Inhalt
- Warum brauchen wir Reparaturabrechnungen
- 1. Zeigen Sie Verständnis für die Reaktion Ihres Partners auf Konflikte
- 2. Adressieren Sie die vollständige Nachricht, die aus der Situation herausgenommen wurde
- 3. Geben Sie Bestätigung und Bestätigung
- 4. Ihre Reparaturanweisungen sind einzigartig in der aktuellen Situation
- 5. Reparaturanweisungen sollten regelmäßig vorkommen
„Entschuldige dich, entschuldige dich, bitte um Vergebung…“ Wie oft hast du diese Sätze gehört, als du aufgewachsen bist? Wir lehren Kinder oft, wie wichtig es ist, solche Reparaturanweisungen zu verwenden, um eine Beziehung zu reparieren, wenn die Gefühle von jemandem verletzt wurden oder eine Handlung das Wohlbefinden der Beziehung beeinträchtigt hat. Aber üben wir dieselbe Reparaturarbeit aus, wenn die Bindungen in unseren Beziehungen zu Erwachsenen gebrochen sind? Nach der Kindheit kann das Wort „Reparatur“ häufiger mit der Reparatur eines defekten Geräts oder der Elektronik in Verbindung gebracht werden, als dass eine Beziehung nach einem Konflikt wiederhergestellt werden kann. Während die Notwendigkeit solcher Reparaturarbeiten in Beziehungen für die allgemeine Gesundheit einer Beziehung von entscheidender Bedeutung ist, können die einfacheren Formulierungen und Verhaltensweisen, die zur Lösung eines Spielplatzkonflikts beigetragen haben, das gleiche Ziel der Wiederverbindung nach einem Konflikt in der Beziehung nicht erreichen erwachsene Beziehungen.
Warum brauchen wir Reparaturabrechnungen
Je mehr wir im Leben erfahren, desto mehr bringen wir unsere eigenen vergangenen Verletzungen und Erfahrungen in jeden neuen Konflikt ein und erhöhen das, was von Reparaturaussagen benötigt wird, um die gleiche Auflösung und das gleiche Gefühl der Bestätigung zu spüren. Im Erwachsenenalter vermeiden wir jedoch auch eher Konflikte und umgehen Reparaturarbeiten, was dazu führt, dass unsere Beziehungen leiden. In vielen Fällen ist es nicht der verlorene Wunsch, gesunde Beziehungen zu pflegen, der die regelmäßige Ausübung von Reparaturarbeiten verhindert, sondern ein voller Terminkalender, Frustration bei gescheiterten vergangenen Versuchen oder die Unsicherheit, wie man einen Bruch in gesunden Bindungsmustern wirklich reparieren kann wenn Konflikte auftauchen. Ungeachtet des Grundes, wenn Beziehungen diese regelmäßige Reparatur nicht erhalten, werden die Partner zunehmend getrennt und ärgerlich.
Konflikte stören von Natur aus die Bindungsmuster, die uns das Gefühl geben, in Beziehungen sicher, geborgen und umsorgt zu sein. Reparaturanweisungen sind jene Sätze oder Handlungen, die einer Beziehung helfen, nach einem Konflikt an einen Ort der Stabilität und Sicherheit zurückzukehren. Wie bei jeder guten Reparatur wird die effektivste Reparaturarbeit im Rahmen der regelmäßigen Beziehungspflege durchgeführt, anstatt bis zum absoluten Ausfall zu warten. Anstatt also bis zum nächsten großen Streit oder der nächsten Paartherapie-Sitzung zu warten, fordern Sie sich selbst heraus, die Kunst der Reparatur mit diesen fünf Tipps zu üben; Ihre Beziehung wird es Ihnen danken.
1. Zeigen Sie Verständnis für die Reaktion Ihres Partners auf Konflikte
Jeder von uns hat unterschiedliche Bindungsmuster, die sich im Laufe unseres Lebens entwickeln, die dazu führen, dass wir unterschiedlich auf Konflikte reagieren. Wenn innerhalb einer Beziehung Konflikte auftauchen, gibt es für manche den Drang nach Zeit für sich allein und nach körperlicher Trennung. Andere wiederum haben ein starkes Verlangen nach körperlicher Nähe, um den Angstkonflikt zu lindern. Es ist hilfreich, die internen Reaktionen Ihres Partners auf Konflikte zu verstehen, um Reparaturarbeiten durchzuführen, die den Bedürfnissen Ihres Partners am besten entsprechen. Dies bietet auch die Möglichkeit, Kompromisse einzugehen und mit der Reparatur der Brücke zu beginnen, um intime Bindungen nach Konflikten wieder zu verbinden. Wenn beispielsweise ein Partner eine Reaktion auf physischen Raum hat, während der andere physische Nähe wünscht, wie können Sie dann als Partner daran arbeiten, beide Ziele zu erreichen? Vielleicht sitzen Sie nach Konflikten ruhig zusammen, um dem Bedürfnis nach körperlicher Nähe zu begegnen und gleichzeitig dem Bedürfnis nach innerer Reflexion durch Stille Rechnung zu tragen. Oder vielleicht entscheiden Sie sich dafür, einen Zeitrahmen anzubieten, in dem Sie sich eine Auszeit gönnen, bevor Sie versuchen, für die Reparaturarbeiten wieder zusammenzukommen. Das Verständnis dieser instinktiven Reaktionen nach einem Konflikt ist der Schlüssel zu einer effektiven Reparaturarbeit, da wir in der Lage sein müssen, die Reparaturanweisungen zu erhalten.
