Inhalt
- 1. Behandeln Sie Schnarchen und Schlafapnoe sofort
- 2. Sprechen Sie über Ihre Vorlieben
- 3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett groß genug für Sie beide ist
- 4. Lass dein Schlafzimmer nicht zu einem Büro werden
- 5. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur für Sie beide stimmt
- Denken Sie daran, alles beginnt mit einem Gespräch
Wenn die Wintermonate Einzug halten, kuscheln viele Menschen mit ihren Lieben im Bett.
Nur wenige Dinge sind beruhigender, als neben Ihrem Lebensgefährten einzuschlafen. Leider kann die gemeinsame Nutzung eines Bettes jedoch zu Komplikationen führen.
Dies gilt insbesondere, wenn einer oder beide von Ihnen an Schlafapnoe oder Schnarchen leiden.
Andere Probleme, wie die Decke in Beschlag nehmen und zu viel Platz einnehmen, können ebenfalls Probleme verursachen. Manche Paare bevorzugen auch unterschiedliche Betten und Kissen. All diese Probleme können zu Belastungen führen und in Kombination mit einer schlechten Nachtruhe zu ernsthaften Eheproblemen werden.
Schlaf ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Eine schlechte Nachtruhe kann die Produktivität verringern und Sie reizbar machen. Dies kann zu Problemen bei der Arbeit und zu Hause führen.
Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten:
1. Behandeln Sie Schnarchen und Schlafapnoe sofort
Schnarchen und Schlafapnoe können Paare auseinanderreißen.
Studien zeigen, dass zwischen 25 und 40 Prozent der Paare regelmäßig in getrennten Räumen schlafen, wobei Schnarchen einer der wichtigsten Motivationsfaktoren ist.
Zuerst müssen Sie über das Problem sprechen. Möglicherweise schnarchen Sie und bemerken es nicht, ebenso kann Ihr Lebensgefährte nicht bemerken, dass er/sie schnarcht.
Als nächstes müssen Sie das Problem lösen. Schnarchen und Schlafapnoe werden durch blockierte oder verstopfte Atemwege verursacht. Es gibt viele Möglichkeiten, das Schnarchen zu bekämpfen, darunter Geräte wie CPAP-Geräte, Operationen und die Verwendung verschiedener Kissen.
Schnarchen und Schlafapnoe können mit einem ernsthaften Gesundheitszustand in Verbindung gebracht werden. Es ist klug, sich von einem Schlafapnoe-Experten professionell beraten zu lassen. Er oder sie kann Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie schnarchen und wie Sie damit umgehen können.
2. Sprechen Sie über Ihre Vorlieben
Gesunde Gespräche sind die Grundlage für gesunde Beziehungen.
Sie und Ihr Lebensgefährte sollten die Schlafpräferenzen besprechen und alle Probleme identifizieren, z.
Oft gibt es einfache Lösungen, wie den Kauf einer größeren Decke oder das Hinzufügen einer zweiten Decke zum Bett.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich beide in Ihrem Bett wohl fühlen. Ihr Lebensgefährte mag weiche Betten, aber Sie benötigen möglicherweise ein festes Bett, um beispielsweise Ihren Rücken zu stützen. Glücklicherweise können Sie Betten kaufen, mit denen Sie die Festigkeit jeder Seite einstellen können.
Wenn sich Ihr Partner im Schlaf hin und her wälzt, kann dies darauf hindeuten, dass er sich im Bett nicht wohl fühlt. Sie erkennen es vielleicht nicht einmal.
Viele Menschen bevorzugen bewusst weichere Betten, aber ihr Körper braucht möglicherweise tatsächlich die Unterstützung einer festeren Matratze.
Wenn Sie Ihre Präferenzen jedoch nicht besprechen, kann das Problem möglicherweise nicht behoben werden. Auch wenn Sie mit Ihrer Schlafgelegenheit zufrieden sind, ist es ratsam, dies mit Ihrem Lebensgefährten zu besprechen. Er oder sie drückt seine Gefühle möglicherweise nicht aus.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett groß genug für Sie beide ist
Im Schlaf getreten?
Ihr Partner hat möglicherweise nicht genug Platz, um bequem zu schlafen. Viele Paare versuchen, mit einem großen Bett auszukommen, aber damit hat jede Person nur etwa so viel Platz wie ein normales Kinderbett.
Ein Queen- oder Kingsize-Bett ist für die meisten Paare besser geeignet. Dies gibt beiden Personen mehr Platz, um sich auszustrecken und gut zu schlafen.
4. Lass dein Schlafzimmer nicht zu einem Büro werden
Ihr Schlafzimmer ist Ihr Schlafzimmer. Hier fangen Sie Ihre Z's ein und erleben Intimität.
Am besten verlassen Sie Ihr Schlafzimmer strikt darauf. Arbeiten Sie nicht im Bett an Ihrem Laptop und bringen Sie diesen Arbeitsbericht nicht zum Schlafen mit.
Es ist in Ordnung, ein Buch zu lesen, wenn es Ihnen beim Einschlafen hilft, aber was Sie im Bett tun, sollte sich auf Vergnügen und Entspannung beschränken.
Wenn Ihr Partner Arbeit mit ins Bett bringt, sprechen Sie mit ihm darüber.
5. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur für Sie beide stimmt
60 bis 65 Grad Fahrenheit gelten als die optimale Schlaftemperatur.
Einige Leute bevorzugen jedoch eine wärmere Einstellung. Wenn Ihr Partner etwas zusätzliche Wärme benötigt, während Sie möchten, dass der Raum kühler bleibt, investieren Sie in eine Heizdecke. Auf diese Weise bekommen Sie beide, was Sie wollen.
Denken Sie daran, alles beginnt mit einem Gespräch
Wie Sie sehen, gibt es viele Schritte und Lösungen, die Sie ergreifen können, um Ihren Schlaf und den Ihres Partners zu verbessern. Um eine Lösung zu finden, müssen Sie jedoch die Probleme identifizieren. Und das beginnt mit einem Gespräch.
Stellen Sie also sicher, dass Sie mit Ihrem Lebensgefährten Schlafarrangements besprechen und dass beide Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.