Inhalt
- Was ist eine „Ich“-Aussage? Was ist der Zweck einer „Ich“-Aussage?
- Wie trainierst du dich selbst, „Ich“-Aussagen zu machen?
- Wie kann man „Ich“-Aussagen effektiver machen?
Jeder von deiner Großmutter bis zu deinem Therapeuten wird dir sagen, dass einer der Der Schlüssel zu einer glücklichen, gesunden Ehe ist eine gute Kommunikation. Das Üben von Fähigkeiten wie aktives Zuhören, Klarheit und Respekt kann die Interaktionen eines Paares verbessern.
Ein weiteres sehr nützliches Instrument zur Verbesserung der Kommunikation ist die Verwendung von „Ich“-Aussagen.
Was ist eine „Ich“-Aussage? Was ist der Zweck einer „Ich“-Aussage?
Eine „Ich“-Aussage ist eine Methode, um Gefühle auszudrücken die die Verantwortung auf den Sprecher und nicht auf den Empfänger konzentriert. Es ist das Gegenteil einer „Du“-Aussage, was Schuld impliziert. Also, sind „Ich“-Aussagen besser als „Du“-Aussagen!
Thomas Gordon erforschte diese Art der Kommunikation erstmals in den 1960er Jahren als Mittel effektiver Führung. Bernard Guerney führte die Methodik später in die Ehe- und Paarberatung ein.
Beispiele:
„Du“-Aussage: Du rufst nie an, weil du mich nicht interessierst.
„Ich“-Aussage: Wenn ich nichts von dir höre, fühle ich mich ängstlich und nicht liebenswert.
Durch die Fokussierung einer Aussage auf die Gefühle des Sprechers und nicht auf die Handlungen des Empfängers ist es weniger wahrscheinlich, dass sich der Empfänger beschuldigt und defensiv fühlt. „Ich-Statements“ für Paare können Wunder für ihre Beziehung bewirken.
Oft kann Abwehrhaltung Paare von einer effektiven Konfliktlösung abhalten. Die Verwendung von „Ich“-Aussagen in Beziehungen kann dem Sprecher helfen, Verantwortung für seine Gefühle zu übernehmen, was dazu führen kann, dass er erkennt, dass diese Gefühle nicht die Schuld des Partners sind.
Wie trainierst du dich selbst, „Ich“-Aussagen zu machen?
Die einfachsten Ich-Aussagen stellen eine Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen oder Ereignissen her. Wenn Sie versuchen, sich in einer „Ich“-Aussage auszudrücken, verwenden Sie das folgende Format: Ich fühle (Emotion) wenn (Verhalten) weil (über ein Ereignis oder Verhalten nachgedacht).
Denken Sie daran, dass sich die Betonung nicht ändern wird, wenn Sie einfach „Ich“ oder „Ich fühle“ auf die Vorderseite einer Aussage kleben.
Wenn Sie eine „Ich“-Aussage verwenden, beschreiben Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle und tadeln ihn nicht für bestimmte Verhaltensweisen.
Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt. Sie sollten niemals davon ausgehen, dass sie beabsichtigen, dass das Verhalten schlechte Gefühle hervorruft. S, es geht nicht nur darum, wann man „Ich“-Aussagen verwendet, sondern auch, wie man sie verwendet.
Wie kann man „Ich“-Aussagen effektiver machen?
„Du“-Aussagen neigen dazu, Gefühle als Tatsachen auszudrücken, und die Implikation ist, dass diese Tatsachen nicht geändert werden können. Mit einer „Ich“-Aussage erkennt der Sprecher an, dass seine Gefühle subjektiv sind. Dies ermöglicht die Möglichkeit, sich zu ändern.
Um das Beste aus Ihren Ich-Aussagen herauszuholen Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten und nicht auf die Person. Projizieren Sie kein Gefühl in die Beschreibung des Verhaltens Ihres Partners. Machen Sie Ihre Aussage einfach und klar.
„Ich“-Aussagen sind keine eigenen Vorsätze. Stattdessen sind sie ein effektiver Weg, um ein konstruktives Gespräch zu beginnen.
Wenn Sie sich mit einer einfachen „Ich“-Aussage wohl fühlen, versuchen Sie anschließend, eine Veränderung zu beschreiben, die Ihre Gefühle verbessern würde. Vergiss nicht zuzuhören sobald Sie Ihre Aussage gemacht haben.
Manchmal kann eine „Ich“-Aussage Ihren Partner dennoch defensiv fühlen lassen. Wenn sie zurückschlagen, hören Sie zu und versuchen Sie, sich in ihre Gefühle einzufühlen.
Wiederholen Sie, was Ihr Partner sagt. Es kann am besten sein, sich zu einem späteren Zeitpunkt zu lösen und die Diskussion wieder aufzunehmen.
Die Verwendung von „Ich“-Aussagen zeigen Ihr Engagement und Ihren Wunsch, die Kommunikation zu verbessern mit deinem Partner. Sie sind ein Zeichen von Respekt und Empathie.
Dieser Wunsch, Konflikte liebevoll zu lösen, ist ein wichtiger erster Schritt zu einer besseren Ehe.