Inhalt
- 1. Geh zur Therapie
- 2. Trenne die Bindungen von deinem narzisstischen Vater
- 3. Denke daran, dass Missbrauch nicht dein Selbstwertgefühl bestimmt
- 4. Grenzen setzen
- 5. Akzeptanz üben
Die Schäden, die in Ihrer Psyche auftreten können, wenn Sie einen narzisstischen Vater haben, können langfristige Auswirkungen haben. Aber das bedeutet nicht, dass diese Effekte ein Leben lang anhalten müssen.
Sie können sich selbst heilen und schützen (und in Zukunft sogar eine gewisse Beziehung zu Ihrem narzisstischen Vater haben). Das Problem der narzisstischen Elternschaft ist, wie Studien zeigen, auf einem Allzeithoch und der Umgang mit seinen Auswirkungen kann problematisch sein.
Aber Sie können dies nur tun, wenn Sie sich dafür entscheiden, den entstandenen Schaden zu heilen und dann Akzeptanz zu üben und Ihre Grenzen zu bauen (die Sie nicht mit Ihrem Vater teilen, um Ihre Beziehung zu ihm zu verwalten).
Hier sind einige Ideen, die es wert sind, überlegt zu werden, wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit narzisstischen Eltern umgehen, und vor allem, wenn Sie die Nase voll haben und den Umgang mit einem narzisstischen Vater lernen möchten:
1. Geh zur Therapie
Die Therapie ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich von narzisstischem Missbrauch zu erholen und mit den Schäden umzugehen, die man durch jeden Missbrauch erlitten hat, einschließlich der Schäden, die durch einen narzisstischen Vater verursacht wurden. Wenn sich Angstzustände oder PTSD als Symptome von narzisstischem Missbrauch zeigen, dann gehe auf jeden Fall zu einer Therapie und zögere sie nicht weiter hinaus.
Eine gute Therapiesitzung könnte Kindheitsprobleme ansprechen, mit denen Sie als Kind nicht umgehen oder sich schützen konnten, weil Sie zu jung waren. Eine Therapie könnte Ihnen helfen, die Kindheit, die Sie aufgrund der Anforderungen Ihres Vaters an Sie verpasst haben, nachzuerleben.
Andere Therapiesitzungen, an denen Sie teilnehmen können, sind Achtsamkeit.
Achtsamkeit als Therapie lädt Sie ein, sich mehr auf das Jetzt zu konzentrieren und die Vergangenheit als das zu akzeptieren, was sie war.
Und wenn Sie durch Ihre Beziehung zu Ihrem narzisstischen Vater Angstzustände entwickelt haben (möglicherweise verursacht durch Gefühle, die Sie nie erreichen werden), kann Achtsamkeit Ihnen helfen, mit diesen Problemen umzugehen.
Es schadet nie, eine Therapie zu machen, um einen Narzissten zu überleben. Zu lernen, Akzeptanz zu üben, ist eine entscheidende Lebenskompetenz, die dir gute Dienste leistet, nicht nur in Bezug auf deine Beziehung zu deinem narzisstischen Vater, sondern in allen Aspekten deines Lebens und deiner Zukunft.
Sehen Sie sich die Erklärung der klinischen Psychologin Ramani Durvasula zu narzisstischen Vätern und ihren Rat an, wie man narzisstischen Missbrauch überwindet.
2. Trenne die Bindungen von deinem narzisstischen Vater
Wenn Sie ein erwachsener Erwachsener sind, haben Sie jetzt die Möglichkeit, sich selbst zu unterstützen und für sich selbst zu sorgen. Ihr narzisstischer Vater wird sich nicht ändern, Sie können sich dafür entscheiden, die Bindungen von ihm vollständig abzubrechen, wenn er missbräuchlich und giftig wird.
Zumindest kannst du das tun, bis du gelernt hast, ihn so zu akzeptieren, wie er ist, und dich vor dem Ansturm der narzisstischen Tendenzen deines Vaters zu schützen.
Denken Sie daran, dass ein narzisstischer Vater, wie alle Narzissten, andere Menschen benutzt und manipuliert, um zu bekommen, was sie wollen. Ein Kind zu haben bedeutet, dass sie ihre Kinder zu ihren „geschätzten Besitztümern“ hinzufügen können, die ihr Selbstwertgefühl definieren und steigern.
Ein narzisstischer Vater wird das Kind (oder die Kinder) bevorzugen, das ihm Ruhm bringt, denn für einen narzisstischen Vater sind die Kinder Erweiterungen seiner selbst. Und das kann überfordernd werden.
