Inhalt
- Phase 1 – Die Welt scheint untergegangen zu sein
- Angst
- Depression
- Wut
- Taubheit
- Emotionale Schwankungen
- Schuld und Wut
- Das Eheende in den Griff bekommen
- Stufe 2- Eine Vielzahl von Emotionen erleben
- Unvorhersehbare Gefühle, die Phasen der Scheidung begleiten
- Scannen
- Verlust und Einsamkeit
- Euphorie
- Die emotionalen Schwankungen ausgleichen
- Stufe 3- Der Beginn der Identitätstransformation
- Den psychologischen Übergang schaffen
- Stufe 4 – Das neue „Du“ entdecken
- Annahme
- Den Verlust beheben
- Ein Wort zur Therapie und Scheidungspsychologie
- Männer und emotionale Phasen der Scheidung
In vielerlei Hinsicht ist eine Scheidung wie der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust und Trauer mit sich bringt. Es verändert die Struktur der Familie für immer. Eine Scheidung verursacht den Verlust von Hoffnungen und Träumen von dem, was Ehe und Familie sein sollen.
Es gibt keine Scheidungserfahrung. Der Statuswechsel von verheiratet zu ledig kann für Menschen, die sich in erster Linie als verheiratet und als Paar definiert haben, verschiedene Schwierigkeiten bei der emotionalen Anpassung mit sich bringen.
Die Art und Weise, wie eine Person eine Scheidung erlebt, hängt von vielen Faktoren ab: vom sozioökonomischen Status, in welchem Teil des Lebenszyklus sie sich befinden und ob die Scheidung „freundlich“ oder „feindlich“ ist.
Selbst dann wird die Reaktion einer Person auf den Übergang von ihrem Standpunkt und ihren individuellen Erfahrungen abhängen. Manche sehen eine Scheidung als Scheitern und erleben Depressionen, während andere sie als Freiheit definieren und Erleichterung erfahren. Die meisten fallen irgendwo in die Mitte.
Die hier vorgestellten Scheidungsstadien ähneln denen, die eine Person durchläuft, wenn sie einen Todesfall betrauert. Sie sind einfach allgemeine Richtlinien. Manche Leute erleben sie vielleicht in der Reihenfolge, in der sie präsentiert werden; andere können einige der Stadien erleben, aber nicht alle. Dennoch können andere sie überhaupt nicht erleben. Der Punkt ist, dass Scheidung ein Prozess ist, und es ist möglicherweise nicht für jeden derselbe Prozess, da das Durchlaufen von Scheidungsphasen für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeutet.
Obwohl die individuellen Reaktionen auf den Scheidungsprozess unterschiedlich sind, gibt es eine typische und vorhersehbare Reihe von psychologischen Phasen, die einige durchlaufen.
Die Scheidungsstadien für den Initiator der Scheidung unterscheiden sich von den Scheidungsstadien für den Nicht-Initiator. Der Initiator der Scheidung erlebt die Schmerzen und die Trauer viel vor dem Nicht-Initiator. Ein Nicht-Initiator erlebt das Trauma und das Chaos erst, nachdem er zum ersten Mal das Wort Scheidung gehört hat. Deshalb die Frage: "Wie lange über die Scheidung hinweg?" hat unterschiedliche Antworten für den Initiator und den Nicht-Initiator.
Die vier Phasen können als Verleugnung, Konflikt, Ambivalenz und Akzeptanz bezeichnet werden. Die Kenntnis dieser Phasen hilft zu verstehen, dass die Anpassung an eine Scheidung eher ein Prozess als ein einzelnes Ereignis ist. Es dauert normalerweise zwei bis drei Jahre, um eine starke Bindung zu einer Person aufzubauen, und bei einigen Menschen kommt es nach dieser Zeit zu einer Trennung, die normalerweise eine Reaktion mit sich bringt, die als Trennungsschock bezeichnet wird.
Die erste Phase in den Phasen der Scheidung ist hauptsächlich durch Verleugnung und Trennungsschock gekennzeichnet. Die Person kann Erleichterung, Taubheit oder Panik verspüren. (Erleichterung wird oft empfunden, wenn die Scheidung ein langwieriger Prozess war). Die typischste Reaktion auf eine Trennung ist die Angst vor dem Verlassenwerden. Die emotionale Reaktion auf diese Angst ist oft Besorgnis und Angst.
