Inhalt
- 1. Erlaube dir, den Verlust zu betrauern
- 2. Bekämpfen Sie den Drang, sich zurückzuziehen oder im Bett zu bleiben
- 3. Hör auf, nach Antworten zu suchen
- 4. Mach Schluss mit deinem Ex, komplett
- 5. Akzeptiere, dass es vorbei ist
- 6. Fordere die Geschichten heraus, die du dir erzählst
- 7. Übe Dankbarkeit
- 8. Balanciere deine Erinnerungen
- 9. Fülle deine Zeit mit anderen Dingen, die du liebst
- 10. Sei geduldig mit dir selbst
„Wenn du jemanden liebst, befreie ihn. Wenn sie zurückkommen, gehören sie dir; wenn nicht, waren sie es nie“ ~ Richard Bach
Wenn Sie jemals in einer Beziehung waren, haben Sie wahrscheinlich auch eine Trennung erlebt. Egal aus welchem Grund, es ist schwer, eine Beziehung loszulassen. Sie haben Zeit, Energie und Emotionen in eine andere Person investiert und es kann so aussehen, als hätten Sie Ihre Zeit verschwendet oder einen Fehler gemacht. Es ist eine Sache zu sagen, wenn man jemanden liebt, lass ihn gehen und wenn er zurückkommt, gehört er dir, aber wenn er es nicht tut, kann es schwierig sein, sich davon zu heilen.
Eine Beziehung aufzugeben kann sehr schmerzhaft sein. Es tut weh, alles zu verlieren, was du liebst, und ein Partner ist keine Ausnahme. Du fühlst dich vielleicht ein wenig verloren, einsam und hast Angst davor, wieder zu lieben.
Aber der Schmerz einer Trennung muss nicht ewig andauern, und du kannst absolut wieder raus und die Liebe wiederfinden, auch wenn sich das im Moment nicht wahr anfühlt.
Viele der anhaltenden Schmerzen, die wir nach einer Trennung verspüren, werden von zwei Dingen angetrieben:
- wie wir denken und
- die Zeit, die wir damit verbringen, in Erinnerungen zu schwelgen.
Obwohl die Erinnerungen und Gedanken immer bei dir sein werden, kann sich die Art und Weise, wie du sie betrachtest, ändern. Eine Beziehung loszulassen ist etwas, das Sie tun können!
So, jetzt fragst du dich wahrscheinlich wie kann man loslassen und weitermachen oder wünschen, dass du es wüsstest wie man aufhört jemanden zu lieben damit Sie sich besser fühlen.
Hier sind zehn Möglichkeiten, wie du lernen kannst, über jemanden hinwegzukommen, den du liebst, und mit deinem Leben weiterzumachen.
1. Erlaube dir, den Verlust zu betrauern
Dies mag widersinnig erscheinen, aber der Versuch, die Emotionen zu vermeiden, die mit einer schmerzhaften Trennung einhergehen, kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und den Schmerz vertiefen und ausweiten.
Anstatt dich von deinen Gefühlen abzulenken oder Gedanken zur Trennung, erlaube dir, mit ihnen zu sitzen.
Wir haben Emotionen aus einem bestimmten Grund, auch wenn sie manchmal schmerzhaft zu erleben sind. Tagebuch über sie, schreie es aus, sprich mit einem Freund.
Wenn Sie also die Emotion ausdrücken möchten, tun Sie dies, damit Sie weitermachen können.
2. Bekämpfen Sie den Drang, sich zurückzuziehen oder im Bett zu bleiben
Traurig und aufgebracht zu sein ist in Ordnung, aber fang nach einer Weile an, dich selbst zu zeigen und dein Leben.
Sie können traurig sein und trotzdem zur Arbeit gehen, und Sie können Schmerzen haben und sich dennoch dafür entscheiden, Spaß und Freude an Ihren Aktivitäten zu finden.
Je mehr Aspekte deines individuellen Lebens du zeigst, desto schneller wirst du neue Gewohnheiten aufbauen, die dich dabei unterstützen, eine Beziehung loszulassen und weiterzumachen.
3. Hör auf, nach Antworten zu suchen
Es fühlt sich nach einer Trennung so wichtig an, zu analysieren und zu verstehen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.
Selbst wenn Ihnen unser Partner eine einfache Antwort gegeben hat, wie „Ich bin nicht verliebt“, werden Sie die Beziehung immer wieder wiederholen und nach weiteren Antworten suchen, während Sie über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.
Ihr Gehirn ist süchtig nach diesem Zyklus und denkt, dass Ihre Trennung ein Problem ist, das es zu lösen gilt. Aber es ist nicht! Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin, zu wissen, dass es keine Antwort oder Lösung gibt, die den Schmerz sättigt.
