die unheilbar kranke Patienten vor dem Tod erlebt haben.
Alle anderen Trauerprozesse basieren auf dem Kubler-Ross-Modell. Die 5 Phasen der Trauer sind:
- Verweigerung
- Wut
- Verhandeln
- Depression
- Annahme
Die 5 Phasen der Trauer erklären
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie wissen und verstehen, was Sie durchmachen werden. Dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, indem er die verschiedenen Phasen der Trauer während und nach der Scheidung beleuchtet.
Hier sind 5 Schritte des Trauerprozesses:
Sie haben wahrscheinlich diese Phase erlebt, als Sie die Scheidung durchgemacht haben.
Verleugnung ist die Art und Weise Ihres Gehirns, Sie vor einem tiefen Trauma zu schützen.
Die Phase der Verleugnung ermöglicht es Ihnen, sich von dem traurigen Ereignis zu distanzieren, bis Sie bereit sind, es zu verarbeiten.
Wenn Sie sich also sagen hören: „Ich kann nicht glauben, dass wir uns scheiden lassen! Es scheint nur ein böser Traum zu sein!“, wissen Sie, dass dies der Verleugnungsmechanismus ist, der einsetzt, und es ist ganz normal.
Wenn Sie beginnen, die Tatsache zu verarbeiten, dass Sie sich scheiden lassen oder geschieden werden, werden Sie möglicherweise Gefühle von Trauer und Wut empfinden.
All die Verletzungen und Schmerzen, die Sie während Ihrer Ehe erlebt haben, stehen möglicherweise im Vordergrund und Sie können schreckliche Dinge über Ihren Ex-Ehepartner sagen.
Sie sind der Grund dafür, dass die Ehe gescheitert ist, Ihre finanzielle Situation schlecht ist und die Kinder Sie in den Wahnsinn treiben. Es war also eine gute Befreiung.
Sehen Sie sich auch unten an:
Lass dich all diese Wutgefühle erleben. Es ist Teil der Schritte Ihres Trauerprozesses und eher kathartisch.
Oh Junge. Die Verhandlungsphase der Trauer ist eine Phase des verrückten Denkens.
Vielleicht beginnst du zu überdenken, wie schlecht deine Ehe wirklich war.
Vielleicht war es tatsächlich in Ordnung. Sie sind versucht, Ihre Beziehung um jeden Preis zu reparieren.
Hat Ihr Partner Sie wegen einer anderen Person verlassen? Du denkst vielleicht, ok, vielleicht könnten wir eine offene Ehe haben.
Du fängst an, deinen Partner zu vermissen und denkst, dass, auch wenn er schrecklich war, es zumindest besser war als nichts.
Wenn du diese Phase der Trauer durchlebst, sei dir bewusst, dass es ein normaler Schritt ist, um dir klar zu machen, dass es wirklich vorbei ist.
Wenn Sie aus der Trauer über einen Verlust aufradeln und sich mit der Scheidung abfinden, deine neue, einzige Realität trifft dich, undDepressionen können einsetzen.
Viele Menschen verharren noch lange in dieser Phase der Trauer. Es ist eine normale Reaktion. Ihre Ehe ist zu Ende und Sie wissen nicht, was vor Ihnen liegt.
Sie sind traurig über den guten Teil Ihrer Geschichte mit Ihrem Ehepartner.
In der Depressionsphase der Trauer nach der Scheidung können Sie sich völlig unmotiviert wiederfinden und sich nicht um sich selbst, Ihre persönliche Hygiene, Ihre Seele und Ihren Geist kümmern.
Sie essen möglicherweise zuckerhaltige Lebensmittel, können nicht duschen und weinen viel. Wenn Sie feststellen, dass Sie aus dieser Phase der Trauer nicht herauskommen, suchen Sie bitte Hilfe.
Es gibt viele qualifizierte Therapeuten, die Ihnen beim Umgang mit Depressionen helfen und Sie zum nächsten Schritt im Trauerprozess führen können.
Die letzte und in vielerlei Hinsicht schönste Phase der Trauer über Ihre Beziehung ist die Akzeptanz.