Sie müssen dieses Muster gründlich verstehen und mit Ihren Erwartungen an Ihren Vater umgehen und sich vor den Auswirkungen seines Narzissmus schützen, wenn Sie ihn in Ihrem Leben behalten möchten. Andernfalls ist das Durchtrennen von Krawatten der beste Weg, um sich zu schützen.
3. Denke daran, dass Missbrauch nicht dein Selbstwertgefühl bestimmt
Ihr Missbrauch ist das Ergebnis einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Viele Menschen, die Missbrauch erlebt haben, haben den Fehler gemacht, den Missbrauch oder ihre Täter über ihren Selbstwert bestimmen zu lassen.
Trauma-Bindungen entstehen aufgrund der intensiven emotionalen Erfahrungen, die normalerweise mit einer toxischen Person gemacht werden. Aufgrund der Traumabindung sind wir emotional eingesperrt. Gestärkt durch zeitweilige Verstärkungen wie periodische Liebesbomben.
Eine traumatische Bindung zu erleben ist gefährlich und schwer zu überwinden, und Sie werden wahrscheinlich diese Art von Bindung mit Ihrem narzisstischen Vater sowie all die anderen natürlichen Bindungen und Erwartungen erleben, die Sie auch mit einem „normalen“ Vater eingehen.
Es ist schwer, sich von Ihrem Missbraucher zu befreien, vor allem, weil die Beziehung sehr eng ist.
Die Missbrauchten, die eine traumatische Bindung erleben, sehen sich nicht mehr getrennt von ihren Tätern.
Bei jeder toxischen Beziehung entspricht das Ausmaß des Missbrauchs, den Sie erfahren (d. h. mentale Manipulation, Scham usw.), nicht Ihrem Selbstwert.
Du bist selbst schön; Sie sind in der Lage, für sich selbst einzustehen, und Sie sind mehr als in der Lage, Dinge alleine zu erreichen, insbesondere wenn es darum geht, mit einem narzisstischen Elternteil fertig zu werden. Wie bei Punkt 2 solltest du wissen, dass es völlig in Ordnung ist, Verbindungen zu beenden, besonders wenn die Beziehung zu giftig geworden ist.
4. Grenzen setzen
Narzisstische Väter betrachten ihre Kinder als Werkzeuge.Offen gesagt sind ihre Kinder für sie „Besitz“. Und weil sie dich „besitzen“, werden sie dich benutzen.
Wenn Sie mit einem narzisstischen Elternteil leben, setzen Sie Grenzen und verstärken Sie diese Grenzen.
Denken Sie daran, dass Ihr bösartiger narzisstischer Vater kein Einfühlungsvermögen hat. Dieser Mangel an Empathie macht ihn nicht in der Lage, deine Gefühle oder Gedanken zu verstehen.
Wenn Ihr Vater beginnt, die von Ihnen gesetzten Grenzen zu überwinden, nehmen Sie Stellung und fordern Sie seine Position heraus. Auch hier sind Sie jetzt erwachsen, und für den Umgang mit einem narzisstischen Vater können Sie beginnen, Ihre eigene Autorität zu behaupten, insbesondere wenn Ihr Vater eine erniedrigende Haltung zeigt.
Aber seien Sie vorsichtig; Das Selbstgefühl eines Narzissten ist zerbrechlich, er möchte nie, dass sein sorgfältig kuratiertes Selbstgefühl von jemandem herausgefordert wird. Stehe stark mit deinen Grenzen, während du mit narzisstischen Eltern zusammenlebst.
5. Akzeptanz üben
Sie sehen dies vielleicht nicht als eine Möglichkeit, narzisstischen Missbrauch zu überwinden, aber das Üben des Akzeptierens hilft.
Wenn Sie die Chance haben, in eine Therapie zu gehen, ist es vielleicht einfacher, Ihren narzisstischen Vater so zu akzeptieren, wie er ist. Aber für diejenigen, die dies nicht tun, kann dies die schwierigste Aufgabe sein, besonders wenn Ihr Vater egoistisch bedürftig ist.
Sein „harter Geist“ wird nicht zu brechen sein, schließlich sieht sich ein narzisstischer Mensch nur als perfekt und jeder Aufmerksamkeit würdig (diese Studie zeigt, wie er sich seiner Persönlichkeitsstörung bewusst ist).
Wenn Sie Ihre Perspektive neu gestalten können, ist es möglich, dass dies sozusagen etwas leichter zu handhaben ist (lassen Sie ihn jedoch nie wissen, dass er verwaltet wird!).
Es wird schwierig sein, diesen ersten Schritt zur Heilung von narzisstischem Missbrauch und dieser schädlichen Beziehung zu machen. Aber wenn Sie diesen Schritt gemacht haben, werden Sie sehen, wie viel besser es ist, sich von den Schäden zu befreien, die ein Kind eines narzisstischen Vaters ist.