4. Mach Schluss mit deinem Ex, komplett
Hören Sie auf, ihnen SMS zu schreiben, sie in sozialen Medien zu verfolgen oder alte Fotos und Nachrichten auf Ihrem Telefon zu durchsuchen.
Jedes Mal, wenn Sie eine dieser Aktivitäten ausführen, stellen Sie die Uhr zurück und machen den Prozess, jemanden, den Sie lieben, loszulassen und weiterzumachen, noch schwieriger. Mach Schluss mit allem, was mit deinem Ex zu tun hat! Löschen Sie die Nachrichten und Fotos, blockieren Sie sie in sozialen Medien, damit Sie sie nicht sehen können, und entfernen Sie sie von Ihrem Telefon. Dies mag übertrieben erscheinen, aber es hilft Ihnen, schneller voranzukommen.
5. Akzeptiere, dass es vorbei ist
Dies ist sowohl der schwierigste als auch lohnendste Teil beim Loslassen einer Beziehung. Ihr zwei seid vorbei.
Das zu lesen tut natürlich weh. Aber es ist wahr.
Je öfter Sie sich an diese Tatsache erinnern können, desto leichter wird es, sie zu hören und zu akzeptieren.
6. Fordere die Geschichten heraus, die du dir erzählst
"Ich bin nicht liebenswert“ „Ich werde für immer Single bleiben.“ Erzählst du dir solche Geschichten, wenn du jemanden liebst, aber nicht mit ihm zusammen sein kannst?
Nun, sie sind nicht echt!
Nur weil es hier nicht geklappt hat, heißt das nicht, dass du für immer zum Scheitern verurteilt bist. Es gibt fast 7 Milliarden Menschen auf dem Planeten!
Und vielleicht gibt es gerade einen großartigen Partner, der Sie sucht.
7. Übe Dankbarkeit
Manchmal bedeutet das Loslassen einer Beziehung, dankbar zu sein für die Zeit, die man zusammen hatte und was diese Beziehung einem gegeben hat.
Vielleicht haben Sie während dieser Beziehung Ihre Liebe zum Reisen entdeckt und vielleicht hat Ihnen Ihr Ex ein neues Hobby vorgestellt, ohne das Sie sich jetzt nicht mehr vorstellen können, zu leben.
Dankbar dafür zu sein, wie man in dieser Zeit gewachsen ist, kann helfen, den Schmerz zu lindern.
8. Balanciere deine Erinnerungen
Der Psychologe Guy Winch ermutigt Sie, Ihre glücklichen Erinnerungen an Ihren Ex mit den schlechten abzuwägen.
Er fordert seine Patienten auf, „eine erschöpfende Liste aller Fehler zusammenzustellen, die die Person für Sie falsch gemacht hat, all der schlechten Eigenschaften, all der Ärgernisse, und behalten Sie sie dann auf Ihrem Telefon.“
Wenn Sie anfangen, in Nostalgie zu verfallen oder Ihren Ex-Partner zu idealisieren, brechen Sie die Liste aus und lesen Sie sie!
Es wird dir helfen, dich daran zu erinnern, dass die Dinge nicht immer Rosen und Romantik waren und dass dein Ex nicht perfekt war.
Sehen Sie sich dieses Video von Guy Winch an, wie man ein gebrochenes Herz repariert:
9. Fülle deine Zeit mit anderen Dingen, die du liebst
Wir sind so viel mehr als unsere Beziehungen. Wir haben Hobbys, Karrieren, Freunde, Haustiere, Leidenschaften und alle möglichen anderen Dinge, die uns zu dem machen, was wir sind.
Ihr Leben muss nicht auf Eis gelegt werden, weil Ihr Liebesleben vorübergehend pausiert ist.
Füllen Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen würden, mit anderen Dingen, die Ihr Herz liebt. Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin, die Liebe zurück in dein Leben zu lassen, in welcher Form auch immer für dich funktioniert!
Nimm eine zusätzliche Yogastunde pro Woche, ruf deine Mutter öfter an oder nimm den Hund mit an den Strand.
In einer Überprüfung mehrerer Studien wurde festgestellt, dass selbst ein wenig Aktivität einen signifikanten Einfluss auf das Glücksniveau einer Person haben kann. Also setzen Sie die Glückshormone in Aktion!
Wenn du weitermachen willst, musst du genau das tun. Bleiben Sie in Bewegung und ziehen Sie schließlich weiter.
10. Sei geduldig mit dir selbst
Selbstmitgefühl ist vor allem der Schlüssel, um eine Beziehung loszulassen und weiterzumachen.
An manchen Tagen wirst du dich großartig fühlen und als hättest du dich nie darum gekümmert, und an anderen Tagen könnte es härter sein. Aber loslassen und weitermachen ist möglich, und Sie werden es schaffen!