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Hier ist mehr über Phasen der Scheidung
Phase 1 – Die Welt scheint untergegangen zu sein
Angst
Eine Scheidung durchzumachen ist eine kräftezehrende Reise. Scheidungsprozess bringt Angst mit sich. Angstgefühle können von Schlafstörungen oder Appetitmustern begleitet sein. Unabhängig von der Frage, wie lange es dauert, eine Scheidung zu überwinden, müssen Sie Bewältigungsmechanismen erlernen, um Angstzustände in Schach zu halten. Angst ist ätzend und macht das Überwinden einer Scheidung umso turbulenter.
Depression
Eine verminderte Nahrungsaufnahme und eine längere Schlafdauer hängen wahrscheinlich mit einer Depression zusammen. Sowohl Angst als auch Depression sind Anzeichen für einen Trennungsschock und treten häufig in Phasen der Scheidung auf. Häufig berichten Klienten in dieser Zeit, dass sie sich nicht auf die Arbeitstätigkeit konzentrieren oder Gespräche mit Menschen führen können. Sie können plötzliche Ausbrüche von Tränen oder Wut erleben.
Wut
Andere berichten, dass sie oft die Kontrolle über ihre Wut verlieren und aus einem, was ihnen später als unbedeutend erscheinenden Grund erscheint, in plötzliche Wutausbrüche explodieren.
Taubheit
Viele Menschen erleben Taubheitsgefühle oder das Fehlen von Gefühlen, wenn sie versuchen, unbekannte Phasen der Scheidung zu bewältigen. Taubheit ist eine Möglichkeit, Gefühle zu dämpfen oder zu leugnen, die, wenn sie erlebt werden, für den Einzelnen zu überwältigend sein könnten.
Emotionale Schwankungen
Während der ersten Phase schwankt eine Person oft zwischen diesen Emotionen – sie fühlt sich zuerst ängstlich, dann wütend und dann taub. Für viele werden diese Emotionen oft mit einem Gefühl des Optimismus für ihr neues Leben kombiniert. Diese Phase des Trennungsschocks kann von einigen Tagen bis zu mehreren Monaten dauern.
Schuld und Wut
Oft will ein Partner die Scheidung mehr als der andere. Die Person, die geht, ist oft mit enormen Schuld- und Selbstvorwürfen belastet, während der verbleibende Partner möglicherweise mehr Wut, Verletzung, Selbstmitleid und Verurteilung des anderen empfindet. Beide Personen leiden während einer der vielen Phasen der Scheidung.
Das Eheende in den Griff bekommen
Das Hauptproblem von Phase 1 besteht für viele Menschen darin, sich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass die Ehe endet. Die emotionale Aufgabe der Person in dieser Phase des Scheidungsprozesses besteht darin, die Realität der Trennung zu akzeptieren.
Stufe 2- Eine Vielzahl von Emotionen erleben
Unvorhersehbare Gefühle, die Phasen der Scheidung begleiten
Kurz nach dem Trennungsschock kann man eine Vielzahl von Emotionen erleben, die direkt nach der anderen auftreten. In einer Minute fühlen sich die Menschen vielleicht mit ihrem neuen Lebensstil vollkommen wohl, und eine Minute später können sie in Tränen ausbrechen und sich an ihre ehemaligen Ehepartner erinnern. Kurz darauf, wenn sie sich an ein negatives Ereignis oder einen Streit erinnern, können sie wütend werden. Das einzige, was in dieser Phase vorhersehbar ist, ist die Unvorhersehbarkeit der Gefühle.
Scannen
Die Leute werden sich daran erinnern, was in ihren Ehen schief gelaufen ist, wer schuld war, welche eigene Rolle sie am Scheitern hatten. Sie erleben die besten Zeiten in der Ehe noch einmal und betrauern den Verlust der intimeren Aspekte. Das Scannen kann auch konstruktive Einblicke in ihre eigenen Beziehungsmuster geben. In diesem Sinne kann es eine wertvolle Lernerfahrung sein.