2. Adressieren Sie die vollständige Nachricht, die aus der Situation herausgenommen wurde
Wenn sich eine Entschuldigung auf die Handlung beschränkt, die den Konflikt oder die verletzten Gefühle verursacht hat, wird die Erfahrung des anderen nur minimal bestätigt. Zum Beispiel ist es meistens nicht so, dass Sie zu spät zum Abendessen gekommen sind oder was auch immer die Situation sein mag, sondern dass Ihr Partner eine Nachricht darüber mitgenommen hat, was Ihre Verspätung für Ihren Partner und / oder die Beziehung bedeutet, weil Sie zu spät zum Abendessen waren. Solche Nachrichten können klingen wie: "Wenn du zu spät zum Abendessen kommst, fühle ich mich unbedeutend." Wenn wir die Botschaft aus der Situation verstehen können, die zu den verletzten Gefühlen und Konflikten geführt hat, können wir die Bedürfnisse unseres Partners besser erfüllen, indem wir direkt auf diese Botschaften sprechen. „Es tut mir leid, dass ich zu spät komme“, verblasst im Vergleich zu „Es tut mir leid, dass du dich unbedeutend fühlst.“ Noch besser, folgen Sie der Reparaturerklärung mit der Nachricht, die Ihr Partner idealerweise halten soll. Zum Beispiel: „Ich würde dir nie das Gefühl geben, unbedeutend zu sein, ich liebe und kümmere mich um dich.“
3. Geben Sie Bestätigung und Bestätigung
Wir können nicht wählen, wie unser Partner eine Situation fühlt oder erlebt und umgekehrt. Ein Teil der Reparaturarbeit innerhalb von Beziehungen besteht darin, ein Gefühl für das Verständnis zu finden. Es ist weniger wichtig, sich darüber zu einigen, wie sich die Fakten einer Situation oder eines Konflikts entwickelt haben, als nach dem Ereignis die gemeinsame Basis von Liebe und Mitgefühl zu finden. Auch wenn Sie eine Situation möglicherweise anders erlebt haben, ehren und bestätigen Sie, dass die Erfahrung Ihres Partners mit dem Ereignis für ihn echt und wahr ist. Sobald eine Person auch nur den Versuch des Verstehens spürt, gibt es eine Öffnung für weiteres Engagement, um die Unterbrechungen der Bindung und Intimität innerhalb der Beziehung zu beheben.
4. Ihre Reparaturanweisungen sind einzigartig in der aktuellen Situation
Eines der Probleme, die mit dem einfachen „Es tut mir leid“ oder einem anderen Satz, der in einer Beziehung üblich wird, einhergeht, besteht darin, dass wir es in seiner Gemeinsamkeit als unaufrichtig und als Versuch zu erleben beginnen, zu beschwichtigen, anstatt zu pflegen. Je mehr Sie Verständnis für die individuelle Konflikterfahrung Ihres Partners zeigen können, desto mehr können Sie Sorgfalt und den Wunsch nachweisen, eine starke Beziehung zu pflegen. Besonders in langfristigen Beziehungen werden Themen in den Kernbotschaften auftauchen, die Partner aus bestimmten Konflikten herausnehmen. Dieses Wissen kann zwar hilfreich sein, kann aber auch zu Selbstgefälligkeit und einem Wertverlust führen, wenn solche Reparaturaussagen ausgesprochen werden. Auch wenn der Konflikt bekannt vorkommen mag, ist diese aktuelle Situation neu. Dein Partner ist sich nur deiner Handlungen bewusst, nicht der Absicht hinter solchen Handlungen, daher sind laute Worte wichtig, besonders wenn eine Beziehung im Laufe der Zeit andauert. Wählen Sie Formulierungen, die die Auswirkungen des aktuellen Konflikts berücksichtigen, um die aktuellen Bedürfnisse in Ihrer Beziehung zu erfüllen.
5. Reparaturanweisungen sollten regelmäßig vorkommen
Beziehungen können mit einem Tanz verglichen werden. Es braucht Zeit und Übung, um Ihren Partner zu lernen und wie er sich bewegt und arbeitet, und es ist eine Kunst, Ihren Rhythmus als Team zu finden. Deshalb kann effektive Reparaturarbeit in Beziehungen keine Seltenheit und Kurzlebigkeit sein. Es braucht Zeit, Fragen und Übung, um mehr über Ihren Partner zu erfahren und Ihre eigenen Formulierungen für Reparaturarbeiten zu finden. Im Idealfall würden Reparatur-Statements nach jeder Störung der Bindungsmuster erfolgen, sei es ein großer Streit oder ein Partner, der sich aufgrund eines schlechten Arbeitstages in der Beziehung etwas abgekoppelt fühlt. Reparaturarbeiten liefern Botschaften, dass Sie wichtig sind und die Beziehung wichtig ist. Dies sind Botschaften, die häufig gegeben und empfangen werden sollten, um gesunde Bindungen zu fördern, die zu gesunden Beziehungen führen.