Sie haben Ihre neue Realität als Geschiedene verstanden und integriert.
Sie fühlen sich mit den Millionen anderen geschiedenen Menschen verbunden, die diese Schritte der Trauer vor Ihnen gegangen sind.
Sie beginnen das Licht am Ende des Tunnels zu sehen und sind vielleicht sogar ein wenig aufgeregt von diesem neuen Kapitel in Ihrem Leben.
Sie akzeptieren, dass die Dinge jetzt anders aussehen, und Sie sind bereit, diese neue Identität anzunehmen.
Zu wissen und zu akzeptieren, dass Sie das Trauma leugnen, mit dem Schmerz umgehen müssen, mit Ihrer Wut umgehen und mit Depressionen umgehen müssen, kann Ihnen helfen, voranzukommen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen und als neuer Mensch in den nächsten Lebensabschnitt einzutreten.
Verschiedene Situationen, in denen Menschen trauern
Es ist eine traurige Tatsache im Leben, dass viele Beziehungen scheitern und nach einer Trennung gezwungen sind, einige unvermeidliche Phasen der Trauer zu durchlaufen.
Auch wenn beide Partner alle „geheimen Zutaten“ und „besonderen Formeln“ von Liebes- und Guru-Experten befolgen, gibt es immer etwas, das das Paar auseinanderbricht, wenn es nicht sein soll.
- Wenn eine Person schockierende Nachrichten erhält, dauert es einige Zeit, bis ihr Gehirn und ihre Emotionen sie verarbeiten können, und dies führt zu Trauer.
- Trauer kommt auch, wenn Menschen sich weigern, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und kämpfen oder andere Menschen für die Trennung verantwortlich machen.
- Veränderungen des Gesundheitszustandes oder jede Art von psychischen oder körperlichen Beschwerden können zu Kummer führen.
- Trauer kann auch die Folge des Verlustes eines geliebten Menschen sein
- Auch finanzielle Unsicherheit oder emotionales Ungleichgewicht aufgrund alltäglicher Probleme können zu Trauer führen.
Symptome von Trauer
Trauer kann verschiedene emotionale und körperliche Symptome zeigen. Diese Symptome treten häufig auf, wenn sie einige Tage oder Wochen andauern. Wenn jedoch anhaltende Anzeichen von Trauer bestehen, ist dies wahrscheinlicher ein ernstes Problem.
Emotionale Zeichen der Trauer sind:
- Unfähigkeit, auch unter glücklichen Umständen glücklich zu sein
- Verloren in den Gedanken der Trauer
- Taubheit
- Reizbarkeit gegenüber Menschen, Dingen und dem Leben im Allgemeinen
- Die Bindung zu anderen Menschen im Leben verlieren
-
Körperliche Symptome der Trauer
Was macht Trauer mit Ihrem Körper? Hör zu:
- Ermüdung
- Schlaflosigkeit
- Übermäßiges Schlafen
- Appetitverlust
- Kopfschmerzen
- Brustschmerzen
Wie lange ist zu lange zum trauern?
Zeit heilt alle Wunden.
Der Schmerz ist immer noch da, aber es ist kein schwächender Schmerz mehr. Die Person hat sich genug erholt, um ihren täglichen Aktivitäten nachgehen zu können.
Wie lange dauert der Trauerprozess?
Es hängt von Person zu Person ab. Der Trauerzyklus kann einige Wochen bis ewig dauern. Es ist eine Frage des Willens, von einer Stufe zur anderen zu wechseln.
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Phasen der Trauer lange dauern können, hängt es ehrlich von Ihnen ab!
Die Phasen der Trauer in einer Beziehung sind nur ein Muster, das ein brillanter Psychologe beobachtet hat. Sie müssen es nicht Schritt für Schritt wie ein Rezept befolgen. Es ist möglich, die Verleugnungs-, Wut-, Verhandlungs- oder Depressionsphase zu überspringen.