Verlust und Einsamkeit
In dieser Phase kann eine Person ein Gefühl von Verlust und Einsamkeit erfahren, ähnlich dem, das eine Person beim Tod eines geliebten Menschen erlebt. Einsamkeit kann sich auf viele Arten äußern. Manche werden passiv und isolieren sich, ziehen sich aus sozialen Kontakten zurück. Andere können eine aktivere Art von Einsamkeit erfahren. Anstatt zu Hause zu sitzen, besuchen sie vielleicht alte Restaurants, gehen am Haus ihres Ehepartners vorbei oder gehen von einer Single-Bar zur anderen und suchen verzweifelt nach Trost in ihrer Einsamkeit.
Während dieser Zeit können auch alle negativen Gefühle und Emotionen, die die Person als Kind erlebt, wie Trennungsangst, geringes Selbstwertgefühl oder Gefühle der Wertlosigkeit, wieder auftauchen und die Person sehr belasten.
Euphorie
Umgekehrt kann es in Phase 2 zu Phasen der Euphorie kommen. Manche Menschen, die sich scheiden lassen, empfinden Erleichterung, mehr persönliche Freiheit, neu gewonnene Kompetenz und reinvestieren emotionale Energie in sich selbst, die zuvor auf die Ehe gerichtet war. Dies ist eine der emanzipierenden Phasen der Scheidung.
Die emotionalen Schwankungen ausgleichen
Zusammenfassend ist Stufe 2 ein emotionales Schaukeln, das hauptsächlich durch psychische Konflikte gekennzeichnet ist. Die emotionalen Aufgaben des Einzelnen während einer solchen Scheidungsphase bestehen darin, eine realistische Definition dessen zu erreichen, was ihre Ehe darstellte, welche Rolle sie bei der Aufrechterhaltung ihrer Ehe spielte und welche Verantwortung sie für ihr Scheitern trugen. Dies ist eine der schwierigsten, aber letztendlich fruchtbarsten Phasen der Scheidung.
Die Gefahr besteht darin, dass Menschen, die sich in Phase 2 scheiden lassen, denken, das Schlimmste sei vorbei, nur um dann wieder depressiv zu werden. Leider macht es das emotionale Schaukeln dieser Phase (und der anderen Phasen) noch schwieriger, mit Anwälten zusammenzuarbeiten, Entscheidungen zu treffen und manchmal ein effektiver Elternteil zu sein.
Stufe 3- Der Beginn der Identitätstransformation
Die Ambivalenz von Stufe 3 kann Veränderungen in der Identität einer Person mit sich bringen. Dies ist in vielerlei Hinsicht der psychisch belastendste Aspekt des Scheidungsprozesses. Verheiratet zu sein ist eine primäre Quelle der Selbstidentität. Zwei Individuen gehen eine Beziehung mit zwei getrennten Identitäten ein und konstruieren dann gemeinsam die Identität eines Paares darüber, wer sie sind und wo und wie sie in die Welt passen. Wenn ihre Beziehung endet, fühlen sie sich möglicherweise verwirrt und ängstlich, als hätten sie kein Skript mehr, das ihnen sagt, wie sie sich verhalten sollen.
Zu diesem Zeitpunkt steht die sich scheidende Person vor einer großen Veränderung der Selbstwahrnehmung. Während dieser Zeit können sie oft verschiedene Identitäten anprobieren und versuchen, eine zu finden, die für sie angenehm ist. Manchmal durchlaufen Erwachsene in dieser Zeit eine zweite Adoleszenz. Ähnlich wie in ihrer ersten Adoleszenz können sich die Menschen sehr darüber Gedanken machen, wie sie aussehen und klingen. Sie können neue Kleidung oder ein neues Auto kaufen.
Viele der Kämpfe, die ein Erwachsener als Teenager erlebt hat, können wieder auftauchen und versuchen zu entscheiden, wie sie mit sexuellen Annäherungsversuchen umgehen oder wann sie einem Date einen Gute-Nacht-Kuss geben sollen. Menschen können sich auf sexuelle Experimente einlassen, wenn sie versuchen, ihre neue Sexualität außerhalb der Ehe zu erkunden. Dies gilt als eine der Selbsterforschungsphasen der Scheidung, die zu neuen Entdeckungen und Erkenntnissen führen kann.
