Inhalt
Diesen Sommer reisten mein Freund und ich nach Europa. Wir hatten 5 herrliche, romantische Tage in Paris, und als wir dann in Barcelona ankamen, bekamen wir das böse Erwachen, aus Cloud 9 herunterzukommen und standen vor einigen Herausforderungen in der Beziehung. Sie waren nichts Großes – Ihre grundlegenden Kommunikationsschwierigkeiten, die mit zwei sensiblen Menschen verstärkt werden, aber sie existierten und entwickelten ein Eigenleben, bis wir sie zur Ruhe bringen konnten.
Wir sind seit fast zwei Jahren zusammen und sind beide in der Psychiatrie tätig (ich, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut; er hat einen Doktortitel in Psychologie mit einer Expertise in positiver Psyche und Wutmanagement). Man könnte meinen, dass ausgerechnet wir Paare alle Werkzeuge der Welt für eine perfekte, problemlose Beziehung besitzen. Nun, die meiste Zeit stimmt das, aber zu unserem Leidwesen sind wir immerhin Menschen. Und mit dieser Menschheit gehen echte Emotionen, Gefühle und Erfahrungen einher, die trotz unseres Bewusstseins und unserer Fähigkeit, mit Mitgefühl zu kommunizieren, manchmal immer noch mit verletzten Gefühlen, Missverständnissen und Mustern enden können, die leicht aus unseren früheren Ehen und sogar unserer Kindheit wieder auftauchen können.
Während ich im Urlaub war und an unserer Beziehung arbeitete, wurde mir klar, dass Liebe nicht genug ist. Teufel noch mal! Dieses Bewusstsein traf mich mit einer Realität, die mich ein bisschen traurig machte und gleichermaßen motivierte, weiterhin die Werkzeuge zu praktizieren, um eine erfüllende, liebevolle und dauerhafte Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
In Momenten von Konflikten, Missverständnissen, Frustration, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit, negativen emotionalen Zyklen oder Mustern des Steckenbleibens ist es sehr wichtig, zu deiner Grundlage der Liebe und Wertschätzung zurückzukehren. Aber was entscheidend ist, um aus diesem Konfliktstadium herauszukommen, ist, wie Sie bereit sind, es zu tun aufeinander zu gehen wenn die Herausforderungen auftauchen. Es ist einfach, sich auf die Liebe und alles Positive zu konzentrieren, wenn das Leben mit Leichtigkeit fließt.Aber wenn wir in einer Abwärtsspirale gefangen sind und es sich unmöglich anfühlt, aus der Kraft ihrer Kraft herauszukommen, ist die Fähigkeit, Ihren Partner physisch, emotional oder energetisch zu erreichen, schwierig, aber notwendig.
Was tun in schwierigen Zeiten?
Der berühmte Eheforscher John Gottman bezeichnet diesen Prozess als Reparaturversuche, die als eine Aktion oder Aussage definiert wird, die versucht zu verhindern, dass Negativität außer Kontrolle gerät. Beispiele für 6 Kategorien von Reparaturversuchen, die Gottman skizziert, sind:
- ich fühle
- Es tut uns leid
- Komm zu ja
- ich muss mich beruhigen
- Aktion stoppen
- ich schätze
Sätze in diesen Kategorien sind wie Geschwindigkeitsbegrenzungen, um Reaktionen zu verlangsamen und es uns zu ermöglichen, mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Absicht zu reagieren. Leichter gesagt als getan, ich weiß! Aber es ist entscheidend, den Raum für das Ausbessern zu schaffen, um uns aus diesen spiralförmigen negativen Zyklen zu befreien.
Konzentrieren Sie sich auf die Lösung der Probleme
Weitere Herausforderungen können auftreten, wenn Sie oder Ihr Partner sich so festgefahren fühlen, dass Sie die Reparaturversuche Ihres Partners nicht begrüßen möchten. Aber dieses Bewusstsein zu benennen kann eine der Möglichkeiten sein, diese Hürde zu überwinden. Zu deinem Partner sagen zu können: „Das ist nicht einfach; Ich fühle mich gerade sehr damit beschäftigt, nach Ihnen zu greifen, aber ich weiß, dass ich auf lange Sicht dafür dankbar sein werde“, erfordert Mut und Verletzlichkeit. Aber ich weiß auch, dass es noch schwieriger sein kann, stecken zu bleiben. Und wie jede Fertigkeit wird sie weniger effektiv und Sie müssen die Werkzeuge für eine effektivere Beziehungsdynamik stärken.
Unsere Reparaturversuche in Barcelona haben es uns ermöglicht, uns zu lösen und unseren Urlaub weiterhin zu genießen. Manchmal sahen die Versuche anders aus: Es war die Fähigkeit, das, was wir fühlten, zu benennen; strecken Sie sich aus, um Händchen zu halten; bitten Sie um Raum, um unseren Geist zu klären; Ehre, dass dies ein schwieriger Prozess war; Angebot für eine Umarmung; entschuldigen Sie sich für unseren Teil der Fehlkommunikation; Klärung unserer Position; anerkennen, wie dies eine alte Wunde ausgelöst hat ... Die Versuche kamen immer wieder, bis wir uns verstanden, bestätigt und gehört fühlen konnten und damit wieder „normal“ waren. Es gibt keine magische Reparatur, die alles besser machen würde, aber ich war stolz auf uns, dass wir den Prozess fortgesetzt haben.
Es kann für Paare sehr einfach sein, sich zu schließen, weil die Verletzlichkeit und Offenheit, die für die Reparatur erforderlich sind, sich oft überwältigend anfühlen und sie daher in einem negativen Bereich halten. Und wenn frühere Versuche fehlgeschlagen sind, kann es sein, dass Sie zögern, es erneut zu versuchen. Aber wirklich ... welche Möglichkeit gibt es, außer es weiter zu versuchen? Denn Liebe ist leider nicht genug!