Es ist auch möglich, dort für den Rest Ihres Lebens zu bleiben. Wenn Sie wissen, wo Sie sind und was Sie tun, können Sie vorankommen. Nur wenn Sie wahre Akzeptanz erreichen, können Sie geheilt werden.
Behandlung von Trauer
Wenn die Dinge auseinander fallen und alles andere fehlschlägt. Hoffnungslosigkeit führt zu Trauergefühlen. Dies ist eine prekäre Zeit und ein sensibler Punkt. Im Allgemeinen ist ein Psychologe die richtige Wahl, um die trauernde Person zu führen und ihr mit Tipps zur Trauerbewältigung und Trauerberatung aus der Situation zu helfen.
Brauche ich also professionelle Hilfe?
Beachten Sie, dass Trauer keine gewöhnliche alltägliche Traurigkeit ist, und wenn sie länger anhält, benötigen Sie mehr Hilfe, um mit den Phasen der Trauer in einer Beziehung umzugehen. Professionelle Therapeuten, Berater oder Psychiater können bei einer formelleren Behandlung von und Trauerberatungstechniken helfen.
Wie man hilft, wenn andere trauern
Die Person, die einen Verlust erlitten hat, wird sich an alles wenden, einschließlich Religion, andere übernatürliche Mächte, sogar ihre Feinde, um um eine Lösung zu bitten. Sie tun dies, um die Schmerzen loszuwerden.
Es ist notwendig, eine aktive Selbsthilfegruppe zu haben, die Schritte zur Trauerbewältigung bietet, wenn eine Person durch Trauer geht.
Es ist wichtig, eine trauernde Person während der Depressionsphase nie allein zu lassen. Sie würden sagen, sie wollen allein sein, denken Sie daran, dass es nicht wahr ist.
Sie schämen sich im Moment einfach zu sehr, um sich jemandem zu stellen, aber sie sterben für Gesellschaft. Finde einen Weg, die Mauer zu durchbrechen.
Bindungstheorie und Trauer
Das Hauptthema der Bindungstheorie ist, dass die primäre Bezugsperson zur Verfügung steht, um sich um die Bedürfnisse des Säuglings zu kümmern. Dies gibt dem Säugling ein Gefühl der Sicherheit. Die Bindungstheorie wird aus einer Eltern-Kind-Beziehung entwickelt und beeinflusst unsere anderen Beziehungen im Leben weiter.
In seinem Buch mit dem Titel Attachment and Loss beschreibt John Bowlby, dass wir in Zeiten von Verlust und Trauer auf unsere grundlegenden Bindungsstile und die gleiche Art und Weise des Fühlens, Denkens und Reagierens auf den Schmerz zurückgreifen.
Es gibt 4 Bindungsstile, und so gehen Menschen mit jedem Bindungsstil mit Schmerzen um:
Menschen mit diesem Bindungsstil zeigen Kontrolle über ihre Emotionen und reagieren gesund und ausgewogen auf Schmerzen.
Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil haben es nicht leicht, mit dem Schmerz und dem Verlust umzugehen. Sie versuchen ständig, sich vor der Trauer zu schützen, noch bevor sie stattfindet.
Menschen mit diesem Bindungsstil haben eine ablehnende Haltung. Das bedeutet, dass sie Nähe in der Beziehung und auch jede Form von Trauer vermeiden.
Menschen mit dieser Art von Bindungsstil haben kein festgelegtes Muster der Reaktion oder Bewältigung der Trauer und des Schmerzes. Es fällt ihnen schwer, mit dem Verlust umzugehen, da es kein festgelegtes Muster gibt.
Abschluss
Das Ende von Verlust- und Trauerphasen kommt nach der gesamten Achterbahn der Emotionen, die mit dem Verlust oder einer Beziehungsunterbrechung verbunden sind. Nach diesem Punkt sollten Sie Veränderungen in der Persönlichkeit und eine neue Sicht der Dinge erwarten.
Zum Guten oder zum Schlechten haben Sie eine wertvolle Lektion in Liebe und Beziehungen gelernt. Wie sich diese Lektion positiv oder negativ manifestiert, hängt von der Grundmoral und den Prinzipien der Person ab.