Den psychologischen Übergang schaffen
Die emotionale Aufgabe der Scheidungsperson besteht in dieser Phase darin, den psychologischen Übergang von der „Verheiratung“ zum „Single“ zu vollziehen. Diese Identitätstransformation ist für viele psychologisch das schwierigste und stressigste Unterfangen des Scheidungsprozesses.
Stufe 4 – Das neue „Du“ entdecken
Annahme
Merkmale von Phase 4: Schließlich (und die Zeit variiert von Monaten bis vielleicht mehreren Jahren) treten sich scheidende Menschen in Phase 4 ein und fühlen sich erleichtert und akzeptiert in ihrer Situation. Nach einer Weile erleben sie ein neues Gefühl von Stärke und Leistung. Meistens fühlen sich die Menschen in dieser Phase mit ihrem Lebensstil recht zufrieden und verweilen nicht mehr bei der Vergangenheit. Sie haben jetzt ein Bewusstsein und Wissen über ihre eigenen Bedürfnisse.
Den Verlust beheben
Obwohl viele der durch eine Scheidung ausgelösten Gefühle schmerzhaft und unangenehm sind, führen sie letztendlich dazu, den Verlust aufzulösen, so dass die Person, wenn sie es wünscht, emotional in der Lage ist, eine intime Beziehung wiederherzustellen.
In Stufe 4 beginnen Gefühle des Wohlbefindens Vorrang vor Angst und Wut zu haben. Menschen, die sich scheiden lassen, können ihren eigenen Interessen nachgehen und ihre ehemaligen Ehepartner und Ehen in eine Perspektive bringen, mit der sie sich wohl fühlen.
Ein Wort zur Therapie und Scheidungspsychologie
Wie überwindet man eine Scheidung? Ist eine Therapie der Schlüssel zum Übergang und zur Überwindung einer Scheidung? Depressionen nach der Scheidung können eine Person von einigen Wochen bis zu einigen Jahren belasten.
Während viele Menschen während und nach der Scheidung Erleichterung verspüren, empfinden viele andere ein breites Spektrum von Beschwerden am Ende ihrer Ehe, haben Schwierigkeiten, die Phasen der Scheidung zu bewältigen und suchen nach Antworten auf die Frage „Wie kommt man durch eine Scheidung?“ . Manchmal durchlaufen diejenigen, die extreme Unannehmlichkeiten verspüren, die Phasen der Scheidung nicht und erleben keine Lösung. Manche Personen bleiben „stecken“.
Obwohl die meisten Menschen von einer Therapie profitieren würden, während sie diese große Veränderung durchmachen, würden vor allem diejenigen, die in den Phasen der Scheidung „steckengeblieben“ sind, eine Therapie am nützlichsten finden. Einer der Schritte zur Scheidung besteht eindeutig darin, einen guten Therapeuten zu finden, der dem Finden eines guten Scheidungsanwalts dicht auf den Fersen ist. Ein guter Therapeut wird Ihnen helfen, Schmerzen in den emotionalen Phasen der Scheidung zu überwinden.
Männer und emotionale Phasen der Scheidung
Sei es die Scheidung von Mann oder Frau, der schmerzhafte Prozess der Eheschließung fordert von beiden ihren Tribut. In unserer patriarchalischen Gesellschaft wird oft angenommen, dass ein Mann es aufsaugen muss und keine Trauer zeigen muss. Dies kann sehr schädlich für das allgemeine psychische Wohlbefinden eines Mannes sein, der sich in einer Scheidungsheilungsphase befindet.
Ein Mann erlebt Unglauben als die erste Phase der Scheidung, indem er die Heilungsphasen der Scheidung, der Verleugnung, des Schocks, der Wut, des Schmerzes und der Depression durchquert, bevor er endlich sein Leben rekonstruieren kann.
Du fragst dich immer noch, wie du eine Scheidung überstehen kannst? Denken Sie daran, dass es nach einer Scheidung verschiedene Phasen der Trauer gibt. Mit Hilfe des vorherrschenden Optimismus und der Therapie werden Sie in der Lage sein, den Weg von einem abwärts gerichteten „Ich werde allein sterben“ zu einem aufwärts gerichteten „Ich kann endlich die Scherben aufheben und mein Leben wieder glücklich leben“ zu vollenden.